Προϊόντα για τη βελτίωση της επιδερμίδας

Όσοι ονειρεύονται αψεγάδιαστο δέρμα πρέπει να προσθέσουν σωστή διατροφή στα σημεία «καλή κρέμα» και «έμπιστος κοσμετολόγος». Θα μάθετε από το άρθρο μας τι ακριβώς πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή.

1. Βιταμίνες νεότητας και ομορφιάς
2. Ποιες τροφές είναι καλές για το δέρμα του προσώπου;
3. Καθεστώς κατανάλωσης
4. Κανόνες διατροφής για υγιές δέρμα
5. Επιβλαβή προϊόντα που αλλοιώνουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος
6. Επισκόπηση εργαλείων

Βιταμίνες νεότητας και ομορφιάς

Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να επηρεάσουμε τα κύτταρα του δέρματος από το εσωτερικό παρά να τα «διπεράσουμε» από την επιφάνεια της επιδερμίδας χρησιμοποιώντας καλλυντικά.

Οι αυστηρές δίαιτες περιορίζουν την παροχή θρεπτικών συστατικών και επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος και του οργανισμού συνολικά. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα τρέφεται σύμφωνα με την αρχή του υπολειμματικού. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει έναν ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μικροστοιχείων.

Ποια είναι η χρήση του

Βασικό δομικό υλικό: τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τη σύνθεση των ινών κολλαγόνου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα του δέρματος.

Ωμέγα-3 και -6 λιπαρά οξέα

Απαραίτητο για τη σύνθεση λιπιδίων, έχει έντονες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Φυσικό ροφητικό: απορροφά και απομακρύνει τοξικές ουσίες (νιτρικά, φυτοφάρμακα, άλατα βαρέων μετάλλων).

Υπεύθυνος για τη χρώση.

Εμπλουτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο.

Ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και εξομαλύνει τον τόνο του δέρματος.

Βιταμίνη Α (ρετινόλη)

Συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος.

βιταμίνες Β

Απαραίτητο για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα, ιδιαίτερα του μεταβολισμού των λιπιδίων και των πρωτεϊνών.

Ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά, συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου.

Προλαμβάνει το σχηματισμό ρυτίδων και καταπολεμά την ξηρότητα.

Βιταμίνη Η (βιοτίνη)

Ένα φυσικό αγγειοδιασταλτικό που θα βοηθήσει να κάνει το θαμπό δέρμα υγιές και λαμπερό.

Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων.

Συμμετέχει στη σύνθεση δομικών στοιχείων του δέρματος.

Ποιες τροφές είναι καλές για το δέρμα του προσώπου;

Ακολουθεί μια λίστα με τα προϊόντα που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας.

Φρούτα, μούρα, λαχανικά, βότανα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και C. Τα πορτοκαλί και τα κόκκινα φρούτα θα αποτρέψουν την έλλειψη βήτα-καροτίνης και βιταμίνης Α. Αβοκάντο και μπανάνες - μελανίνη. Λωτοί, πράσινα μήλα και ρόδια - αιμοσφαιρίνη. Χρήσιμο τόσο φρέσκο ​​όσο και κατεψυγμένο, αποξηραμένο, βραστό, ψημένο.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ - μια αποθήκη Ωμέγα-3, μελανίνης, βιταμινών Η και Ε. Μια πολύ μικρή μερίδα την ημέρα είναι αρκετή.

Δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά σκληρού σίτου, καστανό μη γυαλιστερό ρύζι, μαύρο ψωμί, πίτουρο ψωμί - κύριες πηγές φυτικών ινών και βιταμίνης Β.

Ψάρια και θαλασσινά θα παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες, μελανίνη, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β και ωμέγα-3 οξέα.

Άπαχο κρέας, μοσχαρίσιο και χοιρινό συκώτι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, καθώς και σε σίδηρο, βιταμίνες Α και Η.

Γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του τυριού και του τυριού κότατζ) φημίζονται για την περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο και την υγιεινή πρωτεΐνη.

Τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά και τα βότανα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και C. © iStock

Καθεστώς κατανάλωσης

Το νερό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα: βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος που έχει καταστραφεί από τον ήλιο, τον άνεμο και τον ξηρό αέρα από συσκευές θέρμανσης, αποκαθιστά την απαλότητα και την ελαστικότητά του και αποφεύγει το ξεφλούδισμα. Για τη βελτιστοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού ημερησίως (με ρυθμό 30 ml ανά κιλό βάρους).

Μιλάμε για καθαρό νερό. Αλλά το τσάι, ο καφές, οι χυμοί, οι κομπόστες δεν περιλαμβάνονται σε αυτόν τον κανόνα.

Διανείμετε ολόκληρο τον όγκο του υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην πίνετε μετά τις 19:00 - διαφορετικά μπορεί να σχηματιστεί οίδημα. Για να θυμάστε να πίνετε πιο συχνά, κρατήστε μπουκάλια νερό στο γραφείο σας, στο κομοδίνο σας, στο αυτοκίνητό σας κ.λπ.

Οι ξηροί καρποί είναι μια αποθήκη ωμέγα-3, μελανίνης, βιταμινών Η και Ε. © iStock

Κανόνες διατροφής για υγιές δέρμα

Η ανάλυση των πληροφοριών που λαμβάνουμε μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε ένα σύστημα PP.

Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει και να είναι ισορροπημένη ως προς την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μικροστοιχείων.

Είναι καλύτερο να τρώτε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Μην ξεχνάτε το πρωινό και προσπαθήστε να φάτε το βραδινό σας το αργότερο τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Για πρωινό και μεσημεριανό, καταναλώστε πρωτεϊνούχες τροφές και το βράδυ προτιμήστε τα θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πίνετε αρκετό νερό.

Αποβάλετε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας.

Επιβλαβή προϊόντα που αλλοιώνουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή, την ξηρότητα και άλλα δερματικά προβλήματα, περιορίστε την κατανάλωση αυτών των τροφών.

Γλυκός

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζάχαρη, γλυκιά σόδα) επιδεινώνουν την ακμή και επίσης προάγουν τη γλυκοζυλίωση - την κόλληση των ινών κολλαγόνου και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει και να είναι ισορροπημένη ως προς την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μικροστοιχείων. © iStock

Αλμυρός

Το αλάτι συγκρατεί το νερό, επομένως η κατάχρηση διάφορων μαρινάδων και κονσερβοποιημένων τροφίμων είναι γεμάτη με πρήξιμο κάτω από τα μάτια και όχι μόνο.

Φαστ φουντ και ημικατεργασμένα προϊόντα

Το επεξεργασμένο κρέας μπορεί να περιέχει περίσσεια νατρίου, η οποία επίσης οδηγεί σε κατακράτηση νερού, οίδημα και πρήξιμο. Τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα διαταράσσουν επίσης τη λειτουργία του ήπατος και συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση. Για να εξουδετερώσετε με κάποιο τρόπο τις αρνητικές επιπτώσεις του γρήγορου φαγητού, τρώτε κρεμμύδια, τζίντζερ, κουρκουμά, πάρτε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς πρόχειρο φαγητό.

Ενώ ο καφές δρα ως αντιοξειδωτικό με μέτρο, η υπερβολική κατανάλωση (περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα) είναι πιθανό να προκαλέσει άγχος και προβλήματα ύπνου. Και η έλλειψη νυχτερινού ύπνου θα επηρεάσει την εμφάνισή σας, γιατί αυτή τη στιγμή συμβαίνει η ανανέωση των κυττάρων. Το αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου είναι το κουρασμένο, η γήρανση, το ξηρό δέρμα με ρυτίδες. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Σε άτομα με αργό μεταβολισμό, ο καφές μπορεί να ενεργοποιήσει τους σμηγματογόνους αδένες, οι οποίοι με τη σειρά τους απειλούν τον σχηματισμό κομματόνων και σπυριών.

Αλκοόλ

Η κατάχρηση αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση του οργανισμού γενικότερα και του δέρματος ειδικότερα. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα.

Επισκόπηση εργαλείων

Έχοντας θρέψει το δέρμα από το εσωτερικό, μπορείτε να εδραιώσετε και να ενισχύσετε το αποτέλεσμα συμπεριλαμβάνοντας στη φροντίδα σας καλλυντικά με τις ίδιες ευεργετικές ουσίες.

Μάσκα προσώπου με ατμό με ψευδάργυρο “Clean Skin”, Garnier

Με σύνθεση με ψευδάργυρο και πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά άργιλο, ξεβουλώνει τους φραγμένους πόρους και λειαίνει το ανώμαλο δέρμα.

Έντονα ενυδατικό αναγεννητικό τζελ Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Υγρό με βιταμίνη Β5 και υαλουρονικό οξύ ενυδατώνει το δέρμα και του παρέχει θρεπτικά συστατικά.

Ορός νύχτας Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) ενεργοποιεί την ανανέωση των κυττάρων και η βιταμίνη Ε τα προστατεύει από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.

Καθημερινό τζελ-ορός για δέρμα εκτεθειμένο σε εξωτερικές επιδράσεις, Mineral 89, Vichy

Το ιαματικό μεταλλικό νερό της Vichy σε αυτό το προϊόν ενισχύει τον φυσικό φραγμό και τις προστατευτικές λειτουργίες του δέρματος.

Το περιεχόμενο του άρθρου:

1. Αιτίες ανθυγιεινής επιδερμίδας
2. Πως να βελτιωθεί
3. Τροφή
4. Αναπλήρωση βιταμινών και μετάλλων
5. Καθημερινή φροντίδα
6. Αισθητικές επεμβάσεις

Η υγιής επιδερμίδα είναι ένας από τους κύριους δείκτες της εξωτερικής ομορφιάς ενός ατόμου. Γι' αυτό κάθε γυναίκα προσπαθεί να κάνει το δέρμα της ματ, βελούδινο και να το φέρει πιο κοντά στη φυσική του απόχρωση. Μεταξύ των παραγόντων που επηρεάζουν το χρώμα του δέρματος είναι τόσο εξωτερικοί όσο και εσωτερικοί. Ταυτόχρονα, δεν μπορούν όλα τα διακοσμητικά καλλυντικά, ακόμη και στα χέρια του πιο ικανού makeup artist, να αλλάξουν την κατάσταση προς το καλύτερο. Η πιο αποτελεσματική θα είναι πάντα μια ολοκληρωμένη λύση που θα λαμβάνει υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του σώματος και τις περιστάσεις. Αυτό το άρθρο παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις πιθανές αιτίες επιδείνωσης της επιδερμίδας και τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους εξομάλυνσής της.

