Cildi güzelleştiren ürünler

Kusursuz bir cilt hayal edenler, “iyi krem” ve “güvenilir güzellik uzmanı” noktalarına doğru beslenmeyi de eklemelidir. Günlük diyetinize tam olarak nelerin dahil edilmesi gerektiğini makalemizden öğreneceksiniz.

1. Gençlik ve güzellik vitaminleri
2. Hangi gıdalar yüz cildi için iyidir?
3. İçme rejimi
4. Sağlıklı cilt için beslenme kuralları
5. Cildin görünümünü ve rengini bozan zararlı ürünler
6. Araçlara Genel Bakış

Gençlik ve güzellik vitaminleri

Cilt hücrelerini içeriden etkilemek, daha sonra kozmetik kullanarak epidermisin yüzeyinden onlara "kırılmaktan" çok daha etkilidir.

Sıkı diyetler besin tedarikini sınırlar ve cildin ve bir bütün olarak vücudun durumunu olumsuz etkiler. Bu durumda cilt artık prensibine göre beslenir. Diyetinizin dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat kombinasyonunun yanı sıra yeterli miktarda vitamin ve mikro element içerdiğinden emin olun.

Kullanımı nedir?

Temel yapı malzemesi: Cildin elastikiyetinden sorumlu olan kolajen liflerinin sentezi için amino asitler gereklidir.

Omega-3 ve -6 yağ asitleri

Lipid sentezi için vazgeçilmezdir, belirgin antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Doğal sorbent: toksik maddeleri (nitratlar, pestisitler, ağır metal tuzları) emer ve uzaklaştırır.

Pigmentasyondan sorumludur.

Hücreleri oksijenle zenginleştirir.

Erken yaşlanmaya karşı koruma sağlayan ve cilt tonunu eşitleyen doğal bir antioksidandır.

A Vitamini (retinol)

Kollajen sentezine katılır, cilt elastikiyetini artırır.

B vitaminleri

Ciltteki metabolik süreçlerin, özellikle de lipit ve protein metabolizmasının normalleştirilmesi için gereklidir.

Ana antioksidanlardan biri, kollajen sentezine katılır.

Kırışıklıkların oluşumunu engeller ve kurulukla mücadele eder.

H Vitamini (biyotin)

Donuk cildin sağlıklı ve parlak olmasına yardımcı olacak doğal bir vazodilatör.

Antiinflamatuar özelliklere sahiptir, yağ bezlerinin çalışmasını düzenler.

Cildin yapısal elemanlarının sentezine katılır.

Hangi gıdalar yüz cildi için iyidir?

İşte cildinizin durumunu iyileştirmek için ihtiyacınız olan ürünlerin bir listesi.

Meyveler, meyveler, sebzeler, otlar lif, B ve C vitaminleri açısından zengindir. Turuncu ve kırmızı meyveler beta-karoten ve A vitamini eksikliğini önleyecektir. Avokado ve muz - melanin. Hurma, yeşil elma ve nar - hemoglobin. Hem taze hem de dondurulmuş, kurutulmuş, haşlanmış, fırınlanmış olarak faydalıdır.

Fındık - Omega-3, melanin, H ve E vitaminleri deposu. Günde çok küçük bir porsiyon yeterlidir.

Tam tahıllı tahıllar, makarnalık buğday makarnası, esmer cilasız pirinç, esmer ekmek, kepek ekmeği - ana lif ve B vitamini kaynakları.

Balık ve deniz ürünleri vücuda protein, melanin, çinko, B vitamini ve Omega-3 asitleri sağlayacaktır.

Yağsız et, sığır eti ve domuz karaciğeri proteinin yanı sıra demir, A ve H vitaminleri açısından da zengindir.

Süt Ürünleri (peynir ve süzme peynir dahil) kalsiyum içeriği ve sağlıklı proteinleriyle ünlüdür.

Meyveler, meyveler, sebzeler ve şifalı bitkiler lif, B ve C vitaminleri açısından zengindir. © iStock

İçme rejimi

Su vücut için çok önemlidir: Güneşten, rüzgardan ve ısıtma cihazlarından gelen kuru havadan zarar gören cildin onarılmasına, pürüzsüzlüğünün ve elastikiyetinin geri kazanılmasına ve pullanmanın önlenmesine yardımcı olur. Vücuttaki metabolik süreçleri optimize etmek için doktorlar günde 1,5-2 litre su içilmesini tavsiye ediyor (kilogram ağırlık başına 30 ml oranında).

