Raskaana olevien naisten ruokavaliossa tulisi olla proteiinia

Kun nainen saa tietää olevansa raskaana, yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita hän kysyy itseltään, on, mitä ja miten hänen tulisi syödä varmistaakseen vauvan normaalin kehityksen. Yksi terveellisen ruokavalion avaintekijöistä on proteiini. Proteiineilla on tärkeä rooli sikiön kudosten ja elinten muodostumisessa, ja ne varmistavat myös maitorauhasten, kohdun, istukan ja muiden normaalille kohdunsisäiselle kehitykselle välttämättömien muodostumien täyden kasvun.

Lääketiede kaikille -kalenterin mukaan raskaana olevan naisen ruokavaliossa tulee pyrkiä siihen, että eläinproteiinit ovat vallitsevia. Noin neljännes proteiinintarpeesta tulisi kattaa lihasta, viidennes kananmunista. Täydellisiä, helposti sulavia eläinperäisiä proteiineja, jotka sisältävät aminohappoja ja kalsiumsuoloja vaaditussa suhteessa, löytyy maidosta, kefiristä, juustosta ja raejuustosta. Liha, kala ja kananmunat sisältävät runsaasti eläinproteiineja. Kasviruoat, kuten leipä, tattari, riisi ja pavut, sisältävät myös proteiineja, mutta niiden ravintoarvo on hieman pienempi kuin eläinperäisten.

On tärkeää ymmärtää, että raskauden toinen puolisko on ajanjakso, jolloin odottavan äidin keho kokee erityistä stressiä. Siksi, jotta maksan ja munuaisten toimintaa ei estetä, paistettu liha, kala ja lihaliemet tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle ja lihaa ja kalaa syödä keitettyinä.

Loppujen lopuksi emme saa unohtaa, että raskaana olevan naisen ruokavalion tulee olla tasapainoista ja monipuolista. Proteiinien lisäksi on tärkeää saada riittävästi hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Noudattamalla yksinkertaisia ​​terveellisen ruokavalion sääntöjä odottava äiti pystyy tarjoamaan lapselleen kaiken, mitä tarvitaan normaaliin kehitykseen ja terveen vauvan syntymään.