Produits pour améliorer le teint

Ceux qui rêvent d'une peau impeccable devraient ajouter une bonne nutrition aux points « bonne crème » et « cosmétologue de confiance ». Dans notre article, vous apprendrez ce qui doit être inclus exactement dans votre alimentation quotidienne.

1. Vitamines de jeunesse et de beauté
2. Quels aliments sont bons pour la peau du visage ?
3. Régime de consommation d'alcool
4. Règles diététiques pour une peau saine
5. Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau
6. Présentation des outils

Vitamines de jeunesse et de beauté

Il est bien plus efficace d'influencer les cellules de la peau de l'intérieur que de les « percer » ensuite depuis la surface de l'épiderme à l'aide de produits cosmétiques.

Les régimes stricts limitent l'apport de nutriments et affectent négativement l'état de la peau et du corps dans son ensemble. Dans ce cas, la peau est nourrie selon le principe résiduel. Assurez-vous que votre alimentation contient une combinaison équilibrée de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que des quantités suffisantes de vitamines et de micro-éléments.

Quelle est son utilité

Matériau de construction de base : les acides aminés sont nécessaires à la synthèse des fibres de collagène, responsables de l'élasticité de la peau.

Acides gras oméga-3 et -6

Indispensables à la synthèse des lipides, possèdent des propriétés anti-inflammatoires prononcées et ralentissent le processus de vieillissement.

Absorbant naturel : absorbe et élimine les substances toxiques (nitrates, pesticides, sels de métaux lourds).

Responsable de la pigmentation.

Enrichit les cellules en oxygène.

Un antioxydant naturel qui protège du vieillissement prématuré et unifie le teint.

Vitamine A (rétinol)

Participe à la synthèse du collagène, augmente l'élasticité de la peau.

Vitamines B

Nécessaire pour normaliser les processus métaboliques de la peau, en particulier le métabolisme des lipides et des protéines.

L'un des principaux antioxydants, participe à la synthèse du collagène.

Prévient la formation des rides et combat le dessèchement.

Vitamine H (biotine)

Un vasodilatateur naturel qui contribuera à rendre la peau terne saine et éclatante.

Il possède des propriétés anti-inflammatoires, régule le fonctionnement des glandes sébacées.

Participe à la synthèse des éléments structurels de la peau.

Quels aliments sont bons pour la peau du visage ?

Voici une liste de produits dont vous avez besoin pour améliorer l’état de votre peau.

Fruits, baies, légumes, herbes riche en fibres, vitamines B et C. L'orange et les fruits rouges préviendront le manque de bêta-carotène et de vitamine A. Avocats et bananes - mélanine. Kakis, pommes vertes et grenades - hémoglobine. Utile à la fois frais et congelé, séché, bouilli, cuit au four.

Des noisettes - un réservoir d'Oméga-3, de mélanine, de vitamines H et E. Une très petite portion par jour suffit.

Céréales à grains entiers, pâtes de blé dur, riz brun non poli, pain brun, pain au son - principales sources de fibres et de vitamine B.

Poisson et fruits de mer fournira à l'organisme des protéines, de la mélanine, du zinc, de la vitamine B et des acides oméga-3.

Viande maigre, foie de bœuf et de porc également riche en protéines, ainsi qu'en fer, vitamines A et H.

Les produits laitiers (y compris le fromage et le fromage cottage) sont réputés pour leur teneur en calcium et leurs protéines saines.

Les fruits, les baies, les légumes et les herbes sont riches en fibres et en vitamines B et C. © iStock

Régime de consommation d'alcool

L'eau est très importante pour le corps : elle aide à restaurer la peau endommagée par le soleil, le vent et l'air sec des appareils de chauffage, à lui redonner douceur et élasticité et à éviter la desquamation. Pour optimiser les processus métaboliques de l'organisme, les médecins conseillent de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour (à raison de 30 ml par kilogramme de poids).