Saf durgun sudan bahsediyoruz. Ancak çay, kahve, meyve suları, kompostolar bu normun kapsamına girmemektedir.

Saat 19:00'dan sonra içmemeniz için sıvı hacminin tamamını gün içine dağıtın - aksi takdirde ödem oluşabilir. Daha sık içmeyi hatırlamak için su şişelerini masanızda, komodininizde, arabanızda vb. bulundurun.

Kuruyemişler omega-3, melanin, H ve E vitaminleri deposudur. © iStock

Sağlıklı cilt için beslenme kuralları

Alınan bilgilerin analizi bir PP sistemi kurmamızı sağlar.

Beslenme, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mikro element miktarı bakımından çeşitlendirilmeli ve dengelenmelidir.

Günde 5-6 defa küçük porsiyonlarda yemek yemek daha iyidir. Kahvaltıyı unutmayın ve yatmadan en geç üç ila dört saat önce akşam yemeği yemeye çalışın.

Kahvaltı ve öğle yemeğinde proteinli yiyecekler yiyin ve akşamları termal olarak işlenmiş sebzeleri, tahılları ve süt ürünlerini tercih edin.

Yeterince su iç.

Abur cuburları diyetinizden çıkarın.

Cildin görünümünü ve rengini bozan zararlı ürünler

Sivilce, kuruluk ve diğer cilt sorunlarından kurtulmak istiyorsanız bu gıdaların tüketimini sınırlayın.

Tatlı

Son araştırmalar, yüksek glisemik indeksi olan gıdaların (beyaz ekmek, hamur işleri, şeker, tatlı soda) akneyi şiddetlendirdiğini ve aynı zamanda glikasyonu (kollajen liflerinin yapışmasını ve cildin erken yaşlanmasını) teşvik ettiğini göstermiştir.

Beslenme, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mikro element miktarı bakımından çeşitlendirilmeli ve dengelenmelidir. © iStock

Tuzlu

Tuz suyu tutar, bu nedenle çeşitli marinatların ve konserve yiyeceklerin kötüye kullanılması göz altı şişmesi ve daha fazlasıyla doludur.

Fast food ve yarı mamul ürünler

İşlenmiş et aşırı sodyum içerebilir ve bu da su tutulmasına, ödem ve şişmeye neden olur. Yağlı ve kızarmış yiyecekler de karaciğer fonksiyonlarını bozar ve erken yaşlanmaya katkıda bulunur. Fast food'un olumsuz etkilerini bir şekilde etkisiz hale getirmek için soğan, zencefil, zerdeçal yiyin, E vitamini ve çinko alın, ancak abur cubur olmadan yapmak daha iyidir.

Kahve, ölçülü olarak bir antioksidan görevi görse de, çok fazla içmek (günde dört fincandan fazla) muhtemelen kaygı ve uyku sorunlarına neden olur. Ve gece uykusunun olmaması görünüşünüzü etkileyecektir çünkü hücre yenilenmesi bu zamanda gerçekleşir. Uyku eksikliğinin sonucu yorgun, yaşlanan, kuru ve kırışıklığa eğilimli bir cilttir. Ama hepsi bu değil.

Yavaş metabolizmaya sahip kişilerde kahve, yağ bezlerini harekete geçirebilir ve bu da komedon ve sivilce oluşumunu tehdit eder.

Alkol

Alkol kötüye kullanımı genel olarak vücudun ve özellikle de cildin dehidrasyonuna yol açar. Gerçek şu ki, alkolün belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır.

Araçlara Genel Bakış

Cildi içeriden besledikten sonra aynı faydalı maddeleri içeren kozmetik ürünlerini bakımınıza dahil ederek etkiyi pekiştirebilir ve artırabilirsiniz.

Çinko içeren buharlı yüz maskesi “Temiz Cilt”, Garnier

Çinko ve mikro besin açısından zengin kil ile formüle edilmiş olup tıkalı gözenekleri açar ve düzensiz cildi pürüzsüzleştirir.

Yoğun nemlendirici yenileyici jel Nemlendirici B5 Jel, SkinCeuticals

B5 vitamini ve hyaluronik asit içeren sıvı cildi nemlendirir ve ona besin sağlar.

Gece serumu Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (A vitamini) hücre yenilenmesini aktive eder ve E vitamini onları serbest radikallerin etkilerinden korur.

Dış etkenlere maruz kalan ciltler için günlük jel-serum, Mineral 89, Vichy

Bu üründeki Vichy mineralli termal su, cildin doğal bariyerini ve koruyucu fonksiyonlarını artırır.

