O masáži

Masáž může být různá: silná, která posiluje tělo; slabé, což způsobuje změkčení těla; dlouhotrvající, díky kterému člověk zhubne, a mírný, ze kterého tělo prospívá.

Pokud se všechny tyto typy spojí dohromady, vznikne devět různých kombinací. Existuje také hrubé tření způsobené hrubým hadříkem; při takovém tření je krev rychle nasávána na povrch těla; K dispozici je také lehké tření dlaní nebo měkkým hadříkem; zároveň se krev shromažďuje a zadržuje v orgánech.

Masáž má tyto cíle: zhutnění uvolněných orgánů, zpevnění měkkých orgánů, uvolnění hustých a změkčení tvrdých orgánů. Kromě toho je zde také přípravná masáž prováděná před fyzickým výkonem. Tato masáž začíná zlehka a s blížícím se časem cvičení se stává silnější. K dispozici je také regenerační masáž prováděná po cvičení; nazývá se také uklidňující masáž. Jeho cílem je rozpustit přebytky, které se ve svalech zadržely a nestihly se při cvičení uvolnit, a tyto přebytky odstranit, aby nevytvářely únavu.

Je nutné, aby se taková masáž neprováděla násilně, ale přiměřeně a nejlépe olejem. Masáž byste neměli zakončovat tvrdou a drsnou masáží, protože pak orgán zhrubne a u dětí se zastaví růst, ale přesto to zralým lidem jen málo škodí.

Poškození z hrubé masáže je lépe napravitelné než poškození z lehké masáže, protože napravit nadměrné rozpouštění je snazší než odstranit návyk těla na vnímání poškození, ke kterému dochází jemným třením. I když příliš silná a hrubá masáž brání růstu dětí.

Poté Vám určíme čas a pravidla masáže a nyní se zaměříme na masáž regenerační. Říkáme, že je to vlastně závěrečná část cvičení. Je třeba začít silnou masáží olejem a poté přejít na mírnou a nezastavovat se u silné. Nejlepší je masírovat více rukama. V tomto případě je nutné, aby po masáži člověk masírované členy namáhal, aby z nich přebytek setřásl. Poté vezmou kus látky a protáhnou jím všechny členy, které by měly být v natažené poloze. V této době, pokud je to možné, musíte nasát vzduch, aniž byste namáhali břišní svaly, a hrudník by se měl narovnat, pokud to není obtížné. Nakonec se napnou břišní svaly, aby se efekt takové obnovy alespoň trochu přenesl do nitra. Během této doby člověk chodí, leží na zádech a proplétá nohy s nohama partnera.

Vynikající gymnastky se uchylují k zadržování dechu během cvičení. Někdy se během cvičení uchýlí k regenerační masáži, přestanou ji a poté ji znovu obnoví, pokud ji chtějí prodloužit.

U regenerační masáže nepotřebuje člověk, který nechce znovu cvičit, pokud to jeho stav dovoluje, dlouhou masáž. Pokud se cítí unavená, pak je potřeba ji lehce potřít olejem, jak jsme popsali. Pokud zjistí, že jeho tělo je suché, pak potřebuje zintenzivnit masáž olejem, aby se jeho tělo dostalo do rovnováhy.

Někdy se hodí před spaním masírovat a silně tlačit prsty, protože to tělo vysušuje a zabraňuje zatékání vlhkosti do kloubů.