Prodotti per migliorare la carnagione

Chi sogna una pelle perfetta dovrebbe aggiungere una corretta alimentazione ai punti “buona crema” e “cosmetologo di fiducia”. Imparerai dal nostro articolo cosa dovrebbe essere incluso esattamente nella tua dieta quotidiana.

1. Vitamine della giovinezza e della bellezza
2. Quali alimenti fanno bene alla pelle del viso?
3. Regime di consumo di alcol
4. Regole dietetiche per una pelle sana
5. Prodotti nocivi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle
6. Panoramica degli strumenti

Vitamine della giovinezza e della bellezza

È molto più efficace influenzare le cellule della pelle dall'interno piuttosto che "sfondarle" dalla superficie dell'epidermide utilizzando cosmetici.

Le diete rigorose limitano l'apporto di nutrienti e influenzano negativamente le condizioni della pelle e del corpo nel suo insieme. In questo caso la pelle viene nutrita secondo il principio residuo. Assicurati che la tua dieta contenga una combinazione equilibrata di proteine, grassi e carboidrati, nonché una quantità sufficiente di vitamine e microelementi.

A cosa serve?

Materiale da costruzione di base: gli aminoacidi sono necessari per la sintesi delle fibre di collagene, responsabili dell'elasticità della pelle.

Acidi grassi Omega-3 e -6

Indispensabili per la sintesi dei lipidi, hanno spiccate proprietà antinfiammatorie e rallentano il processo di invecchiamento.

Assorbente naturale: assorbe e rimuove le sostanze tossiche (nitrati, pesticidi, sali di metalli pesanti).

Responsabile della pigmentazione.

Arricchisce le cellule con ossigeno.

Un antiossidante naturale che protegge dall'invecchiamento precoce e uniforma il tono della pelle.

Vitamina A (retinolo)

Partecipa alla sintesi del collagene, aumenta l'elasticità della pelle.

Vitamine del gruppo B

Necessario per normalizzare i processi metabolici della pelle, in particolare il metabolismo dei lipidi e delle proteine.

Uno dei principali antiossidanti, partecipa alla sintesi del collagene.

Previene la formazione delle rughe e combatte la secchezza.

Vitamina H (biotina)

Un vasodilatatore naturale che aiuterà a rendere la pelle opaca sana e luminosa.

Ha proprietà antinfiammatorie, regola il funzionamento delle ghiandole sebacee.

Partecipa alla sintesi degli elementi strutturali della pelle.

Quali alimenti fanno bene alla pelle del viso?

Ecco un elenco di prodotti necessari per migliorare la condizione della tua pelle.

Frutta, bacche, verdure, erbe aromatiche ricco di fibre, vitamine B e C. Arancia e frutti rossi prevengono la mancanza di beta-carotene e vitamina A. Avocado e banane - melanina. Cachi, mele verdi e melograni - emoglobina. Utile sia fresco che congelato, essiccato, bollito, al forno.

Noccioline - una riserva di Omega-3, melanina, vitamine H ed E. È sufficiente una piccolissima porzione al giorno.

Cereali integrali, pasta di grano duro, riso integrale integrale, pane integrale, pane con crusca - principali fonti di fibre e vitamina B.

Pesce e frutti di mare fornirà al corpo proteine, melanina, zinco, vitamina B e acidi Omega-3.

Carne magra, fegato di manzo e maiale ricco anche di proteine, oltre che di ferro, vitamine A e H.

Latticini (compresi formaggio e ricotta) sono famosi per il loro contenuto di calcio e proteine ​​sane.

Frutta, bacche, verdure ed erbe aromatiche sono ricche di fibre, vitamine B e C. © iStock

Regime di consumo di alcol

L'acqua è molto importante per l'organismo: aiuta a ripristinare la pelle danneggiata dal sole, dal vento e dall'aria secca degli apparecchi di riscaldamento, ripristinandone la morbidezza e l'elasticità ed evitando la desquamazione. Per ottimizzare i processi metabolici nel corpo, i medici consigliano di bere 1,5–2 litri di acqua al giorno (al ritmo di 30 ml per chilogrammo di peso).