Makalenin içeriği:

1. Sağlıksız cildin nedenleri
2. Nasıl geliştirilir
3. Yiyecek
4. Vitamin ve minerallerin yenilenmesi
5. Günlük bakım
6. Kozmetik prosedürler

Sağlıklı bir cilt, kişinin dış güzelliğinin ana göstergelerinden biridir. Bu nedenle her kadın cildini mat, kadifemsi hale getirmeye ve doğal rengine yaklaştırmaya çalışır. Cildin rengini etkileyen faktörler arasında hem dış hem de iç vardır. Aynı zamanda, en yetenekli makyaj sanatçısının elinde bile tüm dekoratif kozmetikler durumu daha iyi hale getiremez. En etkili olanı her zaman vücudun tüm özelliklerini ve koşullarını dikkate alan kapsamlı bir çözüm olacaktır. Bu makale, ciltteki bozulmanın olası nedenleri ve bunu normalleştirmenin en etkili yolları hakkında bilgi vermektedir.

Sağlıksız cildin nedenleri

Cilt tonunuz üzerinde iz bırakan sadece altın rengi bronzluktaki yaz güneşi değildir. Pek çok faktör cildinizi iyileştirebilir veya daha az çekici hale getirebilir. Bu kozmetik etki nüfusun kadın kesimi için daha rahatsız edicidir. Aynı zamanda dekoratif kozmetiklerin kullanımı sorunun ana çözümü haline gelmemelidir çünkü sağlıksız bir cildin birçok ciddi nedeni vardır. Bazıları daha düşünceli eylem gerektirir.

Cildin doğal ışıltısını ve doğal tonunu kaybetmesinin ana nedenleri şunlardır:

Zayıf beslenme. Sağlıklı gıdaların yetersiz tüketimi, cildin işlevselliğinden ve görünümünden sorumlu olan önemli maddelerin eksikliğine yol açar. Diyette artan miktarda yağ ve karbonhidrat bulunması, hücrelerdeki metabolik süreçleri yavaşlatır, sebum salgısını arttırır, oksijen tedarikini bozar ve gözeneklerin tıkanmasına katkıda bulunur. Kahve, güçlü çay ve tatlı gazlı içecekler sadece renkte olumsuz değişikliklere yol açmakla kalmaz, aynı zamanda rahatlamayı da kötüleştirir ve sivilce görünümünü tetikleyebilir.

Kötü alışkanlıklar. Yüzdeki kırmızı lekeler, burun ve yanaklardaki kılcal damarlar alkol tüketiminin kanıtıdır. Genellikle sigara içenlerin ayırt edici bir özelliği sarımsı gri renktir.

İlaç kullanımı. Cildi kötüleştiren ilaçlar arasında oral kontraseptifler, antibiyotikler, diüretikler vb. bulunur.

Yanlış çalışma ve dinlenme programı. Sağlıklı uyku eksikliği vücudu tüketir ve bu da kişinin görünümünü hızla etkiler. Göz altlarında torbalar ve koyu halkalar ortaya çıkar ve erken yaşlanma gelişir. Cilt donuklaşır ve halsizleşir. Artan fiziksel aktivite ve tuhaf bir şekilde hareketsiz yaşam tarzının da olumsuz etkisi vardır. Uzun süre aynı pozisyonda kaldığınızda kan damarlarında spazm meydana gelir ve bu nedenle gerekli besinleri tam olarak sağlayamazlar.

Yaşa bağlı değişiklikler. Yaşla birlikte vücutta kollajen sentezi yavaşlar, bu da cilt elastikiyetinin kaybına, kırışıklıkların ortaya çıkmasına, renk tonunun değişmesine neden olur. Menopoz da iz bırakır çünkü bu dönemde hormonal düzeyler değişir ve vücut hormon dengesizliğine uyum sağlar. Kanın yıkanması yüz derisinin kızarıklığına katkıda bulunur.

Dış çevrenin etkisi. Bu faktörler arasında büyük sıcaklık değişiklikleri, güneş ışığına maruz kalma, yani hem plajda hem de solaryumda aşırı bronzlaşma yer alır. Bu durumda elastikiyet kaybolur, dokular susuz kalır, grimsi bir renk tonu ve yaşlılık lekeleri ortaya çıkar. Kuru iç hava, epidermal hücrelerin oksijen açlığına ve nem kaybına yol açar. Hava koşullarındaki mevsimsel değişikliklerin cilde olumlu bir etkisi yoktur çünkü... vitamin eksikliğine ve buna bağlı olarak hücre tükenmesine yol açar. Kuvvetli rüzgar, toz ve gaz kirliliği de olumsuz çevresel faktörlerdendir.

