Dərini yaxşılaşdırmaq üçün məhsullar

Qüsursuz dəri xəyal edənlər "yaxşı krem" və "etibarlı kosmetoloq" nöqtələrinə düzgün qidalanma əlavə etməlidirlər. Gündəlik qida rasionunuza tam olaraq nə daxil edilməli olduğunu məqaləmizdən öyrənəcəksiniz.

1. Gənclik və gözəllik vitaminləri
2. Üz dərisi üçün hansı qidalar yaxşıdır?
3. İçki rejimi
4. Sağlam dəri üçün pəhriz qaydaları
5. Dərinin görünüşünü və rəngini pozan zərərli məhsullar
6. Alətlərə Baxış

Gənclik və gözəllik vitaminləri

Dəri hüceyrələrinə daxildən təsir etmək, kosmetik vasitələrdən istifadə edərək epidermisin səthindən onlara "yarmaq"dan daha təsirli olur.

Sərt diyetlər qida maddələrinin tədarükünü məhdudlaşdırır və dərinin və bütövlükdə bədənin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu zaman dəri qalıq prinsipinə uyğun qidalanır. Pəhrizinizdə zülalların, yağların və karbohidratların balanslaşdırılmış birləşməsindən, həmçinin kifayət qədər miqdarda vitamin və mikroelementlərdən ibarət olduğundan əmin olun.

Onun istifadəsi nədir

Əsas tikinti materialı: amin turşuları dərinin elastikliyindən məsul olan kollagen liflərinin sintezi üçün lazımdır.

Omeqa-3 və -6 yağ turşuları

Lipid sintezi üçün əvəzolunmazdır, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və qocalma prosesini ləngidir.

Təbii sorbent: zəhərli maddələri (nitratlar, pestisidlər, ağır metal duzları) udur və xaric edir.

Piqmentasiyadan məsuldur.

Hüceyrələri oksigenlə zənginləşdirir.

Erkən yaşlanmadan qoruyan və dəri tonunu bərabərləşdirən təbii antioksidant.

Vitamin A (retinol)

Kollagen sintezində iştirak edir, dərinin elastikliyini artırır.

B vitaminləri

Dəridə metabolik prosesləri, xüsusilə lipid və protein metabolizmasını normallaşdırmaq üçün lazımdır.

Əsas antioksidantlardan biri, kollagen sintezində iştirak edir.

Qırışların yaranmasının qarşısını alır və quruluqla mübarizə aparır.

Vitamin H (biotin)

Darıxdırıcı dərini sağlam və parlaq etməyə kömək edəcək təbii vazodilatator.

İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, yağ bezlərinin işini tənzimləyir.

Dərinin struktur elementlərinin sintezində iştirak edir.

Üz dərisi üçün hansı qidalar yaxşıdır?

Dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün sizə lazım olan məhsulların siyahısı buradadır.

Meyvə, giləmeyvə, tərəvəz, göyərti lif, B və C vitaminləri ilə zəngindir. Narıncı və qırmızı meyvələr beta-karoten və vitamin A çatışmazlığının qarşısını alacaq. Avokado və banan - melanin. Xurma, yaşıl alma və nar - hemoglobin. Həm təzə, həm də dondurulmuş, qurudulmuş, qaynadılmış, bişmiş faydalıdır.

qoz-fındıq - Omega-3, melanin, H və E vitaminləri anbarı. Gündə çox kiçik bir hissə kifayətdir.

Tam taxıllı dənli bitkilər, bərk buğdalı makaron, qəhvəyi cilalanmamış düyü, qəhvəyi çörək, kəpək çörəyi - lif və B vitamininin əsas mənbələri.

Balıq və dəniz məhsulları bədəni zülal, melanin, sink, B vitamini və Omeqa-3 turşuları ilə təmin edəcək.

Yağsız ət, mal əti və donuz əti qaraciyəri həmçinin zülal, həmçinin dəmir, A və H vitaminləri ilə zəngindir.

Süd məhsulları (pendir və kəsmik daxil olmaqla) tərkibindəki kalsium və sağlam zülal ilə məşhurdur.

Meyvə, giləmeyvə, tərəvəz və göyərti lif, B və C vitaminləri ilə zəngindir. © iStock

İçki rejimi

Su orqanizm üçün çox vacibdir: o, günəşdən, küləkdən və qızdırıcı qurğulardan gələn quru havadan zədələnmiş dərini bərpa etməyə, onun hamarlığını və elastikliyini bərpa etməyə, qabıqlanmanın qarşısını almağa kömək edir. Bədəndəki metabolik prosesləri optimallaşdırmaq üçün həkimlər gündə 1,5-2 litr su içməyi məsləhət görürlər (çəki kiloqramı üçün 30 ml nisbətində).

