Produkter til at forbedre teint

Dem, der drømmer om fejlfri hud, bør tilføje ordentlig ernæring til punkterne "god creme" og "betroet kosmetolog". Du vil lære af vores artikel, hvad der præcist skal indgå i din daglige kost.

1. Vitaminer af ungdom og skønhed
2. Hvilke fødevarer er gode til ansigtshuden?
3. Drikkeregime
4. Kostregler for sund hud
5. Skadelige produkter, der ødelægger hudens udseende og farve
6. Værktøjsoversigt

Vitaminer af ungdom og skønhed

Det er meget mere effektivt at påvirke hudceller indefra end at "bryde igennem" til dem fra overfladen af ​​epidermis ved hjælp af kosmetik.

Strenge diæter begrænser tilførslen af ​​næringsstoffer og påvirker hudens og kroppens tilstand negativt. I dette tilfælde ernæres huden efter restprincippet. Sørg for, at din kost indeholder en afbalanceret kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt tilstrækkelige mængder af vitaminer og mikroelementer.

Hvad er dens brug

Grundlæggende byggemateriale: aminosyrer er nødvendige for syntesen af ​​kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elasticitet.

Omega-3 og -6 fedtsyrer

Uundværlig for lipidsyntese, har udtalte antiinflammatoriske egenskaber og bremser ældningsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberer og fjerner giftige stoffer (nitrater, pesticider, tungmetalsalte).

Ansvarlig for pigmentering.

Beriger celler med ilt.

En naturlig antioxidant, der beskytter mod for tidlig aldring og udjævner hudtonen.

Vitamin A (retinol)

Deltager i kollagensyntese, øger hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nødvendig for normalisering af metaboliske processer i huden, især lipid- og proteinmetabolisme.

En af de vigtigste antioxidanter, deltager i kollagensyntesen.

Forhindrer dannelsen af ​​rynker og bekæmper tørhed.

H-vitamin (biotin)

En naturlig vasodilator, der hjælper med at gøre kedelig hud sund og strålende.

Det har anti-inflammatoriske egenskaber, regulerer funktionen af ​​talgkirtlerne.

Deltager i syntesen af ​​strukturelle elementer i huden.

Hvilke fødevarer er gode til ansigtshuden?

Her er en liste over produkter, du skal bruge for at forbedre din hudtilstand.

Frugt, bær, grøntsager, urter rig på fibre, vitamin B og C. Orange og røde frugter vil forhindre mangel på beta-caroten og vitamin A. Avocadoer og bananer - melanin. Persimmons, grønne æbler og granatæbler - hæmoglobin. Nyttig både frisk og frossen, tørret, kogt, bagt.

Nødder - et lager af Omega-3, melanin, vitamin H og E. En meget lille portion om dagen er nok.

Fuldkornsprodukter, durumhvedepasta, brune upolerede ris, brunt brød, klidbrød - vigtigste kilder til fiber og vitamin B.

Fisk og skaldyr vil give kroppen protein, melanin, zink, vitamin B og Omega-3 syrer.

Magert kød, oksekød og svinelever også rig på protein, samt jern, vitamin A og H.

Mejeriprodukter (inklusive ost og hytteost) er berømte for deres calciumindhold og sunde proteiner.

Frugt, bær, grøntsager og urter er rige på fibre, vitamin B og C. © iStock

Drikkeregime

Vand er meget vigtigt for kroppen: det hjælper med at genoprette hud beskadiget af sol, vind og tør luft fra varmeanordninger, genoprette dens glathed og elasticitet og undgå afskalning. For at optimere metaboliske processer i kroppen anbefaler læger at drikke 1,5-2 liter vand dagligt (med en hastighed på 30 ml pr. kg vægt).

Vi taler om rent stille vand. Men te, kaffe, juice, kompotter er ikke inkluderet i denne norm.

Fordel hele væskemængden i løbet af dagen, så du ikke drikker efter kl. 19.00 – ellers kan der dannes ødemer. For at huske at drikke oftere skal du have vandflasker på dit skrivebord, på dit natbord, i din bil osv.

Nødder er et lager af omega-3, melanin, vitamin H og E. © iStock

Kostregler for sund hud

Analyse af de modtagne oplysninger giver os mulighed for at bygge et PP-system.

Ernæring bør være varieret og afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer.

