Over masseren

Massage kan anders zijn: sterk, wat het lichaam versterkt; zwak, waardoor het lichaam zachter wordt; langdurig, waardoor iemand afvalt, en matig, waardoor het lichaam gedijt.

Als al deze typen worden gecombineerd, ontstaan ​​er negen verschillende combinaties. Er is ook sprake van ruwe wrijving veroorzaakt door een ruwe doek; bij dergelijk wrijven wordt bloed snel naar het oppervlak van het lichaam getrokken; Er wordt ook licht gewreven met de handpalm of een zachte doek; tegelijkertijd wordt bloed verzameld en vastgehouden in de organen.

Massage heeft de volgende doelen: verdichting van losse organen, verharding van zachte organen, losmaken van dichte en verzachting van harde organen. Daarnaast wordt er ook een voorbereidende massage uitgevoerd vóór de fysieke inspanning. Deze massage begint licht en wordt sterker naarmate de tijd voor de oefening nadert. Er wordt ook een herstellende massage uitgevoerd na het sporten; het wordt ook wel rustgevende massage genoemd. Het doel is om excessen op te lossen die in de spieren vastzitten en geen tijd hadden om los te laten tijdens de training, en om deze excessen te elimineren zodat ze geen vermoeidheid veroorzaken.

Het is noodzakelijk dat een dergelijke massage niet krachtig, maar met mate wordt gedaan, en het is het beste om dit met olie te doen. Je moet de massage niet beëindigen met een harde en ruwe massage, want dan wordt het orgaan grof en stopt de groei bij kinderen, maar toch doet het weinig kwaad aan volwassen mensen.

De schade van een ruwe massage is beter te corrigeren dan de schade van een lichte massage, omdat het corrigeren van overmatig oplossen gemakkelijker is dan het elimineren van de gewenning van het lichaam aan de perceptie van schade, die optreedt bij zacht wrijven. Hoewel overdreven sterke en ruwe massage de groei van kinderen belemmert.

Daarna bepalen wij voor u de tijd en regels van de massage, en nu gaan wij ons richten op de restauratieve massage. We zeggen dat dit eigenlijk het laatste deel van de oefening is. Je moet beginnen met een krachtige massage met olie, en dan doorgaan naar een gematigde massage en niet stoppen bij een sterke massage. Het beste is om meer met je handen te masseren. In dit geval is het noodzakelijk dat de persoon na de massage de gemasseerde leden spant om het overtollige eruit te schudden. Vervolgens nemen ze een stuk stof en geven het over alle leden, die zich in een uitgestrekte positie moeten bevinden. Op dit moment moet u, voor zover mogelijk, lucht inademen zonder uw buikspieren te belasten, en uw borstkas moet worden gestrekt, als dit niet moeilijk is om te doen. Uiteindelijk spannen de buikspieren zich aan om het effect van een dergelijk herstel op zijn minst een beetje naar de binnenkant te brengen. Gedurende deze tijd loopt de persoon, ligt op zijn rug en verstrengelt zijn benen met de benen van zijn partner.

Uitstekende gymnasten nemen hun toevlucht tot het inhouden van hun adem tijdens oefeningen. Soms nemen ze hun toevlucht tot herstellende massage tijdens het sporten, stoppen deze en hervatten de training weer als ze deze willen verlengen.

Bij een restauratieve massage heeft iemand die de oefeningen niet wil hervatten, als zijn toestand het toelaat, geen lange massage nodig. Als het moe aanvoelt, moet je het lichtjes inwrijven met olie, zoals we hebben beschreven. Als hij zijn lichaam droog vindt, moet hij de massage met olie intensiveren om zijn lichaam in balans te brengen.

Soms is het nuttig om voor het slapengaan met uw vingers te masseren en stevige druk uit te oefenen, omdat dit het lichaam uitdroogt en voorkomt dat vocht in de gewrichten stroomt.