Söhbət təmiz qazsız sudan gedir. Amma çay, qəhvə, şirələr, kompotlar bu normaya daxil deyil.

19:00-dan sonra içməmək üçün bütün maye həcmini gün ərzində paylayın - əks halda ödem yarana bilər. Daha tez-tez içməyi unutmamaq üçün su butulkalarını iş masanızda, çarpayının yanında, avtomobilinizdə və s.

Fındıq omeqa-3, melanin, H və E vitaminlərinin anbarıdır. © iStock

Sağlam dəri üçün pəhriz qaydaları

Alınan məlumatların təhlili bizə PP sistemi qurmağa imkan verir.

Qidalanma müxtəlif və zülalların, yağların, karbohidratların, vitaminlərin və mikroelementlərin miqdarında balanslaşdırılmış olmalıdır.

Kiçik hissələrdə gündə 5-6 dəfə yemək yemək daha yaxşıdır. Səhər yeməyi haqqında unutmayın və yatmadan üç-dörd saatdan gec olmayaraq axşam yeməyini yeməyə çalışın.

Səhər və naharda zülallı qidalar yeyin, axşamlar isə termal emal olunmuş tərəvəzlərə, taxıllara və süd məhsullarına üstünlük verin.

Kifayət qədər su içmək.

Zərərli qidaları diyetinizdən çıxarın.

Dərinin görünüşünü və rəngini pozan zərərli məhsullar

Sızanaq, quruluq və digər dəri problemlərindən xilas olmaq istəyirsinizsə, bu qidalardan istifadəni məhdudlaşdırın.

Şirin

Son tədqiqatlar göstərdi ki, yüksək glisemik indeksi olan qidalar (ağ çörək, xəmir, şəkər, şirin soda) sızanaqları ağırlaşdırır və həmçinin qlikasiyanı - kollagen liflərinin yapışmasını və dərinin vaxtından əvvəl qocalmasını təşviq edir.

Qidalanma müxtəlif və zülalların, yağların, karbohidratların, vitaminlərin və mikroelementlərin miqdarında balanslaşdırılmış olmalıdır. © iStock

Duzlu

Duz suyu saxlayır, buna görə də müxtəlif marinadların və konservlərin sui-istifadəsi gözlər altında şişkinlik və daha çox şeylərlə doludur.

Fast food və yarımfabrikatlar

İşlənmiş ətdə artıq natrium ola bilər ki, bu da suyun tutulmasına, ödem və şişkinliyə səbəb olur. Yağlı və qızardılmış qidalar da qaraciyərin fəaliyyətini pozur və vaxtından əvvəl qocalmağa kömək edir. Fast foodun mənfi təsirlərini bir şəkildə zərərsizləşdirmək üçün soğan, zəncəfil, zerdeçal yeyin, E vitamini və sink qəbul edin, ancaq zərərli qidalar olmadan etmək daha yaxşıdır.

Qəhvə normada antioksidant rolunu oynasa da, çox içmək (gündə dörd fincandan çox) narahatlıq və yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Gecə yuxusunun olmaması isə görünüşünüzə təsir edəcək, çünki məhz bu zaman hüceyrə yenilənməsi baş verir. Yuxunun olmamasının nəticəsi yorğun, qocalır, quru, qırışlara meyilli dəridir. Ancaq bu, hamısı deyil.

Metabolizmi yavaş olan insanlarda qəhvə piy vəzilərini aktivləşdirə bilər ki, bu da öz növbəsində komedonların və sızanaqların əmələ gəlməsini təhdid edir.

Alkoqol

Alkoqoldan sui-istifadə ümumiyyətlə bədənin və xüsusən də dərinin susuzlaşmasına səbəb olur. Fakt budur ki, spirt aydın bir sidikqovucu təsirə malikdir.

Alətlərə Baxış

Dərini içəridən qidalandıraraq, eyni faydalı maddələri olan kosmetik vasitələri qulluqunuza daxil etməklə effekti gücləndirə və gücləndirə bilərsiniz.

Sink ilə buxarlanan üz maskası "Clean Skin", Garnier

Sink və mikroelementlərlə zəngin gildən hazırlanmışdır, tıxanmış məsamələri açır və qeyri-bərabər dərini hamarlayır.

Güclü nəmləndirici bərpaedici gel Nəmləndirici B5 Gel, SkinCuticals

B5 vitamini və hialuron turşusu olan maye dərini nəmləndirir və qidalandırıcı maddələrlə təmin edir.

Gecə serumu Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) hüceyrələrin yenilənməsini aktivləşdirir, E vitamini isə onları sərbəst radikalların təsirindən qoruyur.

Xarici təsirlərə məruz qalan dəri üçün gündəlik gel-serum, Mineral 89, Vichy

Bu məhsulun tərkibindəki Vichy minerallaşdırıcı termal su dərinin təbii baryerini və qoruyucu funksiyalarını artırır.

