Produk untuk memperbaiki warna kulit

Mereka yang mendambakan kulit mulus harus menambahkan nutrisi yang tepat pada poin “krim yang baik” dan “ahli kosmetik tepercaya”. Anda akan belajar dari artikel kami apa sebenarnya yang harus dimasukkan dalam makanan harian Anda.

1. Vitamin awet muda dan kecantikan
2. Makanan apa saja yang baik untuk kulit wajah?
3. Rezim minum
4. Aturan diet untuk kesehatan kulit
5. Produk berbahaya yang merusak penampilan dan warna kulit
6. Ikhtisar Alat

Vitamin awet muda dan kecantikan

Jauh lebih efektif mempengaruhi sel-sel kulit dari dalam daripada “menerobosnya” dari permukaan epidermis menggunakan kosmetik.

Diet ketat membatasi pasokan nutrisi dan berdampak buruk pada kondisi kulit dan tubuh secara keseluruhan. Dalam hal ini, kulit diberi nutrisi sesuai dengan prinsip sisa. Pastikan makanan Anda mengandung kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang, serta vitamin dan unsur mikro dalam jumlah yang cukup.

Apa gunanya

Bahan bangunan dasar: asam amino diperlukan untuk sintesis serat kolagen, yang bertanggung jawab untuk elastisitas kulit.

Asam lemak omega-3 dan -6

Sangat diperlukan untuk sintesis lipid, memiliki sifat anti-inflamasi, dan memperlambat proses penuaan.

Sorben alami: menyerap dan menghilangkan zat beracun (nitrat, pestisida, garam logam berat).

Bertanggung jawab atas pigmentasi.

Memperkaya sel dengan oksigen.

Antioksidan alami yang melindungi dari penuaan dini dan meratakan warna kulit.

Vitamin A (retinol)

Berpartisipasi dalam sintesis kolagen, meningkatkan elastisitas kulit.

vitamin B

Diperlukan untuk normalisasi proses metabolisme di kulit, terutama metabolisme lipid dan protein.

Salah satu antioksidan utama, berpartisipasi dalam sintesis kolagen.

Mencegah pembentukan kerutan dan melawan kekeringan.

Vitamin H (biotin)

Vasodilator alami yang akan membantu membuat kulit kusam menjadi sehat dan bercahaya.

Ia memiliki sifat anti-inflamasi, mengatur fungsi kelenjar sebaceous.

Berpartisipasi dalam sintesis elemen struktural kulit.

Makanan apa saja yang baik untuk kulit wajah?

Berikut adalah daftar produk yang Anda butuhkan untuk memperbaiki kondisi kulit Anda.

Buah-buahan, beri, sayuran, rempah-rempah kaya serat, vitamin B dan C. Buah jeruk dan merah akan mencegah kekurangan beta-karoten dan vitamin A. Alpukat dan pisang - melanin. Kesemek, apel hijau dan delima - hemoglobin. Berguna baik segar maupun beku, dikeringkan, direbus, dipanggang.

Gila - gudang Omega-3, melanin, vitamin H dan E. Porsi yang sangat kecil per hari sudah cukup.

Sereal gandum utuh, pasta gandum durum, nasi merah mentah, roti coklat, roti dedak - Sumber utama serat dan vitamin B.

Ikan dan makanan laut akan memberi tubuh protein, melanin, seng, vitamin B dan asam Omega-3.

Daging tanpa lemak, daging sapi dan hati babi juga kaya protein, serta zat besi, vitamin A dan H.

Produk susu (termasuk keju dan keju cottage) terkenal dengan kandungan kalsium dan protein sehatnya.

Buah-buahan, beri, sayuran, dan rempah-rempah kaya akan serat, vitamin B dan C. © iStock

Rezim minum

Air sangat penting bagi tubuh: membantu memulihkan kulit yang rusak akibat sinar matahari, angin dan udara kering akibat alat pemanas, mengembalikan kehalusan dan elastisitasnya, serta menghindari pengelupasan. Untuk mengoptimalkan proses metabolisme dalam tubuh, dokter menyarankan untuk minum 1,5–2 liter air setiap hari (dengan takaran 30 ml per kilogram berat).

