Le donne incinte dovrebbero includere proteine ​​nella loro dieta

Quando una donna scopre di essere incinta, una delle prime domande che si pone è cosa e come dovrebbe mangiare per garantire il normale sviluppo del bambino. Uno degli elementi chiave di una dieta sana sono le proteine. Le proteine ​​​​svolgono un ruolo importante nella formazione dei tessuti e degli organi del feto e garantiscono anche la piena crescita delle ghiandole mammarie, dell'utero, della placenta e di altre formazioni necessarie per il normale sviluppo intrauterino.

Secondo il calendario Medicine for All, la dieta di una donna incinta dovrebbe mirare a garantire la predominanza delle proteine ​​animali. Circa un quarto del fabbisogno proteico dovrebbe essere coperto dalla carne, un quinto dalle uova. Nel latte, nel kefir, nel formaggio e nella ricotta si trovano proteine ​​complete e facilmente digeribili di origine animale, contenenti aminoacidi e sali di calcio nelle proporzioni richieste. Carne, pesce e uova sono ricchi di proteine ​​animali. Anche gli alimenti vegetali come pane, grano saraceno, riso e fagioli contengono proteine, ma il loro valore nutrizionale è leggermente inferiore a quello delle fonti animali.

È importante capire che la seconda metà della gravidanza è un periodo in cui il corpo della futura mamma sperimenta uno stress speciale. Pertanto, per non ostacolare il funzionamento del fegato e dei reni, è opportuno escludere dalla dieta carne fritta, pesce e brodi di carne e consumare carne e pesce bolliti.

Infine, non dobbiamo dimenticare che la dieta di una donna incinta dovrebbe essere equilibrata e varia. Oltre alle proteine, è importante consumare abbastanza carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Seguendo semplici regole di sana alimentazione, la futura mamma potrà fornire al proprio bambino tutto il necessario per il normale sviluppo e la nascita di un bambino sano.