Nous parlons d’eau plate pure. Mais le thé, le café, les jus de fruits, les compotes ne sont pas inclus dans cette norme.

Répartissez tout le volume de liquide tout au long de la journée afin de ne pas boire après 19h00, sinon un œdème pourrait se former. Pour penser à boire plus souvent, gardez des bouteilles d'eau sur votre bureau, sur votre table de chevet, dans votre voiture, etc.

Les noix sont une réserve d’oméga-3, de mélanine et de vitamines H et E. © iStock

Règles diététiques pour une peau saine

L'analyse des informations reçues nous permet de construire un système PP.

La nutrition doit être variée et équilibrée en termes de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments.

Il est préférable de manger 5 à 6 fois par jour en petites portions. N'oubliez pas le petit-déjeuner et essayez de dîner au plus tard trois à quatre heures avant le coucher.

Au petit-déjeuner et au déjeuner, consommez des aliments protéinés, et le soir, privilégiez les légumes, céréales et produits laitiers traités thermiquement.

Buvez suffisamment d'eau.

Éliminez la malbouffe de votre alimentation.

Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Si vous souhaitez vous débarrasser de l’acné, de la sécheresse et d’autres problèmes de peau, limitez votre consommation de ces aliments.

Doux

Des études récentes ont montré que les aliments à index glycémique élevé (pain blanc, pâtisseries, sucre, soda sucré) aggravent l'acné et favorisent également la glycation - le collage des fibres de collagène et le vieillissement prématuré de la peau.

La nutrition doit être variée et équilibrée en termes de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments. © iStock

Salé

Le sel retient l'eau, de sorte que l'abus de diverses marinades et aliments en conserve entraîne un gonflement sous les yeux et plus encore.

Restauration rapide et produits semi-finis

La viande transformée peut contenir un excès de sodium, ce qui entraîne également une rétention d'eau, un œdème et un gonflement. Les aliments gras et frits perturbent également la fonction hépatique et contribuent à un vieillissement prématuré. Pour neutraliser en quelque sorte les effets négatifs de la restauration rapide, mangez des oignons, du gingembre, du curcuma, prenez de la vitamine E et du zinc, mais il vaut mieux se passer de la malbouffe.

Même si le café agit comme un antioxydant avec modération, en boire trop (plus de quatre tasses par jour) est susceptible de provoquer de l'anxiété et des problèmes de sommeil. Et le manque de sommeil nocturne affectera votre apparence, car c'est à ce moment-là que se produit le renouvellement cellulaire. Le manque de sommeil a pour conséquence une peau fatiguée, vieillissante, sèche et sujette aux rides. Mais ce n'est pas tout.

Chez les personnes ayant un métabolisme lent, le café peut activer les glandes sébacées, ce qui menace la formation de comédons et de boutons.

Alcool

L'abus d'alcool entraîne une déshydratation du corps en général et de la peau en particulier. Le fait est que l'alcool a un effet diurétique prononcé.

Présentation des outils

Après avoir nourri la peau de l'intérieur, vous pouvez consolider et renforcer l'effet en incluant dans vos soins des cosmétiques contenant les mêmes substances bénéfiques.

Masque visage vapeur au zinc « Clean Skin », Garnier

Formulé avec du zinc et de l'argile riche en micronutriments, il débouche les pores obstrués et lisse la peau inégale.

Gel régénérant hydratant intense Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Le fluide à la vitamine B5 et à l'acide hyaluronique hydrate la peau et lui apporte des nutriments.

Sérum de nuit Re-Plasty Peel Haute Définition, Helena Rubinstein

Le rétinol (vitamine A) active le renouvellement cellulaire et la vitamine E les protège des effets des radicaux libres.

Gel-sérum quotidien pour peaux exposées aux agressions extérieures, Minéral 89, Vichy

L'eau thermale minéralisante de Vichy contenue dans ce produit améliore la barrière naturelle et les fonctions protectrices de la peau.