Stiamo parlando di acqua pura e naturale. Ma tè, caffè, succhi e composte non sono inclusi in questa norma.

Distribuire l'intero volume di liquido durante la giornata in modo da non bere dopo le 19:00, altrimenti potrebbe formarsi edema. Per ricordarti di bere più spesso, tieni le bottiglie d'acqua sulla scrivania, sul comodino, in macchina, ecc.

La frutta secca è una miniera di omega-3, melanina, vitamine H ed E. © iStock

Regole dietetiche per una pelle sana

L'analisi delle informazioni ricevute ci consente di costruire un sistema PP.

La nutrizione dovrebbe essere varia ed equilibrata nella quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e microelementi.

È meglio mangiare il cibo 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Non dimenticare la colazione e prova a cenare entro e non oltre tre o quattro ore prima di andare a dormire.

A colazione e pranzo, mangia cibi proteici e la sera dai la preferenza a verdure, cereali e latticini trattati termicamente.

Bevi abbastanza acqua.

Elimina il cibo spazzatura dalla tua dieta.

Prodotti nocivi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle

Se vuoi sbarazzarti dell'acne, della secchezza e di altri problemi della pelle, limita il consumo di questi alimenti.

Dolce

Studi recenti hanno dimostrato che gli alimenti con un alto indice glicemico (pane bianco, dolci, zucchero, soda dolce) aggravano l'acne e contribuiscono anche alla glicazione, l'incollaggio delle fibre di collagene e all'invecchiamento precoce della pelle.

La nutrizione dovrebbe essere varia ed equilibrata nella quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e microelementi. © iStock

Salato

Il sale trattiene l'acqua, quindi l'abuso di varie marinate e cibo in scatola è irto di gonfiore sotto gli occhi e altro ancora.

Fast food e prodotti semilavorati

La carne lavorata può contenere un eccesso di sodio, che porta anche a ritenzione idrica, edema e gonfiore. Anche i cibi grassi e fritti interrompono la funzionalità epatica e contribuiscono all’invecchiamento precoce. Per neutralizzare in qualche modo gli effetti negativi del fast food, mangia cipolle, zenzero, curcuma, prendi vitamina E e zinco, ma è meglio fare a meno del cibo spazzatura.

Anche se il caffè agisce con moderazione come antiossidante, berne troppo (più di quattro tazze al giorno) può causare ansia e problemi di sonno. E la mancanza di sonno notturno influenzerà il tuo aspetto, perché è in questo momento che avviene il rinnovamento cellulare. Il risultato della mancanza di sonno è una pelle stanca, invecchiata, secca e soggetta alle rughe. Ma non è tutto.

Nelle persone con un metabolismo lento, il caffè può attivare le ghiandole sebacee, che a loro volta minacciano la formazione di comedoni e brufoli.

Alcol

L'abuso di alcol porta alla disidratazione del corpo in generale e della pelle in particolare. Il fatto è che l'alcol ha un pronunciato effetto diuretico.

Panoramica degli strumenti

Dopo aver nutrito la pelle dall'interno, puoi consolidare e potenziare l'effetto includendo nella tua cura cosmetici con le stesse sostanze benefiche.

Maschera viso fumante allo zinco “Clean Skin”, Garnier

Formulato con zinco e argilla ricca di micronutrienti, sblocca i pori ostruiti e leviga la pelle irregolare.

Gel rigenerante idratante intenso Gel idratante B5, SkinCeuticals

Il fluido con vitamina B5 e acido ialuronico idrata la pelle e le fornisce sostanze nutritive.

Siero notte Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Il retinolo (vitamina A) attiva il rinnovamento cellulare e la vitamina E le protegge dagli effetti dei radicali liberi.

Siero-gel quotidiano per pelli esposte agli agenti esterni, Mineral 89, Vichy

L'acqua termale mineralizzante Vichy contenuta in questo prodotto migliora la barriera naturale e le funzioni protettive della pelle.