Αιτίες ανθυγιεινής επιδερμίδας

Δεν είναι μόνο ο καλοκαιρινός ήλιος με τη μορφή χρυσαφένιο μαύρισμα που αφήνει το σημάδι του στον τόνο του δέρματός σας. Πολλοί παράγοντες μπορούν είτε να βελτιώσουν την επιδερμίδα σας είτε να την κάνουν λιγότερο ελκυστική. Αυτό το καλλυντικό αποτέλεσμα είναι πιο ενοχλητικό για το γυναικείο τμήμα του πληθυσμού. Ταυτόχρονα, η χρήση διακοσμητικών καλλυντικών δεν πρέπει να γίνει η κύρια λύση στο πρόβλημα, γιατί υπάρχουν πολλοί σοβαροί λόγοι για μια ανθυγιεινή επιδερμίδα. Ορισμένα από αυτά απαιτούν πιο προσεκτική δράση.

Οι κύριοι λόγοι για την απώλεια της φυσικής λάμψης και της φυσικής απόχρωσης του δέρματος είναι οι εξής:

Φτωχή διατροφή. Η ανεπαρκής κατανάλωση υγιεινών τροφών οδηγεί σε ανεπάρκεια σημαντικών ουσιών που είναι υπεύθυνες για τη λειτουργικότητα και την εμφάνιση του δέρματος. Η παρουσία αυξημένης ποσότητας λιπών και υδατανθράκων στη διατροφή επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα, αυξάνει την έκκριση σμήγματος, βλάπτει την παροχή οξυγόνου και συμβάλλει στην απόφραξη των πόρων. Ο καφές, το δυνατό τσάι, καθώς και τα γλυκά ανθρακούχα ποτά οδηγούν σε αρνητικές αλλαγές όχι μόνο στο χρώμα, αλλά και επιδεινώνουν την ανακούφιση και μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση ακμής.

Κακές συνήθειες. Οι κόκκινες κηλίδες στο πρόσωπο και τα τριχοειδή δίκτυα στη μύτη και τα μάγουλα είναι απόδειξη κατανάλωσης αλκοόλ. Συχνά ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των καπνιστών είναι ένα κιτρινωπό-γκρι χρώμα.

Χρήση φαρμάκων. Τα φάρμακα που επιδεινώνουν την επιδερμίδα περιλαμβάνουν από του στόματος αντισυλληπτικά, αντιβιοτικά, διουρητικά κ.λπ.

Ακατάλληλο πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης. Η έλλειψη υγιούς ύπνου καταστρέφει το σώμα, γεγονός που επηρεάζει γρήγορα την εμφάνιση ενός ατόμου. Εμφανίζονται σακούλες κάτω από τα μάτια και μαύροι κύκλοι και αναπτύσσεται πρόωρη γήρανση. Το δέρμα γίνεται θαμπό και νωθρό. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα και, παραδόξως, ο καθιστικός τρόπος ζωής έχουν επίσης αρνητικό αντίκτυπο. Όταν μένετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμφανίζεται σπασμός των αιμοφόρων αγγείων, γι' αυτό και δεν είναι σε θέση να αποδώσουν πλήρως τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Με την ηλικία, η σύνθεση κολλαγόνου στο σώμα επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος, εμφάνιση ρυτίδων και αλλαγές στη σκιά. Η εμμηνόπαυση αφήνει επίσης το σημάδι της, γιατί κατά την περίοδο αυτή τα ορμονικά επίπεδα αλλάζουν και το σώμα προσαρμόζεται στην ανισορροπία των ορμονών. Η έκπλυση του αίματος συμβάλλει στην ερυθρότητα του δέρματος του προσώπου.

Επιρροή του εξωτερικού περιβάλλοντος. Τέτοιοι παράγοντες περιλαμβάνουν μεγάλες αλλαγές θερμοκρασίας, έκθεση στο ηλιακό φως, συγκεκριμένα, υπερβολικό μαύρισμα τόσο στην παραλία όσο και στο σολάριουμ. Σε αυτή την περίπτωση, η ελαστικότητα χάνεται, οι ιστοί αφυδατώνονται, εμφανίζεται μια γκριζωπή απόχρωση, καθώς και κηλίδες χρωστικής. Ο ξηρός αέρας εσωτερικού χώρου οδηγεί σε λιμοκτονία οξυγόνου των επιδερμικών κυττάρων και απώλεια υγρασίας. Οι εποχικές αλλαγές στις καιρικές συνθήκες δεν έχουν θετική επίδραση στο δέρμα, γιατί... οδηγούν σε ανεπάρκεια βιταμινών και, κατά συνέπεια, εξάντληση των κυττάρων. Ο ισχυρός άνεμος, η ρύπανση από τη σκόνη και τα αέρια είναι επίσης αρνητικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες.

