Produkter for å forbedre hudfarge

De som drømmer om feilfri hud bør legge til riktig ernæring til punktene "god krem" og "betrodd kosmetolog". Du vil lære fra artikkelen vår hva som bør inkluderes i ditt daglige kosthold.

1. Vitaminer av ungdom og skjønnhet
2. Hvilken mat er bra for ansiktshuden?
3. Drikkeregime
4. Kostholdsregler for sunn hud
5. Skadelige produkter som ødelegger hudens utseende og farge
6. Verktøy Oversikt

Vitaminer av ungdom og skjønnhet

Det er mye mer effektivt å påvirke hudceller fra innsiden enn å "bryte gjennom" til dem fra overflaten av epidermis ved hjelp av kosmetikk.

Strenge dietter begrenser tilførselen av næringsstoffer og påvirker tilstanden til huden og kroppen som helhet negativt. I dette tilfellet får huden næring etter restprinsippet. Sørg for at kostholdet ditt inneholder en balansert kombinasjon av proteiner, fett og karbohydrater, samt tilstrekkelige mengder vitaminer og mikroelementer.

Hva er bruken

Grunnleggende byggemateriale: aminosyrer er nødvendige for syntesen av kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elastisitet.

Omega-3 og -6 fettsyrer

Uunnværlig for lipidsyntese, har uttalte anti-inflammatoriske egenskaper og bremser aldringsprosessen.

Naturlig sorbent: absorberer og fjerner giftige stoffer (nitrater, plantevernmidler, tungmetallsalter).

Ansvarlig for pigmentering.

Beriker cellene med oksygen.

En naturlig antioksidant som beskytter mot for tidlig aldring og jevner ut hudtonen.

Vitamin A (retinol)

Deltar i kollagensyntese, øker hudens elastisitet.

B-vitaminer

Nødvendig for normalisering av metabolske prosesser i huden, spesielt lipid- og proteinmetabolisme.

En av de viktigste antioksidantene, deltar i kollagensyntesen.

Forhindrer dannelse av rynker og bekjemper tørrhet.

Vitamin H (biotin)

En naturlig vasodilator som vil bidra til å gjøre mat hud sunn og strålende.

Den har anti-inflammatoriske egenskaper, regulerer funksjonen til talgkjertlene.

Deltar i syntesen av strukturelle elementer i huden.

Hvilken mat er bra for ansiktshuden?

Her er en liste over produkter du trenger for å forbedre hudtilstanden din.

Frukt, bær, grønnsaker, urter rik på fiber, vitamin B og C. Oransje og røde frukter vil forhindre mangel på betakaroten og vitamin A. Avokado og bananer - melanin. Persimmons, grønne epler og granatepler - hemoglobin. Nyttig både fersk og frossen, tørket, kokt, bakt.

Nøtter - et lager av Omega-3, melanin, vitamin H og E. En veldig liten porsjon per dag er nok.

Fullkornsblandinger, pasta av durumhvete, brun upolert ris, brunt brød, klibrød - hovedkilder til fiber og vitamin B.

Fisk og sjømat vil gi kroppen protein, melanin, sink, vitamin B og Omega-3 syrer.

Magert kjøtt, biff og svinelever også rik på protein, samt jern, vitamin A og H.

Meieriprodukter (inkludert ost og cottage cheese) er kjent for sitt kalsiuminnhold og sunne proteiner.

Frukt, bær, grønnsaker og urter er rike på fiber, vitamin B og C. © iStock

Drikkeregime

Vann er veldig viktig for kroppen: det hjelper til med å gjenopprette hud skadet av sol, vind og tørr luft fra oppvarmingsenheter, gjenopprette dens glatthet og elastisitet og unngå flassing. For å optimalisere metabolske prosesser i kroppen, anbefaler leger å drikke 1,5–2 liter vann daglig (med en hastighet på 30 ml per kilo vekt).

Vi snakker om rent stille vann. Men te, kaffe, juice, kompotter er ikke inkludert i denne normen.

Fordel hele væskevolumet utover dagen slik at du ikke drikker etter kl 19.00 – ellers kan det dannes ødem. For å huske å drikke oftere, ha vannflasker på skrivebordet, på nattbordet, i bilen osv.

Nøtter er et lager av omega-3, melanin, vitamin H og E. © iStock

Kostholdsregler for sunn hud

Analyse av den mottatte informasjonen lar oss bygge et PP-system.