Il contenuto dell'articolo:

1. Cause di carnagione malsana
2. Come migliorare
3. Cibo
4. Rifornimento di vitamine e minerali
5. Cura quotidiana
6. Procedure cosmetiche

Una carnagione sana è uno dei principali indicatori della bellezza esteriore di una persona. Ecco perché ogni donna si sforza di rendere la propria pelle opaca, vellutata e avvicinarla alla sua tonalità naturale. Tra i fattori che influenzano il colore della pelle ci sono sia esterni che interni. Allo stesso tempo, non tutti i cosmetici decorativi, anche nelle mani del truccatore più esperto, possono cambiare la situazione in meglio. La più efficace sarà sempre una soluzione completa che tenga conto di tutte le caratteristiche del corpo e delle circostanze. Questo articolo fornisce informazioni sulle possibili cause del deterioramento della carnagione e sui modi più efficaci per normalizzarlo.

Cause di carnagione malsana

Non è solo il sole estivo sotto forma di abbronzatura dorata a lasciare il segno sulla tonalità della pelle. Molti fattori possono migliorare la tua carnagione o renderla meno attraente. Questo effetto cosmetico disturba maggiormente la parte femminile della popolazione. Allo stesso tempo, l'uso di cosmetici decorativi non dovrebbe diventare la soluzione principale al problema, perché ci sono molte ragioni serie per una carnagione malsana. Alcuni di essi richiedono un’azione più ponderata.

Le ragioni principali della perdita della luminosità naturale e della tonalità naturale della pelle sono le seguenti:

Cattiva alimentazione. Un consumo insufficiente di alimenti sani porta ad una carenza di sostanze importanti responsabili della funzionalità e dell'aspetto della pelle. La presenza di una maggiore quantità di grassi e carboidrati nella dieta rallenta i processi metabolici nelle cellule, aumenta la secrezione di sebo, compromette l'apporto di ossigeno e contribuisce all'ostruzione dei pori. Il caffè, il tè forte e le bevande gassate dolci portano a cambiamenti negativi non solo nel colore, ma peggiorano anche il sollievo e possono provocare la comparsa dell'acne.

Cattive abitudini. Macchie rosse sul viso e reti capillari sul naso e sulle guance testimoniano il consumo di alcol. Spesso una caratteristica distintiva dei fumatori è il colore grigio-giallastro.

Uso di farmaci. I farmaci che peggiorano la carnagione includono contraccettivi orali, antibiotici, diuretici, ecc.

Programma di lavoro e riposo inadeguato. La mancanza di un sonno sano impoverisce il corpo, il che influisce rapidamente sull’aspetto di una persona. Compaiono borse sotto gli occhi e occhiaie e si sviluppa un invecchiamento precoce. La pelle diventa opaca e pigra. Anche l’aumento dell’attività fisica e, stranamente, uno stile di vita sedentario hanno un impatto negativo. Quando si rimane a lungo nella stessa posizione, si verifica uno spasmo dei vasi sanguigni, motivo per cui non sono in grado di fornire completamente i nutrienti necessari.

Cambiamenti legati all'età. Con l'età, la sintesi del collagene nel corpo rallenta, il che porta alla perdita di elasticità della pelle, alla comparsa di rughe e ai cambiamenti di tonalità. Anche la menopausa lascia il segno, perché durante questo periodo i livelli ormonali cambiano e il corpo si adatta allo squilibrio degli ormoni. Il flusso di sangue contribuisce all'arrossamento della pelle del viso.

Influenza dell'ambiente esterno. Tali fattori includono grandi sbalzi di temperatura, esposizione alla luce solare, ovvero abbronzatura eccessiva sia in spiaggia che nel solarium. In questo caso si perde elasticità, i tessuti si disidratano, appare una tinta grigiastra e macchie di pigmento. L'aria secca interna porta alla carenza di ossigeno delle cellule epidermiche e alla perdita di umidità. I cambiamenti stagionali delle condizioni meteorologiche non hanno un effetto positivo sulla pelle, perché... portare a carenza vitaminica e, di conseguenza, all'esaurimento cellulare. Anche il forte vento, l’inquinamento da polvere e gas sono fattori ambientali negativi.