Πώς να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας

Η ομαλοποίηση της διατροφής σας και η διακοπή του αλκοόλ και του τσιγάρου είναι το πρώτο ολοκληρωμένο βήμα που πρέπει να κάνει κάθε άτομο, ακόμη και εκείνοι χωρίς σοβαρά προβλήματα υγείας. Μια απλή άρνηση επιβλαβών τροφών και συνηθειών θα φέρει τεράστια οφέλη στον οργανισμό. Λόγω του μεγάλου αριθμού ασθενειών που οδηγούν σε επιδείνωση της επιδερμίδας, αξίζει επίσης να επισκεφτείτε έναν γιατρό, να υποβληθείτε σε διαγνωστικές διαδικασίες και, εάν είναι απαραίτητο, να ξεκινήσετε τη θεραπεία για τη βασική αιτία των διαταραχών. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις πρόσθετες δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν τον τόνο του δέρματος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ποιες τροφές βελτιώνουν την επιδερμίδα σας;

Είμαστε ο, τι τρώμε. Αυτή η αλήθεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στο πλαίσιο συζητήσεων για την εξωτερική ομορφιά. Για παράδειγμα, καπνιστά λουκάνικα, κονσέρβες, αλκοόλ, τηγανητά, γλυκά ανθρακούχα ποτά προκαλούν αρνητικές αλλαγές στο προστατευτικό δέρμα του ατόμου, εμφανίζονται ακμή, αντιαισθητικές κηλίδες, περιοχές με ξεφλούδισμα, κόκκινα αστέρια κ.λπ. Επομένως, πρέπει να τα αποφεύγετε .

Γενικά, το κλειδί για μια όμορφη επιδερμίδα και υγεία είναι πολλοί παράγοντες, αλλά το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να συμπεριλάβετε υγιεινές τροφές και να αποκλείσετε τις επικίνδυνες.

Μπορείτε να βελτιώσετε τον τόνο του δέρματός σας τρώγοντας τα ακόλουθα προϊόντα:

Απαχο κρέας. Πολλή πρωτεΐνη βρίσκεται στο βόειο κρέας, το κουνέλι και τη γαλοπούλα.

Υποπροϊόντα. Το συκώτι είναι χρήσιμο για περισσότερα από αίμα. Παρέχει βιταμίνη Α στο σώμα.

Αυγά. Πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης, αλλά δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, δεν πρέπει να τρώτε περισσότερο από 1 αυγό κοτόπουλου κάθε δύο ημέρες. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με πολλά αυγά ορτυκιού.

Θαλασσινά. Επίσης παρέχει πρωτεΐνες και μέταλλα.

Γαλακτοκομείο. Η συμπερίληψη σκληρού τυριού, τυριού κότατζ, βουτύρου και γάλακτος στο μενού θα βοηθήσει στη βελτίωση της επιδερμίδας σας.

χυμοί. Ο χυμός καρότου έχει γίνει πολύ δημοφιλής όσον αφορά την ομαλοποίηση του τόνου του δέρματος. Οι φρέσκοι χυμοί από παντζάρια, πεπόνι, καρπούζι και εσπεριδοειδή είναι επίσης ευεργετικοί για το δέρμα.

Φρέσκα λαχανικά, φρούτα και βότανα. Οποιοδήποτε κίτρινο και πορτοκαλί φρούτο τροφοδοτεί τον οργανισμό με βιταμίνη Α. Είναι υγιεινό να τρώτε φρέσκες πατάτες, καρότα, κολοκύθα, σπανάκι, μαρούλι και λάχανο.

Σιτηρά. Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α. Μπορείτε να επαναφέρετε μια υγιή λάμψη τρώγοντας σπόρους σιταριού που έχουν φυτρώσει.

Οσπρια. Τα φρέσκα πράσινα μπιζέλια παρέχουν βιταμίνη Ε.

Αναπλήρωση βιταμινών και μετάλλων

Για να επαναφέρετε το φυσικό ρουζ στο πρόσωπο και το βελούδινο δέρμα, πρέπει να αναπληρώσετε την ισορροπία βιταμινών και μετάλλων που εκτελούν σημαντικές λειτουργίες και επηρεάζουν την εμφάνιση ενός ατόμου.

Ας δούμε ποιες βιταμίνες είναι καλές για το δέρμα:

Βιταμίνη Α. Λόγω της έλλειψής του, το δέρμα εκτίθεται στις αρνητικές επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος, με αποτέλεσμα να ξεφλουδίζει, να αφυδατώνεται και να εμφανίζονται πάνω του κόκκινες κηλίδες και περιοχές φλεγμονής. Για να αυξήσετε τις προστατευτικές λειτουργίες της επιδερμίδας και ταυτόχρονα να εξομαλύνετε τον τόνο, πάρτε βιταμίνη Α.

Βιταμίνες Β. Η Β2 βελτιώνει τον κυτταρικό μεταβολισμό και την αναπνοή, βοηθά στη θεραπεία της δερματίτιδας. Η Β7 διεγείρει ενεργά τις διαδικασίες αναγέννησης στο δέρμα. Η Β9 αποκαθιστά επίσης τη δομή των κυττάρων και ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Βιταμίνη Ε. Έχει απίστευτες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αποτρέπει τέλεια την πρόωρη γήρανση. Προστατεύει ενεργά από τις ελεύθερες ρίζες και τις επιδράσεις αρνητικών εξωτερικών παραγόντων. Με τη συστηματική πρόσληψη αυτής της βιταμίνης, το δέρμα γίνεται πιο απαλό και ελκυστικό.

Τα μικρο- και τα μακροστοιχεία μπορούν να ληφθούν από τρόφιμα, μεταλλικά νερά ή να χρησιμοποιηθούν ως συμπληρώματα διατροφής.