Kita berbicara tentang air tenang yang murni. Namun teh, kopi, jus, kolak tidak termasuk dalam norma ini.

Sebarkan seluruh volume cairan sepanjang hari sehingga Anda tidak minum setelah pukul 19:00 - jika tidak, edema dapat terbentuk. Yang perlu diingat untuk minum lebih sering, simpanlah botol air di meja Anda, di meja samping tempat tidur Anda, di mobil Anda, dll.

Kacang merupakan gudangnya omega-3, melanin, vitamin H dan E. © iStock

Aturan diet untuk kesehatan kulit

Analisis informasi yang diterima memungkinkan kita membangun sistem PP.

Nutrisi harus bervariasi dan seimbang dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur mikro.

Sebaiknya makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Jangan lupakan sarapan dan usahakan makan malam paling lambat tiga hingga empat jam sebelum tidur.

Untuk sarapan dan makan siang, makanlah makanan berprotein, dan di malam hari, berikan preferensi pada sayuran, sereal, dan produk susu yang diproses secara termal.

Minumlah air yang cukup.

Hilangkan junk food dari diet Anda.

Produk berbahaya yang merusak penampilan dan warna kulit

Jika Anda ingin menghilangkan jerawat, kekeringan dan masalah kulit lainnya, batasi konsumsi makanan tersebut.

Manis

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi (roti putih, kue kering, gula, soda manis) memperburuk jerawat dan juga meningkatkan glikasi - perekatan serat kolagen dan penuaan dini pada kulit.

Nutrisi harus bervariasi dan seimbang dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur mikro. © iStock

Asin

Garam menahan air, sehingga penyalahgunaan berbagai bumbu perendam dan makanan kaleng dapat menyebabkan pembengkakan di bawah mata dan banyak lagi.

Makanan cepat saji dan produk setengah jadi

Daging olahan mungkin mengandung natrium berlebih, yang juga menyebabkan retensi air, edema, dan pembengkakan. Makanan berlemak dan digoreng juga mengganggu fungsi hati dan berkontribusi terhadap penuaan dini. Untuk menetralisir efek negatif dari fast food, makanlah bawang bombay, jahe, kunyit, konsumsi vitamin E dan zinc, namun lebih baik hindari saja junk food.

Meskipun kopi bertindak sebagai antioksidan dalam jumlah sedang, minum terlalu banyak (lebih dari empat cangkir sehari) kemungkinan besar menyebabkan kecemasan dan masalah tidur. Dan kurang tidur malam akan mempengaruhi penampilan Anda, karena pada saat inilah terjadi pembaharuan sel. Akibat kurang tidur adalah kulit lelah, menua, kering, dan rentan keriput. Tapi bukan itu saja.

Pada orang dengan metabolisme yang lambat, kopi dapat mengaktifkan kelenjar sebaceous, yang pada akhirnya mengancam pembentukan komedo dan jerawat.

Alkohol

Penyalahgunaan alkohol menyebabkan dehidrasi pada tubuh secara umum dan kulit pada khususnya. Faktanya adalah alkohol memiliki efek diuretik yang nyata.

Ikhtisar Alat

Setelah menutrisi kulit dari dalam, Anda dapat mengkonsolidasikan dan meningkatkan efeknya dengan memasukkan kosmetik dengan zat bermanfaat yang sama dalam perawatan Anda.

Masker wajah mengukus dengan zinc “Clean Skin”, Garnier

Diformulasi dengan seng dan tanah liat yang kaya mikronutrien, produk ini membuka pori-pori yang tersumbat dan menghaluskan kulit yang tidak rata.

Gel regenerasi pelembab yang intens Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Cairan dengan vitamin B5 dan asam hialuronat melembabkan kulit dan memberinya nutrisi.

Serum malam Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) mengaktifkan pembaharuan sel, dan vitamin E melindunginya dari efek radikal bebas.

Serum gel harian untuk kulit yang terkena pengaruh luar, Mineral 89, Vichy

Air panas mineralisasi Vichy dalam produk ini meningkatkan penghalang alami dan fungsi pelindung kulit.