Məqalənin məzmunu:

1. Sağlam olmayan dəri səbəbləri
2. Necə yaxşılaşdırmaq olar
3. Qida
4. Vitamin və mineralların doldurulması
5. Gündəlik qayğı
6. Kosmetik prosedurlar

Sağlam dəri insanın xarici gözəlliyinin əsas göstəricilərindən biridir. Məhz buna görə də hər bir qadın dərisini tutqun, məxmər, təbii çalarlarına yaxınlaşdırmağa çalışır. Dərinin rənginə təsir edən amillər arasında həm xarici, həm də daxili amillər var. Eyni zamanda, bütün dekorativ kosmetika, hətta ən bacarıqlı vizajistin əlində olsa da, vəziyyəti yaxşılığa doğru dəyişə bilməz. Ən təsirli həmişə bədənin bütün xüsusiyyətlərini və şərtlərini nəzərə alan hərtərəfli bir həll olacaqdır. Bu məqalədə dəri rənginin pisləşməsinin mümkün səbəbləri və onu normallaşdırmaq üçün ən təsirli üsullar haqqında məlumat verilir.

Sağlam olmayan dəri səbəbləri

Dərinizin tonunda öz izini qoyan qızılı rəngdə olan yalnız yay günəşi deyil. Bir çox amillər üzünüzü yaxşılaşdıra və ya daha az cəlbedici edə bilər. Bu kosmetik təsir əhalinin qadın hissəsini daha çox narahat edir. Eyni zamanda, dekorativ kosmetikadan istifadə problemin əsas həllinə çevrilməməlidir, çünki qeyri-sağlam dəri üçün bir çox ciddi səbəblər var. Onlardan bəziləri daha düşünülmüş hərəkət tələb edir.

Dərinin təbii parlaqlığının və təbii kölgəsinin itirilməsinin əsas səbəbləri aşağıdakılardır:

Zəif qidalanma. Sağlam qidaların qeyri-kafi istehlakı dərinin funksionallığı və görünüşündən məsul olan vacib maddələrin çatışmazlığına səbəb olur. Pəhrizdə artan miqdarda yağ və karbohidratların olması hüceyrələrdə metabolik prosesləri ləngidir, sebum ifrazını artırır, oksigen tədarükünü pozur və məsamələrin tıxanmasına kömək edir. Qəhvə, güclü çay, eləcə də şirin qazlı içkilər yalnız rəngdə mənfi dəyişikliklərə səbəb olur, həm də relyefi pisləşdirir və sızanaqların görünüşünü təhrik edə bilər.

Pis vərdişlər. Üzdəki qırmızı ləkələr və burun və yanaqlardakı kapilyar şəbəkələr spirt istehlakının sübutudur. Tez-tez siqaret çəkənlərin fərqli bir xüsusiyyəti sarımtıl-boz rəngdir.

Dərmanların istifadəsi. Dərinin rəngini pisləşdirən dərmanlara oral kontraseptivlər, antibiotiklər, diuretiklər və s.

Yanlış iş və istirahət cədvəli. Sağlam yuxunun olmaması bədəni tükəndirir, bu da insanın görünüşünə tez təsir edir. Gözlər altında torbalar və tünd dairələr yaranır, vaxtından əvvəl qocalma inkişaf edir. Dəri solğun və ləng olur. Artan fiziki aktivlik və qəribə də olsa, oturaq həyat tərzi də mənfi təsir göstərir. Uzun müddət bir vəziyyətdə qaldıqda, qan damarlarının spazmı meydana gəlir, bu səbəbdən onlar lazımi qidaları tam şəkildə çatdıra bilmirlər.

Yaşla bağlı dəyişikliklər. Yaşla bədəndə kollagen sintezi yavaşlayır, bu da dərinin elastikliyini itirməsinə, qırışların yaranmasına, kölgənin dəyişməsinə səbəb olur. Menopoz da öz izini buraxır, çünki bu dövrdə hormonal səviyyələr dəyişir və bədən hormonların balanssızlığına uyğunlaşır. Qanın yuyulması üz dərisinin qızarmasına kömək edir.

Xarici mühitin təsiri. Belə amillərə böyük temperatur dəyişiklikləri, günəş işığına məruz qalma, yəni həm çimərlikdə, həm də solaryumda həddindən artıq qaralma daxildir. Bu vəziyyətdə elastiklik itir, toxumalar susuzlaşır, boz rəngli bir rəng, həmçinin piqment ləkələri görünür. Quru qapalı hava epidermal hüceyrələrin oksigen aclığına və nəm itkisinə səbəb olur. Hava şəraitində mövsümi dəyişikliklər dəriyə müsbət təsir göstərmir, çünki... vitamin çatışmazlığına və müvafiq olaraq hüceyrələrin tükənməsinə səbəb olur. Güclü külək, toz və qazın çirklənməsi də mənfi ekoloji amillərdir.

