O masażu

Masaż może być inny: mocny, wzmacniający organizm; słaby, powodujący zmiękczenie ciała; długotrwały, który powoduje utratę wagi i umiarkowany, dzięki któremu organizm się rozwija.

Jeśli wszystkie te typy zostaną połączone razem, powstanie dziewięć różnych kombinacji. Występuje również szorstkie tarcie spowodowane szorstką szmatką; przy takim pocieraniu krew szybko wypływa na powierzchnię ciała; Wykonuje się również lekkie pocieranie dłonią lub miękką szmatką; w tym samym czasie krew jest pobierana i zatrzymywana w narządach.

Masaż ma następujące cele: zagęszczenie narządów luźnych, stwardnienie narządów miękkich, rozluźnienie narządów gęstych i zmiękczenie narządów twardych. Dodatkowo wykonywany jest także masaż przygotowawczy przed wysiłkiem fizycznym. Masaż ten rozpoczyna się delikatnie, a następnie staje się silniejszy w miarę zbliżania się czasu ćwiczeń. Po wysiłku fizycznym wykonywany jest także masaż regeneracyjny; nazywany jest także masażem kojącym. Jego celem jest rozpuszczenie nadmiarów, które zalegały w mięśniach i nie miały czasu się uwolnić podczas ćwiczeń, oraz wyeliminowanie tych nadmiarów, aby nie powodowały zmęczenia.

Konieczne jest, aby taki masaż nie był wykonywany na siłę, ale z umiarem i najlepiej wykonywać go olejem. Nie należy kończyć masażu ostrym i szorstkim masażem, ponieważ wtedy narząd stanie się szorstki, a wzrost u dzieci ustanie, ale osobom dojrzałym nie robi to dużej szkody.

Szkoda wynikająca z szorstkiego masażu jest łatwiejsza do naprawienia niż szkoda z lekkiego masażu, ponieważ skorygowanie nadmiernego rozpuszczania jest łatwiejsze niż wyeliminowanie przyzwyczajenia organizmu do postrzegania uszkodzeń, które następuje przy delikatnym pocieraniu. Choć zbyt mocny i szorstki masaż utrudnia rozwój dzieci.

Następnie ustalimy dla Ciebie termin i zasady masażu, a teraz skupimy się na masażu regeneracyjnym. Mówimy, że jest to właściwie ostatnia część ćwiczenia. Należy zacząć od mocnego masażu olejkiem, a następnie przejść do umiarkowanego i nie poprzestawać na mocnym. Najlepiej masować częściej rękami. W takim przypadku konieczne jest, aby po masażu osoba napięła masowane członki, aby strząsnąć z nich nadmiar. Następnie biorą kawałek materiału i przesuwają go po wszystkich członach, które powinny znajdować się w pozycji rozciągniętej. W tym momencie należy w miarę możliwości nabrać powietrza, nie napinając mięśni brzucha, a klatkę piersiową wyprostować, jeśli nie jest to trudne. Na koniec mięśnie brzucha napinają się, żeby choć trochę przenieść efekt takiej odbudowy do wnętrzności. W tym czasie osoba chodzi, leży na plecach i splata nogi z nogami partnera.

Wybitni gimnastycy wstrzymują oddech podczas ćwiczeń. Czasami uciekają się do masażu regenerującego podczas ćwiczeń, przerywając je, a następnie ponownie wznawiając ćwiczenia, jeśli chcą je przedłużyć.

Przy masażu regeneracyjnym osoba, która nie chce wznowić ćwiczeń, jeśli pozwala na to jej stan, nie potrzebuje długiego masażu. Jeśli poczujesz zmęczenie, musisz lekko natrzeć go olejem, jak opisaliśmy. Jeśli stwierdzi, że jego ciało jest suche, należy zintensyfikować masaż olejkiem, aby przywrócić organizmowi równowagę.

Czasami przed pójściem spać warto wykonać masaż i mocny ucisk palcami, gdyż wysusza to ciało i zapobiega przedostawaniu się wilgoci do stawów.