Hamile kadınların diyetinde protein bulunmalıdır

Bir kadın hamile olduğunu öğrendiğinde kendine sorduğu ilk sorulardan biri bebeğin normal gelişimini sağlamak için ne ve nasıl yemesi gerektiğidir. Sağlıklı beslenmenin en önemli unsurlarından biri proteindir. Proteinler, fetüsün doku ve organlarının oluşumunda önemli bir rol oynar ve ayrıca meme bezlerinin, uterusun, plasentanın ve normal intrauterin gelişim için gerekli diğer oluşumların tam büyümesini sağlar.

Herkes İçin Tıp takvimine göre hamile bir kadının beslenmesinde hayvansal proteinlerin ağırlıklı olmasını sağlamaya çalışmalıdır. Protein ihtiyacının yaklaşık dörtte biri etten, beşte biri ise yumurtadan karşılanmalıdır. Süt, kefir, peynir ve süzme peynirde gerekli oranlarda amino asitler ve kalsiyum tuzları içeren eksiksiz, kolay sindirilebilir hayvansal proteinler bulunur. Et, balık ve yumurta hayvansal protein açısından zengindir. Ekmek, karabuğday, pirinç ve fasulye gibi bitkisel besinler de protein içerir ancak besin değerleri hayvansal kaynaklara göre biraz daha düşüktür.

Hamileliğin ikinci yarısının anne adayının vücudunun özel stres yaşadığı bir dönem olduğunu anlamak önemlidir. Bu nedenle karaciğer ve böbreklerin çalışmasını engellememek için kızarmış et, balık ve et suları diyetten çıkarılmalı, et ve balık haşlanmış olarak tüketilmelidir.

Sonuçta hamile bir kadının beslenmesinin dengeli ve çeşitli olması gerektiğini unutmamalıyız. Proteinlerin yanı sıra karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin de yeterli miktarda tüketilmesi önemlidir. Anne adayı, sağlıklı beslenmenin basit kurallarına uyarak çocuğunun normal gelişimi ve sağlıklı bir bebeğin doğması için gereken her şeyi sağlayabilecektir.