안색 개선 제품

무결점 피부를 꿈꾸는 사람이라면 '좋은 크림'과 '신뢰받는 미용사'라는 포인트에 적절한 영양을 더해야 한다. 우리 기사에서 일일 식단에 정확히 무엇이 포함되어야 하는지 배울 것입니다.

1. 젊음과 아름다움의 비타민
2. 얼굴 피부에 좋은 음식은 무엇인가요?
3. 음주 정권
4. 건강한 피부를 위한 다이어트 수칙
5. 피부의 외관과 색상을 손상시키는 유해한 제품
6. 도구 개요

젊음과 아름다움의 비타민

화장품을 사용하여 표피 표면에서 피부 세포를 "돌파"하는 것보다 내부에서 피부 세포에 영향을 미치는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

엄격한 식단은 영양소 공급을 제한하고 피부와 신체 전체의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 경우 잔류 원리에 따라 피부에 영양이 공급됩니다. 식단에 단백질, 지방, 탄수화물이 균형있게 조합되어 있을 뿐만 아니라 충분한 양의 비타민과 미량원소가 포함되어 있는지 확인하세요.

그 용도는 무엇입니까

기본 건축 자재: 아미노산은 피부 탄력을 담당하는 콜라겐 섬유의 합성에 필요합니다.

오메가-3 및 -6 지방산

지질 합성에 필수적이며 항염증 특성이 뚜렷하고 노화 과정을 지연시킵니다.

천연 흡착제: 독성 물질(질산염, 살충제, 중금속염)을 흡수하고 제거합니다.

색소침착을 담당합니다.

산소로 세포를 풍부하게 합니다.

조기 노화를 방지하고 피부톤을 균일하게 해주는 천연 항산화제입니다.

비타민A(레티놀)

콜라겐 합성에 참여하여 피부 탄력을 증가시킵니다.

비타민 B

피부의 대사 과정, 특히 지질과 단백질 대사를 정상화하는 데 필요합니다.

주요 항산화제 중 하나는 콜라겐 합성에 참여합니다.

주름 형성을 방지하고 건조함을 방지합니다.

비타민 H(비오틴)

칙칙한 피부를 건강하고 윤기나게 가꾸어주는 천연 혈관 확장제입니다.

항염증 특성이 있으며 피지선의 기능을 조절합니다.

피부의 구조적 요소 합성에 참여합니다.

얼굴 피부에 좋은 음식은 무엇인가요?

다음은 피부 상태를 개선하는 데 필요한 제품 목록입니다.

과일, 딸기, 야채, 허브 섬유질, 비타민 B 및 C가 풍부합니다. 주황색과 빨간색 과일은 베타 카로틴과 비타민 A 부족을 예방합니다. 아보카도와 바나나 - 멜라닌. 감, 녹색 사과, 석류 - 헤모글로빈. 신선하고 냉동, 건조, 삶은 것, 구운 것 모두 유용합니다.

견과류 - 오메가-3, 멜라닌, 비타민 H 및 E의 저장고입니다. 하루에 아주 적은 양으로도 충분합니다.

통곡물 시리얼, 듀럼밀 파스타, 현미, 현미빵, 밀기울빵 - 섬유질과 비타민 B의 주요 공급원입니다.

생선과 해산물 몸에 단백질, 멜라닌, 아연, 비타민 B 및 오메가 -3 산을 공급합니다.

살코기, 쇠고기 및 돼지 간 단백질뿐만 아니라 철분, 비타민 A, H도 풍부합니다.

유제품 (치즈, 코티지 치즈 포함)은 칼슘 함량과 건강한 단백질로 유명합니다.

과일, 딸기, 야채, 허브에는 섬유질, 비타민 B 및 C가 풍부합니다. © iStock

음주 정권

물은 신체에 매우 중요합니다. 태양, 바람, 난방 장치의 건조한 공기로 인해 손상된 피부를 회복하고 부드러움과 탄력을 회복하며 벗겨짐을 방지하는 데 도움이 됩니다. 신체의 대사 과정을 최적화하기 위해 의사는 매일 1.5~2리터의 물(체중 1kg당 30ml)을 마시는 것이 좋습니다.