Isi artikel:

1. Penyebab kulit tidak sehat
2. Bagaimana cara meningkatkannya
3. Makanan
4. Pengisian kembali vitamin dan mineral
5. Perawatan harian
6. Prosedur kosmetik

Kulit yang sehat merupakan salah satu indikator utama kecantikan luar seseorang. Itulah sebabnya setiap wanita berupaya menjadikan kulitnya matte, lembut, dan mendekati warna alaminya. Di antara faktor-faktor yang mempengaruhi warna kulit ada yang bersifat eksternal dan internal. Pada saat yang sama, tidak semua kosmetik dekoratif, bahkan di tangan penata rias paling terampil sekalipun, dapat mengubah situasi menjadi lebih baik. Yang paling efektif akan selalu menjadi solusi komprehensif yang mempertimbangkan semua karakteristik tubuh dan keadaan. Artikel ini memberikan informasi tentang kemungkinan penyebab kerusakan kulit dan cara paling efektif untuk menormalkannya.

Penyebab kulit tidak sehat

Bukan hanya sinar matahari musim panas berupa warna coklat keemasan yang meninggalkan bekas pada warna kulit Anda. Banyak faktor yang dapat memperbaiki warna kulit Anda atau membuatnya kurang menarik. Efek kosmetik ini lebih mengganggu populasi perempuan. Pada saat yang sama, penggunaan kosmetik dekoratif tidak boleh menjadi solusi utama masalah ini, karena ada banyak penyebab serius yang menyebabkan kulit tidak sehat. Beberapa di antaranya memerlukan tindakan yang lebih bijaksana.

Alasan utama hilangnya kilau alami dan warna alami kulit adalah sebagai berikut:

Nutrisi buruk. Kurangnya konsumsi makanan sehat menyebabkan kekurangan zat penting yang bertanggung jawab atas fungsi dan penampilan kulit. Kehadiran peningkatan jumlah lemak dan karbohidrat dalam makanan memperlambat proses metabolisme dalam sel, meningkatkan sekresi sebum, mengganggu suplai oksigen, dan berkontribusi terhadap penyumbatan pori-pori. Kopi, teh kental, serta minuman manis berkarbonasi menyebabkan perubahan negatif tidak hanya pada warna, tetapi juga memperburuk kelegaan dan dapat memicu munculnya jerawat.

Kebiasaan buruk. Bintik-bintik merah di wajah dan jaringan kapiler di hidung dan pipi merupakan bukti konsumsi alkohol. Seringkali ciri khas perokok adalah warna abu-abu kekuningan.

Penggunaan obat-obatan. Obat-obatan yang memperburuk warna kulit termasuk kontrasepsi oral, antibiotik, diuretik, dll.

Jadwal kerja dan istirahat yang tidak tepat. Kurang tidur yang sehat akan menguras tubuh, yang dengan cepat mempengaruhi penampilan seseorang. Kantong di bawah mata dan lingkaran hitam muncul, dan penuaan dini berkembang. Kulit menjadi kusam dan lesu. Peningkatan aktivitas fisik dan anehnya gaya hidup sedentary juga berdampak negatif. Ketika Anda berada dalam satu posisi dalam waktu lama, terjadi kejang pembuluh darah, yang menyebabkan pembuluh darah tidak dapat memberikan nutrisi yang diperlukan secara penuh.

Perubahan terkait usia. Seiring bertambahnya usia, sintesis kolagen dalam tubuh melambat, yang menyebabkan hilangnya elastisitas kulit, munculnya kerutan, dan perubahan warna. Menopause juga meninggalkan bekasnya, karena pada periode ini kadar hormonal berubah dan tubuh beradaptasi dengan ketidakseimbangan hormon. Pembilasan darah berkontribusi terhadap kemerahan pada kulit wajah.

Pengaruh lingkungan luar. Faktor-faktor tersebut antara lain perubahan suhu yang besar, paparan sinar matahari, yaitu penyamakan kulit yang berlebihan baik di pantai maupun di solarium. Dalam hal ini, elastisitas hilang, jaringan mengalami dehidrasi, muncul warna keabu-abuan, serta bintik-bintik penuaan. Udara dalam ruangan yang kering menyebabkan sel-sel epidermis kekurangan oksigen dan hilangnya kelembapan. Perubahan kondisi cuaca musiman tidak memberikan efek positif pada kulit, karena... menyebabkan kekurangan vitamin dan, karenanya, penipisan sel. Polusi angin kencang, debu dan gas juga merupakan faktor lingkungan yang negatif.