Cildinizi nasıl iyileştirirsiniz

Diyetinizi normalleştirmek ve alkol ve sigarayı bırakmak, herhangi bir kişinin, hatta ciddi sağlık sorunları olmayanların bile atması gereken ilk kapsamlı adımdır. Zararlı yiyecek ve alışkanlıkların basit bir şekilde reddedilmesi vücuda çok büyük faydalar sağlayacaktır. Cildin bozulmasına yol açan çok sayıda hastalık nedeniyle, bir doktora görünmeye, teşhis prosedürlerinden geçmeye ve gerekirse bozuklukların temel nedeni için tedaviye başlamaya değer. Ancak kısa sürede cilt tonunu iyileştirebilecek ek aktiviteleri de unutmamalıyız.

Hangi gıdalar cildinizi iyileştirir?

Ne yersek oyuz. Bu gerçek, dış güzellik tartışmaları bağlamında da kullanılabilir. Örneğin tütsülenmiş sosisler, konserve yiyecekler, alkol, kızarmış yiyecekler, tatlı gazlı içecekler kişinin koruyucu cildinde olumsuz değişikliklere neden olur, sivilceler, çirkin lekeler, soyulma alanları, kırmızı yıldızlar vb. ortaya çıkar. Bu nedenle bunlardan kaçınmalısınız. .

Genel olarak güzel bir cildin ve sağlığın anahtarı birçok faktördür, ancak yapmanız gereken ilk şey diyetinizi ayarlamak, sağlıklı yiyecekleri dahil etmek ve tehlikeli olanları hariç tutmaktır.

Aşağıdaki ürünleri yiyerek cilt tonunuzu iyileştirebilirsiniz:

Yağsız et. Sığır eti, tavşan ve hindide bol miktarda protein bulunur.

Yan ürünler. Karaciğer kandan daha fazlası için faydalıdır. Vücuda A vitamini sağlar.

Yumurtalar. Değerli bir protein kaynağıdır ancak kötüye kullanılmamalıdır. Bazı raporlara göre iki günde bir en fazla 1 tavuk yumurtası yememelisiniz. Birkaç bıldırcın yumurtası ile değiştirebilirsiniz.

Deniz ürünleri. Ayrıca protein ve mineralleri de sağlar.

Günlük. Menüye sert peynir, süzme peynir, tereyağı ve süt eklemek cildinizin iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Meyve suları. Havuç suyu cilt tonunu normalleştirme açısından oldukça popüler hale geldi. Pancar, kavun, karpuz ve turunçgillerden elde edilen taze meyve suları da cilde faydalıdır.

Taze sebze, meyve ve otlar. Sarı ve turuncu her meyve vücuda A vitamini sağlar. Taze patates, havuç, kabak, ıspanak, marul ve lahana yemek sağlıklıdır.

Hububat. Mısır A vitamini açısından zengindir. Filizlenmiş buğday tohumlarını yiyerek sağlıklı bir ışıltıya kavuşabilirsiniz.

Baklagiller. Taze yeşil bezelye E vitamini sağlar.

Vitamin ve minerallerin yenilenmesi

Yüzdeki ve kadifemsi ciltteki doğal kızarıklığı yeniden sağlamak için, önemli işlevleri yerine getiren ve kişinin görünümünü etkileyen vitamin ve minerallerin dengesini yenilemeniz gerekir.

Hangi vitaminlerin cilde iyi geldiğine bakalım:

A vitamini. Eksikliğinden dolayı cilt dış ortamın olumsuz etkilerine maruz kalır, bu nedenle soyulur, susuz kalır, üzerinde kırmızı lekeler ve iltihaplı alanlar belirir. Epidermisin koruyucu fonksiyonlarını arttırmak ve aynı zamanda tonu eşitlemek için A vitamini alın.

B vitaminleri. B2 hücresel metabolizmayı ve solunumu iyileştirir, dermatit tedavisinde yardımcı olur. B7 ciltteki yenilenme süreçlerini aktif olarak uyarır. B9 ayrıca hücre yapısını onarır ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirir.

E vitamini. İnanılmaz antioksidan özelliklere sahiptir. Erken yaşlanmayı mükemmel şekilde önler. Serbest radikallere ve olumsuz dış faktörlerin etkilerine karşı aktif olarak koruma sağlar. Bu vitaminin sistematik alımıyla cilt daha yumuşak ve çekici hale gelir.