우리는 순수한 정수에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 차, 커피, 주스, 설탕에 절인 과일은 이 표준에 포함되지 않습니다.

19:00 이후에는 마시지 않도록 하루 종일 전체 양의 액체를 분배하십시오. 그렇지 않으면 부종이 생길 수 있습니다. 더 자주 마시는 것을 기억하려면 책상 위, 침대 옆 탁자 위, 차 안 등에 물병을 보관하세요.

견과류는 오메가-3, 멜라닌, 비타민 H와 E의 보고입니다. © iStock

건강한 피부를 위한 다이어트 수칙

수신된 정보를 분석하면 PP 시스템을 구축할 수 있습니다.

영양은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양이 다양하고 균형을 이루어야 합니다.

음식은 하루에 5~6회 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 아침식사도 잊지 마시고, 저녁은 잠자리에 들기 3~4시간 전까지 섭취하도록 하세요.

아침과 점심에는 단백질 식품을 섭취하고, 저녁에는 열처리된 야채, 시리얼, 유제품을 선호하세요.

물을 충분히 마시세요.

식단에서 정크푸드를 제거하세요.

피부의 외관과 색상을 손상시키는 유해한 제품

여드름, 건조함, 기타 피부 문제를 없애고 싶다면 이러한 음식의 섭취를 제한하세요.

달콤한

최근 연구에 따르면 혈당 지수가 높은 음식(흰빵, 패스트리, 설탕, 달콤한 탄산음료)은 여드름을 악화시키고 또한 당화(콜라겐 섬유의 접착과 피부의 조기 노화)를 촉진하는 것으로 나타났습니다.

영양은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양이 다양하고 균형을 이루어야 합니다. © iStock

짠

소금은 물을 유지하므로 다양한 매리 네이드와 통조림 식품을 남용하면 눈 밑이 붓는 등의 문제가 발생합니다.

패스트푸드 및 반제품

가공육에는 과도한 나트륨이 함유되어 수분 정체, 부종 및 부종을 유발할 수도 있습니다. 지방이 많고 튀긴 음식도 간 기능을 방해하고 조기 노화를 촉진합니다. 패스트 푸드의 부정적인 영향을 중화하려면 양파, 생강, 강황을 먹고 비타민 E와 아연을 섭취하십시오. 그러나 정크 푸드를 먹지 않는 것이 좋습니다.

커피는 적당히 항산화제 역할을 하지만, 너무 많이(하루에 4잔 이상) 마시면 불안과 수면 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 그리고 야간 수면 부족은 외모에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 이때 세포 재생이 일어나기 때문입니다. 수면 부족의 결과로 피부는 피곤하고, 노화되고, 건조하고, 주름이 생기기 쉽습니다. 하지만 그게 전부는 아닙니다.

신진 대사가 느린 사람들의 경우 커피는 피지선을 활성화하여 면포와 여드름 형성을 위협할 수 있습니다.

술

알코올 남용은 일반적으로 신체의 탈수, 특히 피부의 탈수를 초래합니다. 사실 알코올에는 뚜렷한 이뇨 효과가 있습니다.

도구 개요

피부 속부터 영양을 공급하면 동일한 유익한 성분을 함유한 화장품을 케어에 포함시켜 효과를 강화하고 강화할 수 있습니다.

아연 함유 스팀 페이스 마스크 "클린 스킨", Garnier

아연과 미량영양소가 풍부한 클레이가 함유되어 막힌 모공을 뚫고 고르지 못한 피부를 매끈하게 가꾸어줍니다.

인텐스 보습 재생 젤 하이드레이팅 B5 젤, 스킨수티컬즈

비타민 B5와 히알루론산이 함유된 플루이드가 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급합니다.

나이트세럼 리플라스티 하이 데피니션 필, 헬레나 루빈스타인

레티놀(비타민 A)은 세포 재생을 활성화하고 비타민 E는 활성산소의 영향으로부터 세포를 보호합니다.

외부 영향에 노출된 피부를 위한 데일리 젤 세럼, 미네랄 89, 비쉬

이 제품의 비쉬 미네랄화 온천수는 피부의 자연적인 장벽과 보호 기능을 향상시킵니다.