Cara memperbaiki warna kulit Anda

Menormalkan pola makan dan berhenti mengonsumsi alkohol dan rokok adalah langkah komprehensif pertama yang perlu diambil oleh siapa pun, bahkan mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan serius. Penolakan sederhana terhadap makanan dan kebiasaan buruk akan membawa manfaat yang sangat besar bagi tubuh. Karena banyaknya penyakit yang menyebabkan kerusakan kulit, ada baiknya juga mengunjungi dokter, menjalani prosedur diagnostik dan, jika perlu, memulai pengobatan untuk akar penyebab gangguan tersebut. Namun, kita tidak boleh melupakan aktivitas tambahan yang dapat memperbaiki warna kulit dalam waktu singkat.

Makanan apa yang memperbaiki warna kulit Anda?

Kita adalah apa yang kita makan. Kebenaran ini juga dapat digunakan dalam konteks diskusi tentang kecantikan lahiriah. Misalnya sosis asap, makanan kaleng, alkohol, gorengan, minuman manis berkarbonasi memicu perubahan negatif pada pelindung kulit seseorang, muncul jerawat, flek tak sedap dipandang, area mengelupas, bintang merah, dll. Oleh karena itu, sebaiknya hindari. .

Secara umum, kunci kulit cantik dan sehat ada banyak faktor, namun hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengatur pola makan, memasukkan makanan sehat dan mengecualikan makanan berbahaya.

Anda dapat memperbaiki warna kulit Anda dengan mengonsumsi produk-produk berikut:

Daging tanpa lemak. Protein banyak terdapat pada daging sapi, kelinci, dan kalkun.

Produk sampingan. Hati berguna lebih dari sekedar darah. Ini memasok vitamin A ke tubuh.

Telur. Sumber protein yang berharga, tetapi tidak boleh disalahgunakan. Menurut beberapa laporan, Anda sebaiknya makan tidak lebih dari 1 butir telur ayam setiap dua hari. Anda bisa menggantinya dengan beberapa butir telur puyuh.

makanan laut. Juga memasok protein dan mineral.

Produk susu. Memasukkan keju keras, keju cottage, mentega, dan susu ke dalam menu akan membantu memperbaiki warna kulit Anda.

Jus. Jus wortel telah menjadi sangat populer dalam hal menormalkan warna kulit. Jus segar dari buah bit, melon, semangka dan jeruk juga bermanfaat untuk kulit.

Sayuran segar, buah-buahan dan rempah-rempah. Buah berwarna kuning dan oranye apa pun memasok vitamin A bagi tubuh. Makan kentang segar, wortel, labu, bayam, selada, dan kubis segar adalah hal yang sehat.

Sereal. Jagung kaya akan vitamin A. Anda dapat mengembalikan kilau sehat dengan mengonsumsi biji gandum yang bertunas.

Kacang-kacangan. Kacang hijau segar memasok vitamin E.

Pengisian kembali vitamin dan mineral

Untuk mengembalikan rona alami pada wajah dan kulit lembut, Anda perlu menjaga keseimbangan vitamin dan mineral yang menjalankan fungsi penting dan mempengaruhi penampilan seseorang.

Mari kita lihat vitamin apa saja yang baik untuk kulit:

vitamin A. Karena kekurangannya, kulit terkena pengaruh negatif lingkungan luar, sehingga terkelupas, dehidrasi, dan muncul bintik-bintik merah serta area peradangan. Untuk meningkatkan fungsi pelindung epidermis, dan pada saat yang sama meratakan warna kulit, konsumsi vitamin A.

Vitamin B. B2 meningkatkan metabolisme sel dan respirasi, membantu dalam pengobatan dermatitis. B7 aktif merangsang proses regenerasi pada kulit. B9 juga mengembalikan struktur sel dan memperkuat dinding pembuluh darah.

Vitamin E. Memiliki sifat antioksidan yang luar biasa. Ini dengan sempurna mencegah penuaan dini. Secara aktif melindungi dari radikal bebas dan pengaruh faktor eksternal negatif. Dengan asupan vitamin ini secara sistematis, kulit menjadi lebih lembut dan menarik.