Mikro ve makro elementler gıdalardan, maden sularından elde edilebilir veya gıda takviyesi olarak kullanılabilir.

Epidermisin doğal ışıltısını ve sağlığını geri kazanmaya hangi minerallerin yardımcı olacağına bakalım:

Çinko. Hücresel metabolizmanın tüm süreçlerinde yer alır ve genetik aparatın bir birimidir. Hem büyüme hem de hücre bölünmesi için gereklidir.

Kalsiyum. Cildin elastikiyetini geri kazandırır ve cilt hücre zarlarının geçirgenliğini normalleştirir.

Manganez. Membran yapı elemanlarının stabilitesini arttırır ve serbest radikallerin etkilerini nötralize eder. Yüz kırışıklıklarının ortaya çıkmasını önleyerek kas işlevselliğini normalleştirir. Pigmentasyonu ve ince pullu döküntüleri ortadan kaldırır.

Kükürt. Zararlı ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlayan melanin içerir. Bu maddeyi yeterli miktarda tüketerek cildi hafifçe sıkılaştırabilir, kaşıntı ve kızarıklığı ortadan kaldırabilirsiniz.

Magnezyum. Hücrelerdeki enerji rezervlerini geri kazandırır. Yağların, karbonhidratların ve yağların metabolizmasını normalleştirir ve ayrıca kollajen sentezini uyarır. Yeterli miktarda tüketilmesi kırışıklık oluşumunu engeller, şişkinliği giderir ve yüzdeki solgunluktan kurtulmaya yardımcı olur.

Cildi iyileştirmek için günlük bakım

Güzel bir cilt genellikle özenli günlük bakımın sonucudur. Sabah ve akşam temizliğini göz ardı edemezsiniz. Bu öncelikle temiz soğuk suyla yıkamadır. İkincisi, tonikler ve peelingler.

Dekoratif kozmetik parçacıklarının kusurları yalnızca geçici olarak maskelediği, makyajın zamanında çıkarılmaması durumunda ölü hücrelerle ve doğal cilt salgılarıyla karışarak solgun bir ten rengine neden olduğu bilinmektedir. Renk değişimlerini önlemek için kaliteli ve güvenli kozmetik temizleyiciler kullanmalısınız.

Maya ve yumurta akı, limon, maydanoz, patates, doğal kahve, havuç, domates, salatalık ve fermente süt ürünlerine dayalı maskeler sağlıklı cilt tonunu geri kazanmada çok etkilidir. En iyi sonuçları elde etmek için, maske bileşimi seçimine sorumlu bir şekilde yaklaşmalı, cilt tipinize en uygun bileşenleri seçerek tonu hızlı bir şekilde eşitlemelisiniz.

Evde bakım ürünlerine yönelik halk tarifleri sadece cildi yenilemekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını artırır ve metabolizmayı iyileştirir. Sonuç, ilk prosedürden sonra farkedilecektir, ancak kalıcı bir etki için bunları haftada 2-3 kez yapmanız gerekir.

Yüz maskeleri için en popüler seçeneklere bakalım:

Turuncu maske. Gözenekleri sıkılaştırır, parlaklığı ortadan kaldırır, matlaştırır ve cildin parlaklığını geri kazandırır. Aynı zamanda hazırlanması da kolaydır. Malzemeler: 1 yemek kaşığı. l. portakaldan sıkılmış meyve suyu, 2 yemek kaşığı. l. doğal az yağlı yoğurt veya ev yapımı kesilmiş süt, 1 yumurta akı. Önce yumurta aklarını kalın bir köpük haline getirin, ardından meyve suyu ve yoğurdu dikkatlice karıştırın. Kütle cilt üzerinde kolaylıkla dağılır. Maruz kalma süresi 15 ila 20 dakika arasındadır. Soğuk, temiz suyla durulayın.

Cildi iyileştirmek için maya maskesi. Bir çay kaşığı miktarındaki canlı maya, ılık sütle seyreltilerek homojen bir macun elde edilir ve 15 dakika boyunca eşit bir tabaka halinde uygulanır.

Ayrıca güneş aktivitesinin arttığı günlerde nemlendirici kremler ve özel koruyucu ajanların kullanımını da unutmayın çünkü ultraviyole radyasyon sadece bronz bir bronzluğa değil aynı zamanda sağlıksız kahverengi bir ten rengine de yol açabilir.

