Kobiety w ciąży powinny mieć w swojej diecie białko

Kiedy kobieta dowiaduje się, że jest w ciąży, jednym z pierwszych pytań, jakie sobie zadaje, jest to, co i jak powinna jeść, aby zapewnić dziecku prawidłowy rozwój. Jednym z kluczowych elementów zdrowej diety jest białko. Białka odgrywają ważną rolę w tworzeniu tkanek i narządów płodu, a także zapewniają pełny wzrost gruczołów sutkowych, macicy, łożyska i innych formacji niezbędnych do prawidłowego rozwoju wewnątrzmacicznego.

Według kalendarza Medycyna dla Wszystkich dieta kobiety w ciąży powinna dążyć do tego, aby w jej składzie dominowały białka zwierzęce. Mięso powinno pokrywać około jednej czwartej zapotrzebowania na białko, a jaja jedną piątą. Kompletne, łatwo przyswajalne białka pochodzenia zwierzęcego, zawierające aminokwasy i sole wapnia w wymaganych proporcjach, występują w mleku, kefirze, serach i twarogach. Mięso, ryby i jaja są bogate w białka zwierzęce. Pokarmy roślinne, takie jak chleb, kasza gryczana, ryż i fasola, również zawierają białka, ale ich wartość odżywcza jest nieco niższa niż w przypadku źródeł zwierzęcych.

Ważne jest, aby zrozumieć, że druga połowa ciąży to okres, w którym ciało przyszłej matki doświadcza szczególnego stresu. Dlatego, aby nie zakłócać pracy wątroby i nerek, należy wykluczyć z diety smażone mięso, ryby i buliony mięsne, a mięso i ryby spożywać gotowane.

Ostatecznie nie możemy zapominać, że dieta kobiety w ciąży powinna być zbilansowana i zróżnicowana. Oprócz białek ważne jest spożywanie wystarczającej ilości węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Przestrzegając prostych zasad zdrowego odżywiania, przyszła mama będzie mogła zapewnić swojemu dziecku wszystko, co niezbędne do prawidłowego rozwoju i narodzin zdrowego dziecka.