Le contenu de l'article :

1. Causes d'un teint malsain
2. Comment améliorer
3. Nourriture
4. Reconstitution de vitamines et de minéraux
5. Soins quotidiens
6. Procédures cosmétiques

Un teint sain est l’un des principaux indicateurs de la beauté extérieure d’une personne. C'est pourquoi chaque femme s'efforce de rendre sa peau mate, veloutée et de la rapprocher de sa teinte naturelle. Parmi les facteurs influençant la couleur de la peau figurent à la fois externes et internes. Dans le même temps, tous les produits cosmétiques décoratifs, même entre les mains du maquilleur le plus qualifié, ne peuvent pas améliorer la situation. La plus efficace sera toujours une solution globale prenant en compte toutes les caractéristiques du corps et des circonstances. Cet article fournit des informations sur les causes possibles de détérioration du teint et les moyens les plus efficaces de le normaliser.

Causes d'un teint malsain

Il n’y a pas que le soleil d’été sous la forme d’un bronzage doré qui laisse sa marque sur votre teint. De nombreux facteurs peuvent soit améliorer votre teint, soit le rendre moins attrayant. Cet effet cosmétique est plus inquiétant pour la partie féminine de la population. Dans le même temps, l'utilisation de produits cosmétiques décoratifs ne devrait pas devenir la principale solution au problème, car il existe de nombreuses raisons sérieuses pour un teint malsain. Certains d’entre eux nécessitent une action plus réfléchie.

Les principales raisons de la perte d'éclat naturel et de teinte naturelle de la peau sont les suivantes :

Mauvaise alimentation. Une consommation insuffisante d'aliments sains entraîne une carence en substances importantes responsables de la fonctionnalité et de l'apparence de la peau. La présence d'une quantité accrue de graisses et de glucides dans l'alimentation ralentit les processus métaboliques dans les cellules, augmente la sécrétion de sébum, altère l'apport d'oxygène et contribue au colmatage des pores. Le café, le thé fort ainsi que les boissons gazeuses sucrées entraînent non seulement des changements négatifs de couleur, mais aggravent également le soulagement et peuvent provoquer l'apparition d'acné.

Mauvaises habitudes. Des taches rouges sur le visage et des réseaux capillaires sur le nez et les joues témoignent d'une consommation d'alcool. Une caractéristique distinctive des fumeurs est souvent une couleur gris jaunâtre.

Utilisation de médicaments. Les médicaments qui aggravent le teint comprennent les contraceptifs oraux, les antibiotiques, les diurétiques, etc.

Horaire de travail et de repos inapproprié. Le manque de sommeil sain épuise le corps, ce qui affecte rapidement l’apparence d’une personne. Des poches sous les yeux et des cernes apparaissent et un vieillissement prématuré se développe. La peau devient terne et atone. Une activité physique accrue et, curieusement, un mode de vie sédentaire ont également un impact négatif. Lorsque vous restez longtemps dans la même position, un spasme des vaisseaux sanguins se produit, c'est pourquoi ils ne sont pas en mesure de fournir pleinement les nutriments nécessaires.

Changements liés à l'âge. Avec l'âge, la synthèse de collagène dans l'organisme ralentit, ce qui entraîne une perte d'élasticité de la peau, l'apparition de rides et un changement de teinte. La ménopause laisse également des traces, car pendant cette période les niveaux hormonaux changent et le corps s'adapte au déséquilibre hormonal. Les bouffées de sang contribuent à la rougeur de la peau du visage.

Influence de l'environnement extérieur. Ces facteurs comprennent des changements de température importants, l'exposition au soleil, notamment un bronzage excessif à la fois sur la plage et au solarium. Dans ce cas, l'élasticité est perdue, les tissus se déshydratent, une teinte grisâtre apparaît, ainsi que des taches pigmentaires. L’air intérieur sec entraîne un manque d’oxygène des cellules épidermiques et une perte d’humidité. Les changements saisonniers des conditions météorologiques n'ont pas d'effet positif sur la peau, car... conduire à une carence en vitamines et, par conséquent, à un épuisement des cellules. Le vent fort, la poussière et la pollution par les gaz sont également des facteurs environnementaux négatifs.