Come migliorare la tua carnagione

Normalizzare la dieta e rinunciare ad alcol e sigarette è il primo passo completo che ogni persona deve compiere, anche chi non ha gravi problemi di salute. Un semplice rifiuto di cibi e abitudini dannose porterà enormi benefici al corpo. A causa del gran numero di malattie che portano al deterioramento della carnagione, vale anche la pena visitare un medico, sottoporsi a procedure diagnostiche e, se necessario, iniziare un trattamento per la causa principale dei disturbi. Tuttavia, non bisogna dimenticare le attività aggiuntive che possono migliorare il tono della pelle in breve tempo.

Quali alimenti migliorano la tua carnagione?

Siamo quello che mangiamo. Questa verità può essere utilizzata anche nel contesto delle discussioni sulla bellezza esteriore. Ad esempio, salsicce affumicate, cibo in scatola, alcol, cibi fritti, bevande dolci gassate provocano cambiamenti negativi nella pelle protettiva di una persona, compaiono acne, macchie antiestetiche, aree di desquamazione, stelle rosse, ecc.. Pertanto, dovresti evitarli .

In generale, la chiave per una bella carnagione e salute sono molti fattori, ma la prima cosa che devi fare è adattare la tua dieta, includere cibi sani ed escludere quelli pericolosi.

Puoi migliorare il tono della tua pelle mangiando i seguenti prodotti:

Carne magra. Molte proteine ​​si trovano nel manzo, nel coniglio e nel tacchino.

Sottoprodotti. Il fegato è utile non solo per il sangue. Fornisce vitamina A al corpo.

Uova. Una preziosa fonte di proteine, ma non dovrebbe essere abusata. Secondo alcuni rapporti, non dovresti mangiare più di 1 uovo di gallina ogni due giorni. Puoi sostituirlo con diverse uova di quaglia.

Frutti di mare. Fornisce anche proteine ​​e minerali.

Latticini. Includere formaggio a pasta dura, ricotta, burro e latte nel menu ti aiuterà a migliorare la tua carnagione.

Succhi. Il succo di carota è diventato molto popolare in termini di normalizzazione del tono della pelle. Anche i succhi freschi di barbabietola, melone, anguria e agrumi sono benefici per la pelle.

Verdure fresche, frutta ed erbe aromatiche. Qualsiasi frutto giallo e arancione fornisce al corpo vitamina A. È salutare mangiare patate fresche, carote, zucca, spinaci, lattuga e cavoli.

Cereali. Il mais è ricco di vitamina A. Puoi ripristinare un colorito sano mangiando semi di grano germogliati.

Legumi. I piselli freschi forniscono vitamina E.

Rifornimento di vitamine e minerali

Per ripristinare il rossore naturale sul viso e la pelle vellutata, è necessario ricostituire l'equilibrio di vitamine e minerali che svolgono funzioni importanti e influenzano l'aspetto di una persona.

Diamo un'occhiata a quali vitamine fanno bene alla pelle:

Vitamina A. A causa della sua mancanza, la pelle è esposta agli effetti negativi dell'ambiente esterno, quindi si stacca, si disidrata e su di essa compaiono macchie rosse e aree infiammate. Per aumentare le funzioni protettive dell'epidermide e allo stesso tempo uniformare il tono, assumere vitamina A.

Vitamine del gruppo B. La B2 migliora il metabolismo cellulare e la respirazione, aiuta nel trattamento della dermatite. B7 stimola attivamente i processi di rigenerazione della pelle. B9 ripristina anche la struttura cellulare e rafforza le pareti dei vasi sanguigni.

Vitamina E. Ha incredibili proprietà antiossidanti. Previene perfettamente l'invecchiamento precoce. Protegge attivamente dai radicali liberi e dagli effetti di fattori esterni negativi. Con l'assunzione sistematica di questa vitamina, la pelle diventa più morbida e attraente.

