Über Massage

Die Massage kann unterschiedlich sein: kräftig, was den Körper stärkt; schwach, wodurch der Körper weicher wird; lang anhaltend, was dazu führt, dass eine Person Gewicht verliert, und mittelmäßig, wodurch der Körper gedeiht.

Werden alle diese Typen miteinander kombiniert, entstehen neun verschiedene Kombinationen. Es gibt auch grobes Reiben, das durch ein raues Tuch erzeugt wird; bei einem solchen Reiben wird Blut schnell an die Körperoberfläche gesaugt; Es gibt auch ein leichtes Reiben mit der Handfläche oder einem weichen Tuch; Gleichzeitig wird Blut gesammelt und in den Organen zurückgehalten.

Die Massage hat folgende Ziele: Verdichtung lockerer Organe, Verhärtung weicher Organe, Lockerung dichter und Erweichung harter Organe. Darüber hinaus wird vor der körperlichen Betätigung eine vorbereitende Massage durchgeführt. Diese Massage beginnt leicht und wird dann stärker, je näher die Übungszeit rückt. Nach dem Training wird auch eine erholsame Massage durchgeführt; Man nennt sie auch wohltuende Massage. Sein Ziel ist es, Überschüsse, die in den Muskeln verbleiben und während des Trainings keine Zeit hatten, freigesetzt zu werden, aufzulösen und diese Überschüsse so zu beseitigen, dass sie nicht zu Ermüdung führen.

Es ist notwendig, dass eine solche Massage nicht kraftvoll, sondern mäßig durchgeführt wird, am besten mit Öl. Sie sollten die Massage nicht mit einer harten und rauen Massage beenden, da das Organ dann grob wird und das Wachstum bei Kindern aufhört, aber bei älteren Menschen schadet es wenig.

Der durch eine grobe Massage verursachte Schaden ist besser korrigierbar als der durch eine leichte Massage, da die Korrektur einer übermäßigen Auflösung einfacher ist, als die Gewöhnung des Körpers an die Wahrnehmung von Schäden, die durch sanftes Reiben entsteht, zu beseitigen. Obwohl eine übermäßig starke und grobe Massage das Wachstum von Kindern behindert.

Dann legen wir den Zeitpunkt und die Regeln der Massage für Sie fest und konzentrieren uns nun auf die erholsame Massage. Wir sagen, dass es eigentlich der letzte Teil der Übung ist. Sie müssen mit einer starken Massage mit Öl beginnen, dann zu einer mäßigen Massage übergehen und nicht bei einer starken Massage aufhören. Am besten massieren Sie mehr mit den Händen. In diesem Fall ist es notwendig, dass die Person nach der Massage die massierten Gliedmaßen anstrengt, um den Überschuss aus ihnen herauszuschütteln. Dann nehmen sie ein Stück Stoff und führen es über alle Glieder, die sich in einer gestreckten Position befinden sollten. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie so weit wie möglich Luft einatmen, ohne Ihre Bauchmuskeln zu belasten, und Ihre Brust sollte gestreckt sein, wenn dies nicht schwierig ist. Am Ende spannt sich die Bauchmuskulatur an, um die Wirkung einer solchen Wiederherstellung zumindest ein wenig nach innen zu bringen. Während dieser Zeit geht die Person, liegt auf dem Rücken und verschränkt ihre Beine mit denen seines Partners.

Hervorragende Turner greifen während der Übungen darauf zurück, den Atem anzuhalten. Manchmal greifen sie während des Trainings auf eine erholsame Massage zurück, unterbrechen das Training und nehmen das Training dann wieder auf, wenn sie es verlängern möchten.

Bei einer erholsamen Massage benötigt eine Person, die ihre Übungen nicht wieder aufnehmen möchte, sofern ihr Gesundheitszustand dies zulässt, keine lange Massage. Wenn es sich müde anfühlt, müssen Sie es, wie beschrieben, leicht mit Öl einreiben. Wenn der Körper trocken ist, muss die Massage mit Öl intensiviert werden, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

Manchmal ist es sinnvoll, vor dem Schlafengehen mit den Fingern zu massieren und kräftigen Druck auszuüben, denn das trocknet den Körper aus und verhindert, dass Feuchtigkeit in die Gelenke fließt.