기사 내용:

1. 건강에 해로운 안색의 원인
2. 개선 방법
3. 음식
4. 비타민과 미네랄의 보충
5. 데일리 케어
6. 미용시술

건강한 안색은 사람의 외적인 아름다움을 나타내는 주요 지표 중 하나입니다. 그렇기 때문에 모든 여성은 피부를 매트하고 벨벳처럼 보이게 만들고 자연스러운 색상에 더 가깝게 만들기 위해 노력합니다. 피부색에 영향을 미치는 요인 중에는 외부와 내부가 모두 있습니다. 동시에, 심지어 가장 숙련된 메이크업 아티스트의 손에 있는 모든 장식용 화장품이 상황을 더 좋게 바꿀 수 있는 것은 아닙니다. 가장 효과적인 방법은 항상 신체의 모든 특성과 상황을 고려하는 포괄적인 솔루션입니다. 이 기사에서는 안색 악화의 가능한 원인과 이를 정상화하는 가장 효과적인 방법에 대한 정보를 제공합니다.

건강에 해로운 안색의 원인

피부톤에 흔적을 남기는 것은 황금빛 황갈색 형태의 여름 태양만이 아닙니다. 많은 요인들이 당신의 안색을 개선하거나 덜 매력적으로 만들 수 있습니다. 이 미용 효과는 인구 중 여성에게 더 충격적입니다. 동시에 건강에 해로운 안색에는 심각한 이유가 많이 있기 때문에 장식용 화장품의 사용이 문제의 주요 해결책이되어서는 안됩니다. 그 중 일부는 좀 더 신중한 조치가 필요합니다.

피부의 자연스러운 광채와 자연스러운 색조가 손실되는 주요 이유는 다음과 같습니다.

영양 부족. 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취하지 않으면 피부의 기능과 외관을 담당하는 중요한 물질이 결핍됩니다. 식단에 지방과 탄수화물의 양이 증가하면 세포의 대사 과정이 느려지고 피지 분비가 증가하며 산소 공급이 손상되고 모공이 막히게 됩니다. 커피, 진한 차, 달콤한 탄산 음료는 색이 부정적으로 변할뿐만 아니라 안도감을 악화시키고 여드름을 유발할 수 있습니다.

나쁜 습관. 얼굴의 붉은 반점과 코와 뺨의 모세혈관은 알코올 섭취의 증거입니다. 종종 흡연자의 특징은 황회색입니다.

약물 사용. 안색을 악화시키는 약물에는 경구 피임약, 항생제, 이뇨제 등이 있습니다.

부적절한 근무 및 휴식 일정. 건강한 수면이 부족하면 신체가 고갈되어 사람의 외모에 빠르게 영향을 미칩니다. 눈 밑 처짐과 다크서클이 나타나고 조기 노화가 진행됩니다. 피부가 칙칙해지고 둔해집니다. 신체 활동의 증가와 이상하게도 앉아서 생활하는 생활 방식도 부정적인 영향을 미칩니다. 한 자세로 오랫동안 머물면 혈관 경련이 일어나 필요한 영양분을 충분히 전달하지 못합니다.

연령 관련 변화. 나이가 들면서 체내 콜라겐 합성이 느려지므로 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기며 색상이 변하게 됩니다. 폐경기도 그 흔적을 남깁니다. 왜냐하면 이 기간 동안 호르몬 수치가 변하고 신체가 호르몬 불균형에 적응하기 때문입니다. 혈액의 홍조는 얼굴 피부의 발적에 기여합니다.

외부 환경의 영향. 이러한 요인에는 큰 온도 변화, 햇빛 노출, 즉 해변과 일광 욕실에서의 과도한 태닝이 포함됩니다. 이 경우 탄력이 상실되고 조직이 탈수되며 칙칙한 색조와 색소 반점이 나타납니다. 건조한 실내 공기는 표피 세포의 산소 결핍과 수분 손실로 이어집니다. 계절에 따른 기상 조건의 변화는 피부에 긍정적인 영향을 미치지 않습니다. 왜냐하면... 비타민 결핍과 그에 따른 세포 고갈로 이어집니다. 강한 바람, 먼지, 가스 오염도 부정적인 환경 요인입니다.

