Bà bầu nên bổ sung protein trong chế độ ăn uống

Khi người phụ nữ phát hiện mình có thai, một trong những câu hỏi đầu tiên người phụ nữ tự hỏi mình là nên ăn gì và ăn như thế nào để đảm bảo sự phát triển bình thường của em bé. Một trong những yếu tố quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh là protein. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô và cơ quan của thai nhi, đồng thời đảm bảo sự phát triển đầy đủ của tuyến vú, tử cung, nhau thai và các hình thành khác cần thiết cho sự phát triển bình thường trong tử cung.

Theo Lịch Y học cho mọi người, chế độ ăn của phụ nữ mang thai nên cố gắng đảm bảo rằng protein động vật chiếm ưu thế. Khoảng 1/4 nhu cầu protein cần được đáp ứng từ thịt, 1/5 từ trứng. Protein hoàn chỉnh, dễ tiêu hóa có nguồn gốc động vật, chứa axit amin và muối canxi theo tỷ lệ cần thiết, được tìm thấy trong sữa, kefir, phô mai và phô mai tươi. Thịt, cá và trứng rất giàu protein động vật. Thực phẩm thực vật như bánh mì, kiều mạch, gạo và đậu cũng chứa protein nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng thấp hơn một chút so với nguồn thực phẩm động vật.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng nửa sau của thai kỳ là giai đoạn cơ thể người mẹ tương lai gặp căng thẳng đặc biệt. Vì vậy, để không cản trở hoạt động của gan và thận, nên loại trừ khỏi chế độ ăn thịt rán, cá, nước luộc thịt và nên ăn thịt, cá luộc.

Cuối cùng, chúng ta không nên quên rằng chế độ ăn uống của bà bầu phải cân bằng và đa dạng. Ngoài protein, điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bằng cách tuân theo các quy tắc đơn giản về ăn uống lành mạnh, bà mẹ tương lai sẽ có thể cung cấp cho con mình mọi thứ cần thiết cho sự phát triển bình thường và sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh.