A masszázsról

A masszázs különböző lehet: erős, ami erősíti a testet; gyenge, ami a test lágyulását okozza; hosszan tartó, amitől az ember fogy, és mérsékelt, amitől a szervezet gyarapodik.

Ha ezeket a típusokat együtt kombináljuk, kilenc különböző kombináció jön létre. A durva ruha durva súrlódása is előfordul; ilyen dörzsöléssel a vér gyorsan felszívódik a test felületére; Könnyű dörzsölést is végeznek a tenyerével vagy puha ruhával; ugyanakkor a vér összegyűjtése és visszatartása a szervekben történik.

A masszázs céljai: a laza szervek tömörítése, a lágy szervek keményítése, a tömöttek fellazítása, a kemény szervek felpuhítása. Emellett a testmozgás előtt felkészítő masszázs is igénybe vehető. Ez a masszázs enyhén kezdődik, majd a gyakorlatok időpontjának közeledtével erősebbé válik. Edzés után végeznek helyreállító masszázst is; nyugtató masszázsnak is nevezik. Célja, hogy feloldja az izmokban visszamaradt és az edzés során nem volt ideje felszabaduló feleslegeket, és megszüntetni ezeket a feleslegeket, hogy ne okozzon fáradtságot.

Szükséges, hogy az ilyen masszázst ne erőltetetten, hanem mérsékelten végezzük, és a legjobb, ha olajjal végezzük. Ne fejezze be a masszázst durva és durva masszázzsal, mert akkor a szerv eldurvul, és a gyermekek növekedése leáll, de az érett embernek még így sem árt.

A durva masszázs ártalma jobban korrigálható, mint a könnyű masszázsé, mert a túlzott oldódást könnyebb kijavítani, mint megszüntetni a szervezet károsodás észleléséhez való hozzászokását, ami gyengéd dörzsöléssel történik. Bár a túl erős és durva masszázs akadályozza a gyermekek növekedését.

Ezután meghatározzuk Önnek a masszázs idejét és szabályait, most pedig a helyreállító masszázsra koncentrálunk. Azt mondjuk, hogy valójában ez a gyakorlat utolsó része. Kezdje egy erős olajos masszázzsal, majd térjen át egy mérsékelt masszázsra, és ne hagyja abba az erős masszázst. A legjobb, ha többet masszíroz a kezével. Ilyenkor szükséges, hogy a masszírozás után az érintett megfeszítse a masszírozott tagokat, hogy kirázza belőlük a felesleget. Ezután vesznek egy darab szövetet, és átadják az összes tagon, amelyeknek kinyújtott helyzetben kell lenniük. Ilyenkor lehetőség szerint levegőt kell venni a hasizmok megerőltetése nélkül, a mellkasát pedig ki kell egyenesíteni, ha ez nem nehéz. A végén a hasizmok megfeszülnek, hogy legalább egy kicsit bevigyék az ilyen helyreállítás hatását. Ezalatt az ember sétál, hanyatt fekszik, és összefonja a lábát partnere lábával.

A kiváló tornászok a gyakorlatok során visszatartják a lélegzetüket. Előfordul, hogy edzés közben helyreállító masszázshoz folyamodnak, abbahagyják, majd újra folytatják az edzést, ha meg akarják hosszabbítani.

A helyreállító masszázzsal annak, aki nem akarja folytatni a gyakorlatokat, ha az állapota megengedi, nincs szüksége hosszas masszázsra. Ha fáradtnak érzi magát, akkor enyhén dörzsölje be olajjal, ahogy leírtuk. Ha száraznak találja a testét, akkor olajjal intenzívebbé kell tennie a masszázst, hogy teste egyensúlyba kerüljön.

Néha hasznos lefekvés előtt masszírozni és erős nyomást gyakorolni az ujjaival, mert ez kiszárítja a testet, és megakadályozza, hogy a nedvesség beáramoljon az ízületekbe.