Det er bedre at spise mad 5-6 gange om dagen i små portioner. Glem ikke morgenmaden og prøv at spise aftensmad senest tre til fire timer før sengetid.

Til morgenmad og frokost skal du spise proteinfødevarer og om aftenen foretrække termisk forarbejdede grøntsager, korn og mejeriprodukter.

Drik nok vand.

Fjern junkfood fra din kost.

Skadelige produkter, der ødelægger hudens udseende og farve

Hvis du ønsker at slippe af med akne, tørhed og andre hudproblemer, skal du begrænse dit forbrug af disse fødevarer.

Sød

Nylige undersøgelser har vist, at fødevarer med et højt glykæmisk indeks (hvidt brød, kager, sukker, sød sodavand) forværrer acne og fremmer også glycation - limning af kollagenfibre og for tidlig aldring af huden.

Ernæring bør være varieret og afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer. © iStock

Saltet

Salt holder på vandet, så misbrug af diverse marinader og dåsemad er fyldt med hævelser under øjnene mm.

Fastfood og halvfabrikata

Forarbejdet kød kan indeholde overskydende natrium, hvilket også fører til væskeophobning, ødem og hævelse. Fedt og stegt mad forstyrrer også leverfunktionen og bidrager til for tidlig aldring. For på en eller anden måde at neutralisere de negative virkninger af fastfood, spis løg, ingefær, gurkemeje, tag E-vitamin og zink, men det er bedre bare at undvære junkfood.

Mens kaffe virker som en antioxidant i moderate mængder, vil det sandsynligvis forårsage angst og søvnproblemer, hvis du drikker for meget (mere end fire kopper om dagen). Og manglen på nattesøvn vil påvirke dit udseende, for det er på dette tidspunkt, at cellefornyelsen sker. Resultatet af mangel på søvn er træt, aldrende, tør, rynketilbøjelig hud. Men det er ikke alt.

Hos mennesker med et langsomt stofskifte kan kaffe aktivere talgkirtlerne, hvilket igen truer dannelsen af ​​komedoner og bumser.

Alkohol

Alkoholmisbrug fører til dehydrering af kroppen generelt og huden i særdeleshed. Faktum er, at alkohol har en udtalt vanddrivende effekt.

Værktøjsoversigt

Efter at have næret huden indefra, kan du konsolidere og forstærke effekten ved at inkludere kosmetik med de samme gavnlige stoffer i din pleje.

Dampende ansigtsmaske med zink “Clean Skin”, Garnier

Formuleret med zink og mikronæringsrigt ler, frigør det tilstoppede porer og udglatter ujævn hud.

Intens fugtgivende regenererende gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Væske med vitamin B5 og hyaluronsyre fugter huden og giver den næringsstoffer.

Natserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (A-vitamin) aktiverer cellefornyelsen, og E-vitamin beskytter dem mod virkningerne af frie radikaler.

Daglig gel-serum til hud udsat for ydre påvirkninger, Mineral 89, Vichy

Vichy mineraliserende termisk vand i dette produkt forbedrer hudens naturlige barriere og beskyttende funktioner.

Artiklens indhold:

1. Årsager til usund teint
2. Sådan forbedres
3. Mad
4. Genopfyldning af vitaminer og mineraler
5. Daglig pleje
6. Kosmetiske procedurer

En sund teint er en af ​​hovedindikatorerne for en persons ydre skønhed. Det er derfor, hver kvinde stræber efter at gøre sin hud mat, fløjlsagtig og bringe den tættere på sin naturlige nuance. Blandt de faktorer, der påvirker hudens farve, er både ydre og indre. Samtidig kan ikke alle dekorative kosmetik, selv i hænderne på den dygtigste makeupartist, ændre situationen til det bedre. Den mest effektive vil altid være en samlet løsning, der tager højde for alle kroppens egenskaber og omstændigheder. Denne artikel giver information om de mulige årsager til forringelse af teint og de mest effektive måder at normalisere den på.

Årsager til usund teint

Det er ikke kun sommersolen i form af en gylden solbrun farve, der sætter sit præg på din hudtone. En masse faktorer kan enten forbedre din teint eller gøre den mindre attraktiv. Denne kosmetiske effekt er mere forstyrrende for den kvindelige del af befolkningen. Samtidig bør brugen af ​​dekorative kosmetik ikke blive hovedløsningen på problemet, fordi der er mange alvorlige grunde til en usund teint. Nogle af dem kræver mere tankevækkende handling.

