Бременните жени трябва да имат протеини в диетата си

Когато една жена разбере, че е бременна, един от първите въпроси, които си задава е какво и как трябва да яде, за да осигури нормалното развитие на бебето. Един от ключовите елементи на здравословното хранене са протеините. Протеините играят важна роля в образуването на тъканите и органите на плода, а също така осигуряват пълния растеж на млечните жлези, матката, плацентата и други образувания, необходими за нормалното вътрематочно развитие.

Според календара „Лекарство за всички“ диетата на бременната жена трябва да се стреми да гарантира, че животинските протеини преобладават. Около една четвърт от необходимостта от протеин трябва да се покрие от месо, една пета от яйца. Пълноценни, лесно смилаеми протеини от животински произход, съдържащи аминокиселини и калциеви соли в необходимите пропорции, се намират в млякото, кефира, сиренето и изварата. Месото, рибата и яйцата са богати на животински протеини. Растителните храни като хляб, елда, ориз и боб също съдържат протеини, но тяхната хранителна стойност е малко по-ниска от тази на животинските източници.

Важно е да се разбере, че втората половина на бременността е период, когато тялото на бъдещата майка изпитва особен стрес. Ето защо, за да не се затрудни работата на черния дроб и бъбреците, пърженото месо, рибата и месните бульони трябва да бъдат изключени от диетата, а месото и рибата да се консумират варени.

В крайна сметка не трябва да забравяме, че диетата на бременната жена трябва да бъде балансирана и разнообразна. В допълнение към протеините е важно да се консумират достатъчно въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Спазвайки прости правила за здравословно хранене, бъдещата майка ще може да осигури на детето си всичко необходимо за нормалното му развитие и раждането на здраво бебе.