Dərinizi necə yaxşılaşdırmaq olar

Pəhrizinizi normallaşdırmaq, alkoqol və siqaretdən imtina etmək hər hansı bir insanın, hətta ciddi sağlamlıq problemi olmayanların da atmalı olduğu ilk kompleks addımdır. Zərərli qidalardan və vərdişlərdən sadə imtina bədənə böyük fayda gətirəcəkdir. Dərinin pisləşməsinə səbəb olan çox sayda xəstəliklərin olması səbəbindən həkimə baş çəkməyə, diaqnostik prosedurlardan keçməyə və lazım olduqda pozğunluqların əsas səbəbini müalicə etməyə başlamağa dəyər. Bununla belə, qısa müddətdə dəri tonunu yaxşılaşdıra biləcək əlavə fəaliyyətləri unutmamalıyıq.

Hansı qidalar üzünüzü yaxşılaşdırır?

Biz yediyimiz şeyik. Bu həqiqətdən zahiri gözəllik haqqında müzakirələr kontekstində də istifadə etmək olar. Məsələn hisə verilmiş kolbasa, konservlər, spirt, qızardılmış qidalar, şirin qazlı içkilər insanın qoruyucu dərisində mənfi dəyişikliklərə səbəb olur, sızanaqlar, yararsız ləkələr, qabıqlanma yerləri, qırmızı ulduzlar və s. görünür.Ona görə də onlardan uzaq durmaq lazımdır. .

Ümumiyyətlə, gözəl dəri və sağlamlığın açarı bir çox amildir, lakin etməli olduğunuz ilk şey pəhrizinizi tənzimləmək, sağlam qidaları daxil etmək və təhlükəli olanları istisna etməkdir.

Aşağıdakı məhsulları yeyərək dəri tonunuzu yaxşılaşdıra bilərsiniz:

Yağsız ət. Çoxlu protein mal əti, dovşan və hinduşka ətində olur.

Yan məhsullar. Qaraciyər qandan daha çox faydalıdır. Bədəni A vitamini ilə təmin edir.

Yumurta. Qiymətli bir protein mənbəyidir, lakin sui-istifadə edilməməlidir. Bəzi məlumatlara görə, hər iki gündə birdən çox 1 toyuq yumurtası yemək lazımdır. Onu bir neçə bildirçin yumurtası ilə əvəz edə bilərsiniz.

Dəniz məhsulları. Həm də protein və minerallarla təmin edir.

Süd məhsulları. Menyuya sərt pendir, kəsmik, kərə yağı və südün daxil edilməsi dərinizin rəngini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Şirələr. Kök suyu dəri tonunu normallaşdırmaq baxımından çox məşhur olmuşdur. Çuğundur, bostan, qarpız və sitrus meyvələrindən alınan təzə şirələr də dəri üçün faydalıdır.

Təzə tərəvəzlər, meyvələr və otlar. İstənilən sarı və narıncı meyvə orqanizmi A vitamini ilə təmin edir. Təzə kartof, yerkökü, balqabaq, ispanaq, kahı və kələm yemək sağlamdır.

Taxıllar. Qarğıdalı A vitamini ilə zəngindir. Cücərmiş buğda toxumlarını yeyərək sağlam parıltını bərpa edə bilərsiniz.

Paxlalılar. Təzə yaşıl noxud E vitamini ilə təmin edir.

Vitamin və mineralların doldurulması

Üzün və məxmər dərisində təbii ənliyi bərpa etmək üçün vacib funksiyaları yerinə yetirən və insanın görünüşünə təsir edən vitamin və mineralların balansını doldurmalısınız.

Dəri üçün hansı vitaminlərin yaxşı olduğuna baxaq:

Vitamin A. Onun olmaması səbəbindən dəri xarici mühitin mənfi təsirlərinə məruz qalır, buna görə də qabıqlanır, susuzlaşır, üzərində qırmızı ləkələr və iltihablı bölgələr görünür. Epidermisin qoruyucu funksiyalarını artırmaq və eyni zamanda tonu bərabərləşdirmək üçün A vitamini qəbul edin.

B vitaminləri. B2 hüceyrə mübadiləsini və tənəffüsü yaxşılaşdırır, dermatitin müalicəsində kömək edir. B7 dəridə regenerasiya proseslərini aktiv şəkildə stimullaşdırır. B9 həmçinin hüceyrə quruluşunu bərpa edir və qan damarlarının divarlarını gücləndirir.

Vitamin E. İnanılmaz antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Erkən qocalmanın qarşısını mükəmməl şəkildə alır. Sərbəst radikallardan və mənfi xarici amillərin təsirindən aktiv şəkildə qoruyur. Bu vitaminin sistematik qəbulu ilə dəri daha yumşaq və cazibədar olur.