Hovedårsagerne til tabet af naturlig udstråling og naturlig skygge af huden er som følger:

Dårlig ernæring. Utilstrækkeligt forbrug af sunde fødevarer fører til mangel på vigtige stoffer, der er ansvarlige for hudens funktionalitet og udseende. Tilstedeværelsen af ​​en øget mængde fedt og kulhydrater i kosten sænker metaboliske processer i celler, øger udskillelsen af ​​talg, forringer iltforsyningen og bidrager til tilstopning af porer. Kaffe, stærk te samt søde kulsyreholdige drikkevarer fører til negative ændringer ikke kun i farven, men forværrer også lindring og kan fremkalde udseendet af acne.

Dårlige vaner. Røde pletter i ansigtet og kapillære netværk på næse og kinder er tegn på alkoholforbrug. Ofte er et karakteristisk træk ved rygere en gullig-grå farve.

Brug af medicin. Medicin, der forværrer teint, omfatter orale præventionsmidler, antibiotika, diuretika osv.

Ukorrekt arbejds- og hviletidsplan. Mangel på sund søvn udtømmer kroppen, hvilket hurtigt påvirker en persons udseende. Poser under øjnene og mørke rande opstår, og for tidlig aldring udvikles. Huden bliver mat og træg. Øget fysisk aktivitet og mærkeligt nok en stillesiddende livsstil har også en negativ indvirkning. Når du bliver i en stilling i længere tid, opstår der en krampe i blodkarrene, hvorfor de ikke er i stand til fuldt ud at levere de nødvendige næringsstoffer.

Aldersrelaterede ændringer. Med alderen bremses kollagensyntesen i kroppen, hvilket fører til tab af hudens elasticitet, fremkomsten af ​​rynker og ændringer i skyggen. Overgangsalderen sætter også sine spor, for i denne periode ændres hormonelle niveauer, og kroppen tilpasser sig hormonernes ubalance. Skylning af blod bidrager til rødme af ansigtshuden.

Påvirkning af det ydre miljø. Sådanne faktorer omfatter store temperaturændringer, udsættelse for sollys, nemlig overdreven garvning både på stranden og i solariet. I dette tilfælde går elasticiteten tabt, væv er dehydreret, en grålig farvetone vises såvel som pigmentpletter. Tør indendørs luft fører til iltmangel af epidermale celler og tab af fugt. Sæsonbestemte ændringer i vejrforholdene har ikke en positiv effekt på huden, fordi... føre til vitaminmangel og følgelig celleudtømning. Stærk vind-, støv- og gasforurening er også negative miljøfaktorer.

Sådan forbedrer du din teint

Normalisering af din kost og opgivelse af alkohol og cigaretter er det første omfattende skridt, som enhver person skal tage, selv dem uden alvorlige helbredsproblemer. En simpel afvisning af skadelige fødevarer og vaner vil bringe enorme fordele for kroppen. På grund af det store antal sygdomme, der fører til forringelse af teint, er det også værd at besøge en læge, gennemgå diagnostiske procedurer og om nødvendigt starte behandling for årsagen til lidelserne. Vi må dog ikke glemme yderligere aktiviteter, der kan forbedre hudtonen på kort tid.

Hvilke fødevarer forbedrer din teint?

Vi er, hvad vi spiser. Denne sandhed kan også bruges i forbindelse med diskussioner om ydre skønhed. For eksempel fremkalder røgede pølser, dåsemad, alkohol, stegte fødevarer, søde kulsyreholdige drikke negative ændringer i en persons beskyttende hud, acne, grimme pletter, områder med afskalning, røde stjerner osv. Du bør derfor undgå dem .

Generelt er nøglen til en smuk teint og sundhed mange faktorer, men det allerførste, du skal gøre, er at justere din kost, inkludere sunde fødevarer og udelukke farlige.

Du kan forbedre din hudtone ved at spise følgende produkter:

Magert kød. Meget protein findes i oksekød, kanin og kalkun.

Biprodukter. Leveren er nyttig til mere end blot blod. Det tilfører A-vitamin til kroppen.

Æg. En værdifuld proteinkilde, men bør ikke misbruges. Ifølge nogle rapporter bør du ikke spise mere end 1 hønseæg hver anden dag. Du kan erstatte det med flere vagtelæg.

