임산부는 식단에 단백질을 섭취해야 합니다

여성이 임신 사실을 알게 되면 가장 먼저 자문하는 질문 중 하나는 아기의 정상적인 발달을 보장하기 위해 무엇을 어떻게 먹어야 하는가입니다. 건강한 식단의 핵심 요소 중 하나는 단백질입니다. 단백질은 태아의 조직과 기관 형성에 중요한 역할을 하며 유선, 자궁, 태반 및 정상적인 자궁 내 발달에 필요한 기타 형성의 완전한 성장을 보장합니다.

모두를 위한 의학(Medicine for All) 달력에 따르면, 임산부의 식단은 동물성 단백질이 주를 이루도록 노력해야 합니다. 단백질 요구량의 약 4분의 1은 고기에서, 5분의 1은 계란에서 충족되어야 합니다. 아미노산과 칼슘염을 필요한 비율로 함유한 완전하고 쉽게 소화 가능한 동물성 단백질은 우유, 케피르, 치즈 및 코티지 치즈에서 발견됩니다. 고기, 생선, 계란에는 동물성 단백질이 풍부합니다. 빵, 메밀, 쌀, 콩과 같은 식물성 식품에도 단백질이 포함되어 있지만 영양가는 동물성 식품에 비해 약간 낮습니다.

임신 후반기는 임산부의 몸이 특별한 스트레스를 경험하는 기간이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 간과 신장의 기능을 방해하지 않도록 튀긴 고기, 생선, 고기 국물은 식단에서 제외하고 고기와 생선은 삶아 먹어야합니다.

결국, 임산부의 식단은 균형있고 다양해야 한다는 사실을 잊어서는 안 된다. 단백질 외에도 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관의 간단한 규칙을 따르면 임산부는 아이의 정상적인 발달과 건강한 아기의 탄생에 필요한 모든 것을 제공할 수 있습니다.