Относно масажа

Масажът може да бъде различен: силен, който укрепва тялото; слаб, което кара тялото да омекне; дълготраен, който кара човек да отслабне, и умерен, от който тялото процъфтява.

Ако всички тези типове се комбинират заедно, се образуват девет различни комбинации. Има и грубо триене, произведено от груба кърпа; с такова триене кръвта бързо се изтегля към повърхността на тялото; Има и леко разтриване с длан или мека кърпа; в същото време кръвта се събира и задържа в органите.

Масажът има следните цели: уплътняване на отпуснатите органи, втвърдяване на меките органи, разхлабване на плътните и омекотяване на твърдите органи. Освен това има и подготвителен масаж, който се извършва преди физически упражнения. Този масаж започва леко и след това се усилва с наближаването на времето за упражнението. Има и възстановителен масаж след тренировка; нарича се още успокояващ масаж. Неговата цел е да разтвори излишъците, които са задържани в мускулите и не са имали време да се освободят по време на тренировка, и да елиминира тези излишъци, така че да не създават умора.

Необходимо е такъв масаж да не се прави със сила, а умерено, като най-добре е да се прави с масло. Не трябва да завършвате масажа с груб и груб масаж, защото тогава органът ще загрубее и растежът при децата ще спре, но все пак не вреди на зрелите хора.

Вредата от грубия масаж е по-коригируема от вредата от лекия масаж, тъй като коригирането на прекомерното разтваряне е по-лесно от премахването на привикването на тялото към възприемането на увреждане, което се случва с леко триене. Макар и прекалено силният и груб масаж пречи на растежа на децата.

След това ще определим времето и правилата за масаж за вас, а сега ще се съсредоточим върху възстановителния масаж. Казваме, че всъщност това е финалната част на упражнението. Трябва да започнете със силен масаж с масло, а след това да преминете към умерен и да не спирате до силен. Най-добре е да масажирате повече с ръце. В този случай е необходимо след масажа лицето да напрегне масажираните членове, за да изтръска излишното от тях. След това вземат парче плат и го прекарват върху всички членове, които трябва да са в разпънато положение. По това време, доколкото е възможно, трябва да поемете въздух, без да напрягате коремните мускули, а гърдите трябва да са изправени, ако това не е трудно да се направи. В крайна сметка коремните мускули се напрягат, за да донесат поне малко ефекта от такова възстановяване отвътре. През това време човекът ходи, лежи по гръб и преплита краката си с краката на партньора си.

Изключителните гимнастички прибягват до задържане на дъха си по време на упражнения. Понякога те прибягват до възстановяващ масаж по време на тренировка, като я спират и след това възобновяват тренировката отново, ако искат да я удължат.

При възстановяващ масаж човек, който не иска да възобнови упражненията, ако състоянието му го позволява, не се нуждае от дълъг масаж. Ако се чувства уморено, тогава трябва леко да го намажете с масло, както описахме. Ако установи, че тялото му е сухо, тогава трябва да засили масажа с масло, за да балансира тялото си.

Понякога е полезно да масажирате и да упражнявате силен натиск с пръсти преди лягане, защото това изсушава тялото и предотвратява навлизането на влага в ставите.