Fisk og skaldyr. Tilfører også protein og mineraler.

Mejeri. At inkludere hård ost, hytteost, smør og mælk i menuen vil hjælpe med at forbedre din teint.

Juice. Gulerodsjuice er blevet meget populær i forhold til at normalisere hudtonen. Frisk juice fra rødbeder, melon, vandmelon og citrusfrugter er også gavnlige for huden.

Friske grøntsager, frugter og krydderurter. Enhver gul og orange frugt forsyner kroppen med vitamin A. Det er sundt at spise friske kartofler, gulerødder, græskar, spinat, salat og kål.

Korn. Majs er rig på vitamin A. Du kan genoprette en sund glød ved at spise spirede hvedefrø.

bælgplanter. Friske grønne ærter leverer E-vitamin.

Genopfyldning af vitaminer og mineraler

For at genoprette den naturlige rødme på ansigtet og fløjlsblød hud skal du genopbygge balancen af ​​vitaminer og mineraler, der udfører vigtige funktioner og påvirker en persons udseende.

Lad os se på, hvilke vitaminer der er gode for huden:

Vitamin A. På grund af sin mangel udsættes huden for de negative virkninger af det ydre miljø, så den skaller, bliver dehydreret, og røde pletter og betændelsesområder vises på den. For at øge epidermis' beskyttende funktioner og samtidig udjævne tonen skal du tage vitamin A.

B-vitaminer. B2 forbedrer cellulær metabolisme og respiration, hjælper med behandling af dermatitis. B7 stimulerer aktivt regenereringsprocesser i huden. B9 genopretter også cellestrukturen og styrker væggene i blodkarrene.

E-vitamin. Har utrolige antioxidantegenskaber. Det forhindrer perfekt for tidlig aldring. Beskytter aktivt mod frie radikaler og virkningerne af negative eksterne faktorer. Ved systematisk indtagelse af dette vitamin bliver huden blødere og mere attraktiv.

Mikro- og makroelementer kan fås fra fødevarer, mineralvand eller bruges som kosttilskud.

Lad os se på, hvilke mineraler der hjælper med at genoprette den naturlige glød og sundhed i epidermis:

Zink. Deltager i alle processer af cellulær metabolisme og er en enhed af det genetiske apparat. Nødvendig for både vækst og celledeling.

Calcium. Genopretter hudens elasticitet og normaliserer permeabiliteten af ​​hudcellemembraner.

Mangan. Øger stabiliteten af ​​membranens strukturelle elementer og neutraliserer virkningerne af frie radikaler. Normaliserer muskelfunktionalitet og forhindrer forekomsten af ​​ansigtsrynker. Eliminerer pigmentering og fine skællende udslæt.

Svovl. Indeholder melanin, som giver beskyttelse mod skadelig ultraviolet stråling. Ved at indtage en tilstrækkelig mængde af dette stof kan du stramme huden lidt, fjerne kløe og rødme.

Magnesium. Genopretter energireserver i celler. Normaliserer metabolismen af ​​fedt, kulhydrater og fedtstoffer og stimulerer også kollagensyntesen. Tilstrækkeligt forbrug forhindrer udvikling af rynker, lindrer hævelser og hjælper med at slippe af med bleghed i ansigtet.

Daglig pleje for at forbedre teint

Smuk hud er ofte resultatet af omhyggelig daglig pleje. Du kan ikke ignorere hendes morgen- og aftenrensning. Dette er for det første vask med rent køligt vand. For det andet tonic og scrubs.

Det er kendt, at partikler af dekorative kosmetik kun midlertidigt maskerer ufuldkommenheder, og hvis makeup ikke fjernes rettidigt, blandes de med døde celler og naturlige hudsekreter, hvilket resulterer i en blød teint. For at forhindre farveændringer bør du bruge højkvalitets og sikre kosmetikfjernere.

Meget effektive til at genoprette en sund hudtone er masker baseret på gær og æggehvider, citron, persille, kartofler, naturlig kaffe, gulerødder, tomater, agurker og fermenterede mælkeprodukter. For bedre resultater bør du tage en ansvarlig tilgang til at vælge sammensætningen af ​​masken, vælge de bedst egnede ingredienser til din hudtype for hurtigt at udjævne tonen.