Comment améliorer votre teint

Normaliser son alimentation et renoncer à l'alcool et au tabac est la première étape globale que toute personne doit franchir, même celle qui n'a pas de problèmes de santé graves. Un simple refus d’aliments et d’habitudes nocives apportera d’énormes bienfaits à l’organisme. En raison du grand nombre de maladies entraînant une détérioration du teint, il vaut également la peine de consulter un médecin, de passer des procédures de diagnostic et, si nécessaire, de commencer un traitement pour la cause profonde des troubles. Cependant, il ne faut pas oublier les activités supplémentaires qui peuvent améliorer le teint en peu de temps.

Quels aliments améliorent votre teint ?

Nous sommes ce que nous mangeons. Cette vérité peut également être utilisée dans le contexte de discussions sur la beauté extérieure. Par exemple, les saucisses fumées, les aliments en conserve, l'alcool, les aliments frits, les boissons gazeuses sucrées provoquent des changements négatifs dans la peau protectrice d'une personne, de l'acné, des taches disgracieuses, des zones de desquamation, des étoiles rouges, etc. .

En général, la clé d'un beau teint et d'une bonne santé réside dans de nombreux facteurs, mais la toute première chose à faire est d'ajuster votre alimentation, d'inclure des aliments sains et d'exclure les aliments dangereux.

Vous pouvez améliorer votre teint en mangeant les produits suivants :

Viande maigre. On trouve beaucoup de protéines dans le bœuf, le lapin et la dinde.

Sous-produits. Le foie n’est pas seulement utile pour le sang. Il fournit de la vitamine A à l'organisme.

Œufs. Une source précieuse de protéines, mais dont il ne faut pas abuser. Selon certains rapports, vous ne devriez pas manger plus d'un œuf de poule tous les deux jours. Vous pouvez le remplacer par plusieurs œufs de caille.

Fruit de mer. Fournit également des protéines et des minéraux.

Laitier. Inclure du fromage à pâte dure, du fromage cottage, du beurre et du lait dans le menu contribuera à améliorer votre teint.

Jus. Le jus de carotte est devenu très populaire en termes de normalisation du teint. Les jus frais de betterave, de melon, de pastèque et d’agrumes sont également bénéfiques pour la peau.

Légumes frais, fruits et herbes. Tous les fruits jaunes et oranges fournissent à l’organisme de la vitamine A. Il est sain de manger des pommes de terre fraîches, des carottes, de la citrouille, des épinards, de la laitue et du chou.

Céréales. Le maïs est riche en vitamine A. Vous pouvez retrouver une bonne mine en mangeant des graines de blé germées.

Les légumineuses. Les pois verts frais fournissent de la vitamine E.

Reconstitution de vitamines et de minéraux

Pour restaurer le rougissement naturel du visage et la peau veloutée, vous devez reconstituer l’équilibre des vitamines et des minéraux qui remplissent des fonctions importantes et affectent l’apparence d’une personne.

Voyons quelles vitamines sont bonnes pour la peau :

Vitamine A. En raison de son manque, la peau est exposée aux effets négatifs de l'environnement extérieur, elle pèle, se déshydrate et des taches rouges et des zones d'inflammation apparaissent dessus. Pour augmenter les fonctions protectrices de l'épiderme, et en même temps uniformiser le tonus, prenez de la vitamine A.

Vitamines B. B2 améliore le métabolisme cellulaire et la respiration, aide au traitement de la dermatite. B7 stimule activement les processus de régénération de la peau. La B9 restaure également la structure cellulaire et renforce les parois des vaisseaux sanguins.

Vitamine E. Possède des propriétés antioxydantes incroyables. Il prévient parfaitement le vieillissement prématuré. Protège activement contre les radicaux libres et les effets des facteurs externes négatifs. Avec un apport systématique de cette vitamine, la peau devient plus douce et plus attractive.