Cilt tonunu iyileştirmek için profesyonel kozmetik bakımlar

Pek çok salon prosedürü arasında, donuk cilt tonunu ortadan kaldırmayı amaçlayanlar da var. Oldukça pahalıdırlar ancak oldukça etkilidirler. Her tekniğin kendi endikasyonları ve sınırlamaları vardır, bu nedenle kursa başlamadan önce acilen bozukluğun biçimini belirlemek, tüm gelişim faktörlerini hesaba katmak ve tanı koymak gerekir.

Genel olarak güzellik salonları ve özel klinikler cilt tonunu iyileştirmek için aşağıdaki etkinlikleri sunar:

Kimyasal peeling. Bu, cilt yüzeyini temizlemenin ve düzeltmenin çok etkili bir yoludur. Harici uygulamadan sonra, özel preparatlar, değişen yoğunluk derecelerinde kimyasal yanık yoluyla çok yönlü bir etkiye sahiptir. Yüzeysel tedavi bile düzgün bir renk tonu, pürüzsüz bir yüzey, artan elastikiyet ve cildin tonlanması şeklinde mükemmel sonuçlar verir. Prosedür yanlış ellerde oldukça tehlikelidir, bu nedenle özel bir salonun duvarları içerisinde gerçekleştirilmelidir.

Lazer peeling. Kesin hassasiyetle hareket eden bir lazer kullanılarak gerçekleştirilir. Yaşlılık lekeleriyle kolayca baş eder, donuk ve kahverengi cildi ortadan kaldırır.

Yüz masajı. Bu güvenli ve keyifli işlem profesyonel bir masaj terapisti tarafından gerçekleştirilir. Kan dolaşımını uyarır, doku yenilenmesini uyarır, küçük cilt düzensizliklerini ortadan kaldırır ve cilt tonunu önemli ölçüde iyileştirir. Bu tür prosedürler, temel kurallara aşina olduktan sonra evde bağımsız olarak yapılabilir.

Cildinizi nasıl iyileştirirsiniz - videoyu izleyin:

Yüz güzelliği için doğru ürünleri yerseniz sonucunu mutlaka göreceksiniz. Vücut gerekli tüm vitamin ve minerallerle yenilenir, bu da güzelliği düzeltmek için çok daha az çaba gerektiği anlamına gelir. Saçlar parlak. Tırnaklar güçlüdür ve soyulmaz. Dişler iyi durumda. Cilt parlıyor.

O kadar çok çalışma ve deney yapıldı ki! Yüz cildinizi sağlıklı ve güzel tutmak için dermatologlar, beslenme uzmanları ve beslenme uzmanları tarafından kaç tane öneride bulunuldu! Ve doğal ürünlere dayalı etkili kozmetiklerin fiyatı... yorum yok. Amerikalı bilim adamlarının "saflık" sorunuyla ilgili yaptığı çok sayıda araştırma, kırışıklıkların, hiperpigmentasyonun, sivilcelerin ve hatta kuru cildin ucuz ve zevkli bir şekilde "tedavi edildiğini" doğruluyor. Kelimenin tam anlamıyla - "zevkli". Sonuçta diyetteki bazı yiyecekler yüz cildinizin tazeliğini korumaya veya "iyileşmesine" yardımcı olur. Yüz güzelliği için hangi yiyeceklerin yenilmesi gerektiğine dair bazı ipuçları sunuyoruz.

Karanlık noktalar

Çoğunlukla kollarda, yüzde ve göğüste görülürler. Renkleri soluk sarıdan koyu kahverengiye kadar değişir.

Neden bir sorun mu var?

Olası nedenlerden biri vitamin eksikliği, özellikle B₁₂ve bazı mineraller. Sonuç metabolik bozukluklardır. Vücudun zehirlenmesi ve stresli durumlar da hiperpigmentasyonun “provokatörleri” arasındadır.

Pigment lekeleri özellikle güneşte uzun süre kalındığında ortaya çıkar. Antioksidanlar açısından zengin besinler cildinizi zararlı ultraviyole ışınlardan korumaya yardımcı olur.

Diyetinize neler dahil edilmeli?

Aşağıdaki yüz güzellik ürünlerine dikkat etmeye değer:

Et – B vitamininin ana kaynağı₁₂Karbonhidratları enerjiye dönüştüren.

Narenciye (greyfurt, limon, limon, portakal) – vitamin ve mineral bakımından zengindir. Kollajen üretimini teşvik edin ve ciltteki melanin içeriğini azaltın.

Meyveler. Kartopu, yaban mersini, ahududu, siyah kuş üzümü C vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Çilek ellagik asidi zararlı ultraviyole radyasyonun etkilerini en aza indirir. Deniz topalak, E vitamini içeriğinde bir şampiyondur.