I micro e macroelementi possono essere ottenuti da alimenti, acque minerali o utilizzati come integratori alimentari.

Diamo un'occhiata a quali minerali aiuteranno a ripristinare la luminosità naturale e la salute dell'epidermide:

Zinco. Prende parte a tutti i processi del metabolismo cellulare ed è un'unità dell'apparato genetico. Necessario sia per la crescita che per la divisione cellulare.

Calcio. Ripristina l'elasticità della pelle e normalizza la permeabilità delle membrane cellulari della pelle.

Manganese. Aumenta la stabilità degli elementi strutturali della membrana e neutralizza gli effetti dei radicali liberi. Normalizza la funzionalità muscolare, prevenendo la comparsa delle rughe del viso. Elimina la pigmentazione e le sottili eruzioni cutanee squamose.

Zolfo. Contiene melanina, che fornisce protezione contro le radiazioni ultraviolette dannose. Consumando una quantità sufficiente di questa sostanza, puoi stringere leggermente la pelle, eliminare prurito e arrossamento.

Magnesio. Ripristina le riserve energetiche nelle cellule. Normalizza il metabolismo di grassi, carboidrati e grassi e stimola anche la sintesi del collagene. Un consumo sufficiente previene la formazione di rughe, allevia il gonfiore e aiuta a eliminare il pallore dal viso.

Cura quotidiana per migliorare la carnagione

Una pelle bella è spesso il risultato di un'accurata cura quotidiana. Non puoi ignorare la sua pulizia mattutina e serale. Questo è, in primo luogo, il lavaggio con acqua fresca e pulita. In secondo luogo, tonici e scrub.

È noto che le particelle di cosmetici decorativi mascherano solo temporaneamente le imperfezioni e, se il trucco non viene rimosso tempestivamente, si mescolano con le cellule morte e le secrezioni naturali della pelle, risultando in una carnagione giallastra. Per evitare cambiamenti di colore, è necessario utilizzare solventi cosmetici sicuri e di alta qualità.

Molto efficaci per ripristinare un tono sano della pelle sono le maschere a base di lievito e albume d'uovo, limone, prezzemolo, patate, caffè naturale, carote, pomodori, cetrioli e prodotti a base di latte fermentato. Per risultati migliori, dovresti adottare un approccio responsabile nella scelta della composizione della maschera, selezionare gli ingredienti più adatti al tuo tipo di pelle per uniformare rapidamente il tono.

Le ricette popolari per i prodotti per la cura della casa non solo rinfrescano la pelle, ma aumentano anche la circolazione sanguigna e migliorano il metabolismo. Il risultato sarà evidente dopo la prima procedura, ma per un effetto duraturo è necessario eseguirli 2-3 volte a settimana.

Diamo un'occhiata alle opzioni più popolari per le maschere per il viso:

Maschera arancione. Restringe i pori, elimina la lucentezza, opacizza e ripristina la luminosità della pelle. Allo stesso tempo, è facile da preparare. Gli ingredienti sono: 1 cucchiaio. l. succo spremuto dall'arancia, 2 cucchiai. l. yogurt naturale magro o latte cagliato fatto in casa, 1 albume. Per prima cosa, sbattere gli albumi fino a formare una densa schiuma, quindi incorporare con cura il succo e lo yogurt. La massa si distribuisce facilmente sulla pelle. Il tempo di esposizione va dai 15 ai 20 minuti. Risciacquare con acqua fresca e pulita.

Maschera al lievito per migliorare la carnagione. Il lievito vivo nella quantità di un cucchiaino viene diluito con latte caldo per ottenere una pasta omogenea, che viene applicata in uno strato uniforme per 15 minuti.

Inoltre, non dimenticare l'uso di creme idratanti e agenti protettivi speciali nei giorni con maggiore attività solare, perché le radiazioni ultraviolette possono portare non solo ad un'abbronzatura bronzea, ma anche a una carnagione marrone malsana.