Les micro et macroéléments peuvent être obtenus à partir d’aliments, d’eaux minérales ou utilisés comme compléments alimentaires.

Voyons quels minéraux aideront à restaurer l'éclat naturel et la santé de l'épiderme :

Zinc. Participe à tous les processus du métabolisme cellulaire et constitue une unité de l'appareil génétique. Nécessaire à la fois à la croissance et à la division cellulaire.

Calcium. Restaure l'élasticité de la peau et normalise la perméabilité des membranes cellulaires cutanées.

Manganèse. Augmente la stabilité des éléments structurels de la membrane et neutralise les effets des radicaux libres. Normalise la fonctionnalité musculaire, prévenant l'apparition des rides du visage. Élimine la pigmentation et les fines éruptions cutanées squameuses.

Soufre. Contient de la mélanine, qui offre une protection contre les rayons ultraviolets nocifs. En consommant une quantité suffisante de cette substance, vous pouvez légèrement raffermir la peau, éliminer les démangeaisons et les rougeurs.

Magnésium. Restaure les réserves énergétiques des cellules. Normalise le métabolisme des graisses, des glucides et des graisses, et stimule également la synthèse du collagène. Une consommation suffisante prévient le développement des rides, soulage les poches et aide à éliminer la pâleur du visage.

Soin quotidien pour améliorer le teint

Une belle peau est souvent le résultat de soins quotidiens minutieux. Vous ne pouvez pas ignorer son nettoyage matin et soir. Il s’agit tout d’abord d’un lavage à l’eau propre et fraîche. Deuxièmement, des toniques et des gommages.

On sait que les particules de produits cosmétiques décoratifs ne masquent que temporairement les imperfections, et si le maquillage n'est pas démaquillé à temps, elles se mélangent aux cellules mortes et aux sécrétions naturelles de la peau, ce qui donne un teint jaunâtre. Pour éviter les changements de couleur, vous devez utiliser des démaquillants cosmétiques sûrs et de haute qualité.

Les masques à base de levure et de blancs d'œufs, de citron, de persil, de pommes de terre, de café naturel, de carottes, de tomates, de concombres et de produits laitiers fermentés sont très efficaces pour retrouver un teint sain. Pour de meilleurs résultats, vous devez adopter une approche responsable dans le choix de la composition du masque, sélectionner les ingrédients les plus adaptés à votre type de peau pour unifier rapidement le teint.

Les recettes folkloriques de produits de soins à domicile rafraîchissent non seulement la peau, mais augmentent également la circulation sanguine et améliorent le métabolisme. Le résultat sera visible après la première procédure, mais pour un effet durable, vous devez les effectuer 2 à 3 fois par semaine.

Examinons les options les plus populaires pour les masques faciaux :

Masque orange. Resserre les pores, élimine les brillances, matifie et redonne de l'éclat à la peau. En même temps, c'est facile à préparer. Les ingrédients sont : 1 cuillère à soupe. l. jus d'orange pressé, 2 c. l. yaourt nature allégé ou lait caillé maison, 1 blanc d'oeuf. Tout d’abord, battez les blancs d’œufs en une mousse épaisse, puis incorporez délicatement le jus et le yaourt. La masse se répartit facilement sur la peau. Le temps d'exposition est de 15 à 20 minutes. Rincer à l'eau fraîche et propre.

Masque à la levure pour améliorer le teint. La levure vivante à raison d'une cuillère à café est diluée avec du lait tiède pour obtenir une pâte homogène, qui est appliquée en couche uniforme pendant 15 minutes.

N'oubliez pas non plus l'utilisation de crèmes hydratantes et d'agents protecteurs spéciaux les jours d'activité solaire accrue, car le rayonnement ultraviolet peut conduire non seulement à un bronzage bronzé, mais également à un teint brun malsain.