Ernæring bør være variert og balansert i mengden proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mikroelementer.

Det er bedre å spise mat 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Ikke glem frokosten og prøv å spise middag senest tre til fire timer før leggetid.

Til frokost og lunsj, spis proteinmat, og om kvelden, gi preferanse til termisk bearbeidede grønnsaker, frokostblandinger og meieriprodukter.

Drikk nok vann.

Eliminer søppelmat fra kostholdet ditt.

Skadelige produkter som ødelegger hudens utseende og farge

Hvis du ønsker å bli kvitt akne, tørrhet og andre hudproblemer, begrense inntaket av disse matvarene.

Søt

Nyere studier har vist at matvarer med høy glykemisk indeks (hvitt brød, bakverk, sukker, søt brus) forverrer akne og fremmer også glykering - liming av kollagenfibre og for tidlig aldring av huden.

Ernæring bør være variert og balansert i mengden proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mikroelementer. © iStock

Salt

Salt holder på vannet, så misbruk av ulike marinader og hermetikk er fulle av hevelser under øynene og mer.

Hurtigmat og halvfabrikata

Bearbeidet kjøtt kan inneholde overflødig natrium, noe som også fører til vannretensjon, ødem og hevelse. Fet og stekt mat forstyrrer også leverfunksjonen og bidrar til for tidlig aldring. For på en eller annen måte å nøytralisere de negative effektene av hurtigmat, spis løk, ingefær, gurkemeie, ta vitamin E og sink, men det er bedre å bare klare seg uten søppelmat.

Mens kaffe fungerer som en antioksidant i moderate mengder, vil det å drikke for mye (mer enn fire kopper om dagen) sannsynligvis forårsake angst og søvnproblemer. Og mangelen på nattesøvn vil påvirke utseendet ditt, fordi det er på dette tidspunktet cellefornyelsen skjer. Resultatet av mangel på søvn er sliten, aldrende, tørr, rynkeutsatt hud. Men det er ikke alt.

Hos personer med langsom metabolisme kan kaffe aktivere talgkjertlene, som igjen truer dannelsen av komedoner og kviser.

Alkohol

Alkoholmisbruk fører til dehydrering av kroppen generelt og huden spesielt. Faktum er at alkohol har en uttalt vanndrivende effekt.

Verktøy Oversikt

Etter å ha næret huden fra innsiden, kan du konsolidere og forsterke effekten ved å inkludere kosmetikk med de samme fordelaktige stoffene i din pleie.

Dampende ansiktsmaske med sink “Clean Skin”, Garnier

Formulert med sink og mikronæringsrik leire, frigjør den tette porer og jevner ut ujevn hud.

Intens fuktighetsgivende regenererende gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Væske med vitamin B5 og hyaluronsyre fukter huden og gir den næring.

Nattserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktiverer cellefornyelsen, og vitamin E beskytter dem mot effekten av frie radikaler.

Daglig gel-serum for hud utsatt for ytre påvirkninger, Mineral 89, Vichy

Vichy mineraliserende termisk vann i dette produktet forbedrer hudens naturlige barriere og beskyttende funksjoner.

Innholdet i artikkelen:

1. Årsaker til usunn hudfarge
2. Hvordan forbedre
3. Mat
4. Påfyll av vitaminer og mineraler
5. Daglig omsorg
6. Kosmetiske prosedyrer

En sunn hudfarge er en av hovedindikatorene på en persons ytre skjønnhet. Det er derfor hver kvinne streber etter å gjøre huden matt, fløyelsmyk og bringe den nærmere sin naturlige nyanse. Blant faktorene som påvirker fargen på huden er både ytre og indre. Samtidig kan ikke all dekorativ kosmetikk, selv i hendene på den mest dyktige makeupartisten, endre situasjonen til det bedre. Den mest effektive vil alltid være en helhetlig løsning som tar hensyn til alle kroppens egenskaper og omstendigheter. Denne artikkelen gir informasjon om mulige årsaker til forverring av hudfarge og de mest effektive måtene å normalisere den på.

Årsaker til usunn hudfarge

Det er ikke bare sommersolen i form av en gylden brunfarge som setter sitt preg på hudtonen din. Mange faktorer kan enten forbedre huden din eller gjøre den mindre attraktiv. Denne kosmetiske effekten er mer forstyrrende for den kvinnelige delen av befolkningen. Samtidig bør bruken av dekorative kosmetikk ikke bli hovedløsningen på problemet, fordi det er mange alvorlige årsaker til en usunn hudfarge. Noen av dem krever mer gjennomtenkt handling.

Hovedårsakene til tap av naturlig utstråling og naturlig nyanse av huden er som følger:

Dårlig ernæring. Utilstrekkelig inntak av sunn mat fører til mangel på viktige stoffer som er ansvarlige for funksjonaliteten og utseendet til huden. Tilstedeværelsen av en økt mengde fett og karbohydrater i kostholdet bremser metabolske prosesser i cellene, øker sekresjonen av talg, svekker oksygentilførselen og bidrar til tilstopping av porene. Kaffe, sterk te, samt søte kullsyreholdige drikker fører til negative endringer ikke bare i farge, men forverrer også lettelsen og kan provosere utseendet til akne.

Dårlige vaner. Røde flekker i ansiktet og kapillære nettverk på nesen og kinnene er bevis på alkoholforbruk. Ofte er et særtrekk ved røykere en gulgrå farge.

Bruk av medisiner. Medisiner som forverrer hudfarge inkluderer orale prevensjonsmidler, antibiotika, diuretika, etc.

Feil arbeids- og hvileplan. Mangel på sunn søvn tømmer kroppen, noe som raskt påvirker en persons utseende. Poser under øynene og mørke ringer vises, og for tidlig aldring utvikler seg. Huden blir matt og treg. Økt fysisk aktivitet og, merkelig nok, en stillesittende livsstil har også en negativ innvirkning. Når du holder deg i en stilling over lengre tid, oppstår det en krampe i blodårene, som er grunnen til at de ikke er i stand til å levere de nødvendige næringsstoffene fullt ut.

Aldersrelaterte endringer. Med alderen bremses kollagensyntesen i kroppen, noe som fører til tap av hudens elastisitet, utseende av rynker og endringer i skygge. Menopause setter også sine spor, for i denne perioden endres hormonelle nivåer og kroppen tilpasser seg hormonelle ubalanse. Skylling av blod bidrar til rødhet i ansiktshuden.

Påvirkning av det ytre miljø. Slike faktorer inkluderer store temperaturendringer, eksponering for sollys, nemlig overdreven soling både på stranden og i solariet. I dette tilfellet går elastisiteten tapt, vev er dehydrert, en gråaktig fargetone vises, så vel som pigmentflekker. Tørr inneluft fører til oksygenmangel av epidermale celler og tap av fuktighet. Sesongmessige endringer i værforhold har ikke en positiv effekt på huden, fordi... føre til vitaminmangel og følgelig celleutarming. Sterk vind-, støv- og gassforurensning er også negative miljøfaktorer.

Hvordan forbedre huden din

Å normalisere kostholdet ditt og gi opp alkohol og sigaretter er det første omfattende skrittet som enhver person må ta, selv de uten alvorlige helseproblemer. En enkel avvisning av skadelig mat og vaner vil gi kroppen enorme fordeler. På grunn av det store antallet sykdommer som fører til forverring av hudfarge, er det også verdt å besøke en lege, gjennomgå diagnostiske prosedyrer og om nødvendig starte behandling for grunnårsaken til lidelsene. Vi må imidlertid ikke glemme tilleggsaktiviteter som kan forbedre hudtonen på kort tid.

Hvilken mat forbedrer huden din?

Vi er det vi spiser. Denne sannheten kan også brukes i sammenheng med diskusjoner om ytre skjønnhet. For eksempel provoserer røkte pølser, hermetikk, alkohol, stekt mat, søte kullsyreholdige drikker negative endringer i den beskyttende huden til en person, akne, stygge flekker, områder med peeling, røde stjerner osv. Du bør unngå dem. .

Generelt er nøkkelen til en vakker hudfarge og helse mange faktorer, men det aller første du trenger å gjøre er å justere kostholdet ditt, inkludere sunn mat og utelukke farlige.

Du kan forbedre hudtonen din ved å spise følgende produkter:

Magert kjøtt. Mye protein finnes i biff, kanin og kalkun.

Biprodukter. Leveren er nyttig for mer enn bare blod. Det tilfører vitamin A til kroppen.

Egg. En verdifull proteinkilde, men bør ikke misbrukes. I følge noen rapporter bør du ikke spise mer enn 1 kyllingegg annenhver dag. Du kan erstatte det med flere vaktelegg.

Sjømat. Tilfører også protein og mineraler.

Meieri. Å inkludere hard ost, cottage cheese, smør og melk i menyen vil bidra til å forbedre huden din.

Juice. Gulrotjuice har blitt veldig populær når det gjelder normalisering av hudtonen. Fersk juice fra rødbeter, melon, vannmelon og sitrusfrukter er også gunstig for huden.

Friske grønnsaker, frukt og urter. Enhver gul og oransje frukt forsyner kroppen med vitamin A. Det er sunt å spise ferske poteter, gulrøtter, gresskar, spinat, salat og kål.

Korn. Mais er rik på vitamin A. Du kan gjenopprette en sunn glød ved å spise spirede hvetefrø.

Belgvekster. Friske grønne erter gir vitamin E.

Påfyll av vitaminer og mineraler

For å gjenopprette den naturlige rødmen i ansiktet og fløyelsmyk hud, må du fylle på balansen av vitaminer og mineraler som utfører viktige funksjoner og påvirker en persons utseende.

La oss se på hvilke vitaminer som er bra for huden:

Vitamin A. På grunn av mangelen er huden utsatt for de negative effektene av det ytre miljøet, slik at den flasser av, blir dehydrert og røde flekker og betennelsesområder vises på den. For å øke de beskyttende funksjonene til epidermis, og samtidig jevne ut tonen, ta vitamin A.

B-vitaminer. B2 forbedrer cellulær metabolisme og respirasjon, hjelper i behandlingen av dermatitt. B7 stimulerer aktivt regenereringsprosesser i huden. B9 gjenoppretter også cellestrukturen og styrker veggene i blodårene.

Vitamin E. Har utrolige antioksidantegenskaper. Det forhindrer perfekt for tidlig aldring. Beskytter aktivt mot frie radikaler og effekten av negative eksterne faktorer. Ved systematisk inntak av dette vitaminet blir huden mykere og mer attraktiv.

Mikro- og makroelementer kan fås fra mat, mineralvann eller brukes som kosttilskudd.

La oss se på hvilke mineraler som vil bidra til å gjenopprette den naturlige gløden og helsen til epidermis:

Sink. Tar del i alle prosesser av cellulær metabolisme og er en enhet av det genetiske apparatet. Nødvendig for både vekst og celledeling.

Kalsium. Gjenoppretter hudens elastisitet og normaliserer permeabiliteten til hudcellemembraner.

Mangan. Øker stabiliteten til membranens strukturelle elementer og nøytraliserer effekten av frie radikaler. Normaliserer muskelfunksjonalitet, forhindrer fremkomsten av ansiktsrynker. Eliminerer pigmentering og fine skjellete utslett.

Svovel. Inneholder melanin, som gir beskyttelse mot skadelig ultrafiolett stråling. Ved å innta en tilstrekkelig mengde av dette stoffet, kan du stramme huden litt, eliminere kløe og rødhet.

Magnesium. Gjenoppretter energireservene i cellene. Normaliserer metabolismen av fett, karbohydrater og fett, og stimulerer også kollagensyntesen. Tilstrekkelig forbruk forhindrer utvikling av rynker, lindrer hevelser og hjelper til med å kvitte seg med blekhet i ansiktet.

Daglig pleie for å forbedre hudfargen

Vakker hud er ofte et resultat av møysommelig daglig pleie. Du kan ikke ignorere morgen- og kveldsrensingen hennes. Dette er for det første vask med rent kaldt vann. For det andre, tonic og scrubs.

Det er kjent at partikler av dekorative kosmetikk bare midlertidig maskerer ufullkommenheter, og hvis sminke ikke fjernes i tide, blander de seg med døde celler og naturlige hudsekreter, noe som resulterer i en lys hud. For å forhindre fargeendringer bør du bruke høykvalitets og trygge kosmetiske fjerner.

Veldig effektive for å gjenopprette en sunn hudtone er masker basert på gjær og eggehviter, sitron, persille, poteter, naturlig kaffe, gulrøtter, tomater, agurker og fermenterte melkeprodukter. For best resultat bør du nærme deg valget av maskesammensetning på en ansvarlig måte, velge de best egnede ingrediensene for din hudtype for raskt å jevne ut fargen.