Mikro və makro elementləri qidadan, mineral sulardan əldə etmək və ya qida əlavələri kimi istifadə etmək olar.

Epidermisin təbii parıltısını və sağlamlığını bərpa etməyə hansı mineralların kömək edəcəyinə baxaq:

sink. Hüceyrə mübadiləsinin bütün proseslərində iştirak edir və genetik aparatın bir vahididir. Həm böyümə, həm də hüceyrə bölünməsi üçün lazımdır.

kalsium. Dərinin elastikliyini bərpa edir və dəri hüceyrə membranlarının keçiriciliyini normallaşdırır.

manqan. Membran struktur elementlərinin dayanıqlığını artırır və sərbəst radikalların təsirini neytrallaşdırır. Əzələ funksionallığını normallaşdırır, üz qırışlarının yaranmasının qarşısını alır. Piqmentasiyanı və incə pulcuqlu səpgiləri aradan qaldırır.

Kükürd. Zərərli ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyan melanin ehtiva edir. Bu maddəni kifayət qədər miqdarda istehlak etməklə dərini bir az dartmaq, qaşınma və qızartıları aradan qaldırmaq olar.

Maqnezium. Hüceyrələrdə enerji ehtiyatlarını bərpa edir. Yağların, karbohidratların və yağların metabolizmasını normallaşdırır, həmçinin kollagen sintezini stimullaşdırır. Kifayət qədər istehlak qırışların inkişafının qarşısını alır, şişkinliyi aradan qaldırır və üzdəki solğunluqdan qurtulmağa kömək edir.

Dərini yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik qulluq

Gözəl dəri çox vaxt əziyyətli gündəlik qayğının nəticəsidir. Onun səhər və axşam təmizlənməsinə məhəl qoymaya bilərsiniz. Bu, ilk növbədə, təmiz sərin su ilə yuyulur. İkincisi, toniklər və skrablar.

Məlumdur ki, dekorativ kosmetikanın hissəcikləri yalnız müvəqqəti olaraq qüsurları maskalayır və makiyaj vaxtında silinməzsə, ölü hüceyrələr və təbii dəri ifrazatları ilə qarışır və nəticədə solğun bir rəng yaranır. Rəng dəyişikliklərinin qarşısını almaq üçün yüksək keyfiyyətli və təhlükəsiz kosmetik təmizləyicilərdən istifadə etməlisiniz.

Sağlam dəri tonunu bərpa etmək üçün çox təsirli olan maya və yumurta ağlarına əsaslanan maskalar, limon, cəfəri, kartof, təbii qəhvə, yerkökü, pomidor, xiyar və fermentləşdirilmiş süd məhsullarıdır. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün maskanın tərkibinin seçiminə məsuliyyətlə yanaşmalı, tonunu tez bir zamanda bərabərləşdirmək üçün dəri tipinizə ən uyğun maddələri seçməlisiniz.

Evdə qulluq məhsulları üçün xalq reseptləri yalnız dərini təravətləndirmir, həm də qan dövranını artırır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Nəticə ilk prosedurdan sonra nəzərə çarpacaq, lakin qalıcı təsir üçün onları həftədə 2-3 dəfə yerinə yetirmək lazımdır.

Üz maskalarının ən məşhur variantlarına baxaq:

Portağal maskası. Məsamələri daraldır, parıltını yox edir, tutqunlaşdırır və dərinin parlaqlığını bərpa edir. Eyni zamanda, hazırlamaq asandır. Tərkibi: 1 osh qaşığı. l. portağaldan sıxılmış suyu, 2 osh qaşığı. l. təbii az yağlı qatıq və ya evdə hazırlanmış kəsmik, 1 yumurta ağı. Əvvəlcə yumurtanın ağlarını qalın köpük halına gətirin, sonra diqqətlə şirəsi və qatıq əlavə edin. Kütlə dəri üzərində asanlıqla paylanır. Ekspozisiya müddəti 15 ilə 20 dəqiqədir. Sərin, təmiz su ilə yuyun.

Dərini yaxşılaşdırmaq üçün maya maskası. Bir çay qaşığı miqdarında canlı maya homojen bir pasta əldə etmək üçün isti süd ilə seyreltilir, 15 dəqiqə bərabər bir təbəqədə tətbiq olunur.

Həmçinin, günəş aktivliyinin yüksəldiyi günlərdə nəmləndirici kremlərdən və xüsusi qoruyucu vasitələrdən istifadə etməyi unutmayın, çünki ultrabənövşəyi radiasiya təkcə bürünc qaralmaya deyil, həm də sağlam olmayan qəhvəyi rəngə səbəb ola bilər.