안색을 개선하는 방법

식습관을 정상화하고 술과 담배를 끊는 것은 심각한 건강 문제가 없는 사람이라도 누구나 취해야 할 포괄적인 첫 번째 단계입니다. 해로운 음식과 습관을 단순히 거부하면 신체에 엄청난 이점을 가져올 수 있습니다. 안색 악화로 이어지는 질병이 많기 때문에 의사를 방문하고 진단 절차를 밟고 필요한 경우 장애의 근본 원인에 대한 치료를 시작하는 것도 가치가 있습니다. 하지만 단시간에 피부톤을 개선할 수 있는 추가적인 활동도 잊어서는 안 된다.

안색 좋아지는 음식은?

우리는 우리가 먹는 것이다. 이 진실은 외적인 아름다움에 대한 논의의 맥락에서도 사용될 수 있습니다. 예를 들어 훈제 소시지, 통조림 식품, 술, 튀긴 음식, 단 탄산 음료는 사람의 피부 보호에 부정적인 변화를 유발하고 여드름, 보기 흉한 반점, 벗겨진 부위, 붉은 별 등이 나타나므로 피해야 합니다. .

일반적으로 아름다운 피부색과 건강의 열쇠는 여러 가지 요소에 달려 있지만, 가장 먼저 해야 할 일은 식단을 조정하고 건강한 음식을 포함하고 위험한 음식을 제외하는 것입니다.

다음 제품을 섭취하면 피부톤을 개선할 수 있습니다.

살코기. 쇠고기, 토끼, 칠면조에서는 많은 단백질이 발견됩니다.

부산물. 간은 혈액 그 이상으로 유용합니다. 비타민 A를 몸에 공급합니다.

달걀. 귀중한 단백질 공급원이지만 남용해서는 안 됩니다. 일부 보고에 따르면 이틀에 한 개 이상의 닭고기 달걀을 섭취해서는 안 됩니다. 여러 개의 메추리알로 대체할 수 있습니다.

해물. 단백질과 미네랄도 공급해줍니다.

낙농. 단단한 치즈, 코티지 치즈, 버터, 우유를 메뉴에 포함시키면 안색 개선에 도움이 됩니다.

주스. 당근 주스는 피부톤을 정상화하는 측면에서 매우 인기가 높습니다. 비트, 멜론, 수박, 감귤류의 신선한 주스도 피부에 좋습니다.

신선한 야채, 과일, 허브. 노란색과 주황색 과일은 몸에 비타민 A를 공급합니다. 신선한 감자, 당근, 호박, 시금치, 양상추, 양배추를 먹는 것이 건강에 좋습니다.

시리얼. 옥수수에는 비타민 A가 풍부합니다. 싹난 밀씨앗을 먹으면 건강한 윤기를 되찾을 수 있습니다.

콩과 식물. 신선한 녹색 완두콩은 비타민 E를 공급합니다.

비타민과 미네랄의 보충

얼굴과 벨벳 같은 피부의 자연스러운 홍조를 회복하려면 중요한 기능을 수행하고 사람의 외모에 영향을 미치는 비타민과 미네랄의 균형을 보충해야합니다.

피부에 좋은 비타민은 무엇인지 살펴 보겠습니다.

비타민 A. 부족으로 인해 피부는 외부 환경의 부정적인 영향에 노출되어 벗겨지고 탈수 현상이 발생하며 붉은 반점과 염증 부위가 나타납니다. 표피의 보호 기능을 강화하고 동시에 피부톤을 고르게 하려면 비타민 A를 섭취하세요.

비타민 B. B2는 세포 대사와 호흡을 개선하고 피부염 치료에 도움이 됩니다. B7은 피부의 재생 과정을 적극적으로 자극합니다. B9는 또한 세포 구조를 복원하고 혈관벽을 강화합니다.

비타민 E. 놀라운 항산화 특성을 가지고 있습니다. 조기 노화를 완벽하게 예방합니다. 활성산소와 부정적인 외부 요인의 영향으로부터 적극적으로 보호합니다. 이 비타민을 체계적으로 섭취하면 피부가 더 부드럽고 매력적으로 변합니다.