Lahana. Beyaz sebzeler turunçgillerden kat kat daha fazla C vitamini içerir. Brokoli, "devasa miktarlarda" vitamin ve mineral tedarikçisi ve hormonal dengeyi normalleştiricidir. Brüksel lahanası kalorisi düşüktür ve fosfor, potasyum ve demir içerir. Yapraklı (Pekin) – D vitamini kaynağıdır.

Yeşil yapraklı sebzeler. C vitamininin yanı sıra bağ dokusunun sentezi için önemli olan silikon dioksit de içerir.

Domates. Kırmızı sebzelerdeki likopen cildi serbest radikallerden ve ultraviyole radyasyondan korur.

Yağlı cilt

Glisemik indeksi yüksek gıdaların yağ bezlerinin salgısının artmasına katkıda bulunduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. A vitamini eksikliği, aynı zamanda yağlı cilde de katkıda bulunan bir faktör olan demir eksikliği ile el ele gider.

Neden bir sorun mu var?

Yağlı cilt, yağ bezlerinin bozulmasıdır. Sebum üretimini azaltmak için A vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin. Turuncu ve sarı meyve ve sebzeler yiyin; bunlar retinol, beta-karoten (A vitamini) kaynağıdır.

Diyetinize neler dahil edilmeli?

Yumurta sarısı. A vitamini doku yenileyicidir. D vitamini – detoks. Ayrıca gençleştirici bir antioksidan da vardır - E vitamini. Linolenik asit, kolin, melatonin vardır.

Sığır karaciğeri – neredeyse tüm grupların vitamin kaynağı ve “demir” kiler. Bol miktarda selenyum içerir.

Mango. Vitaminler ve mineraller, esansiyel ve organik asitler ve doğal antioksidanlar açısından zengin, diyetle ilgili egzotik bir meyve. Mango karotenoidleri cildin rengini ve tonunu iyileştirerek onu “parlak” hale getirir.

Kabak – vücutta A vitaminine dönüşen kalorisiz bir beta-karoten kaynağıdır. Balkabağında havuçtan daha fazla bulunur. Nadir bir T vitamini (karnitin) vardır. Kabak çekirdeği sebum salgısının düzenlenmesinde rol oynayan bir çinko kaynağıdır.

Glisemik indeksi yüksek gıdaların tüketimini minimuma indirin. Hem cilde hem de vücuda iyi gelir.

Sivilce, sivilce, sivilce

Yağlı cilde sahip olanlar sıklıkla bu “dezavantajlardan” muzdariptir.

Neden bir sorun mu var?

Yağ bezleri çok aktiftir. Bu durumda cilt gözenekleri tıkanır. Bakterileri ve inflamatuar süreçleri hızla çoğaltmaya başlarlar.

Glüten ve glüten içeren yüksek glisemik indeksli ürünler, akne ve sivilcelerin dolaylı veya doğrudan suçlusudur.

Bunun nedeni hormonal dengesizlik ve süt veya diğer ürünlerin zayıf emilimi olabilir.

Yüz güzelliği için hangi ürünler tüketilmeli?

Diyet, sorunu çözmenin bir yoludur. Cilt iltihabını hafifleten çok sayıda çoklu doymamış yağ asidi içeren yiyecekler yiyin. Ve ayrıca

Ceviz. Alfa-linoleik asit, E vitamini, lesitin, iyot, manganez, bakır kaynağıdır.

Keten tohumu (keten tohumu yağı). Özelliklerinden biri antiinflamatuar etki olan güçlü bir süper besindir. Tohumlardan elde edilen Omega-3 yağ asitleri hızlı yara iyileşmesini destekler. Keten tüketildiğinde ciltte oluşan kızarıklıklar, kızarıklıklar ve tahrişler en aza indirilir. Keten tohumlarının özellikleri hakkında daha fazla bilgiyi web sitemizde bulabilirsiniz.

Balık ve deniz ürünleri. A vitamininin emilmesi ve cildin hücre zarlarının korunması için gerekli olan çok sayıda yağ asidi içerirler. Kan dolaşımının iyileştirilmesi ve elastikiyetin arttırılması da faydalar listesinde yer almaktadır.

Deniz yosunu. Detoks programlarının ve gözeneklerin içten temizlenmesinin vazgeçilmezidir.

Kuru cilt

Kuru ciltler için beslenmenin söylenmemiş mottosu denge ve bol sudur. Düşük kalorili diyetler önerilmez.