Traitements cosmétiques professionnels pour améliorer le teint

Parmi les nombreuses procédures en salon, il y a celles dont l'action vise à éliminer le teint terne. Ils sont assez chers, mais très efficaces. Chaque technique a ses propres indications et limites, donc avant de commencer le cours, il est urgent de déterminer la forme du trouble, de prendre en compte tous les facteurs de développement et de poser un diagnostic.

En général, les instituts de beauté et les cliniques privées proposent les activités suivantes pour améliorer le teint :

Peeling chimique. C'est un moyen très efficace de nettoyer et de corriger la surface de la peau. Après application externe, les préparations spéciales ont un effet multiforme grâce à une brûlure chimique d'intensité variable. Même un traitement superficiel donne d'excellents résultats sous la forme d'une teinte uniforme, d'une surface lisse, d'une élasticité accrue et d'une tonicité de la peau. La procédure est assez dangereuse entre de mauvaises mains, elle doit donc être réalisée dans l'enceinte d'un salon spécialisé.

Peeling au laser. Elle est réalisée à l’aide d’un laser qui agit avec une extrême précision. Gère facilement les taches pigmentaires, élimine le teint terne et brun.

Massage du visage. Cette procédure sécuritaire et agréable est réalisée par un massothérapeute professionnel. Stimule la circulation sanguine, la régénération des tissus, élimine les petites irrégularités cutanées et améliore significativement le teint. De telles procédures peuvent être effectuées indépendamment à la maison, après vous être familiarisé avec les règles de base.

Comment améliorer votre teint - regardez la vidéo :

Si vous mangez les bons produits pour la beauté du visage, vous verrez certainement le résultat. Le corps est reconstitué avec toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires, ce qui signifie que beaucoup moins d'efforts sont nécessaires pour corriger la beauté. Les cheveux sont brillants. Les ongles sont solides et ne pèlent pas. Les dents vont bien. La peau brille.

Tant d’études et d’expériences ont été réalisées ! Que de recommandations ont été formulées par les dermatologues, les nutritionnistes et les nutritionnistes pour garder une peau de visage saine et belle ! Et le prix des cosmétiques efficaces à base de produits naturels est... sans commentaire. Un certain nombre d'études menées par des scientifiques américains traitant du problème de la « pureté » confirment que les rides, l'hyperpigmentation, l'acné et même la peau sèche sont « traitées » à moindre coût et avec goût. Au sens littéral du mot - « de bon goût ». Après tout, certains aliments de l’alimentation aident à maintenir la fraîcheur de la peau de votre visage ou à l’aider à « s’améliorer ». Nous vous proposons quelques conseils sur les aliments à consommer pour la beauté du visage.

Points noirs

Ils apparaissent le plus souvent sur les bras, le visage et la poitrine. Leur couleur va du jaune pâle au brun foncé.

Pourquoi y a-t-il un problème?

Une des raisons possibles est une carence en vitamines, notamment B.₁₂, et quelques minéraux. Le résultat est des troubles métaboliques. L'intoxication du corps et les situations stressantes font également partie des « provocateurs » de l'hyperpigmentation.

Les taches pigmentaires apparaissent surtout si vous restez longtemps au soleil. Les aliments riches en antioxydants aident à protéger votre peau des rayons ultraviolets nocifs.

Que faut-il inclure dans son alimentation ?

Il convient de prêter attention aux produits de beauté du visage suivants :

Viande – principale source de vitamine B₁₂, qui convertit les glucides en énergie.

Agrumes (pamplemousse, citron, citron vert, oranges) – riche en vitamines et minéraux. Favorise la production de collagène et réduit la teneur en mélanine de la peau.

Baies. La viorne, les myrtilles, les framboises, le cassis sont une source de vitamine C et d'antioxydants. L'acide ellagique de fraise minimise les effets des rayons ultraviolets nocifs. L'argousier est un champion en termes de teneur en vitamine E.