Dərinin tonunu yaxşılaşdırmaq üçün peşəkar kosmetik prosedurlar

Bir çox salon prosedurları arasında hərəkətləri solğun dəri tonunu aradan qaldırmağa yönəlmişlər var. Onlar olduqca bahalıdır, lakin yüksək effektivliyə malikdir. Hər bir texnikanın öz göstəriciləri və məhdudiyyətləri var, buna görə kursa başlamazdan əvvəl təcili olaraq pozğunluğun formasını müəyyən etmək, bütün inkişaf amillərini nəzərə almaq və diaqnoz qoymaq lazımdır.

Ümumiyyətlə, gözəllik salonları və özəl klinikalar dəri tonunu yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı fəaliyyətləri təklif edir:

Kimyəvi pilinq. Bu, dərinin səthini təmizləmək və düzəltmək üçün çox təsirli bir üsuldur. Xarici tətbiqdən sonra xüsusi preparatlar müxtəlif intensivlik dərəcələrində kimyəvi yanma yolu ilə çoxşaxəli təsir göstərir. Hətta səthi müalicə vahid kölgə, hamar səth, artan elastiklik və dərinin tonlanması şəklində əla nəticələr verir. Prosedur yanlış əllərdə olduqca təhlükəlidir, buna görə də xüsusi bir salonun divarları içərisində aparılmalıdır.

Lazer pilinqi. Bu, dəqiq dəqiqliklə hərəkət edən bir lazer istifadə edərək həyata keçirilir. Piqment ləkələrinin öhdəsindən asanlıqla gəlir, solğun və qəhvəyi rəngi aradan qaldırır.

Üz masajı. Bu təhlükəsiz və xoş prosedur peşəkar masaj terapevti tərəfindən həyata keçirilir. Qan dövranını, toxumaların bərpasını stimullaşdırır, kiçik dəri pozuntularını aradan qaldırır və dəri tonunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Bu cür prosedurlar əsas qaydalarla tanış olduqdan sonra evdə müstəqil olaraq edilə bilər.

Dərinizi necə yaxşılaşdırmaq olar - videoya baxın:

Əgər üz gözəlliyi üçün düzgün məhsullar yeyirsinizsə, o zaman nəticəni mütləq görəcəksiniz. Bədən bütün lazımi vitamin və minerallarla doldurulur, yəni gözəlliyi düzəltmək üçün daha az səy tələb olunur. Saçlar parlaqdır. Dırnaqlar güclüdür və soyulmayacaq. Dişlər yaxşıdır. Dəri parlayır.

Bu qədər araşdırmalar və təcrübələr aparılıb! Üz dərinizi sağlam və gözəl saxlamaq üçün dermatoloqlar, dietoloqlar və qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən nə qədər tövsiyələr verilmişdir! Təbii məhsullara əsaslanan effektiv kosmetikanın qiyməti isə... şərh yoxdur. “Təmizlik” problemi ilə məşğul olan amerikalı alimlərin bir sıra tədqiqatları təsdiq edir ki, qırışlar, hiperpiqmentasiya, sızanaqlar və hətta quru dərilər ucuz və zövqlə “müalicə olunur”. Sözün hərfi mənasında - "dadlı". Axı, pəhrizdəki bəzi qidalar üz dərinizin təravətini qorumağa və ya "yaxşılaşmasına" kömək edir. Üz gözəlliyi üçün hansı qidaları yeməklə bağlı bəzi məsləhətlər təqdim edirik.

Qara nöqtələr

Ən çox qollarda, üzdə və sinədə görünürlər. Onların rəngi açıq sarıdan tünd qəhvəyi rəngə qədər dəyişir.

Niyə problem var?

Mümkün səbəblərdən biri vitaminlərin, xüsusilə B vitaminlərinin çatışmazlığıdır₁₂, və bəzi minerallar. Nəticə metabolik pozğunluqlardır. Bədənin intoksikasiyası və stresli vəziyyətlər də hiperpiqmentasiyanın "təxribatçıları" arasındadır.

Piqment ləkələri xüsusilə günəşdə uzun müddət qaldıqda görünür. Antioksidantlarla zəngin qidalar dərinizi zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qorumağa kömək edir.

Pəhrizinizə nə daxil edilməlidir?

Aşağıdakı üz gözəllik məhsullarına diqqət yetirməyə dəyər:

Ət - B vitamininin əsas mənbəyi₁₂, karbohidratları enerjiyə çevirən.

sitrus (qreypfrut, limon, əhəng, portağal) – vitamin və minerallarla zəngindir. Kollagen istehsalını təşviq edin və dəridə melanin tərkibini azaldın.

