Wanita hamil harus mengonsumsi protein dalam makanannya

Ketika seorang wanita mengetahui bahwa dia hamil, salah satu pertanyaan pertama yang dia tanyakan pada dirinya adalah apa dan bagaimana dia harus makan untuk memastikan perkembangan normal bayinya. Salah satu elemen kunci dari pola makan sehat adalah protein. Protein memainkan peran penting dalam pembentukan jaringan dan organ janin, dan juga memastikan pertumbuhan penuh kelenjar susu, rahim, plasenta, dan formasi lain yang diperlukan untuk perkembangan normal intrauterin.

Menurut kalender Medicine for All, pola makan wanita hamil harus diupayakan untuk memastikan bahwa protein hewani mendominasi. Sekitar seperempat kebutuhan protein harus dipenuhi dari daging, seperlima dari telur. Protein hewani yang lengkap dan mudah dicerna, mengandung asam amino dan garam kalsium dalam proporsi yang dibutuhkan, terdapat dalam susu, kefir, keju, dan keju cottage. Daging, ikan, dan telur kaya akan protein hewani. Makanan nabati seperti roti, soba, nasi, dan kacang-kacangan juga mengandung protein, namun nilai gizinya sedikit lebih rendah dibandingkan sumber hewani.

Penting untuk dipahami bahwa paruh kedua kehamilan merupakan masa dimana tubuh ibu hamil mengalami stres khusus. Oleh karena itu, agar tidak mengganggu fungsi hati dan ginjal, daging goreng, ikan, dan kaldu daging harus dikeluarkan dari makanan dan daging serta ikan harus dimakan dalam bentuk rebus.

Pada akhirnya, kita tidak boleh lupa bahwa pola makan ibu hamil harus seimbang dan bervariasi. Selain protein, penting untuk mengonsumsi cukup karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Dengan mengikuti aturan sederhana pola makan sehat, ibu hamil akan mampu memberikan segala yang dibutuhkan anaknya untuk perkembangan normal dan kelahiran bayi yang sehat.