У Раціоні Вагітних Має бути Білок

Коли жінка дізнається про свою вагітність, одне з перших питань, яке вона ставить собі, - що і як їй слід їсти, щоб забезпечити нормальний розвиток дитини. Одним із ключових елементів здорового раціону є білок. Білки відіграють важливу роль у формуванні тканин та органів плода, а також забезпечують повноцінне зростання молочних залоз, матки, плаценти та інших утворень, необхідних для нормального внутрішньоутробного розвитку.

Як повідомляє календар «Медицина для всіх», у раціоні вагітної жінки слід прагнути до того, щоб переважали білки тваринного походження. Приблизно четверту частину білкової норми слід задовольняти з допомогою м'яса, п'яту - з допомогою яєць. Повноцінні, легкозасвоювані білки тваринного походження, що містять у необхідних співвідношеннях амінокислоти та солі кальцію, є в молоці, кефірі, сирі та сирі. Багаті на тваринні білки м'ясо, риба, яйця. Рослинні продукти, такі як хліб, гречана крупа, рис, боби, також містять білки, але їхня поживна цінність дещо нижча, ніж у тварин джерел.

Важливо розуміти, що друга половина вагітності – це період, коли організм майбутньої мами зазнає особливих навантажень. Тому, щоб не ускладнювати роботу печінки та нирок, смажене м'ясо, рибні та м'ясні бульйони слід виключити з харчування та їсти м'ясо та рибу у відвареному вигляді.

Зрештою, не варто забувати, що раціон вагітної жінки має бути збалансованим та різноманітним. Крім білків, важливо вживати достатню кількість вуглеводів, жирів, вітамінів та мінералів. Дотримуючись простих правил здорового харчування, майбутня мама зможе забезпечити своїй дитині все необхідне для нормального розвитку та народження здорового малюка.