Ας δούμε ποια μέταλλα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσικής λάμψης και της υγείας της επιδερμίδας:

Ψευδάργυρος. Συμμετέχει σε όλες τις διαδικασίες του κυτταρικού μεταβολισμού και αποτελεί μονάδα του γενετικού μηχανισμού. Απαραίτητο τόσο για την ανάπτυξη όσο και για την κυτταρική διαίρεση.

Ασβέστιο. Επαναφέρει την ελαστικότητα του δέρματος και ομαλοποιεί τη διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών του δέρματος.

Μαγγάνιο. Αυξάνει τη σταθερότητα των δομικών στοιχείων της μεμβράνης και εξουδετερώνει τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Ομαλοποιεί τη λειτουργικότητα των μυών, αποτρέποντας την εμφάνιση των ρυτίδων του προσώπου. Εξαλείφει τη μελάγχρωση και τα λεπτά φολιδωτά εξανθήματα.

Θείο. Περιέχει μελανίνη, η οποία παρέχει προστασία από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία. Καταναλώνοντας επαρκή ποσότητα αυτής της ουσίας, μπορείτε να σφίξετε ελαφρώς το δέρμα, να εξαλείψετε τον κνησμό και την ερυθρότητα.

Μαγνήσιο. Αποκαθιστά τα αποθέματα ενέργειας στα κύτταρα. Ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων και των λιπών και επίσης διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου. Η επαρκής κατανάλωση αποτρέπει την ανάπτυξη ρυτίδων, ανακουφίζει από το πρήξιμο και βοηθά να απαλλαγούμε από την ωχρότητα στο πρόσωπο.

Καθημερινή φροντίδα για τη βελτίωση της επιδερμίδας

Το όμορφο δέρμα είναι συχνά αποτέλεσμα επίπονης καθημερινής φροντίδας. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τον πρωινό και το βραδινό καθαρισμό της. Αυτό είναι, πρώτον, πλύσιμο με καθαρό δροσερό νερό. Δεύτερον, τονωτικά και scrub.

Είναι γνωστό ότι τα σωματίδια των διακοσμητικών καλλυντικών καλύπτουν μόνο προσωρινά τις ατέλειες και εάν το μακιγιάζ δεν αφαιρεθεί έγκαιρα, αναμειγνύονται με νεκρά κύτταρα και φυσικές εκκρίσεις του δέρματος, με αποτέλεσμα μια ωχρή επιδερμίδα. Για να αποτρέψετε τις αλλαγές χρώματος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε υψηλής ποιότητας και ασφαλή προϊόντα αφαίρεσης καλλυντικών.

Πολύ αποτελεσματικές για την αποκατάσταση ενός υγιούς τόνου δέρματος είναι οι μάσκες με βάση τη μαγιά και τα ασπράδια αυγών, το λεμόνι, τον μαϊντανό, τις πατάτες, τον φυσικό καφέ, τα καρότα, τις ντομάτες, τα αγγούρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να προσεγγίσετε την επιλογή της σύνθεσης της μάσκας με υπευθυνότητα, να επιλέξετε τα πιο κατάλληλα συστατικά για τον τύπο του δέρματός σας για να εξομαλύνετε γρήγορα τον τόνο.

Οι λαϊκές συνταγές για προϊόντα φροντίδας στο σπίτι όχι μόνο αναζωογονούν το δέρμα, αλλά αυξάνουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνουν το μεταβολισμό. Το αποτέλεσμα θα είναι ορατό μετά την πρώτη διαδικασία, αλλά για ένα διαρκές αποτέλεσμα πρέπει να τα εκτελείτε 2-3 φορές την εβδομάδα.

Ας δούμε τις πιο δημοφιλείς επιλογές για μάσκες προσώπου:

Πορτοκαλί μάσκα. Συσφίγγει τους πόρους, εξαφανίζει τη γυαλάδα, ματώνει και επαναφέρει τη λάμψη της επιδερμίδας. Ταυτόχρονα, είναι εύκολο να προετοιμαστεί. Τα υλικά είναι: 1 κ.γ. μεγάλο. χυμός στυμμένος από πορτοκάλι, 2 κ.σ. μεγάλο. φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή σπιτικό πηγμένο γάλα, 1 ασπράδι αυγού. Αρχικά, χτυπήστε τα ασπράδια των αβγών σε παχύρρευστο αφρό και στη συνέχεια προσθέστε προσεκτικά το χυμό και το γιαούρτι. Η μάζα κατανέμεται εύκολα στο δέρμα. Ο χρόνος έκθεσης είναι από 15 έως 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με δροσερό, καθαρό νερό.

Μάσκα μαγιάς για βελτίωση της επιδερμίδας. Ζωντανή μαγιά σε ποσότητα ενός κουταλιού του γλυκού αραιώνεται με ζεστό γάλα για να ληφθεί μια ομοιογενής πάστα, η οποία εφαρμόζεται σε ομοιόμορφη στρώση για 15 λεπτά.

Επίσης, μην ξεχνάτε τη χρήση ενυδατικών κρεμών και ειδικών προστατευτικών παραγόντων τις ημέρες με αυξημένη ηλιακή δραστηριότητα, γιατί η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε χάλκινο μαύρισμα, αλλά και σε μια ανθυγιεινή καστανή επιδερμίδα.

