Productos para mejorar el cutis.

Quienes sueñan con una piel perfecta deberían añadir una nutrición adecuada a los puntos “buena crema” y “cosmetóloga de confianza”. En nuestro artículo aprenderá qué debe incluirse exactamente en su dieta diaria.

1. Vitaminas de juventud y belleza.
2. ¿Qué alimentos son buenos para la piel del rostro?
3. Régimen de bebida
4. Reglas dietéticas para una piel sana.
5. Productos nocivos que estropean la apariencia y el color de la piel.
6. Descripción general de las herramientas

Vitaminas de juventud y belleza.

Es mucho más eficaz influir en las células de la piel desde el interior que luego "atravesarlas" desde la superficie de la epidermis utilizando cosméticos.

Las dietas estrictas limitan el suministro de nutrientes y afectan negativamente el estado de la piel y del cuerpo en general. En este caso, la piel se nutre según el principio residual. Asegúrese de que su dieta contenga una combinación equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos, así como cantidades suficientes de vitaminas y microelementos.

¿Cuál es su uso?

Material de construcción básico: los aminoácidos son necesarios para la síntesis de fibras de colágeno, responsables de la elasticidad de la piel.

Ácidos grasos omega-3 y -6

Indispensables para la síntesis de lípidos, tienen pronunciadas propiedades antiinflamatorias y ralentizan el proceso de envejecimiento.

Sorbente natural: absorbe y elimina sustancias tóxicas (nitratos, pesticidas, sales de metales pesados).

Responsable de la pigmentación.

Enriquece las células con oxígeno.

Un antioxidante natural que protege contra el envejecimiento prematuro y unifica el tono de la piel.

Vitamina A (retinol)

Participa en la síntesis de colágeno, aumenta la elasticidad de la piel.

vitaminas del grupo B

Necesario para normalizar los procesos metabólicos de la piel, especialmente el metabolismo de lípidos y proteínas.

Uno de los principales antioxidantes, participa en la síntesis de colágeno.

Previene la formación de arrugas y combate la sequedad.

Vitamina H (biotina)

Un vasodilatador natural que ayudará a que la piel apagada esté sana y radiante.

Tiene propiedades antiinflamatorias, regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas.

Participa en la síntesis de elementos estructurales de la piel.

¿Qué alimentos son buenos para la piel del rostro?

Aquí hay una lista de productos que necesita para mejorar la condición de su piel.

Frutas, bayas, verduras, hierbas. rico en fibra, vitaminas B y C. La naranja y los frutos rojos evitarán la falta de betacaroteno y vitamina A. Aguacates y plátanos: melanina. Caquis, manzanas verdes y granadas: hemoglobina. Útil tanto fresco como congelado, seco, hervido, horneado.

Nueces - un depósito de Omega-3, melanina, vitaminas H y E. Una ración muy pequeña al día es suficiente.

Cereales integrales, pasta de trigo duro, arroz integral sin pulir, pan integral, pan de salvado - principales fuentes de fibra y vitamina B.

Pescados y mariscos Aportará al organismo proteínas, melanina, zinc, vitamina B y ácidos Omega-3.

Carnes magras, hígado de ternera y cerdo. También es rico en proteínas, además de hierro, vitaminas A y H.

Productos lácteos (incluido el queso y el requesón) son famosos por su contenido de calcio y proteínas saludables.

Las frutas, bayas, verduras y hierbas son ricas en fibra y vitaminas B y C. © iStock

Régimen de bebida

El agua es muy importante para el organismo: ayuda a restaurar la piel dañada por el sol, el viento y el aire seco de los aparatos de calefacción, le devuelve la tersura y elasticidad y evita la descamación. Para optimizar los procesos metabólicos en el cuerpo, los médicos recomiendan beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día (a razón de 30 ml por kilogramo de peso).

Estamos hablando de agua pura sin gas. Pero el té, el café, los jugos y las compotas no están incluidos en esta norma.

Distribuya todo el volumen de líquido a lo largo del día para no beber después de las 19:00; de lo contrario, se puede formar edema. Para recordar beber con más frecuencia, tenga botellas de agua en su escritorio, en su mesita de noche, en su automóvil, etc.

