Sobre massagem

A massagem pode ser diferente: forte, que fortalece o corpo; fraco, fazendo com que o corpo amoleça; duradouro, que faz com que a pessoa perca peso, e moderado, a partir do qual o corpo prospera.

Se todos esses tipos forem combinados, nove combinações diferentes serão formadas. Há também fricção áspera produzida por um pano áspero; com essa fricção, o sangue é rapidamente atraído para a superfície do corpo; Há também uma leve fricção feita com a palma da mão ou com um pano macio; ao mesmo tempo, o sangue é coletado e retido nos órgãos.

A massagem tem os seguintes objetivos: compactação de órgãos frouxos, endurecimento de órgãos moles, afrouxamento de órgãos densos e amolecimento de órgãos duros. Além disso, há também uma massagem preparatória realizada antes do exercício físico. Esta massagem começa levemente e depois se torna mais forte à medida que se aproxima o momento do exercício. Há também uma massagem restauradora realizada após o exercício; também é chamada de massagem calmante. Seu objetivo é dissolver os excessos que ficam retidos nos músculos e não tiveram tempo de serem liberados durante o exercício, e eliminar esses excessos para que não criem fadiga.

É necessário que tal massagem não seja feita com força, mas com moderação, e é melhor fazê-la com óleo. Não se deve terminar a massagem com uma massagem forte e áspera, porque então o órgão ficará áspero e o crescimento das crianças irá parar, mas ainda assim causa poucos danos às pessoas maduras.

Os malefícios de uma massagem áspera são mais corrigíveis do que os malefícios de uma massagem leve, pois corrigir a dissolução excessiva é mais fácil do que eliminar a habituação do corpo à percepção do dano, que ocorre com fricção suave. Embora a massagem excessivamente forte e áspera atrapalhe o crescimento das crianças.

Em seguida, determinaremos o horário e as regras da massagem para você, e agora nos concentraremos na massagem restauradora. Dizemos que na verdade é a parte final do exercício. É preciso começar com uma massagem forte com óleo, depois passar para uma moderada e não parar na forte. O melhor é massagear mais com as mãos. Neste caso, é necessário que após a massagem a pessoa estique os membros massageados para sacudir o excesso deles. Em seguida, pegam um pedaço de tecido e passam por todos os membros, que devem ficar em posição estendida. Neste momento, na medida do possível, você precisa inspirar sem forçar os músculos abdominais e endireitar o peito, se isso não for difícil de fazer. Ao final, os músculos abdominais ficam tensos para trazer pelo menos um pouco o efeito dessa restauração para o interior. Durante esse tempo, a pessoa caminha, deita-se de costas e entrelaça as pernas com as do parceiro.

Ginastas de destaque recorrem a prender a respiração durante os exercícios. Às vezes recorrem à massagem restauradora durante o exercício, interrompendo-o e retomando o exercício novamente se quiserem prolongá-lo.

Com uma massagem restauradora, quem não deseja retomar os exercícios, se o seu estado o permitir, não necessita de uma massagem longa. Se sentir cansaço, esfregue levemente com óleo, conforme descrevemos. Se achar que o corpo está seco, é necessário intensificar a massagem com óleo para equilibrar o corpo.

Às vezes é útil massagear e aplicar pressão firme com os dedos antes de ir para a cama, porque isso seca o corpo e evita que a umidade flua para as articulações.