미량 및 거대 원소는 식품, 광천수에서 얻거나 식품 보충제로 사용할 수 있습니다.

표피의 자연스러운 윤기와 건강을 회복하는 데 도움이 되는 미네랄이 무엇인지 살펴보겠습니다.

아연. 세포 대사의 모든 과정에 참여하며 유전 장치의 단위입니다. 성장과 세포분열 모두에 필요합니다.

칼슘. 피부 탄력을 회복시키고 피부 세포막의 투과성을 정상화시킵니다.

망간. 막 구조 요소의 안정성을 높이고 자유 라디칼의 영향을 중화합니다. 근육 기능을 정상화하여 얼굴 주름을 예방합니다. 색소 침착과 미세한 비늘 모양 발진을 제거합니다.

황. 유해한 자외선으로부터 보호해 주는 멜라닌이 함유되어 있습니다. 이 물질을 충분히 섭취하면 피부를 약간 조여주고 가려움증과 발적을 없앨 수 있습니다.

마그네슘. 세포의 에너지 보유량을 회복합니다. 지방, 탄수화물 및 지방의 신진 대사를 정상화하고 콜라겐 합성을 자극합니다. 충분히 섭취하면 주름이 생기는 것을 예방하고 붓기를 완화하며 얼굴의 창백함을 없애는 데 도움이 됩니다.

안색을 개선하는 데일리 케어

아름다운 피부는 매일의 세심한 관리의 결과인 경우가 많습니다. 그녀의 아침 저녁 클렌징은 무시할 수 없습니다. 첫째, 깨끗하고 시원한 물로 씻는 것입니다. 둘째, 토닉과 스크럽.

장식용 화장품의 입자는 결점을 일시적으로 가릴 뿐이며, 적시에 메이크업을 제거하지 않으면 죽은 세포 및 자연적인 피부 분비물과 혼합되어 안색이 누렇게 변하는 것으로 알려져 있습니다. 색상 변화를 방지하려면 고품질의 안전한 화장품 제거제를 사용해야 합니다.

효모와 달걀 흰자, 레몬, 파슬리, 감자, 천연 커피, 당근, 토마토, 오이 및 발효유 제품을 기본으로 한 마스크는 건강한 피부 톤을 회복하는 데 매우 효과적입니다. 최상의 결과를 얻으려면 마스크 구성 선택에 책임감 있게 접근하고, 피부 타입에 가장 적합한 성분을 선택하여 신속하게 톤을 고르게 해야 합니다.

홈 케어 제품의 민속 요리법은 피부를 상쾌하게 할뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 개선합니다. 결과는 첫 번째 시술 후에 눈에 띄게 나타납니다. 그러나 지속적인 효과를 위해서는 일주일에 2~3회 시술해야 합니다.

안면 마스크에 가장 인기있는 옵션을 살펴 보겠습니다.

오렌지 마스크. 모공을 조이고 윤기를 제거하며 피부를 윤기나게 하고 윤기를 회복시킵니다. 동시에 준비도 쉽습니다. 재료는 다음과 같습니다. 1 큰술. 엘. 오렌지에서 짜낸 주스, 2 큰술. 엘. 천연 저지방 요구르트 또는 집에서 만든 응유, 달걀 흰자 1개. 먼저 달걀 흰자를 쳐서 걸쭉한 거품을 만든 다음 주스와 요구르트를 조심스럽게 섞습니다. 덩어리는 피부에 쉽게 분포됩니다. 노출시간은 15~20분입니다. 시원하고 깨끗한 물로 씻어내세요.

안색을 개선하는 효모 마스크. 1 티스푼의 생 효모를 따뜻한 우유로 희석하여 균질 한 페이스트를 얻고 15 분 동안 균일 한 층으로 도포합니다.

또한 태양 활동이 증가한 날에는 보습 크림과 특수 보호제를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 자외선은 청동색 황갈색뿐만 아니라 건강에 해로운 갈색 안색으로 이어질 수 있기 때문입니다.

