A terhes nők étrendjében fehérjét kell tartalmaznia

Amikor egy nő megtudja, hogy terhes, az egyik első kérdés, amit feltesz magának, hogy mit és hogyan kell ennie, hogy biztosítsa a baba normális fejlődését. Az egészséges táplálkozás egyik kulcsfontosságú eleme a fehérje. A fehérjék fontos szerepet játszanak a magzat szöveteinek és szerveinek kialakulásában, valamint biztosítják az emlőmirigyek, a méh, a méhlepény és a normális méhen belüli fejlődéshez szükséges egyéb képződmények teljes növekedését.

A Medicine for All naptár szerint a terhes nők étrendjében törekedni kell arra, hogy az állati fehérjék domináljanak. A fehérjeszükséglet mintegy negyedét húsból, ötödét tojásból kell kielégíteni. A tejben, a kefirben, a sajtban és a túróban megtalálhatók a teljes értékű, könnyen emészthető állati eredetű fehérjék, amelyek aminosavakat és kalcium-sókat tartalmaznak a szükséges arányban. A hús, a hal és a tojás gazdag állati fehérjékben. A növényi élelmiszerek, mint a kenyér, a hajdina, a rizs és a bab is tartalmaznak fehérjéket, de tápértékük valamivel alacsonyabb, mint az állati eredetű.

Fontos megérteni, hogy a terhesség második fele egy olyan időszak, amikor a várandós anya teste különleges stresszt tapasztal. Ezért, hogy ne akadályozzák a máj és a vesék működését, a sült húst, halat és húsleveseket ki kell zárni az étrendből, és a húst és a halat főzve kell enni.

Végül nem szabad elfelejtenünk, hogy a terhes nők étrendjének kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. A fehérjék mellett fontos a megfelelő mennyiségű szénhidrát, zsír, vitamin és ásványi anyag fogyasztása. Az egészséges táplálkozás egyszerű szabályainak betartásával a kismama mindennel elláthatja gyermekét, ami a normális fejlődéshez és az egészséges baba születéséhez szükséges.