Chou. Les légumes blancs contiennent beaucoup plus de vitamine C que les agrumes. Le brocoli est un fournisseur de vitamines et de minéraux en « quantités gigantesques » et un normalisateur hormonal. Les choux de Bruxelles sont faibles en calories et contiennent du phosphore, du potassium et du fer. Feuillu (Pékin) – une source de vitamine D.

Légumes à feuilles vertes. En plus de la vitamine C, il contient également du dioxyde de silicium, important pour la synthèse du tissu conjonctif.

Tomates. Lycopène présent dans les légumes rouges – protège la peau des radicaux libres et des rayons ultraviolets.

La peau grasse

Il a été scientifiquement prouvé que les aliments à index glycémique élevé contribuent à augmenter la sécrétion des glandes sébacées. La carence en vitamine A va de pair avec une carence en fer, qui contribue également à l’apparition d’une peau grasse.

Pourquoi y a-t-il un problème?

La peau grasse est un dérèglement des glandes sébacées. Pour réduire la production de sébum, mangez des aliments riches en vitamine A. Mangez des fruits et légumes oranges et jaunes : ils sont source de rétinol, de bêta-carotène (vitamine A).

Que faut-il inclure dans son alimentation ?

Jaune d'œuf. Sa vitamine A est un régénérateur tissulaire. Vitamine D – détox. Il existe également un antioxydant rajeunissant - la vitamine E. Il existe de l'acide linolénique, de la choline et de la mélatonine.

Foie de boeuf – une source de vitamines de presque tous les groupes et un garde-manger « en fer ». Il contient beaucoup de sélénium.

Mangue. Un fruit exotique diététique, riche en vitamines et minéraux, acides essentiels et organiques et antioxydants naturels. Les caroténoïdes de mangue améliorent la couleur et le teint de la peau, la rendant « éclatante ».

Citrouille – une source non calorique de bêta-carotène, qui est transformé dans l’organisme en vitamine A. Il y en a plus dans le potiron que dans les carottes. Il existe une vitamine T rare (carnitine). Les graines de citrouille sont une source de zinc, qui participe à la régulation de la sécrétion de sébum.

Réduisez au minimum votre consommation d’aliments à indice glycémique élevé. C'est bon pour la peau et la silhouette.

Boutons, acné, acné

Les peaux grasses souffrent souvent de ces « inconvénients ».

Pourquoi y a-t-il un problème?

Les glandes sébacées sont très actives. Dans ce cas, les pores de la peau se bouchent. Ils commencent à multiplier rapidement les bactéries et les processus inflammatoires.

Les produits à indice glycémique élevé, contenant du gluten et du gluten, sont responsables indirectement ou directement de l'acné et des boutons.

La cause peut être un déséquilibre hormonal et une mauvaise absorption des produits laitiers ou d’autres produits.

Quels produits manger pour la beauté du visage ?

Le régime alimentaire est une façon de résoudre le problème. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup d'acides gras polyinsaturés, qui soulagent l'inflammation cutanée. Et aussi

Noix. Source d'acide alpha-linoléique, vitamine E, lécithine, iode, manganèse, cuivre.

Graines de lin (huile de lin). Un superaliment puissant, dont l’une des propriétés est une action anti-inflammatoire. Les acides gras oméga-3 contenus dans les graines favorisent une cicatrisation rapide des plaies. Les éruptions cutanées, les rougeurs et les irritations sont minimisées lors de la consommation de lin. Apprenez-en davantage sur les propriétés des graines de lin sur notre site Web.

Poisson et fruits de mer. Ils contiennent beaucoup d'acides gras, nécessaires à l'absorption de la vitamine A et à la protection des membranes cellulaires de la peau. L’amélioration de la circulation sanguine et l’augmentation de l’élasticité figurent également sur la liste des bienfaits.

Algue. Indispensable dans les programmes détox et le nettoyage des pores de l’intérieur.

Peau sèche

La devise tacite de l’alimentation des peaux sèches est l’équilibre et beaucoup d’eau. Les régimes hypocaloriques ne sont pas recommandés.

