Masaj hakkında

Masaj farklı olabilir: vücudu güçlendiren güçlü; zayıf, vücudun yumuşamasına neden oluyor; uzun ömürlüdür, bu kişinin kilo vermesine neden olur ve ılımlı, vücudun gelişmesini sağlar.

Tüm bu çeşitlerin bir araya getirilmesi durumunda dokuz farklı kombinasyon ortaya çıkıyor. Ayrıca kaba bir kumaşın neden olduğu sert sürtünme de vardır; böyle bir sürtünmeyle kan hızla vücut yüzeyine çekilir; Avuç içi veya yumuşak bir bezle yapılan hafif ovalama da vardır; Aynı zamanda kan toplanır ve organlarda tutulur.

Masajın amaçları şunlardır: Gevşek organların sıkıştırılması, yumuşak organların sertleştirilmesi, yoğun organların gevşetilmesi ve sert organların yumuşatılması. Ayrıca fiziksel egzersiz öncesinde yapılan hazırlık masajı da bulunmaktadır. Bu masaj hafif bir şekilde başlar ve egzersiz zamanı yaklaştıkça güçlenir. Ayrıca egzersiz sonrası yapılan onarıcı masaj da bulunmaktadır; rahatlatıcı masaj da denir. Amacı kaslarda tutulan ve egzersiz sırasında salınmaya zamanı olmayan fazlalıkları eritmek ve bu fazlalıkları yorgunluk yaratmayacak şekilde ortadan kaldırmaktır.

Böyle bir masajın kuvvetli değil orta derecede yapılması gerekir ve en iyisi yağla yapmaktır. Masajı sert ve sert bir masajla bitirmemelisiniz çünkü o zaman organ kabalaşacak ve çocuklarda büyüme duracaktır, ancak yine de olgun insanlara pek zararı yoktur.

Sert bir masajın verdiği zarar, hafif bir masajın verdiği zarardan daha düzeltilebilir, çünkü aşırı erimeyi düzeltmek, vücudun hafif sürtünmeyle oluşan hasar algısına olan alışkanlığını ortadan kaldırmaktan daha kolaydır. Her ne kadar aşırı güçlü ve sert masaj çocukların büyümesini engellese de.

Daha sonra masajın zamanını ve kurallarını sizin için belirleyeceğiz ve şimdi onarıcı masaja odaklanacağız. Bunun aslında alıştırmanın son kısmı olduğunu söylüyoruz. Yağla güçlü bir masajla başlamanız, ardından orta derecede bir masaja geçmeniz ve güçlü bir masajla durmamanız gerekir. Ellerinizle daha fazla masaj yapmak en iyisidir. Bu durumda, masajdan sonra kişinin masaj yapılan uzuvları zorlaması ve fazlalıkları silkelemesi gerekir. Daha sonra bir parça kumaş alıp uzatılmış konumda olması gereken tüm elemanların üzerinden geçirirler. Bu sırada mümkün olduğunca karın kaslarınızı zorlamadan havayı içinize çekmeniz ve eğer zor değilse göğsünüzü düzleştirmeniz gerekiyor. Sonunda karın kasları, bu tür bir restorasyonun etkisini en azından biraz da olsa iç kısımlara taşımak için gerilir. Bu süre zarfında kişi yürür, sırtüstü yatar ve bacaklarını partnerinin bacaklarıyla iç içe geçirir.

Üstün jimnastikçiler egzersizler sırasında nefeslerini tutmaya başvururlar. Bazen egzersiz sırasında onarıcı masaja başvuruyorlar, egzersizi bırakıyorlar ve eğer uzatmak istiyorlarsa egzersize yeniden başlıyorlar.

Onarıcı masaj ile egzersizlere devam etmek istemeyen kişinin, eğer durumu elveriyorsa, uzun bir masaja ihtiyacı kalmaz. Yorgun hissediyorsanız, tarif ettiğimiz gibi hafifçe yağla ovalamanız gerekir. Vücudunu kuru buluyorsa vücudunu dengeye getirmek için yağla masajı yoğunlaştırması gerekir.

Bazen yatmadan önce masaj yapmak ve parmaklarınızla sert bir baskı uygulamak yararlı olabilir çünkü bu, vücudu kurutur ve nemin eklemlere akmasını engeller.