피부톤 개선을 위한 전문 미용 시술

많은 미용실 시술 중에는 칙칙한 피부톤을 제거하는 것을 목표로 하는 시술이 있습니다. 가격은 꽤 비싸지만 매우 효과적입니다. 각 기술에는 고유한 적응증과 한계가 있으므로 과정을 시작하기 전에 장애의 형태를 결정하고 모든 발달 요인을 고려하여 진단을 내리는 것이 시급합니다.

일반적으로 미용실이나 개인 클리닉에서는 피부톤 개선을 위해 다음과 같은 활동을 제공합니다.

화학적 필링. 이것은 피부 표면을 정화하고 교정하는 매우 효과적인 방법입니다. 외부 적용 후 특수 제제는 다양한 강도의 화학적 화상을 통해 다면적인 효과를 나타냅니다. 표면 처리라도 균일한 색상, 매끄러운 표면, 피부 탄력 증가 및 톤업의 형태로 탁월한 결과를 제공합니다. 이 절차는 잘못된 사람의 손에 들어가면 매우 위험하므로 전문 미용실 내에서 수행해야 합니다.

레이저 필링. 이는 매우 정밀하게 작동하는 레이저를 사용하여 수행됩니다. 검버섯에 쉽게 대처하고 칙칙하고 갈색의 안색을 제거합니다.

얼굴 마사지. 전문 마사지사가 안전하고 쾌적한 시술을 진행해드립니다. 혈액 순환, 조직 재생을 자극하고 사소한 피부 불규칙성을 제거하며 피부 톤을 크게 개선합니다. 이러한 절차는 기본 규칙을 숙지한 후 집에서 독립적으로 수행할 수 있습니다.

안색을 개선하는 방법 - 비디오 보기:

얼굴 미용에 적합한 제품을 먹으면 확실히 결과를 볼 수 있습니다. 신체에는 필요한 모든 비타민과 미네랄이 보충되므로 아름다움을 교정하는 데 훨씬 적은 노력이 필요합니다. 머리카락이 반짝인다. 손톱은 강하고 벗겨지지 않습니다. 치아는 괜찮습니다. 피부가 빛납니다.

정말 많은 연구와 실험이 진행되었습니다! 얼굴 피부를 건강하고 아름답게 유지하기 위해 피부과 의사, 영양사, 영양사가 얼마나 많은 권장 사항을 제시했는지! 그리고 천연물을 베이스로 한 효과적인 화장품의 가격은... 노코멘트 입니다. "순도" 문제를 다루는 미국 과학자들의 수많은 연구에 따르면 주름, 과다 색소 침착, 여드름, 심지어 건조한 피부도 저렴하고 세련되게 "치료"된다는 것이 확인되었습니다. 문자 그대로의 의미에서 - "맛있는". 결국 식단에 포함된 일부 음식은 얼굴 피부를 신선하게 유지하거나 피부가 "더 좋아지는" 데 도움이 됩니다. 얼굴 미용을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

어두운 점

팔, 얼굴, 가슴에 가장 자주 나타납니다. 색상은 연한 노란색에서 진한 갈색까지 다양합니다.

왜 문제가 있나요?

가능한 이유 중 하나는 비타민, 특히 B 결핍입니다.₁₂, 그리고 일부 미네랄. 결과는 대사 장애입니다. 신체 중독과 스트레스가 많은 상황도 과다 색소 침착의 "선동자" 중 하나입니다.

특히 오랫동안 햇빛에 노출되면 색소 반점이 나타납니다. 항산화제가 풍부한 식품은 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

식단에 무엇을 포함해야 할까요?

다음과 같은 얼굴 미용 제품에 주목할 가치가 있습니다.

고기 – 비타민 B의 주요 공급원₁₂, 탄수화물을 에너지로 변환합니다.

감귤류 (자몽, 레몬, 라임, 오렌지) – 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 콜라겐 생성을 촉진하고 피부의 멜라닌 함량을 감소시킵니다.

딸기. 가막살나무, 블루베리, 라즈베리, 블랙 커런트는 비타민 C와 항산화제의 공급원입니다. 딸기 엘라그산은 유해한 자외선의 영향을 최소화합니다. 바다 갈매나무속은 비타민 E 함량의 챔피언입니다.