Pourquoi y a-t-il un problème?

Une peau sèche excessive peut être causée par un excès de vitamine E, une carence en vitamine A ou un manque de cholestérol.

Que faut-il inclure dans son alimentation ?

Augmenter la concentration d'acides gras monoinsaturés dans le corps. En raison des produits qui sont mieux absorbés avec eux. Si le végétarisme n’est pas votre truc, mangez de la viande et du poisson (saumon, maquereau, truite, thon). 2 cuillères à soupe d'huile par jour (de préférence de l'huile d'olive) sont une bonne « aide » pour la peau.

Haricots. Faible en calories. Source d'acides gras monoinsaturés, de protéines, d'acides aminés précieux, de fibres.

Œufs. Riche en soufre, qui prévient le dessèchement et la desquamation de la peau. Stimule le métabolisme.

Viande. Fournit la part du lion du cholestérol pour le corps.

Avocat. Beaucoup de fibres et un ensemble de graisses insaturées, de vitamines rares (K, F), de zinc, de puissants antioxydants. Une source précieuse de biotine, vitale pour le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides.

Raisin. En plus de sa riche composition en vitamines et minéraux, c'est une bonne source d'hydratation supplémentaire pour la peau.

Arachide. Il contient de nombreux gras monoinsaturés et oméga-3 sains qui hydratent et maintiennent l’élasticité de la peau.

Les rides

Un signe du vieillissement cutané. La recherche montre que les antioxydants sont efficaces dans la lutte contre le vieillissement.

Pourquoi y a-t-il un problème?

L'une des raisons de l'apparition des rides est la présence de sucre, car le glucose qu'il contient réduit l'élasticité de la peau. En endommageant les fibres de collagène, le sucre les rend incapables de se réparer.

La consommation d’alcool, provoquant une déshydratation, affecte grandement l’expression des rides. La carence en sélénium est une autre raison.

Que faut-il inclure dans son alimentation ?

Abandonnez l'alcool, réduisez votre consommation de sucreries au minimum. Essayez ces produits de beauté pour le visage :

Aubergine. Ils sont peu caloriques (28 kcal pour 100 g de produit). Favorise la production de collagène, normalise les processus métaboliques.

Chocolat noir. Ses antioxydants unifient la peau et la protègent des UV nocifs.

Légumes à feuilles vertes. Riche en dioxyde de silicium, responsable de l'élasticité et de la fraîcheur de la peau. Zinc, présent dans toutes les enzymes et hormones. Vitamine E, acide folique.

Ail. Contient beaucoup de sélénium, qui active la vitamine E, empêchant la formation de radicaux libres. La vitamine A renouvelle les cellules.

Cernes sous les yeux

Ils peuvent apparaître non seulement à cause de la fatigue ou du manque de sommeil.

Pourquoi y a-t-il un problème?

Allergies ou intolérances alimentaires. Si le symptôme des cernes persiste, consultez un médecin et faites un test d'intolérance alimentaire. Éliminez le lait, le café instantané et les édulcorants potentiellement dangereux.

Le manque de fer et le faible taux d’hémoglobine, la déshydratation font partie des causes des cernes.

Que faut-il inclure dans son alimentation ?

Eau. Buvez-en beaucoup. N'abusez pas du café.

Viande. Comble la carence en fer et augmente l'hémoglobine.

Thon. Riche en acides gras polyinsaturés et acides oméga-3, fer. Le zinc participe aux processus de régénération cellulaire et atténue les manifestations d'allergies.

Poivron orange ou rouge. Sa vitamine C est un puissant antioxydant. Réduit la pigmentation, unifie le teint. Stimule la production de collagène. Augmente la résistance de la peau à l'environnement.

Le lien entre l’alimentation et la santé de la peau est indéniable. Notre corps, comme la nature, aime l'harmonie et la modération en tout. Faites attention à votre menu et votre peau vous remerciera.