Unsur mikro dan makro dapat diperoleh dari makanan, air mineral atau digunakan sebagai suplemen makanan.

Mari kita lihat mineral apa saja yang akan membantu mengembalikan kilau alami dan kesehatan epidermis:

Seng. Berperan dalam semua proses metabolisme sel dan merupakan unit peralatan genetik. Diperlukan untuk pertumbuhan dan pembelahan sel.

Kalsium. Mengembalikan elastisitas kulit dan menormalkan permeabilitas membran sel kulit.

mangan. Meningkatkan stabilitas elemen struktur membran dan menetralkan efek radikal bebas. Menormalkan fungsi otot, mencegah munculnya kerutan wajah. Menghilangkan pigmentasi dan ruam bersisik halus.

Sulfur. Mengandung melanin, yang memberikan perlindungan terhadap radiasi ultraviolet yang berbahaya. Dengan mengonsumsi zat ini dalam jumlah yang cukup, Anda bisa sedikit mengencangkan kulit, menghilangkan rasa gatal dan kemerahan.

Magnesium. Mengembalikan cadangan energi dalam sel. Menormalkan metabolisme lemak, karbohidrat dan lemak, serta merangsang sintesis kolagen. Konsumsi yang cukup mencegah berkembangnya kerutan, meredakan bengkak dan membantu menghilangkan pucat pada wajah.

Perawatan harian untuk memperbaiki warna kulit

Kulit cantik seringkali merupakan hasil dari perawatan sehari-hari yang telaten. Anda tidak bisa mengabaikan pembersihan pagi dan sore hari. Pertama, mencuci dengan air dingin yang bersih. Kedua, tonik dan scrub.

Diketahui bahwa partikel kosmetik dekoratif hanya menutupi ketidaksempurnaan untuk sementara, dan jika riasan tidak dihilangkan tepat waktu, riasan akan bercampur dengan sel-sel mati dan sekresi alami kulit, sehingga menghasilkan warna kulit yang pucat. Untuk mencegah perubahan warna, sebaiknya gunakan penghapus kosmetik yang berkualitas tinggi dan aman.

Sangat efektif untuk mengembalikan warna kulit yang sehat adalah masker berbahan dasar ragi dan putih telur, lemon, peterseli, kentang, kopi alami, wortel, tomat, mentimun dan produk susu fermentasi. Untuk hasil terbaik, pemilihan komposisi masker harus dilakukan secara bertanggung jawab, pilih bahan yang paling sesuai dengan jenis kulit Anda agar warnanya cepat merata.

Resep tradisional produk perawatan rumah tidak hanya menyegarkan kulit, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme. Hasilnya akan terlihat setelah prosedur pertama, tetapi untuk efek yang bertahan lama Anda perlu melakukannya 2-3 kali seminggu.

Mari kita lihat pilihan masker wajah yang paling populer:

Topeng oranye. Mengencangkan pori-pori, menghilangkan kilap, menghaluskan dan mengembalikan kilau kulit. Pada saat yang sama, persiapannya mudah. Bahan-bahannya adalah: 1 sdm. aku. jus diperas dari jeruk, 2 sdm. aku. yogurt rendah lemak alami atau susu kental buatan sendiri, 1 putih telur. Pertama, kocok putih telur hingga menjadi busa kental, lalu masukkan jus dan yogurt secara perlahan. Massanya mudah didistribusikan ke seluruh kulit. Waktu pemaparan adalah 15 hingga 20 menit. Bilas dengan air dingin dan bersih.

Masker ragi untuk memperbaiki warna kulit. Ragi hidup sebanyak satu sendok teh diencerkan dengan susu hangat hingga diperoleh pasta homogen, yang dioleskan secara merata selama 15 menit.

Selain itu, jangan lupakan penggunaan krim pelembab dan bahan pelindung khusus pada hari-hari dengan aktivitas matahari meningkat, karena radiasi ultraviolet tidak hanya menyebabkan warna coklat perunggu, tetapi juga warna kulit coklat yang tidak sehat.