Επαγγελματικές καλλυντικές θεραπείες για τη βελτίωση του τόνου του δέρματος

Μεταξύ των πολλών επεμβάσεων στο κομμωτήριο, υπάρχουν εκείνες των οποίων η δράση στοχεύει στην εξάλειψη του θαμπού τόνου του δέρματος. Είναι αρκετά ακριβά, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικά. Κάθε τεχνική έχει τις δικές της ενδείξεις και περιορισμούς, επομένως πριν από την έναρξη του μαθήματος είναι επειγόντως απαραίτητο να προσδιοριστεί η μορφή της διαταραχής, να ληφθούν υπόψη όλοι οι παράγοντες ανάπτυξης και να γίνει διάγνωση.

Γενικά, τα ινστιτούτα αισθητικής και οι ιδιωτικές κλινικές προσφέρουν τις ακόλουθες δραστηριότητες για τη βελτίωση του τόνου του δέρματος:

Χημικό peeling. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε και να διορθώσετε την επιφάνεια του δέρματος. Μετά από εξωτερική εφαρμογή, τα ειδικά σκευάσματα έχουν πολύπλευρη επίδραση μέσω ενός χημικού εγκαύματος διαφόρων βαθμών έντασης. Ακόμη και η επιφανειακή περιποίηση δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα με τη μορφή ομοιόμορφης απόχρωσης, λείας επιφάνειας, αυξημένης ελαστικότητας και τόνωσης του δέρματος. Η διαδικασία είναι αρκετά επικίνδυνη σε λάθος χέρια, επομένως πρέπει να πραγματοποιείται εντός των τοίχων ενός εξειδικευμένου κομμωτηρίου.

Πίλινγκ με λέιζερ. Εκτελείται με χρήση λέιζερ, το οποίο δρα με ακριβή ακρίβεια. Αντιμετωπίζει εύκολα τις χρωστικές κηλίδες, εξαλείφει τη θαμπή και καστανή επιδερμίδα.

Μασάζ προσώπου. Αυτή η ασφαλής και ευχάριστη διαδικασία εκτελείται από επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, την αναγέννηση των ιστών, εξαλείφει τις μικρές δερματικές ανωμαλίες και βελτιώνει σημαντικά τον τόνο του δέρματος. Τέτοιες διαδικασίες μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα στο σπίτι, αφού εξοικειωθείτε με τους βασικούς κανόνες.

Πώς να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας - δείτε το βίντεο:

Εάν τρώτε τα σωστά προϊόντα για την ομορφιά του προσώπου, τότε σίγουρα θα δείτε το αποτέλεσμα. Το σώμα αναπληρώνεται με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτείται πολύ λιγότερη προσπάθεια για τη διόρθωση της ομορφιάς. Τα μαλλιά είναι λαμπερά. Τα νύχια είναι δυνατά και δεν ξεφλουδίζουν. Τα δόντια είναι καλά. Το δέρμα λάμπει.

Έχουν γίνει τόσες πολλές μελέτες και πειράματα! Πόσες συστάσεις έχουν γίνει από δερματολόγους, διατροφολόγους και διατροφολόγους για να διατηρήσετε το δέρμα του προσώπου σας υγιές και όμορφο! Και η τιμή των αποτελεσματικών καλλυντικών που βασίζονται σε φυσικά προϊόντα είναι... no comment. Μια σειρά από μελέτες Αμερικανών επιστημόνων που ασχολούνται με το πρόβλημα της «καθαρότητας» επιβεβαιώνουν ότι οι ρυτίδες, η υπερμελάγχρωση, η ακμή και ακόμη και το ξηρό δέρμα «θεραπεύονται» φθηνά και με γούστο. Με την κυριολεκτική έννοια της λέξης - "καλαίσθητο". Εξάλλου, ορισμένες τροφές στη διατροφή βοηθούν στη διατήρηση της φρεσκάδας του δέρματος του προσώπου σας ή το βοηθούν να «βελτιωθεί». Προσφέρουμε μερικές συμβουλές για το ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για την ομορφιά του προσώπου.

Σκοτεινά σημεία

Εμφανίζονται συχνότερα στα χέρια, το πρόσωπο και το στήθος. Το χρώμα τους κυμαίνεται από ανοιχτό κίτρινο έως σκούρο καφέ.

Γιατί υπάρχει πρόβλημα;

Ένας από τους πιθανούς λόγους είναι η ανεπάρκεια βιταμινών, ιδιαίτερα του συμπλέγματος Β₁₂και μερικά ορυκτά. Το αποτέλεσμα είναι μεταβολικές διαταραχές. Η μέθη του σώματος και οι αγχωτικές καταστάσεις συγκαταλέγονται επίσης στους «προβοκάτορες» της υπερμελάγχρωσης.

Οι χρωστικές κηλίδες εμφανίζονται ιδιαίτερα εάν μένετε στον ήλιο για πολλή ώρα. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες.

Τι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας;

Αξίζει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα προϊόντα ομορφιάς προσώπου:

Κρέας – κύρια πηγή βιταμίνης Β₁₂, που μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια.

Εσπεριδοειδές (γκρέιπφρουτ, λεμόνι, λάιμ, πορτοκάλια) – πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνει την περιεκτικότητα σε μελανίνη στο δέρμα.

Μούρα. Το Viburnum, τα βατόμουρα, τα σμέουρα, η μαύρη σταφίδα είναι πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών. Το ελλαγικό οξύ φράουλας ελαχιστοποιεί τις επιπτώσεις της επιβλαβούς υπεριώδους ακτινοβολίας. Το ιπποφαές είναι πρωταθλητής στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε.