Giləmeyvə. Viburnum, qaragilə, moruq, qara qarağat C vitamini və antioksidant mənbəyidir. Çiyələk ellagik turşusu zərərli ultrabənövşəyi şüaların təsirini minimuma endirir. Dəniz iti E vitamini tərkibində çempiondur.

Kələm. Ağ tərəvəzlərdə sitrus meyvələrindən qat-qat çox C vitamini var. Brokoli "çox miqdarda" vitamin və mineral tədarükçüsü və hormonal balansı normallaşdıran vasitədir. Brüssel kələminin kalorisi azdır və tərkibində fosfor, kalium və dəmir var. Yarpaqlı (Pekin) – D vitamini mənbəyidir.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər. C vitamini ilə yanaşı, birləşdirici toxumanın sintezi üçün vacib olan silisium dioksidi də ehtiva edir.

Pomidor. Qırmızı tərəvəzlərdə olan likopen – dərini sərbəst radikallardan və ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyur.

Yağlı dəri

Yüksək glisemik indeksi olan qidaların yağ bezlərinin ifrazının artmasına kömək etdiyi elmi şəkildə sübut edilmişdir. A vitamini çatışmazlığı dəmir çatışmazlığı ilə yanaşı gedir, bu da yağlı dəriyə kömək edən faktordur.

Niyə problem var?

Yağlı dəri yağ bezlərinin pozulmasıdır. Sebum istehsalını azaltmaq üçün A vitamini ilə zəngin qidalar yeyin. Narıncı və sarı meyvə və tərəvəzlər yeyin - onlar retinol, beta-karotin (A vitamini) mənbəyidir.

Pəhrizinizə nə daxil edilməlidir?

Yumurta sarısı. Tərkibindəki A vitamini toxuma regeneratorudur. D vitamini - detoks. Cavanlaşdırıcı bir antioksidan da var - E vitamini. Linolenik turşu, xolin, melatonin var.

Mal əti qaraciyəri - demək olar ki, bütün qrupların vitamin mənbəyi və "dəmir" kiler. Tərkibində çoxlu selen var.

Manqo. Vitaminlər və minerallar, əsas və üzvi turşular və təbii antioksidantlarla zəngin pəhriz ekzotik meyvə. Manqo karotenoidləri dərinin rəngini və tonunu yaxşılaşdırır, onu "parlaq" edir.

Balqabaq – bədəndə A vitamininə çevrilən beta-karotinin kalorisiz mənbəyidir. Balqabaqda yerköküdən daha çoxdur. Nadir bir vitamin T (karnitin) var. Balqabaq tumları sebum ifrazının tənzimlənməsində iştirak edən sink mənbəyidir.

Yüksək glisemik indeksi olan qidaların istehlakını minimuma endirin. Həm dəri, həm də fiqur üçün yaxşıdır.

Sızanaqlar, sızanaqlar, sızanaqlar

Yağlı dərisi olanlar tez-tez bu "mənfi cəhətlərdən" əziyyət çəkirlər.

Niyə problem var?

Yağ bezləri çox aktivdir. Bu zaman dəri məsamələri tıxanır. Bakteriyaları və iltihabi prosesləri sürətlə çoxaltmağa başlayırlar.

Tərkibində qlüten və özü olan yüksək glisemik indeksi olan məhsullar sızanaq və sızanaqların dolayı və ya birbaşa günahkarıdır.

Səbəb hormonal balanssızlıq və süd və ya digər məhsulların zəif udulması ola bilər.

Üz gözəlliyi üçün hansı məhsulları yemək lazımdır?

Pəhriz problemi həll etməyin bir yoludur. Dərinin iltihabını aradan qaldıran çoxlu doymamış yağ turşuları olan qidaları yeyin. Və həmçinin

qoz. Alfa-linoleik turşusu, E vitamini, lesitin, yod, manqan, mis mənbəyidir.

Kətan toxumu (kətan yağı). Xüsusiyyətlərindən biri iltihab əleyhinə təsir göstərən güclü superfood. Toxumlardan olan omeqa-3 yağ turşuları yaraların sürətlə yaxşılaşmasına kömək edir. Kətan istehlak edərkən dəri səpgiləri, qızartı və qıcıqlanma minimuma endirilir. Kətan toxumlarının xüsusiyyətləri haqqında daha çox oxuyun.

Balıq və dəniz məhsulları. Onların tərkibində A vitamininin mənimsənilməsi və dərinin hüceyrə membranlarının qorunması üçün lazım olan çoxlu yağ turşuları var. Qan dövranının yaxşılaşdırılması və elastikliyin artırılması da faydalar siyahısındadır.

Dəniz yosunu. Detoks proqramlarında və məsamələri içəridən təmizləməkdə əvəzolunmazdır.

Quru Dəri

Quru dərilər üçün qidalanmanın açıqlanmayan şüarı balans və bol sudur. Aşağı kalorili diyetlər tövsiyə edilmir.