Perawatan kosmetik profesional untuk memperbaiki warna kulit

Di antara sekian banyak prosedur salon, ada yang tindakannya ditujukan untuk menghilangkan warna kulit kusam. Harganya cukup mahal, tetapi sangat efektif. Setiap teknik memiliki indikasi dan keterbatasannya masing-masing, jadi sebelum memulai kursus, sangat penting untuk menentukan bentuk kelainannya, memperhitungkan semua faktor perkembangan dan membuat diagnosis.

Secara umum, salon kecantikan dan klinik swasta menawarkan kegiatan berikut untuk memperbaiki warna kulit:

Pengelupasan kimia. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk membersihkan dan memperbaiki permukaan kulit. Setelah pemakaian luar, sediaan khusus memiliki efek beragam melalui luka bakar kimia dengan berbagai tingkat intensitas. Bahkan perawatan yang dangkal memberikan hasil yang sangat baik berupa warna yang seragam, permukaan halus, peningkatan elastisitas dan pengencangan kulit. Prosedur ini cukup berbahaya di tangan yang salah, sehingga harus dilakukan di dalam dinding salon khusus.

Pengelupasan laser. Ini dilakukan dengan menggunakan laser, yang bekerja dengan sangat presisi. Mudah mengatasi bintik-bintik penuaan, menghilangkan kulit kusam dan coklat.

Pijat wajah. Prosedur yang aman dan menyenangkan ini dilakukan oleh terapis pijat profesional. Merangsang sirkulasi darah, regenerasi jaringan, menghilangkan penyimpangan kecil pada kulit dan secara signifikan meningkatkan warna kulit. Prosedur seperti itu dapat dilakukan secara mandiri di rumah, setelah membaca aturan dasarnya.

Cara memperbaiki warna kulit Anda - tonton videonya:

Jika Anda mengonsumsi produk yang tepat untuk kecantikan wajah, maka Anda pasti akan melihat hasilnya. Tubuh diisi kembali dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan, yang berarti lebih sedikit upaya yang diperlukan untuk memperbaiki kecantikan. Rambutnya berkilau. Kukunya kuat dan tidak terkelupas. Gigi baik-baik saja. Kulit bersinar.

Begitu banyak penelitian dan eksperimen telah dilakukan! Berapa banyak rekomendasi yang diberikan oleh para dermatologis, ahli gizi, dan ahli gizi untuk menjaga kulit wajah Anda tetap sehat dan cantik! Dan harga kosmetik efektif berbahan dasar produk alami adalah... no comment. Sejumlah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan Amerika yang menangani masalah “kemurnian” menegaskan bahwa kerutan, hiperpigmentasi, jerawat, dan bahkan kulit kering “diobati” dengan murah dan enak. Dalam arti harfiah dari kata tersebut - "berselera". Lagi pula, beberapa makanan dalam diet membantu menjaga kesegaran kulit wajah Anda atau membantunya “menjadi lebih baik”. Kami menawarkan beberapa tips makanan apa saja yang boleh dimakan untuk kecantikan wajah.

Titik gelap

Paling sering muncul di lengan, wajah, dan dada. Warnanya berkisar dari kuning pucat hingga coklat tua.

Mengapa ada masalah?

Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah kekurangan vitamin, khususnya B₁₂, dan beberapa mineral. Dampaknya adalah gangguan metabolisme. Keracunan tubuh dan situasi stres juga termasuk di antara “provokator” hiperpigmentasi.

Bintik-bintik penuaan terutama muncul jika Anda terkena sinar matahari dalam waktu lama. Makanan kaya antioksidan membantu melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet yang berbahaya.

Apa yang harus dimasukkan dalam diet Anda?

Ada baiknya Anda memperhatikan produk kecantikan wajah berikut ini:

Daging – sumber utama vitamin B₁₂, yang mengubah karbohidrat menjadi energi.

Jeruk (jeruk bali, lemon, jeruk nipis, jeruk) – kaya akan vitamin dan mineral. Meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi kandungan melanin di kulit.

buah beri. Viburnum, blueberry, raspberry, blackcurrant merupakan sumber vitamin C dan antioksidan. Asam ellagic stroberi meminimalkan efek radiasi ultraviolet yang berbahaya. Sea buckthorn adalah juara dalam kandungan vitamin E.