Λάχανο. Τα λευκά λαχανικά περιέχουν πολλές φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή. Το μπρόκολο είναι ένας προμηθευτής βιταμινών και μετάλλων σε «τεράστιες ποσότητες» και ένας ορμονικός κανονικοποιητής. Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν φώσφορο, κάλιο και σίδηρο. Φυλλώδης (Πεκίνο) – πηγή βιταμίνης D.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Εκτός από βιταμίνη C, περιέχει και διοξείδιο του πυριτίου, το οποίο είναι σημαντικό για τη σύνθεση του συνδετικού ιστού.

Ντομάτες. Το λυκοπένιο στα κόκκινα λαχανικά – προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και την υπεριώδη ακτινοβολία.

Λιπαρή επιδερμίδα

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη συμβάλλουν στην αυξημένη έκκριση των σμηγματογόνων αδένων. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α συμβαδίζει με την έλλειψη σιδήρου, η οποία είναι επίσης ένας παράγοντας που συμβάλλει στο λιπαρό δέρμα.

Γιατί υπάρχει πρόβλημα;

Το λιπαρό δέρμα είναι μια διαταραχή των σμηγματογόνων αδένων. Για να μειώσετε την παραγωγή σμήγματος, τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α. Τρώτε πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και λαχανικά - είναι πηγή ρετινόλης, βήτα-καροτίνης (βιταμίνη Α).

Τι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας;

Κρόκος αυγού. Η βιταμίνη Α του είναι αναγεννητική των ιστών. Βιταμίνη D – αποτοξίνωση. Υπάρχει επίσης ένα αναζωογονητικό αντιοξειδωτικό - βιταμίνη Ε. Υπάρχει λινολενικό οξύ, χολίνη, μελατονίνη.

Μοσχαρίσιο συκώτι – πηγή βιταμινών σχεδόν όλων των ομάδων και «σιδερένιο» ντουλάπι. Περιέχει πολύ σελήνιο.

Μάνγκο. Ένα διαιτητικό εξωτικό φρούτο, πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, απαραίτητα και οργανικά οξέα και φυσικά αντιοξειδωτικά. Τα καροτενοειδή του μάνγκο βελτιώνουν το χρώμα και τον τόνο του δέρματος, κάνοντάς το «λαμπερό».

Κολοκύθι – μια μη θερμιδική πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α. Υπάρχει μεγαλύτερη ποσότητα στην κολοκύθα παρά στα καρότα. Υπάρχει μια σπάνια βιταμίνη Τ (καρνιτίνη). Οι σπόροι κολοκύθας είναι πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος εμπλέκεται στη ρύθμιση της έκκρισης σμήγματος.

Μειώστε στο ελάχιστο την κατανάλωση τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Είναι καλό τόσο για το δέρμα όσο και για τη σιλουέτα.

Σπυράκια, ακμή, ακμή

Όσοι έχουν λιπαρό δέρμα συχνά υποφέρουν από αυτά τα «μειονεκτήματα».

Γιατί υπάρχει πρόβλημα;

Οι σμηγματογόνοι αδένες είναι πολύ ενεργοί. Σε αυτή την περίπτωση, οι πόροι του δέρματος φράσσονται. Αρχίζουν να πολλαπλασιάζουν γρήγορα βακτήρια και φλεγμονώδεις διεργασίες.

Προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, που περιέχουν γλουτένη και γλουτένη είναι έμμεσος ή άμεσος ένοχος της ακμής και των σπυριών.

Η αιτία μπορεί να είναι η ορμονική ανισορροπία και η κακή απορρόφηση γαλακτοκομικών ή άλλων προϊόντων.

Τι προϊόντα να τρώτε για την ομορφιά του προσώπου;

Η δίαιτα είναι ένας τρόπος να λυθεί το πρόβλημα. Τρώτε τροφές που περιέχουν πολλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία ανακουφίζουν από τη φλεγμονή του δέρματος. Και επίσης

Καρύδια. Πηγή άλφα-λινελαϊκού οξέος, βιταμίνης Ε, λεκιθίνης, ιωδίου, μαγγανίου, χαλκού.

Σπόροι λιναριού (λινέλαιο). Μια ισχυρή υπερτροφή, μια από τις ιδιότητες της οποίας είναι η αντιφλεγμονώδης δράση. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τους σπόρους προάγουν την ταχεία επούλωση των πληγών. Τα δερματικά εξανθήματα, η ερυθρότητα και ο ερεθισμός ελαχιστοποιούνται όταν καταναλώνετε λινάρι. Διαβάστε περισσότερα για τις ιδιότητες των σπόρων λιναριού στην ιστοσελίδα μας.

Ψάρια και θαλασσινά. Περιέχουν πολλά λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την απορρόφηση της βιταμίνης Α και για την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών του δέρματος. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και η αύξηση της ελαστικότητας είναι επίσης στη λίστα των πλεονεκτημάτων.

Φύκι. Απαραίτητο σε προγράμματα αποτοξίνωσης και καθαρισμού πόρων από το εσωτερικό.

Ξηρό δέρμα

Το άρρητο μότο της διατροφής για το ξηρό δέρμα είναι ισορροπία και άφθονο νερό. Δεν συνιστώνται δίαιτες χαμηλών θερμίδων.