Folkeoppskrifter for hjemmepleieprodukter frisker ikke bare opp huden, men øker også blodsirkulasjonen og forbedrer stoffskiftet. Resultatet vil være merkbart etter den første prosedyren, men for en varig effekt må du utføre dem 2-3 ganger i uken.

La oss se på de mest populære alternativene for ansiktsmasker:

Oransje maske. Strammer opp porene, eliminerer glans, matter og gjenoppretter hudens glød. Samtidig er det enkelt å tilberede. Ingrediensene er: 1 ss. l. juice presset fra appelsin, 2 ss. l. naturlig mager yoghurt eller hjemmelaget melk, 1 eggehvite. Pisk først eggehvitene til et tykt skum, og rør deretter forsiktig inn saften og yoghurten. Massen fordeles lett over huden. Eksponeringstiden er fra 15 til 20 minutter. Skyll av med kaldt, rent vann.

Gjærmaske for å forbedre hudfargen. Levende gjær i mengden av en teskje fortynnes med varm melk for å oppnå en homogen pasta, som påføres i et jevnt lag i 15 minutter.

Ikke glem bruken av fuktighetsgivende kremer og spesielle beskyttelsesmidler på dager med økt solaktivitet, fordi ultrafiolett stråling kan føre ikke bare til bronsebrun, men også til en usunn brun hudfarge.

Profesjonelle kosmetiske behandlinger for å forbedre hudtonen

Blant de mange salongprosedyrene er det de hvis handling er rettet mot å eliminere kjedelig hudtone. De er ganske dyre, men er svært effektive. Hver teknikk har sine egne indikasjoner og begrensninger, så før du starter kurset er det presserende nødvendig å bestemme formen på lidelsen, ta hensyn til alle utviklingsfaktorer og stille en diagnose.

Generelt tilbyr skjønnhetssalonger og private klinikker følgende aktiviteter for å forbedre hudtonen:

Kjemisk peeling. Dette er en veldig effektiv måte å rense og korrigere overflaten av huden på. Etter ekstern påføring har spesielle preparater en mangefasettert effekt gjennom en kjemisk forbrenning av varierende grad av intensitet. Selv overfladisk behandling gir utmerkede resultater i form av en jevn nyanse, glatt overflate, økt elastisitet og toning av huden. Prosedyren er ganske farlig i feil hender, så den må utføres innenfor veggene til en spesialisert salong.

Laser peeling. Det utføres ved hjelp av en laser, som virker med nøyaktig presisjon. Tåler enkelt aldersflekker, eliminerer matt og brun hudfarge.

Ansiktsmassasje. Denne trygge og hyggelige prosedyren utføres av en profesjonell massasjeterapeut. Stimulerer blodsirkulasjonen, vevsregenerering, eliminerer mindre uregelmessigheter i huden og forbedrer hudtonen betydelig. Slike prosedyrer kan gjøres uavhengig hjemme, etter å ha gjort deg kjent med de grunnleggende reglene.

Slik forbedrer du huden din - se videoen:

Hvis du spiser de riktige produktene for ansiktsskjønnhet, vil du definitivt se resultatet. Kroppen fylles på med alle nødvendige vitaminer og mineraler, noe som betyr at det kreves mye mindre innsats for å korrigere skjønnhet. Håret er skinnende. Neglene er sterke og vil ikke flasse. Tennene er fine. Huden gløder.

Så mange studier og eksperimenter har blitt utført! Hvor mange anbefalinger har hudleger, ernæringsfysiologer og ernæringsfysiologer gitt for å holde ansiktshuden sunn og vakker! Og prisen på effektiv kosmetikk basert på naturlige produkter er... ingen kommentar. En rekke studier av amerikanske forskere som omhandler problemet med "renhet" bekrefter at rynker, hyperpigmentering, akne og til og med tørr hud "behandles" billig og smakfullt. I bokstavelig forstand av ordet - "smakfull". Tross alt hjelper noen matvarer i kostholdet til å opprettholde friskheten til ansiktshuden din eller hjelpe den "bli bedre." Vi tilbyr noen tips om hvilken mat du kan spise for ansiktsskjønnhet.

Mørke flekker

De vises oftest på armer, ansikt og bryst. Fargen deres varierer fra blekgul til mørkebrun.

Hvorfor er det et problem?

En av de mulige årsakene er mangel på vitaminer, spesielt B₁₂, og noen mineraler. Resultatet er metabolske forstyrrelser. Forgiftning av kroppen og stressende situasjoner er også blant "provokatørene" av hyperpigmentering.

Pigmentflekker vises spesielt hvis du oppholder deg lenge i solen. Mat rik på antioksidanter bidrar til å beskytte huden din mot skadelige ultrafiolette stråler.

Hva bør du inkludere i kostholdet ditt?

Det er verdt å ta hensyn til følgende ansiktsskjønnhetsprodukter:

Kjøtt – hovedkilden til vitamin B₁₂, som omdanner karbohydrater til energi.

Sitrus (grapefrukt, sitron, lime, appelsiner) – rik på vitaminer og mineraler. Fremme kollagenproduksjonen og redusere melanininnholdet i huden.

Bær. Viburnum, blåbær, bringebær, solbær er en kilde til vitamin C og antioksidanter. Jordbær-ellaginsyre minimerer effekten av skadelig ultrafiolett stråling. Tindved er en mester i vitamin E-innhold.

Kål. Hvite grønnsaker inneholder mange ganger mer vitamin C enn sitrusfrukter. Brokkoli er leverandør av vitaminer og mineraler i "gigantiske mengder" og en hormonell normalisator. Rosenkål er lav i kalorier og inneholder fosfor, kalium og jern. Leafy (Peking) – en kilde til vitamin D.

Grønne bladgrønnsaker. I tillegg til vitamin C inneholder den også silisiumdioksid, som er viktig for syntesen av bindevev.

Tomater. Lykopen fra røde grønnsaker – beskytter huden mot frie radikaler og ultrafiolett stråling.

Fet hud

Det er vitenskapelig bevist at matvarer med høy glykemisk indeks bidrar til økt sekresjon av talgkjertlene. Vitamin A-mangel går hånd i hånd med jernmangel, som også er en medvirkende årsak til fet hud.

Hvorfor er det et problem?

Fet hud er en forstyrrelse av talgkjertlene. For å redusere talgproduksjonen, spis mat som er rik på vitamin A. Spis oransje og gul frukt og grønnsaker - de er en kilde til retinol, betakaroten (vitamin A).

Hva bør du inkludere i kostholdet ditt?

Eggeplomme. Vitamin A er en vevsregenerator. Vitamin D – detox. Det er også en foryngende antioksidant - vitamin E. Det er linolensyre, kolin, melatonin.

Okselever - en kilde til vitaminer fra nesten alle grupper og et "jern" pantry. Den inneholder mye selen.

Mango. En eksotisk kostholdsfrukt, rik på vitaminer og mineraler, essensielle og organiske syrer og naturlige antioksidanter. Mango-karotenoider forbedrer fargen og tonen på huden, og gjør den "glødende".

Gresskar – en kalorifattig kilde til betakaroten, som omdannes i kroppen til vitamin A. Det er mer av det i gresskar enn i gulrøtter. Det er et sjeldent vitamin T (karnitin). Gresskarfrø er en kilde til sink, som er involvert i å regulere sebumsekresjonen.

Reduser forbruket av matvarer med høy glykemisk indeks til et minimum. Det er bra for både hud og figur.

Kviser, kviser, kviser

De med fet hud lider ofte av disse "ulempene".

Hvorfor er det et problem?

Talgkjertlene er veldig aktive. I dette tilfellet blir hudporene tette. De begynner å raskt formere bakterier og inflammatoriske prosesser.

Produkter med høy glykemisk indeks, som inneholder gluten og gluten, er en indirekte eller direkte årsak til akne og kviser.

Årsaken kan være hormonell ubalanse og dårlig opptak av meieriprodukter eller andre produkter.

Hvilke produkter å spise for ansiktsskjønnhet?

Kosthold er en måte å løse problemet på. Spis mat som inneholder mye flerumettede fettsyrer, som lindrer hudbetennelser. Og også

Valnøtter. Kilde til alfa-linolsyre, vitamin E, lecitin, jod, mangan, kobber.

Linfrø (linolje). En kraftig supermat, en av egenskapene er anti-inflammatorisk virkning. Omega-3 fettsyrer fra frøene fremmer rask sårheling. Hudutslett, rødhet og irritasjon minimeres ved inntak av lin. Les mer om egenskapene til linfrø på nettsiden vår.

