Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να έχουν πρωτεΐνη στη διατροφή τους

Όταν μια γυναίκα ανακαλύπτει ότι είναι έγκυος, μια από τις πρώτες ερωτήσεις που κάνει στον εαυτό της είναι τι και πώς πρέπει να τρώει για να εξασφαλίσει τη φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού. Ένα από τα βασικά στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής είναι η πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό ιστών και οργάνων του εμβρύου και επίσης εξασφαλίζουν την πλήρη ανάπτυξη των μαστικών αδένων, της μήτρας, του πλακούντα και άλλων σχηματισμών που είναι απαραίτητοι για την κανονική ενδομήτρια ανάπτυξη.

Σύμφωνα με το ημερολόγιο του Medicine for All, η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να προσπαθεί να διασφαλίζει ότι κυριαρχούν οι ζωικές πρωτεΐνες. Περίπου το ένα τέταρτο των αναγκών σε πρωτεΐνη πρέπει να καλύπτεται από το κρέας, το ένα πέμπτο από τα αυγά. Πλήρεις, εύκολα εύπεπτες πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, που περιέχουν αμινοξέα και άλατα ασβεστίου στις απαιτούμενες αναλογίες, βρίσκονται στο γάλα, το κεφίρ, το τυρί και το τυρί κότατζ. Το κρέας, το ψάρι και τα αυγά είναι πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες. Τα φυτικά τρόφιμα όπως το ψωμί, το φαγόπυρο, το ρύζι και τα φασόλια περιέχουν επίσης πρωτεΐνες, αλλά η θρεπτική τους αξία είναι ελαφρώς χαμηλότερη από αυτή των ζωικών πηγών.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα της μέλλουσας μητέρας βιώνει ιδιαίτερο στρες. Επομένως, για να μην εμποδίζεται η λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, το τηγανητό κρέας, το ψάρι και οι ζωμοί κρέατος θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή και το κρέας και το ψάρι να τρώγονται βραστά.

Τελικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να είναι ισορροπημένη και ποικίλη. Εκτός από τις πρωτεΐνες, είναι σημαντικό να καταναλώνετε αρκετούς υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Ακολουθώντας απλούς κανόνες υγιεινής διατροφής, η μέλλουσα μητέρα θα μπορεί να παρέχει στο παιδί της όλα τα απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη και τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.