Folkeopskrifter på hjemmeplejeprodukter opfrisker ikke kun huden, men øger også blodcirkulationen og forbedrer stofskiftet. Resultatet vil være mærkbart efter den første procedure, men for en varig effekt skal du udføre dem 2-3 gange om ugen.

Lad os se på de mest populære muligheder for ansigtsmasker:

Orange maske. Opstrammer porerne, fjerner glans, matterer og genopretter hudens udstråling. Samtidig er den nem at tilberede. Ingredienserne er: 1 spsk. l. saft presset fra appelsin, 2 spsk. l. naturlig fedtfattig yoghurt eller hjemmelavet koaguleret mælk, 1 æggehvide. Pisk først æggehviderne til et tykt skum, og rør derefter forsigtigt saften og yoghurten i. Massen fordeles let over huden. Eksponeringstiden er fra 15 til 20 minutter. Skyl af med køligt, rent vand.

Gærmaske for at forbedre teint. Levende gær i mængden af ​​en teskefuld fortyndes med varm mælk for at opnå en homogen pasta, som påføres i et jævnt lag i 15 minutter.

Glem heller ikke brugen af ​​fugtgivende cremer og specielle beskyttelsesmidler på dage med øget solaktivitet, fordi ultraviolet stråling kan føre ikke kun til en bronzebrun, men også til en usund brun teint.

Professionelle kosmetiske behandlinger for at forbedre hudtonen

Blandt de mange salonprocedurer er der dem, hvis handling er rettet mod at eliminere kedelig hudtone. De er ret dyre, men er yderst effektive. Hver teknik har sine egne indikationer og begrænsninger, så før du starter kurset, er det presserende nødvendigt at bestemme lidelsens form, tage hensyn til alle udviklingsfaktorer og stille en diagnose.

Generelt tilbyder skønhedssaloner og private klinikker følgende aktiviteter for at forbedre hudtonen:

Kemisk peeling. Dette er en meget effektiv måde at rense og korrigere hudens overflade på. Efter ekstern påføring har specielle præparater en mangefacetteret virkning gennem en kemisk forbrænding af varierende grad af intensitet. Selv overfladisk behandling giver fremragende resultater i form af en ensartet nuance, glat overflade, øget elasticitet og toning af huden. Proceduren er ret farlig i de forkerte hænder, så den skal udføres inden for væggene i en specialiseret salon.

Laser peeling. Det udføres ved hjælp af en laser, som virker med præcision. Klarer nemt pigmentpletter, eliminerer mat og brun teint.

Ansigtsmassage. Denne sikre og behagelige procedure udføres af en professionel massageterapeut. Stimulerer blodcirkulationen, vævsregenerering, eliminerer mindre uregelmæssigheder i huden og forbedrer hudtonen markant. Sådanne procedurer kan udføres uafhængigt derhjemme efter at have gjort dig bekendt med de grundlæggende regler.

Sådan forbedrer du din teint - se videoen:

Hvis du spiser de rigtige produkter til ansigtsskønhed, så vil du helt sikkert se resultatet. Kroppen fyldes op med alle de nødvendige vitaminer og mineraler, hvilket betyder, at der kræves meget mindre indsats for at korrigere skønhed. Håret er skinnende. Neglene er stærke og skræller ikke. Tænder er fine. Huden gløder.

Så mange undersøgelser og eksperimenter er blevet udført! Hvor mange anbefalinger er der lavet af hudlæger, ernæringseksperter og ernæringseksperter for at holde din ansigtshud sund og smuk! Og prisen på effektiv kosmetik baseret på naturlige produkter er... ingen kommentar. En række undersøgelser foretaget af amerikanske videnskabsmænd, der beskæftiger sig med problemet med "renhed", bekræfter, at rynker, hyperpigmentering, akne og endda tør hud "behandles" billigt og smagfuldt. I ordets bogstavelige betydning - "smagfuldt". Når alt kommer til alt, hjælper nogle fødevarer i kosten med at bevare friskheden af ​​din ansigtshud eller hjælpe med at "blive bedre." Vi tilbyder nogle tips om, hvilke fødevarer du skal spise for ansigtsskønhed.

Mørke pletter

De optræder oftest på arme, ansigt og bryst. Deres farve varierer fra lysegul til mørkebrun.

Hvorfor er der et problem?

En af de mulige årsager er mangel på vitaminer, især B₁₂og nogle mineraler. Resultatet er stofskifteforstyrrelser. Forgiftning af kroppen og stressende situationer er også blandt "provokatørerne" af hyperpigmentering.