Trattamenti cosmetici professionali per migliorare il tono della pelle

Tra le tante procedure del salone, ci sono quelle la cui azione è mirata ad eliminare il tono opaco della pelle. Sono piuttosto costosi, ma sono molto efficaci. Ogni tecnica ha le sue indicazioni e limitazioni, quindi prima di iniziare il corso è urgentemente necessario determinare la forma del disturbo, tenere conto di tutti i fattori di sviluppo e fare una diagnosi.

In generale, i saloni di bellezza e le cliniche private offrono le seguenti attività per migliorare il tono della pelle:

Peeling chimico. Questo è un modo molto efficace per pulire e correggere la superficie della pelle. Dopo l'applicazione esterna, preparati speciali hanno un effetto multiforme attraverso un'ustione chimica di vari gradi di intensità. Anche il trattamento superficiale dà risultati eccellenti sotto forma di tonalità uniforme, superficie liscia, maggiore elasticità e tonificazione della pelle. La procedura è piuttosto pericolosa nelle mani sbagliate, quindi deve essere eseguita all'interno delle mura di un salone specializzato.

Peeling laser. Viene eseguito utilizzando un laser, che agisce con precisione millimetrica. Affronta facilmente le macchie di pigmento, elimina la carnagione opaca e marrone.

Massaggio al viso. Questa procedura sicura e piacevole viene eseguita da un massaggiatore professionista. Stimola la circolazione sanguigna, la rigenerazione dei tessuti, elimina piccole irregolarità della pelle e migliora notevolmente il tono della pelle. Tali procedure possono essere eseguite indipendentemente a casa, dopo aver familiarizzato con le regole di base.

Come migliorare la tua carnagione: guarda il video:

Se mangi i prodotti giusti per la bellezza del viso, vedrai sicuramente il risultato. Il corpo viene reintegrato con tutte le vitamine e i minerali necessari, il che significa che è necessario uno sforzo molto minore per correggere la bellezza. I capelli sono lucenti. Le unghie sono forti e non si sbucciano. I denti stanno bene. La pelle risplende.

Quanti studi ed esperimenti sono stati fatti! Quanti consigli sono stati fatti da dermatologi, nutrizionisti e nutrizionisti per mantenere la pelle del viso sana e bella! E il prezzo dei cosmetici efficaci a base di prodotti naturali è... nessun commento. Numerosi studi condotti da scienziati americani che si occupano del problema della "purezza" confermano che le rughe, l'iperpigmentazione, l'acne e persino la pelle secca vengono "trattate" in modo economico e con gusto. Nel senso letterale della parola: "di buon gusto". Dopotutto, alcuni alimenti nella dieta aiutano a mantenere la freschezza della pelle del viso o ad aiutarla a "migliorare". Offriamo alcuni consigli su quali cibi mangiare per la bellezza del viso.

Punti neri

Appaiono più spesso sulle braccia, sul viso e sul petto. Il loro colore varia dal giallo pallido al marrone scuro.

Perché c'è un problema?

Uno dei possibili motivi è una carenza di vitamine, in particolare B₁₂e alcuni minerali. Il risultato sono disturbi metabolici. Anche l'intossicazione del corpo e le situazioni stressanti rientrano tra i “provocatori” dell'iperpigmentazione.

Le macchie pigmentarie compaiono soprattutto se si resta a lungo al sole. Gli alimenti ricchi di antiossidanti aiutano a proteggere la pelle dai dannosi raggi ultravioletti.

Cosa includere nella dieta?

Vale la pena prestare attenzione ai seguenti prodotti di bellezza per il viso:

Carne – principale fonte di vitamina B₁₂, che converte i carboidrati in energia.

Agrumi (pompelmo, limone, lime, arance) – ricchi di vitamine e minerali. Promuovere la produzione di collagene e ridurre il contenuto di melanina nella pelle.

Frutti di bosco. Viburno, mirtilli, lamponi, ribes nero sono fonte di vitamina C e antiossidanti. L'acido ellagico della fragola riduce al minimo gli effetti delle dannose radiazioni ultraviolette. L'olivello spinoso è un campione nel contenuto di vitamina E.