양배추. 흰 야채에는 감귤류보다 비타민 C가 몇 배나 더 많이 함유되어 있습니다. 브로콜리는 "엄청난 양"의 비타민과 미네랄 공급원이자 호르몬 정상화제입니다. 브뤼셀 콩나물은 칼로리가 낮고 인, 칼륨, 철분을 함유하고 있습니다. 잎이 많은 (북경) – 비타민 D의 공급원입니다.

녹색 잎이 많은 채소. 비타민 C 외에도 결합 조직의 합성에 중요한 이산화 규소도 함유하고 있습니다.

토마토. 붉은색 채소의 리코펜 – 활성산소와 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

지성 피부

혈당 지수가 높은 식품이 피지선 분비 증가에 기여한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 비타민 A 결핍은 철분 결핍과 밀접하게 관련되어 있으며 이는 지성 피부의 원인이기도 합니다.

왜 문제가 있나요?

지성 피부는 피지선의 파괴입니다. 피지 생성을 줄이려면 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하세요. 주황색과 노란색 과일과 채소를 섭취하세요. 이들은 레티놀, 베타카로틴(비타민 A)의 공급원입니다.

식단에 무엇을 포함해야 할까요?

계란 노른자. 비타민 A는 조직 재생제입니다. 비타민 D – 해독. 젊어지게하는 항산화 제인 비타민 E도 있습니다. 리놀렌산, 콜린, 멜라토닌이 있습니다.

쇠고기 간 – 거의 모든 그룹의 비타민 공급원이자 "철분"식품 저장실입니다. 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다.

망고. 비타민과 미네랄, 필수 및 유기산, 천연 항산화제가 풍부한 식이용 이국적인 과일입니다. 망고 카로티노이드는 피부의 색상과 톤을 개선하여 "빛나는" 피부로 만들어줍니다.

호박 – 베타카로틴의 비칼로리 공급원으로 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 당근보다 호박에 더 많이 들어 있습니다. 희귀한 비타민T(카르니틴)가 있습니다. 호박씨는 피지 분비 조절에 관여하는 아연의 공급원입니다.

혈당 지수가 높은 식품 섭취를 최소한으로 줄이십시오. 피부에도, 체형에도 좋습니다.

여드름,여드름,여드름

지성 피부를 가진 사람들은 종종 이러한 "단점"으로 고통받습니다.

왜 문제가 있나요?

피지선은 매우 활동적입니다. 이 경우 피부의 모공이 막히게 됩니다. 그들은 박테리아와 염증 과정을 빠르게 증식시키기 시작합니다.

글루텐과 글루텐을 함유한 혈당 지수가 높은 제품은 여드름과 여드름의 간접적 또는 직접적인 원인입니다.

원인은 호르몬 불균형과 유제품이나 기타 제품의 흡수 부족일 수 있습니다.

얼굴 미용을 위해 어떤 제품을 먹어야 할까요?

다이어트는 문제를 해결하는 한 가지 방법입니다. 피부 염증을 완화시키는 다중불포화지방산이 많이 함유된 음식을 섭취하세요. 그리고 또한

호두. 알파 리놀레산, 비타민 E, 레시틴, 요오드, 망간, 구리의 공급원입니다.

아마씨(아마씨유). 강력한 슈퍼푸드 중 하나가 항염증 작용입니다. 씨앗의 오메가-3 지방산은 신속한 상처 치유를 촉진합니다. 아마를 섭취하면 피부 발진, 발적 및 자극이 최소화됩니다. 당사 웹사이트에서 아마씨의 특성에 대해 자세히 알아보세요.

생선과 해산물. 그들은 비타민 A를 흡수하고 피부 세포막을 보호하는 데 필요한 많은 지방산을 함유하고 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 탄력을 높이는 것도 이점 목록에 있습니다.

해초. 디톡스 프로그램과 모공 속 클렌징에 필수입니다.

건조한 피부

건성 피부를 위한 무언의 영양 모토는 균형과 충분한 수분입니다. 저칼로리 다이어트는 권장되지 않습니다.

왜 문제가 있나요?

지나치게 건조한 피부는 과도한 비타민 E, 비타민 A 결핍 또는 콜레스테롤 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.

