Om massage

Massage kan vara olika: stark, vilket stärker kroppen; svag, vilket gör att kroppen mjuknar; långvarig, vilket får en person att gå ner i vikt, och måttlig, från vilken kroppen trivs.

Om alla dessa typer kombineras bildas nio olika kombinationer. Det finns också grov gnidning som produceras av en grov trasa; med sådan gnuggning dras blod snabbt till kroppens yta; Det finns också lätt gnuggning med handflatan eller en mjuk trasa; samtidigt samlas blod och hålls kvar i organen.

Massage har följande mål: komprimering av lösa organ, härdning av mjuka organ, lossning av täta och uppmjukning av hårda organ. Dessutom finns det även en förberedande massage som utförs innan fysisk träning. Denna massage börjar lätt och blir sedan starkare när tiden för träningen närmar sig. Det finns också en återställande massage som utförs efter träning; det kallas också lugnande massage. Dess mål är att lösa upp överskott som finns kvar i musklerna och inte hunnit släppas under träning, och att eliminera dessa överskott så att de inte skapar trötthet.

Det är nödvändigt att en sådan massage inte ska göras kraftfullt, utan måttligt, och det är bäst att göra det med olja. Du bör inte avsluta massagen med en hård och grov massage, för då kommer organet att bli grovt, och tillväxten hos barn kommer att sluta, men det skadar fortfarande inte mogna människor.

Skadan från en grov massage är mer korrigerbar än skadan från en lätt massage, eftersom att korrigera överdriven upplösning är lättare än att eliminera kroppens tillvänjning vid uppfattningen av skada, som uppstår med försiktig gnuggning. Även om alltför stark och grov massage hindrar barns tillväxt.

Sedan kommer vi att bestämma tid och regler för massage för dig, och nu kommer vi att fokusera på återställande massage. Vi säger att det faktiskt är den sista delen av övningen. Du måste börja med en stark massage med olja och sedan gå vidare till en måttlig och inte stanna vid en stark. Det är bäst att massera mer med händerna. I detta fall är det nödvändigt att personen efter massagen anstränger de masserade delarna för att skaka ut överskottet från dem. Sedan tar de en bit tyg och för den över alla delar, som ska vara i utdraget läge. Vid denna tidpunkt, så långt det är möjligt, måste du ta in luft utan att anstränga dina magmuskler, och bröstet bör rätas ut om det inte är svårt att göra. Till slut spänns magmusklerna för att åtminstone lite få effekten av sådan restaurering till insidan. Under denna tid går personen, ligger på rygg och flätar ihop sina ben med sin partners ben.

Enastående gymnaster tillgriper att hålla andan under övningar. Ibland tillgriper de återställande massage under träningen, stoppar den och återupptar träningen igen om de vill förlänga den.

Med en återställande massage behöver en person som inte vill återuppta övningar, om hans tillstånd tillåter det, inte en lång massage. Om det känns trött, måste du lätt gnida det med olja, som vi beskrev. Om den finner sin kropp torr, måste den intensifiera massagen med olja för att få kroppen i balans.

Ibland är det nyttigt att massera och trycka hårt med fingrarna innan man går och lägger sig, eftersom det torkar kroppen och förhindrar att fukt rinner in i lederna.