Fisk og sjømat. De inneholder mye fettsyrer, som er nødvendige for absorpsjon av vitamin A og for å beskytte cellemembranene i huden. Forbedring av blodsirkulasjonen og økt elastisitet er også på listen over fordeler.

Tang. Uunnværlig i detox-programmer og renser porene fra innsiden.

Tørr hud

Det uuttalte mottoet for ernæring for tørr hud er balanse og rikelig med vann. Dietter med lavt kaloriinnhold anbefales ikke.

Hvorfor er det et problem?

Overdreven tørr hud kan være forårsaket av overflødig vitamin E, vitamin A-mangel eller mangel på kolesterol.

Hva bør du inkludere i kostholdet ditt?

Øk konsentrasjonen av enumettede fettsyrer i kroppen. På grunn av produktene som absorberes best med dem. Hvis vegetarisme ikke er noe for deg, spis kjøtt og fisk (laks, makrell, ørret, tunfisk). 2 ss olje per dag (helst olivenolje) er en god "hjelper" for huden.

Bønner. Lite kalorier. Kilde til enumettede fettsyrer, proteiner, verdifulle aminosyrer, fiber.

Egg. Rik på svovel, som forhindrer tørrhet og flassing av huden. Stimulerer stoffskiftet.

Kjøtt. Gir brorparten av kolesterol til kroppen.

Avokado. Mye fiber og et sett med umettet fett, sjeldne vitaminer (K, F), sink, kraftige antioksidanter. En verdifull kilde til biotin, avgjørende for metabolismen av fett, proteiner og karbohydrater.

Drue. I tillegg til den rike vitamin- og mineralsammensetningen er den en god kilde til ekstra fuktighet for huden.

Peanøtt. Den inneholder mange sunne enumettede og omega-3 fettstoffer som arbeider for å fukte og opprettholde hudens elastisitet.

Rynker

Et tegn på aldring av huden. Forskning viser at antioksidanter er effektive i kampen mot aldring.

Hvorfor er det et problem?

En av grunnene til utseendet av rynker er tilstedeværelsen av sukker, siden glukosen den inneholder reduserer hudens elastisitet. Ved å skade kollagenfibrene gjør sukker at de ikke klarer å reparere seg selv.

Å drikke alkohol, forårsaker dehydrering, påvirker i stor grad uttrykket av rynker. Selenmangel er en annen grunn.

Hva bør du inkludere i kostholdet ditt?

Gi opp alkohol, reduser forbruket av søtsaker til et minimum. Prøv disse ansiktsskjønnhetsproduktene:

Aubergine. De har lite kalorier (28 kcal per 100 g produkt). Fremmer produksjonen av kollagen, normaliserer metabolske prosesser.

Svart sjokolade. Dens antioksidanter jevner ut huden og beskytter mot skadelig UV.

Grønne bladgrønnsaker. Rik på silisiumdioksid, som er ansvarlig for hudens elastisitet og friskhet. Sink, finnes i alle enzymer og hormoner. Vitamin E, folsyre.

Hvitløk. Inneholder mye selen, som aktiverer vitamin E, og forhindrer dannelsen av frie radikaler. Vitamin A fornyer cellene.

Mørke ringer under øynene

De kan vises ikke bare på grunn av tretthet eller mangel på søvn.

Hvorfor er det et problem?

Matallergier eller intoleranser. Hvis symptomet på mørke ringer er "langvarig", kontakt lege og test deg for matintoleranse. Eliminer potensielt farlig melk, pulverkaffe og søtningsmidler.

Mangel på jern og lavt hemoglobin, dehydrering er blant årsakene til mørke ringer.

Hva bør du inkludere i kostholdet ditt?

Vann. Drikk det mye. Ikke overbruk kaffe.

Kjøtt. Gjenoppbygger jernmangel og øker hemoglobin.

Tunfisk. Rik på flerumettede fettsyrer og omega-3 syrer, jern. Sink er en komponent i cellulære regenereringsprosesser og lindrer manifestasjoner av allergier.

Oransje eller rød paprika. Vitamin C er en kraftig antioksidant. Reduserer pigmentering, jevner ut hudfargen. Stimulerer kollagenproduksjonen. Øker hudens motstand mot miljøet.

Sammenhengen mellom mat og hudhelse er ubestridelig. Kroppen vår, som naturen, elsker harmoni og måtehold i alt. Vær oppmerksom på menyen din, og huden din vil takke deg.