Cavolo. Le verdure bianche contengono molte volte più vitamina C degli agrumi. I broccoli sono un fornitore di vitamine e minerali in “quantità gigantesche” e un normalizzatore dell’equilibrio ormonale. I cavoletti di Bruxelles sono poveri di calorie e contengono fosforo, potassio e ferro. Frondoso (Pechino) – una fonte di vitamina D.

Verdure a foglia verde. Oltre alla vitamina C contiene anche biossido di silicio, importante per la sintesi del tessuto connettivo.

Pomodori. Licopene nelle verdure rosse – protegge la pelle dai radicali liberi e dalle radiazioni ultraviolette.

Pelle grassa

È stato scientificamente provato che gli alimenti ad alto indice glicemico contribuiscono ad aumentare la secrezione delle ghiandole sebacee. La carenza di vitamina A va di pari passo con la carenza di ferro, che è anche un fattore che contribuisce alla pelle grassa.

Perché c'è un problema?

La pelle grassa è un'interruzione delle ghiandole sebacee. Per ridurre la produzione di sebo, mangia cibi ricchi di vitamina A. Mangia frutta e verdura arancioni e gialle: sono una fonte di retinolo, beta-carotene (vitamina A).

Cosa includere nella dieta?

Tuorlo d'uovo. La sua vitamina A è un rigeneratore dei tessuti. Vitamina D – disintossicazione. C'è anche un antiossidante ringiovanente: la vitamina E. C'è acido linolenico, colina, melatonina.

Fegato di manzo – una fonte di vitamine di quasi tutti i gruppi e una dispensa “di ferro”. Contiene molto selenio.

Mango. Un frutto esotico dietetico, ricco di vitamine e minerali, acidi essenziali e organici e antiossidanti naturali. I carotenoidi del mango migliorano il colore e il tono della pelle, rendendola “luminosa”.

Zucca – una fonte non calorica di beta-carotene, che viene trasformato nell’organismo in vitamina A. Ce n’è più nella zucca che nelle carote. Esiste una rara vitamina T (carnitina). I semi di zucca sono una fonte di zinco, che interviene nella regolazione della secrezione di sebo.

Riduci al minimo il consumo di alimenti ad alto indice glicemico. Fa bene sia alla pelle che alla figura.

Brufoli, acne, acne

Chi ha la pelle grassa spesso soffre di questi “svantaggi”.

Perché c'è un problema?

Le ghiandole sebacee sono molto attive. In questo caso i pori della pelle si ostruiscono. Cominciano a moltiplicarsi rapidamente batteri e processi infiammatori.

I prodotti con un alto indice glicemico, contenenti glutine e glutine sono un colpevole indiretto o diretto di acne e brufoli.

La causa potrebbe essere uno squilibrio ormonale e uno scarso assorbimento dei latticini o di altri prodotti.

Quali prodotti mangiare per la bellezza del viso?

La dieta è un modo per risolvere il problema. Mangia cibi che contengono molti acidi grassi polinsaturi, che alleviano l'infiammazione della pelle. E anche

Noci. Fonte di acido alfa-linoleico, vitamina E, lecitina, iodio, manganese, rame.

Semi di lino (olio di lino). Un potente superfood, una delle cui proprietà è l'azione antinfiammatoria. Gli acidi grassi Omega-3 dei semi favoriscono una rapida guarigione delle ferite. Eruzioni cutanee, arrossamenti e irritazioni sono ridotti al minimo quando si consuma il lino. Scopri di più sulle proprietà dei semi di lino sul nostro sito web.

Pesce e frutti di mare. Contengono molti acidi grassi, necessari per l'assorbimento della vitamina A e per proteggere le membrane cellulari della pelle. Nella lista dei benefici figurano anche il miglioramento della circolazione sanguigna e l’aumento dell’elasticità.

Alga marina. Indispensabile nei programmi di disintossicazione e nella pulizia dei pori dall'interno.

Pelle secca

Il motto inespresso della nutrizione per la pelle secca è equilibrio e molta acqua. Le diete ipocaloriche non sono raccomandate.