Los frutos secos son un depósito de omega-3, melanina, vitaminas H y E. © iStock

Reglas dietéticas para una piel sana.

El análisis de la información recibida nos permite construir un sistema PP.

La nutrición debe ser variada y equilibrada en cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y microelementos.

Es mejor comer 5-6 veces al día en porciones pequeñas. No te olvides del desayuno y trata de cenar a más tardar tres o cuatro horas antes de acostarte.

Para el desayuno y el almuerzo, coma alimentos con proteínas y, por la noche, dé preferencia a las verduras, cereales y productos lácteos procesados ​​térmicamente.

Beba suficiente agua.

Elimina la comida chatarra de tu dieta.

Productos nocivos que estropean la apariencia y el color de la piel.

Si desea deshacerse del acné, la sequedad y otros problemas de la piel, limite el consumo de estos alimentos.

Dulce

Estudios recientes han demostrado que los alimentos con un índice glucémico alto (pan blanco, bollería, azúcar, refrescos dulces) agravan el acné y también favorecen la glicación, la unión de fibras de colágeno y el envejecimiento prematuro de la piel.

La nutrición debe ser variada y equilibrada en cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y microelementos. © iStock

Salado

La sal retiene agua, por lo que el abuso de varios adobos y alimentos enlatados provoca hinchazón debajo de los ojos y más.

Comida rápida y productos semiacabados.

La carne procesada puede contener exceso de sodio, lo que también provoca retención de agua, edema e hinchazón. Los alimentos grasos y fritos también alteran la función hepática y contribuyen al envejecimiento prematuro. Para neutralizar de alguna manera los efectos negativos de la comida rápida, come cebolla, jengibre, cúrcuma, toma vitamina E y zinc, pero es mejor prescindir de la comida chatarra.

Si bien el café actúa como antioxidante con moderación, beber demasiado (más de cuatro tazas al día) es probable que cause ansiedad y problemas para dormir. Y la falta de sueño nocturno afectará tu apariencia, porque es en este momento cuando se produce la renovación celular. El resultado de la falta de sueño es una piel cansada, envejecida, seca y propensa a las arrugas. Pero eso no es todo.

En personas con un metabolismo lento, el café puede activar las glándulas sebáceas, lo que a su vez amenaza la formación de comedones y granos.

Alcohol

El abuso de alcohol provoca la deshidratación del cuerpo en general y de la piel en particular. El hecho es que el alcohol tiene un efecto diurético pronunciado.

Descripción general de las herramientas

Habiendo nutrido la piel desde el interior, puedes consolidar y potenciar el efecto incluyendo en tu cuidado cosméticos con las mismas sustancias beneficiosas.

Mascarilla humeante con zinc “Clean Skin”, Garnier

Formulado con zinc y arcilla rica en micronutrientes, destapa los poros obstruidos y suaviza la piel irregular.

Gel regenerador hidratante intenso Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

El fluido con vitamina B5 y ácido hialurónico hidrata la piel y le aporta nutrientes.

Suero nocturno Re-Plasty High Definición Peel, Helena Rubinstein

El retinol (vitamina A) activa la renovación celular y la vitamina E las protege de los efectos de los radicales libres.

Suero en gel diario para pieles expuestas a influencias externas, Mineral 89, Vichy

El agua termal mineralizante de Vichy en este producto potencia la barrera natural y las funciones protectoras de la piel.

El contenido del artículo:

1. Causas del cutis poco saludable.
2. Cómo mejorar
3. Alimento
4. Reposición de vitaminas y minerales.
5. Cuidado diario
6. Procedimientos cosméticos

Un cutis sano es uno de los principales indicadores de la belleza exterior de una persona. Por eso toda mujer se esfuerza por hacer que su piel sea mate, aterciopelada y acercarla a su tono natural. Entre los factores que influyen en el color de la piel se encuentran tanto los externos como los internos. Al mismo tiempo, no todos los cosméticos decorativos, incluso en manos del maquillador más experto, pueden mejorar la situación. Lo más eficaz siempre será una solución integral que tenga en cuenta todas las características del cuerpo y circunstancias. Este artículo proporciona información sobre las posibles causas del deterioro del cutis y las formas más efectivas de normalizarlo.

Causas del cutis poco saludable.