Kubis. Sayuran berwarna putih mengandung vitamin C berkali-kali lipat dibandingkan buah jeruk. Brokoli merupakan pemasok vitamin dan mineral dalam “jumlah besar” dan penormal keseimbangan hormonal. Kubis Brussel rendah kalori dan mengandung fosfor, kalium, dan zat besi. Berdaun (Peking) – sumber vitamin D.

Sayuran berdaun hijau. Selain vitamin C, juga mengandung silikon dioksida yang penting untuk sintesis jaringan ikat.

Tomat. Lycopene dalam sayuran merah – melindungi kulit dari radikal bebas dan radiasi ultraviolet.

Kulit berminyak

Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi berkontribusi terhadap peningkatan sekresi kelenjar sebaceous. Kekurangan vitamin A sejalan dengan kekurangan zat besi, yang juga merupakan faktor penyebab kulit berminyak.

Mengapa ada masalah?

Kulit berminyak merupakan gangguan pada kelenjar sebaceous. Untuk mengurangi produksi sebum, makanlah makanan yang kaya vitamin A. Makanlah buah-buahan dan sayuran berwarna oranye dan kuning - ini adalah sumber retinol, beta-karoten (vitamin A).

Apa yang harus dimasukkan dalam diet Anda?

Kuning telur. Vitamin A-nya adalah regenerator jaringan. Vitamin D – detoksifikasi. Ada juga antioksidan yang meremajakan - vitamin E. Ada asam linolenat, kolin, melatonin.

Hati sapi – sumber vitamin dari hampir semua kelompok dan dapur “besi”. Ini mengandung banyak selenium.

Buah mangga. Buah diet eksotik, kaya vitamin dan mineral, asam esensial dan organik, serta antioksidan alami. Karotenoid mangga meningkatkan warna dan warna kulit, membuatnya “bercahaya”.

Labu – sumber beta-karoten non-kalori, yang diubah di dalam tubuh menjadi vitamin A. Kandungannya lebih banyak pada labu daripada wortel. Ada vitamin T (karnitin) yang langka. Biji labu merupakan sumber zinc yang berperan dalam pengaturan sekresi sebum.

Kurangi konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi seminimal mungkin. Ini bagus untuk kulit dan bentuk tubuh.

Jerawat, jerawat, jerawat

Mereka yang memiliki kulit berminyak sering kali mengalami “kerugian” ini.

Mengapa ada masalah?

Kelenjar sebaceous sangat aktif. Dalam hal ini, pori-pori kulit menjadi tersumbat. Bakteri dan proses inflamasi mulai berkembang biak dengan cepat.

Produk dengan indeks glikemik tinggi, mengandung gluten dan gluten merupakan penyebab tidak langsung atau langsung timbulnya jerawat.

Penyebabnya mungkin karena ketidakseimbangan hormon dan buruknya penyerapan susu atau produk lainnya.

Produk apa yang dimakan untuk kecantikan wajah?

Diet merupakan salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut. Makanlah makanan yang banyak mengandung asam lemak tak jenuh ganda, yang meredakan peradangan kulit. Dan juga

kenari. Sumber asam alfa-linoleat, vitamin E, lesitin, yodium, mangan, tembaga.

Biji rami (minyak biji rami). Makanan super yang kuat, salah satu khasiatnya adalah tindakan anti-inflamasi. Asam lemak omega-3 dari bijinya mempercepat penyembuhan luka. Ruam kulit, kemerahan, dan iritasi dapat diminimalkan dengan mengonsumsi rami. Baca lebih lanjut tentang khasiat biji rami di website kami.

Ikan dan makanan laut. Mereka mengandung banyak asam lemak, yang dibutuhkan untuk penyerapan vitamin A dan untuk melindungi membran sel kulit. Meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan elastisitas juga termasuk dalam daftar manfaatnya.

Rumput laut. Sangat diperlukan dalam program detoks dan membersihkan pori-pori dari dalam.

Kulit kering

Motto nutrisi yang tak terucapkan untuk kulit kering adalah keseimbangan dan banyak air. Diet rendah kalori tidak dianjurkan.

Mengapa ada masalah?