Niyə problem var?

Həddindən artıq quru dəri E vitamini, A vitamini çatışmazlığı və ya xolesterinin olmaması səbəbindən baş verə bilər.

Pəhrizinizə nə daxil edilməlidir?

Bədəndə mono doymamış yağ turşularının konsentrasiyasını artırın. Onlarla ən yaxşı əmilən məhsullara görə. Əgər vegetarianlıq sizə aid deyilsə, ət və balıq (somon, skumbriya, alabalıq, ton balığı) yeyin. Gündə 2 xörək qaşığı yağ (tercihen zeytun yağı) dəri üçün yaxşı “köməkçi”dir.

lobya. Aşağı kalorili. Tək doymamış yağ turşularının, zülalların, qiymətli amin turşularının, lifin mənbəyi.

Yumurta. Dərinin quruluğunun və soyulmasının qarşısını alan kükürdlə zəngindir. Maddələr mübadiləsini stimullaşdırır.

Ət. Orqanizm üçün xolesterolun aslan payını təmin edir.

avokado. Çoxlu lif və bir sıra doymamış yağlar, nadir vitaminlər (K, F), sink, güclü antioksidantlar. Yağların, zülalların və karbohidratların mübadiləsi üçün vacib olan qiymətli biotin mənbəyidir.

Üzüm. Zəngin vitamin və mineral tərkibinə əlavə olaraq, dəri üçün əlavə nəmləndirmənin yaxşı mənbəyidir.

fıstıq. Tərkibində dərini nəmləndirən və elastikliyini qoruyan bir çox sağlam mono-doymamış və omeqa-3 yağları var.

Qırışlar

Dərinin qocalmasının əlaməti. Tədqiqatlar antioksidanların qocalma ilə mübarizədə təsirli olduğunu göstərir.

Niyə problem var?

Qırışların yaranmasının səbəblərindən biri şəkərin olmasıdır, çünki tərkibindəki qlükoza dərinin elastikliyini azaldır. Şəkər kollagen liflərini zədələyərək onları özlərini bərpa edə bilmir.

Alkoqol içmək, dehidrasiyaya səbəb olur, qırışların ifadəsinə çox təsir edir. Selenium çatışmazlığı başqa bir səbəbdir.

Pəhrizinizə nə daxil edilməlidir?

Alkoqoldan imtina edin, şirniyyat istehlakınızı minimuma endirin. Bu üz gözəllik məhsullarını sınayın:

Badımcan. Onların kalorisi azdır (100 q məhsula 28 kkal). Kollagen istehsalını təşviq edir, metabolik prosesləri normallaşdırır.

Qara şokolad. Tərkibindəki antioksidanlar dərini bərabərləşdirir və zərərli UV şüalarından qoruyur.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər. Dərinin elastikliyindən və təravətindən məsul olan silikon dioksidlə zəngindir. Sink, bütün fermentlərdə və hormonlarda mövcuddur. Vitamin E, fol turşusu.

sarımsaq. Tərkibində E vitaminini aktivləşdirən, sərbəst radikalların əmələ gəlməsinin qarşısını alan çoxlu selen var. Vitamin A hüceyrələri yeniləyir.

Gözlər altında qara dairələr

Onlar yalnız yorğunluq və ya yuxu olmaması səbəbindən görünə bilər.

Niyə problem var?

Qida allergiyası və ya dözümsüzlük. Qara dairələrin simptomu uzun müddət davam edərsə, həkimə müraciət edin və qida dözümsüzlüyü üçün test edin. Potensial təhlükəli süd, hazır qəhvə və tatlandırıcıları xaric edin.

Dəmir çatışmazlığı və aşağı hemoglobin, susuzlaşdırma qara dairələrin səbəblərindəndir.

Pəhrizinizə nə daxil edilməlidir?

Su. Çox iç. Qəhvədən çox istifadə etməyin.

Ət. Dəmir çatışmazlığını doldurur və hemoglobini artırır.

Tuna. Çoxlu doymamış yağ turşuları və omeqa-3 turşuları, dəmirlə zəngindir. Sink hüceyrə bərpası proseslərinin tərkib hissəsidir və allergiyanın təzahürlərini yüngülləşdirir.

Narıncı və ya qırmızı bolqar bibəri. Tərkibindəki C vitamini güclü antioksidantdır. Piqmentasiyanı azaldır, dərini axşamlaşdırır. Kollagen istehsalını stimullaşdırır. Dərinin ətraf mühitə qarşı müqavimətini artırır.

Qida və dəri sağlamlığı arasında əlaqə danılmazdır. Bədənimiz, təbiət kimi, hər şeydə harmoniya və mülayimliyi sevir. Menyuya diqqət yetirin, dəriniz sizə təşəkkür edəcəkdir.