マッサージについて

マッサージにはさまざまな種類があります。強力なマッサージは体を強化します。弱くなり、体が柔らかくなります。長期的なものは体重を減らし、中程度のものは体が成長します。

これらすべてのタイプを組み合わせると、9 つの異なる組み合わせが形成されます。粗い布による粗い擦れもあります。このようにこすると、血液がすぐに体の表面に引き寄せられます。手のひらや柔らかい布で軽くこすることもあります。同時に、血液が収集され、臓器内に保持されます。

マッサージには次の目的があります：緩んだ臓器を圧縮し、柔らかい臓器を硬化し、密集した臓器を緩め、硬い臓器を柔らかくします。さらに、運動の前に行われる準備マッサージもあります。このマッサージは最初は軽く、運動の時間が近づくにつれて強めになります。運動後には回復マッサージも行われます。心地よいマッサージとも呼ばれます。その目的は、筋肉内に保持され、運動中に解放される時間がなかった余分なものを溶解し、疲労を引き起こさないようにこれらの余分なものを除去することです。

このようなマッサージは強制的に行うのではなく、適度に行う必要があり、オイルで行うのが最善です。マッサージを過酷で荒いマッサージで終わらせないでください。そうすると臓器が粗くなり、子供の成長が止まりますが、それでも成人にはほとんど害がありません。

乱暴なマッサージによる害は、軽いマッサージによる害よりも修正可能です。なぜなら、過度の溶解を修正することは、穏やかなマッサージによって起こる損傷の認識に対する体の慣れを取り除くよりも簡単であるためです。過度に強いマッサージや乱暴なマッサージはお子様の成長を妨げますが。

その後、マッサージの時間とルールを決定し、今度は回復マッサージに焦点を当てます。実はこれが演習の最後の部分であると言えます。オイルを使った強いマッサージから始めて、強いマッサージで終わらせず、中程度のマッサージに移行する必要があります。さらに手でマッサージするのがベストです。この場合、マッサージ後に余分な部分を振り落とすために、人はマッサージされる部分に力を入れる必要がある。次に、布​​地を取り出し、伸ばした位置にあるすべての部材の上に渡します。このとき、できるだけ腹筋に力を入れずに空気を吸い込み、難しい場合は胸を張る必要があります。最終的には、そのような回復効果を少しでも内部にもたらすために、腹筋が緊張します。この間、人は歩き、仰向けになり、自分の足をパートナーの足と絡めます。

優れた体操選手は、練習中に息を止めることに頼っています。運動中に回復マッサージに頼ったり、運動を中断したり、運動を長引かせたい場合には再び運動を再開したりすることがあります。

回復マッサージでは、運動を再開したくない人でも、状態が許せば長時間のマッサージは必要ありません。疲れを感じたら、先ほど説明したようにオイルで軽くこする必要があります。体が乾燥していると感じた場合は、体のバランスを整えるためにオイルでマッサージを強化する必要があります。

場合によっては、寝る前に指でマッサージしたり強めに押したりすると効果的です。そうすることで体が乾燥し、関節への水分の流入が妨げられるからです。