Pigmentpletter opstår især, hvis du opholder dig i solen i længere tid. Fødevarer rige på antioxidanter hjælper med at beskytte din hud mod skadelige ultraviolette stråler.

Hvad skal du inkludere i din kost?

Det er værd at være opmærksom på følgende ansigtsskønhedsprodukter:

Kød - hovedkilden til vitamin B₁₂, som omdanner kulhydrater til energi.

Citrus (grapefrugt, citron, lime, appelsiner) – rig på vitaminer og mineraler. Fremme kollagenproduktionen og reducere melaninindholdet i huden.

Bær. Viburnum, blåbær, hindbær, solbær er en kilde til C-vitamin og antioxidanter. Jordbær-ellaginsyre minimerer virkningerne af skadelig ultraviolet stråling. Havtorn er en mester i indhold af E-vitamin.

Kål. Hvide grøntsager indeholder mange gange mere C-vitamin end citrusfrugter. Broccoli er leverandør af vitaminer og mineraler i "gigantiske mængder" og en hormonbalance normaliserende. Rosenkål er lavt i kalorier og indeholder fosfor, kalium og jern. Blad (Peking) – en kilde til D-vitamin.

Grønne bladgrøntsager. Udover C-vitamin indeholder det også siliciumdioxid, som er vigtigt for syntesen af ​​bindevæv.

Tomater. Lycopen i røde grøntsager – beskytter huden mod frie radikaler og ultraviolet stråling.

Fedtet hud

Det er videnskabeligt bevist, at fødevarer med et højt glykæmisk indeks bidrager til øget sekretion af talgkirtlerne. A-vitaminmangel går hånd i hånd med jernmangel, som også er en medvirkende årsag til fedtet hud.

Hvorfor er der et problem?

Fedtet hud er en forstyrrelse af talgkirtlerne. For at reducere talgproduktionen, spis fødevarer rig på vitamin A. Spis orange og gule frugter og grøntsager - de er en kilde til retinol, beta-caroten (vitamin A).

Hvad skal du inkludere i din kost?

Æggeblomme. Dens A-vitamin er en vævsregenerator. D-vitamin – detox. Der er også en foryngende antioxidant - vitamin E. Der er linolensyre, cholin, melatonin.

Okselever – en kilde til vitaminer fra næsten alle grupper og et "jern" spisekammer. Den indeholder meget selen.

Mango. En eksotisk diætfrugt, rig på vitaminer og mineraler, essentielle og organiske syrer og naturlige antioxidanter. Mango-carotenoider forbedrer hudens farve og tone, hvilket gør den "glødende".

Græskar – en kaloriefri kilde til beta-caroten, som omdannes i kroppen til vitamin A. Der er mere af det i græskar end i gulerødder. Der er et sjældent T-vitamin (carnitin). Græskarfrø er en kilde til zink, som er involveret i at regulere talgsekretionen.

Reducer dit forbrug af fødevarer med et højt glykæmisk indeks til et minimum. Det er godt for både hud og figur.

Bumser, acne, acne

Dem med fedtet hud lider ofte af disse "ulemper".

Hvorfor er der et problem?

Talgkirtlerne er meget aktive. I dette tilfælde bliver hudens porer tilstoppet. De begynder hurtigt at formere bakterier og inflammatoriske processer.

Produkter med et højt glykæmisk indeks, der indeholder gluten og gluten, er en indirekte eller direkte synder til acne og bumser.

Årsagen kan være hormonel ubalance og dårlig optagelse af mælkeprodukter eller andre produkter.

Hvilke produkter skal man spise til ansigtsskønhed?

Kost er en måde at løse problemet på. Spis fødevarer, der indeholder mange flerumættede fedtsyrer, som lindrer hudbetændelse. Og også

Valnødder. Kilde til alfa-linolsyre, vitamin E, lecithin, jod, mangan, kobber.

Hørfrø (linolie). En kraftfuld superfood, hvis egenskaber er anti-inflammatorisk virkning. Omega-3 fedtsyrer fra frøene fremmer hurtig sårheling. Hududslæt, rødme og irritation minimeres ved indtagelse af hør. Læs mere om hørfrøs egenskaber på vores hjemmeside.