Perché c'è un problema?

L’eccessiva secchezza della pelle può essere causata da un eccesso di vitamina E, da una carenza di vitamina A o da una mancanza di colesterolo.

Cosa includere nella dieta?

Aumentare la concentrazione di acidi grassi monoinsaturi nel corpo. A causa dei prodotti che vengono assorbiti meglio con loro. Se il vegetarianismo non fa per te, mangia carne e pesce (salmone, sgombro, trota, tonno). 2 cucchiai di olio al giorno (preferibilmente olio d'oliva) sono un buon “aiutante” per la pelle.

Fagioli. Basso contenuto di calorie. Fonte di acidi grassi monoinsaturi, proteine, aminoacidi preziosi, fibre.

Uova. Ricco di zolfo, che previene la secchezza e la desquamazione della pelle. Stimola il metabolismo.

Carne. Fornisce la parte del leone di colesterolo per il corpo.

Avocado. Molte fibre e un insieme di grassi insaturi, vitamine rare (K, F), zinco, potenti antiossidanti. Una preziosa fonte di biotina, vitale per il metabolismo di grassi, proteine ​​e carboidrati.

Uva. Oltre alla ricca composizione vitaminica e minerale, è una buona fonte di ulteriore idratazione per la pelle.

Arachidi. Contiene molti grassi sani monoinsaturi e omega-3 che agiscono per idratare e mantenere l'elasticità della pelle.

Rughe

Un segno di invecchiamento della pelle. La ricerca mostra che gli antiossidanti sono efficaci nella lotta contro l’invecchiamento.

Perché c'è un problema?

Uno dei motivi della comparsa delle rughe è la presenza di zucchero, poiché il glucosio in esso contenuto riduce l'elasticità della pelle. Danneggiando le fibre di collagene, lo zucchero le rende incapaci di ripararsi.

Bere alcol, causando disidratazione, influisce notevolmente sull'espressione delle rughe. La carenza di selenio è un'altra ragione.

Cosa includere nella dieta?

Rinuncia all'alcol, riduci al minimo il consumo di dolci. Prova questi prodotti di bellezza per il viso:

Melanzana. Sono poco calorici (28 kcal per 100 g di prodotto). Promuove la produzione di collagene, normalizza i processi metabolici.

Cioccolata fondente. I suoi antiossidanti uniformano la pelle e proteggono dai dannosi raggi UV.

Verdure a foglia verde. Ricco di biossido di silicio, responsabile dell'elasticità e della freschezza della pelle. Zinco, presente in tutti gli enzimi e gli ormoni. Vitamina E, acido folico.

Aglio. Contiene molto selenio, che attiva la vitamina E, prevenendo la formazione di radicali liberi. La vitamina A rinnova le cellule.

Cerchi scuri sotto gli occhi

Possono apparire non solo a causa della stanchezza o della mancanza di sonno.

Perché c'è un problema?

Allergie o intolleranze alimentari. Se il sintomo delle occhiaie è “di lunga durata”, consulta un medico e fai il test per le intolleranze alimentari. Elimina latte, caffè solubile e dolcificanti potenzialmente pericolosi.

Mancanza di ferro e bassa emoglobina, disidratazione sono tra le cause delle occhiaie.

Cosa includere nella dieta?

Acqua. Bevi molto. Non abusare del caffè.

Carne. Rifornisce la carenza di ferro e aumenta l'emoglobina.

Tonno. Ricco di acidi grassi polinsaturi e acidi omega-3, ferro. Lo zinco è un componente dei processi di rigenerazione cellulare e allevia le manifestazioni delle allergie.

Peperone arancione o rosso. La sua vitamina C è un potente antiossidante. Riduce la pigmentazione, uniformando la carnagione. Stimola la produzione di collagene. Aumenta la resistenza della pelle all'ambiente.

Il legame tra cibo e salute della pelle è innegabile. Il nostro corpo, come la natura, ama l'armonia e la moderazione in ogni cosa. Presta attenzione al tuo menu e la tua pelle ti ringrazierà.