식단에 무엇을 포함해야 할까요?

신체의 단일불포화지방산 농도를 높입니다. 가장 잘 흡수되는 제품 때문입니다. 채식주의가 싫다면 고기와 생선(연어, 고등어, 송어, 참치)을 드세요. 하루에 2테이블스푼의 오일(가급적 올리브 오일)은 피부에 좋은 "도우미"입니다.

콩. 칼로리가 낮습니다. 단일불포화지방산, 단백질, 귀중한 아미노산, 섬유질의 공급원입니다.

달걀. 유황이 풍부하여 피부가 건조해지고 벗겨지는 것을 방지합니다. 신진대사를 자극합니다.

고기. 신체에 가장 많은 콜레스테롤을 제공합니다.

아보카도. 풍부한 섬유질과 불포화 지방, 희귀 비타민(K, F), 아연, 강력한 항산화제. 지방, 단백질, 탄수화물의 대사에 필수적인 비오틴의 귀중한 공급원입니다.

포도. 풍부한 비타민과 미네랄 성분 외에도 피부에 추가적인 수분을 공급하는 좋은 공급원입니다.

땅콩. 피부에 수분을 공급하고 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 건강한 단일불포화 지방과 오메가-3 지방이 많이 함유되어 있습니다.

주름

피부 노화의 신호. 연구에 따르면 항산화제는 노화 방지에 효과적입니다.

왜 문제가 있나요?

주름이 나타나는 이유 중 하나는 설탕이 함유되어 있기 때문입니다. 왜냐하면 함유된 포도당이 피부 탄력을 감소시키기 때문입니다. 설탕은 콜라겐 섬유를 손상시켜 스스로 회복할 수 없도록 만듭니다.

탈수를 유발하는 음주는 주름 표현에 큰 영향을 미칩니다. 셀레늄 결핍은 또 다른 이유입니다.

식단에 무엇을 포함해야 할까요?

술을 끊고 과자 섭취를 최소한으로 줄이십시오. 다음 얼굴 미용 제품을 사용해 보세요.

가지. 칼로리가 낮습니다 (제품 100g 당 28kcal). 콜라겐 생성을 촉진하고 대사 과정을 정상화합니다.

블랙 초콜릿. 항산화제는 피부를 고르게 하고 유해한 자외선으로부터 보호합니다.

녹색 잎이 많은 야채. 피부 탄력과 상쾌함을 담당하는 이산화규소가 풍부합니다. 아연은 모든 효소와 호르몬에 존재합니다. 비타민 E, 엽산.

마늘. 비타민 E를 활성화하여 자유 라디칼 형성을 방지하는 셀레늄이 많이 포함되어 있습니다. 비타민 A는 세포를 재생합니다.

눈 밑의 다크서클

피로나 수면 부족으로 인해 나타날 수도 있습니다.

왜 문제가 있나요?

음식 알레르기 또는 과민증. 다크서클 증상이 '오래 지속'된다면 의사와 상담하고 음식 불내증 검사를 받으세요. 잠재적으로 위험한 우유, 인스턴트 커피 및 감미료를 제거하십시오.

철분 부족과 낮은 헤모글로빈, 탈수증은 다크서클의 원인 중 하나입니다.

식단에 무엇을 포함해야 할까요?

물. 많이 마셔보세요. 커피를 과도하게 사용하지 마십시오.

고기. 철분 결핍을 보충하고 헤모글로빈을 증가시킵니다.

참치. 다중불포화지방산과 오메가-3산, 철분이 풍부합니다. 아연은 세포 재생 과정의 구성 요소이며 알레르기 증상을 완화합니다.

주황색 또는 빨간색 피망. 비타민 C는 강력한 항산화제입니다. 색소침착을 감소시키고 안색을 저녁으로 만들어줍니다. 콜라겐 생성을 자극합니다. 환경에 대한 피부의 저항력을 증가시킵니다.

음식과 피부 건강 사이의 연관성은 부인할 수 없습니다. 우리 몸은 자연과 마찬가지로 모든 것의 조화와 절제를 좋아합니다. 메뉴에 주의를 기울이면 피부가 고마워할 것입니다.