Neden bir sorun mu var?

Aşırı kuru cilt, aşırı E vitamini, A vitamini eksikliği veya kolesterol eksikliğinden kaynaklanabilir.

Diyetinize neler dahil edilmeli?

Vücuttaki tekli doymamış yağ asitlerinin konsantrasyonunu artırın. Onlarla en iyi emilen ürünler nedeniyle. Vejetaryenlik size göre değilse et ve balık (somon, uskumru, alabalık, ton balığı) yiyin. Günde 2 yemek kaşığı yağ (tercihen zeytinyağı) cilt için iyi bir “yardımcıdır”.

Fasulye. Kalorisi düşük. Tekli doymamış yağ asitleri, proteinler, değerli amino asitler, lif kaynağı.

Yumurtalar. Cildin kurumasını ve pullanmasını önleyen kükürt bakımından zengindir. Metabolizmayı uyarır.

Et. Vücut için kolesterolün aslan payını sağlar.

Avokado. Bol miktarda lif ve bir dizi doymamış yağ, nadir vitaminler (K, F), çinko, güçlü antioksidanlar. Yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizması için hayati önem taşıyan değerli bir biyotin kaynağıdır.

Üzüm. Zengin vitamin ve mineral bileşiminin yanı sıra cilt için iyi bir ek nem kaynağıdır.

Fıstık. Cildin elastikiyetini nemlendirmeye ve korumaya çalışan birçok sağlıklı tekli doymamış ve omega-3 yağ içerir.

Kırışıklıklar

Cildin yaşlanmasının bir işareti. Araştırmalar antioksidanların yaşlanmaya karşı mücadelede etkili olduğunu gösteriyor.

Neden bir sorun mu var?

Kırışıklıkların ortaya çıkmasının nedenlerinden biri şekerin varlığıdır çünkü içerdiği glikoz cilt elastikiyetini azaltır. Şeker, kolajen liflerine zarar vererek onların kendilerini onaramaz hale gelmesine neden olur.

Dehidrasyona neden olan alkol tüketimi, kırışıklıkların ifadesini büyük ölçüde etkiler. Selenyum eksikliği başka bir nedendir.

Diyetinize neler dahil edilmeli?

Alkolden vazgeçin, tatlı tüketiminizi en aza indirin. Bu yüz güzelliği ürünlerini deneyin:

Patlıcan. Kalorileri düşüktür (100 g ürün başına 28 kcal). Kollajen üretimini teşvik eder, metabolik süreçleri normalleştirir.

Siyah çikolata. Antioksidanları cildi eşitler ve zararlı UV ışınlarına karşı koruma sağlar.

Yeşil yapraklı sebzeler. Cildin esnekliğinden ve tazeliğinden sorumlu olan silikon dioksit açısından zengindir. Çinko, tüm enzimlerde ve hormonlarda bulunur. E vitamini, folik asit.

Sarımsak. E vitaminini aktive ederek serbest radikallerin oluşumunu önleyen bol miktarda selenyum içerir. A vitamini hücreleri yeniler.

Gözlerin altındaki koyu halkalar

Sadece yorgunluk veya uyku eksikliği nedeniyle ortaya çıkamazlar.

Neden bir sorun mu var?

Gıda alerjileri veya intoleransları. Koyu halkaların semptomu "uzun süreli" ise bir doktora danışın ve gıda intoleransı testi yaptırın. Potansiyel olarak tehlikeli süt, hazır kahve ve tatlandırıcıları ortadan kaldırın.

Demir eksikliği ve düşük hemoglobin, dehidrasyon koyu halkaların nedenleri arasındadır.

Diyetinize neler dahil edilmeli?

Su. Çok iç. Kahveyi aşırı kullanmayın.

Et. Demir eksikliğini giderir ve hemoglobini artırır.

Tuna. Çoklu doymamış yağ asitleri ve omega-3 asitleri, demir açısından zengindir. Çinko, hücresel yenilenme süreçlerinin bir bileşenidir ve alerjilerin belirtilerini hafifletir.

Turuncu veya kırmızı dolmalık biber. İçerdiği C vitamini güçlü bir antioksidandır. Pigmentasyonu azaltır, cildi eşitler. Kollajen üretimini uyarır. Cildin çevreye karşı direncini arttırır.

Gıda ve cilt sağlığı arasındaki bağlantı yadsınamaz. Vücudumuz da doğa gibi her şeyde uyumu ve ölçülü olmayı sever. Menünüze dikkat edin, cildiniz size teşekkür edecektir.