Γιατί υπάρχει πρόβλημα;

Η υπερβολική ξηροδερμία μπορεί να προκληθεί από υπερβολική βιταμίνη Ε, ανεπάρκεια βιταμίνης Α ή έλλειψη χοληστερόλης.

Τι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας;

Αυξήστε τη συγκέντρωση των μονοακόρεστων λιπαρών οξέων στο σώμα. Λόγω των προϊόντων που απορροφώνται καλύτερα με αυτά. Εάν η χορτοφαγία δεν σας αρέσει, τρώτε κρέας και ψάρι (σολομός, σκουμπρί, πέστροφα, τόνος). 2 κουταλιές της σούπας λάδι την ημέρα (κατά προτίμηση ελαιόλαδο) είναι καλός «βοηθητικός» για το δέρμα.

Φασόλια. Χαμηλό σε θερμίδες. Πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, πολύτιμων αμινοξέων, φυτικών ινών.

Αυγά. Πλούσιο σε θείο, που αποτρέπει την ξηρότητα και το ξεφλούδισμα του δέρματος. Διεγείρει το μεταβολισμό.

Κρέας. Παρέχει τη μερίδα του λέοντος της χοληστερόλης για τον οργανισμό.

Αβοκάντο. Πολλές φυτικές ίνες και ένα σύνολο ακόρεστων λιπαρών, σπάνιες βιταμίνες (K, F), ψευδάργυρος, ισχυρά αντιοξειδωτικά. Πολύτιμη πηγή βιοτίνης, ζωτικής σημασίας για τον μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.

Σταφύλι. Εκτός από την πλούσια σύνθεση σε βιταμίνες και μέταλλα, είναι μια καλή πηγή πρόσθετης υγρασίας για το δέρμα.

Αράπικο φιστίκι. Περιέχει πολλά υγιή μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά που ενυδατώνουν και διατηρούν την ελαστικότητα του δέρματος.

Ρυτίδες

Σημάδι γήρανσης του δέρματος. Έρευνες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της γήρανσης.

Γιατί υπάρχει πρόβλημα;

Ένας από τους λόγους για την εμφάνιση των ρυτίδων είναι η παρουσία ζάχαρης, αφού η γλυκόζη που περιέχει μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Καταστρέφοντας τις ίνες κολλαγόνου, η ζάχαρη τις κάνει να μην μπορούν να επισκευαστούν.

Η κατανάλωση αλκοόλ, προκαλώντας αφυδάτωση, επηρεάζει πολύ την έκφραση των ρυτίδων. Η έλλειψη σεληνίου είναι ένας άλλος λόγος.

Τι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας;

Κόψτε το αλκοόλ, μειώστε την κατανάλωση γλυκών στο ελάχιστο. Δοκιμάστε αυτά τα προϊόντα ομορφιάς προσώπου:

Μελιτζάνα. Έχουν λίγες θερμίδες (28 kcal ανά 100 g προϊόντος). Προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.

Μαύρες σοκολάτες. Τα αντιοξειδωτικά του εξομαλύνουν το δέρμα και προστατεύουν από την επιβλαβή UV.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Πλούσιο σε διοξείδιο του πυριτίου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα και τη φρεσκάδα του δέρματος. Ψευδάργυρος, που υπάρχει σε όλα τα ένζυμα και τις ορμόνες. Βιταμίνη Ε, φολικό οξύ.

Σκόρδο. Περιέχει πολύ σελήνιο, το οποίο ενεργοποιεί τη βιταμίνη Ε, εμποδίζοντας το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Η βιταμίνη Α ανανεώνει τα κύτταρα.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Μπορούν να εμφανιστούν όχι μόνο λόγω κούρασης ή έλλειψης ύπνου.

Γιατί υπάρχει πρόβλημα;

Τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες. Εάν το σύμπτωμα των μαύρων κύκλων είναι μακροχρόνιο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και κάντε εξετάσεις για τροφική δυσανεξία. Εξαλείψτε το δυνητικά επικίνδυνο γάλα, τον στιγμιαίο καφέ και τα γλυκαντικά.

Η έλλειψη σιδήρου και η χαμηλή αιμοσφαιρίνη, η αφυδάτωση είναι από τις αιτίες των μαύρων κύκλων.

Τι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας;

Νερό. Πιείτε το πολύ. Μην κάνετε υπερβολική χρήση του καφέ.

Κρέας. Αναπληρώνει την έλλειψη σιδήρου και αυξάνει την αιμοσφαιρίνη.

Τόνος. Πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και ωμέγα-3 οξέα, σίδηρο. Ο ψευδάργυρος είναι συστατικό των διαδικασιών κυτταρικής αναγέννησης και ανακουφίζει τις εκδηλώσεις αλλεργιών.

Πορτοκαλί ή κόκκινη πιπεριά. Η βιταμίνη C του είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Μειώνει τη μελάγχρωση, εξομαλύνει την επιδερμίδα. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Αυξάνει την αντίσταση του δέρματος στο περιβάλλον.

Η σχέση μεταξύ των τροφίμων και της υγείας του δέρματος είναι αναμφισβήτητη. Το σώμα μας, όπως και η φύση, αγαπά την αρμονία και το μέτρο σε όλα. Δώστε προσοχή στο μενού σας και το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει.