Về mát xa

Massage có thể khác nhau: mạnh mẽ, giúp cơ thể khỏe mạnh; yếu đuối khiến cơ thể mềm nhũn; lâu dài, khiến một người giảm cân, và vừa phải, từ đó cơ thể phát triển mạnh mẽ.

Nếu tất cả các loại này kết hợp lại với nhau sẽ tạo thành chín loại kết hợp khác nhau. Ngoài ra còn có sự cọ xát thô ráp do một tấm vải thô tạo ra; khi cọ xát như vậy, máu sẽ nhanh chóng chảy ra bề mặt cơ thể; Ngoài ra còn có thể chà nhẹ bằng lòng bàn tay hoặc vải mềm; đồng thời máu được thu thập và giữ lại trong các cơ quan.

Massage có các mục tiêu sau: nén các cơ quan lỏng lẻo, làm cứng các cơ quan mềm, nới lỏng các cơ quan dày đặc và làm mềm các cơ quan cứng. Ngoài ra, còn có massage chuẩn bị được thực hiện trước khi tập thể dục. Động tác xoa bóp này bắt đầu nhẹ nhàng và sau đó trở nên mạnh mẽ hơn khi thời gian tập luyện đến gần. Ngoài ra còn có dịch vụ mát-xa phục hồi sau khi tập thể dục; nó còn được gọi là massage nhẹ nhàng. Mục tiêu của nó là hòa tan những chất dư thừa được giữ lại trong cơ và không có thời gian giải phóng trong quá trình tập luyện, đồng thời loại bỏ những chất dư thừa này để không tạo ra mệt mỏi.

Điều cần thiết là việc xoa bóp như vậy không nên thực hiện một cách mạnh mẽ mà nên thực hiện vừa phải, tốt nhất là nên thực hiện với dầu. Bạn không nên kết thúc việc xoa bóp bằng cách xoa bóp thô bạo và thô bạo, vì khi đó các cơ quan sẽ trở nên thô ráp và sự phát triển ở trẻ em sẽ dừng lại, nhưng nó vẫn không gây hại gì nhiều cho người trưởng thành.

Tác hại của việc xoa bóp thô có thể khắc phục được hơn tác hại của việc xoa bóp nhẹ, bởi vì việc điều chỉnh sự hòa tan quá mức dễ dàng hơn việc loại bỏ thói quen của cơ thể đối với nhận thức về tổn thương, xảy ra khi xoa bóp nhẹ nhàng. Mặc dù massage quá mạnh và thô sẽ cản trở sự phát triển của trẻ.

Sau đó chúng ta sẽ xác định thời gian và quy tắc massage cho bạn, còn bây giờ chúng ta sẽ tập trung vào massage phục hồi. Chúng ta nói rằng đây thực sự là phần cuối cùng của bài tập. Bạn cần bắt đầu bằng việc massage mạnh bằng dầu, sau đó chuyển sang mức độ vừa phải và không dừng lại ở mức mạnh. Tốt nhất nên massage nhiều hơn bằng tay. Trong trường hợp này, điều cần thiết là sau khi mát-xa, người đó phải căng các thành viên được mát-xa để loại bỏ phần dư thừa ra khỏi cơ thể. Sau đó, họ lấy một mảnh vải và chuyền nó qua tất cả các thành viên, các thành viên này phải ở tư thế mở rộng. Lúc này, bạn cần hít thở không khí càng nhiều càng tốt mà không căng cơ bụng, đồng thời ngực phải thẳng, nếu điều này không khó thực hiện. Cuối cùng, các cơ bụng căng ra để ít nhất một chút mang lại tác dụng phục hồi bên trong. Trong thời gian này, người đó bước đi, nằm ngửa và đan xen hai chân của mình với chân của bạn tình.

Những vận động viên thể dục xuất sắc phải nín thở trong khi tập luyện. Đôi khi họ dùng đến liệu pháp xoa bóp phục hồi trong khi tập thể dục, dừng lại và sau đó tiếp tục tập thể dục lại nếu muốn kéo dài thời gian.

Với liệu pháp mát-xa phục hồi, một người không muốn tiếp tục tập thể dục, nếu tình trạng cho phép thì không cần mát-xa lâu. Nếu cảm thấy mỏi thì bạn cần xoa nhẹ bằng dầu như chúng tôi đã mô tả. Nếu thấy cơ thể khô thì cần tăng cường xoa bóp bằng dầu để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.

Đôi khi, việc xoa bóp và dùng ngón tay ấn mạnh trước khi đi ngủ sẽ rất hữu ích, vì điều này làm khô cơ thể và ngăn hơi ẩm chảy vào các khớp.