Fisk og skaldyr. De indeholder en masse fedtsyrer, som er nødvendige for optagelsen af ​​vitamin A og for at beskytte hudens cellemembraner. Forbedring af blodcirkulationen og øget elasticitet er også på listen over fordele.

Tang. Uundværlig i detox-programmer og renser porer indefra.

Tør hud

Det uudtalte motto om ernæring til tør hud er balance og masser af vand. Kaloriefattig diæt anbefales ikke.

Hvorfor er der et problem?

Overdreven tør hud kan være forårsaget af overskydende E-vitamin, A-vitaminmangel eller mangel på kolesterol.

Hvad skal du inkludere i din kost?

Øg koncentrationen af ​​enkeltumættede fedtsyrer i kroppen. På grund af de produkter, der bedst absorberes med dem. Hvis vegetarisme ikke er din ting, så spis kød og fisk (laks, makrel, ørred, tun). 2 spsk olie om dagen (gerne olivenolie) er en god “hjælper” for huden.

Bønner. Lavt i kalorier. Kilde til monoumættede fedtsyrer, proteiner, værdifulde aminosyrer, fibre.

Æg. Rig på svovl, som forhindrer tørhed og afskalning af huden. Stimulerer stofskiftet.

Kød. Giver broderparten af ​​kolesterol til kroppen.

Avocado. Masser af fibre og et sæt umættede fedtstoffer, sjældne vitaminer (K, F), zink, kraftige antioxidanter. En værdifuld kilde til biotin, vital for metabolismen af ​​fedt, proteiner og kulhydrater.

Drue. Udover den rige vitamin- og mineralsammensætning er den en god kilde til yderligere fugt til huden.

Jordnød. Den indeholder mange sunde enkeltumættede og omega-3 fedtstoffer, der arbejder for at fugte og vedligeholde hudens elasticitet.

Rynker

Et tegn på hudens aldring. Forskning viser, at antioxidanter er effektive i kampen mod aldring.

Hvorfor er der et problem?

En af årsagerne til forekomsten af ​​rynker er tilstedeværelsen af ​​sukker, da glukosen det indeholder reducerer hudens elasticitet. Ved at beskadige kollagenfibre gør sukker dem ude af stand til at reparere sig selv.

At drikke alkohol, hvilket forårsager dehydrering, påvirker i høj grad udtrykket af rynker. Selenmangel er en anden grund.

Hvad skal du inkludere i din kost?

Opgiv alkohol, reducer dit forbrug af slik til et minimum. Prøv disse skønhedsprodukter til ansigtet:

Aubergine. De er lave i kalorier (28 kcal pr. 100 g produkt). Fremmer produktionen af ​​kollagen, normaliserer metaboliske processer.

Sort chokolade. Dens antioxidanter udjævner huden og beskytter mod skadelig UV.

Grønne bladgrøntsager. Rig på siliciumdioxid, som er ansvarlig for hudens elasticitet og friskhed. Zink, til stede i alle enzymer og hormoner. E-vitamin, folinsyre.

Hvidløg. Indeholder meget selen, som aktiverer E-vitamin, der forhindrer dannelsen af ​​frie radikaler. A-vitamin fornyer celler.

Mørke rande under øjnene

De kan forekomme ikke kun på grund af træthed eller mangel på søvn.

Hvorfor er der et problem?

Fødevareallergier eller intolerancer. Hvis symptomet på mørke rande er langvarigt, skal du kontakte en læge og blive testet for fødevareintolerance. Eliminer potentielt farlig mælk, instant kaffe og sødestoffer.

Mangel på jern og lavt hæmoglobin, dehydrering er blandt årsagerne til mørke rande.

Hvad skal du inkludere i din kost?

Vand. Drik det meget. Brug ikke kaffe for meget.

Kød. Genopbygger jernmangel og øger hæmoglobin.

Tunfisk. Rig på flerumættede fedtsyrer og omega-3 syrer, jern. Zink er en komponent i cellulære regenereringsprocesser og lindrer manifestationerne af allergier.

Orange eller rød peberfrugt. Dens C-vitamin er en kraftig antioxidant. Reducerer pigmentering, udjævner teint. Stimulerer kollagenproduktionen. Øger hudens modstand mod miljøet.

Forbindelsen mellem mad og hudsundhed er ubestridelig. Vores krop, ligesom naturen, elsker harmoni og mådehold i alt. Vær opmærksom på din menu, og din hud vil takke dig.