Hamilə qadınların pəhrizində protein olmalıdır

Bir qadın hamilə olduğunu öyrəndikdə, özünə verdiyi ilk suallardan biri körpənin normal inkişafını təmin etmək üçün nə və necə yemək lazımdır. Sağlam qidalanmanın əsas elementlərindən biri zülaldır. Zülallar dölün toxuma və orqanlarının formalaşmasında mühüm rol oynayır, həmçinin süd vəzilərinin, uşaqlıq yolunun, plasentanın və normal intrauterin inkişaf üçün zəruri olan digər formasiyaların tam böyüməsini təmin edir.

Hamı üçün Təbabət təqviminə görə, hamilə qadının pəhrizi heyvan zülallarının üstünlük təşkil etməsini təmin etməlidir. Zülal ehtiyacının təxminən dörddə biri ətdən, beşdə biri yumurtadan təmin edilməlidir. Tərkibində lazımi nisbətdə amin turşuları və kalsium duzları olan tam, asanlıqla həzm olunan heyvan mənşəli zülallar süddə, kefirdə, pendirdə və kəsmikdə olur. Ət, balıq və yumurta heyvan zülalları ilə zəngindir. Çörək, qarabaşaq yarması, düyü və lobya kimi bitki mənşəli qidalar da zülal ehtiva edir, lakin onların qida dəyəri heyvan mənşəli qidalardan bir qədər aşağıdır.

Hamiləliyin ikinci yarısının gələcək ananın cəsədinin xüsusi stress yaşadığı bir dövr olduğunu başa düşmək vacibdir. Ona görə də qaraciyər və böyrəklərin fəaliyyətinə mane olmamaq üçün qızardılmış ət, balıq və ət bulyonları pəhrizdən xaric edilməli, ət və balıq qaynadılmış halda yeyilməlidir.

Sonda unutmamalıyıq ki, hamilə qadının pəhrizi balanslı və müxtəlif olmalıdır. Zülallara əlavə olaraq, kifayət qədər karbohidratlar, yağlar, vitaminlər və minerallar istehlak etmək vacibdir. Sağlam qidalanmanın sadə qaydalarına riayət etməklə, gələcək ana uşağını normal inkişaf və sağlam körpənin doğulması üçün lazım olan hər şeyi təmin edə biləcək.