Kulit kering berlebihan bisa disebabkan oleh kelebihan vitamin E, kekurangan vitamin A, atau kekurangan kolesterol.

Apa yang harus dimasukkan dalam diet Anda?

Meningkatkan konsentrasi asam lemak tak jenuh tunggal dalam tubuh. Karena produk yang paling baik diserap bersama mereka. Jika vegetarian bukan kesukaan Anda, makanlah daging dan ikan (salmon, mackerel, trout, tuna). 2 sendok makan minyak per hari (sebaiknya minyak zaitun) adalah “penolong” yang baik untuk kulit.

Kacang polong. Rendah kalori. Sumber asam lemak tak jenuh tunggal, protein, asam amino berharga, serat.

Telur. Kaya akan belerang, yang mencegah kekeringan dan pengelupasan kulit. Merangsang metabolisme.

Daging. Memberikan bagian terbesar kolesterol bagi tubuh.

Alpukat. Banyak serat dan serangkaian lemak tak jenuh, vitamin langka (K, F), seng, antioksidan kuat. Sumber biotin yang berharga, penting untuk metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.

Anggur. Selain komposisi vitamin dan mineralnya yang kaya, ini juga merupakan sumber kelembapan tambahan yang baik untuk kulit.

Kacang. Mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal dan omega-3 yang sehat yang berfungsi melembabkan dan menjaga elastisitas kulit.

Kerutan

Tanda penuaan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan efektif dalam melawan penuaan.

Mengapa ada masalah?

Salah satu penyebab munculnya kerutan adalah adanya gula, karena glukosa yang dikandungnya mengurangi elastisitas kulit. Dengan merusak serat kolagen, gula membuat serat kolagen tidak mampu memperbaiki dirinya sendiri.

Minum alkohol yang menyebabkan dehidrasi sangat mempengaruhi ekspresi kerutan. Kekurangan selenium adalah alasan lainnya.

Apa yang harus dimasukkan dalam diet Anda?

Berhenti minum alkohol, kurangi konsumsi makanan manis seminimal mungkin. Cobalah produk kecantikan wajah berikut ini:

Terong. Mereka rendah kalori (28 kkal per 100 g produk). Mempromosikan produksi kolagen, menormalkan proses metabolisme.

Cokelat hitam. Antioksidannya meratakan kulit dan melindungi dari sinar UV yang berbahaya.

Sayuran berdaun hijau. Kaya akan silikon dioksida, yang bertanggung jawab atas elastisitas dan kesegaran kulit. Seng, terdapat di semua enzim dan hormon. Vitamin E, asam folat.

Bawang putih. Mengandung banyak selenium, yang mengaktifkan vitamin E, mencegah pembentukan radikal bebas. Vitamin A memperbaharui sel.

Lingkaran hitam di bawah mata

Mereka bisa muncul bukan hanya karena kelelahan atau kurang tidur.

Mengapa ada masalah?

Alergi atau intoleransi makanan. Jika gejala lingkaran hitam “bertahan lama”, konsultasikan dengan dokter dan lakukan tes intoleransi makanan. Hilangkan susu, kopi instan, dan pemanis yang berpotensi berbahaya.

Kekurangan zat besi dan rendahnya hemoglobin, dehidrasi menjadi salah satu penyebab munculnya lingkaran hitam.

Apa yang harus dimasukkan dalam diet Anda?

Air. Minumlah yang banyak. Jangan menyalahgunakan kopi.

Daging. Mengisi kekurangan zat besi dan meningkatkan hemoglobin.

Tuna. Kaya akan asam lemak tak jenuh ganda dan asam omega-3, zat besi. Seng merupakan komponen proses regenerasi sel dan meringankan manifestasi alergi.

Paprika oranye atau merah. Vitamin C-nya adalah antioksidan kuat. Mengurangi pigmentasi, meratakan warna kulit. Merangsang produksi kolagen. Meningkatkan daya tahan kulit terhadap lingkungan.

Hubungan antara makanan dan kesehatan kulit memang tidak bisa dipungkiri. Tubuh kita, seperti alam, menyukai harmoni dan moderasi dalam segala hal. Perhatikan menu Anda, dan kulit Anda akan berterima kasih.