Om massasje

Massasje kan være annerledes: sterk, som styrker kroppen; svak, noe som får kroppen til å myke opp; langvarig, som får en person til å gå ned i vekt, og moderat, hvorfra kroppen trives.

Hvis alle disse typene kombineres, dannes ni forskjellige kombinasjoner. Det er også grov gnidning produsert av en grov klut; med slik gnidning trekkes blod raskt til overflaten av kroppen; Det er også lett gnidning med håndflaten eller en myk klut; samtidig samles blod og holdes tilbake i organene.

Massasje har følgende mål: komprimering av løse organer, herding av myke organer, løsning av tette og mykgjøring av harde organer. I tillegg er det også en forberedende massasje utført før fysisk trening. Denne massasjen starter lett og blir så sterkere når tiden for øvelsen nærmer seg. Det er også en gjenopprettende massasje utført etter trening; det kalles også beroligende massasje. Målet er å løse opp overskudd som er beholdt i musklene og ikke har tid til å bli frigjort under trening, og å eliminere disse overskuddene slik at de ikke skaper tretthet.

Det er nødvendig at en slik massasje ikke skal gjøres kraftig, men moderat, og det er best å gjøre det med olje. Du bør ikke avslutte massasjen med en hard og grov massasje, for da vil organet bli grovt, og veksten hos barn vil stoppe, men likevel skader det lite modne mennesker.

Skaden fra en grov massasje er mer korrigerbar enn skaden fra en lett massasje, fordi å korrigere overdreven oppløsning er lettere enn å eliminere kroppens tilvenning til oppfatningen av skade, som oppstår med forsiktig gnidning. Selv om overdrevent sterk og grov massasje hindrer veksten av barn.

Deretter vil vi bestemme tidspunktet og reglene for massasje for deg, og nå vil vi fokusere på gjenopprettende massasje. Vi sier at det faktisk er den siste delen av øvelsen. Du må starte med en sterk massasje med olje, og deretter gå videre til en moderat massasje og ikke slutte med en sterk. Det er best å massere mer med hendene. I dette tilfellet er det nødvendig at personen etter massasjen anstrenger de masserte medlemmene for å riste ut overskuddet fra dem. Deretter tar de et stykke stoff og fører det over alle delene, som skal være i utstrakt stilling. På dette tidspunktet, så langt som mulig, må du ta inn luft uten å belaste magemusklene, og brystet bør rettes opp hvis dette ikke er vanskelig å gjøre. Til slutt spennes magemusklene for i det minste å bringe effekten av en slik restaurering til innsiden. I løpet av denne tiden går personen, legger seg på ryggen og fletter sammen bena med partnerens ben.

Fremragende gymnaster tyr til å holde pusten under øvelser. Noen ganger tyr de til gjenopprettende massasje under trening, stopper den og fortsetter treningen igjen hvis de ønsker å forlenge den.

Med en gjenopprettende massasje trenger en person som ikke vil gjenoppta øvelser, hvis tilstanden hans tillater det, ikke en lang massasje. Hvis den føles sliten, må du gni den lett med olje, som vi beskrev. Hvis den finner kroppen tørr, må den intensivere massasjen med olje for å bringe kroppen i balanse.

Noen ganger er det nyttig å massere og legge fast trykk med fingrene før du legger deg, fordi dette tørker kroppen og hindrer fuktighet i å renne inn i leddene.