No es sólo el sol de verano en forma de bronceado dorado el que deja huella en el tono de tu piel. Muchos factores pueden mejorar tu cutis o hacerlo menos atractivo. Este efecto cosmético resulta más preocupante para la población femenina. Al mismo tiempo, el uso de cosméticos decorativos no debería convertirse en la principal solución al problema, porque existen muchas razones graves para un cutis poco saludable. Algunos de ellos requieren una acción más reflexiva.

Las principales razones de la pérdida del brillo natural y del tono natural de la piel son las siguientes:

Nutrición pobre. El consumo insuficiente de alimentos saludables provoca una deficiencia de sustancias importantes responsables de la funcionalidad y apariencia de la piel. La presencia de una mayor cantidad de grasas y carbohidratos en la dieta ralentiza los procesos metabólicos en las células, aumenta la secreción de sebo, altera el suministro de oxígeno y contribuye a la obstrucción de los poros. El café, el té fuerte y las bebidas carbonatadas dulces provocan cambios negativos no solo en el color, sino que también empeoran el alivio y pueden provocar la aparición de acné.

Malos hábitos. Las manchas rojas en la cara y las redes capilares en la nariz y las mejillas son evidencia del consumo de alcohol. A menudo, una característica distintiva de los fumadores es el color gris amarillento.

Uso de medicamentos. Los medicamentos que empeoran el cutis incluyen anticonceptivos orales, antibióticos, diuréticos, etc.

Horario inadecuado de trabajo y descanso.. La falta de un sueño saludable agota el cuerpo, lo que rápidamente afecta la apariencia de una persona. Aparecen bolsas debajo de los ojos y ojeras, y se desarrolla el envejecimiento prematuro. La piel se vuelve opaca y letárgica. El aumento de la actividad física y, curiosamente, el sedentarismo también tienen un impacto negativo. Cuando permanece en una posición durante mucho tiempo, se produce un espasmo de los vasos sanguíneos, por lo que no pueden suministrar completamente los nutrientes necesarios.

Cambios relacionados con la edad. Con la edad, la síntesis de colágeno en el organismo se ralentiza, lo que provoca pérdida de elasticidad de la piel, aparición de arrugas y cambios de tonalidad. La menopausia también deja su huella, pues durante este período los niveles hormonales cambian y el cuerpo se adapta al desequilibrio hormonal. El enrojecimiento de la sangre contribuye al enrojecimiento de la piel del rostro.

Influencia del entorno externo.. Dichos factores incluyen grandes cambios de temperatura, exposición a la luz solar, es decir, bronceado excesivo tanto en la playa como en el solárium. En este caso se pierde elasticidad, los tejidos se deshidratan, aparece un tinte grisáceo y manchas de la edad. El aire interior seco provoca la falta de oxígeno de las células epidérmicas y la pérdida de humedad. Los cambios estacionales en las condiciones climáticas no tienen un efecto positivo en la piel, porque... provocar deficiencia de vitaminas y, en consecuencia, agotamiento de las células. Los fuertes vientos, el polvo y la contaminación por gases también son factores medioambientales negativos.

Cómo mejorar tu cutis

Normalizar la alimentación y dejar el alcohol y el tabaco es el primer paso integral que debe dar cualquier persona, incluso aquellas que no tienen problemas de salud graves. Un simple rechazo de alimentos y hábitos nocivos traerá enormes beneficios al organismo. Debido a la gran cantidad de enfermedades que provocan el deterioro de la tez, también vale la pena visitar a un médico, someterse a procedimientos de diagnóstico y, si es necesario, iniciar un tratamiento para la causa raíz de los trastornos. Sin embargo, no debemos olvidarnos de actividades adicionales que pueden mejorar el tono de la piel en poco tiempo.

¿Qué alimentos mejoran tu cutis?

Somos lo que comemos. Esta verdad también se puede utilizar en el contexto de discusiones sobre la belleza externa. Por ejemplo, las salchichas ahumadas, las conservas, el alcohol, las frituras, las bebidas carbonatadas dulces provocan cambios negativos en la piel protectora de la persona, aparecen acné, manchas antiestéticas, zonas de descamación, estrellas rojas, etc., por lo que conviene evitarlos. .

En general, la clave para una tez hermosa y una salud son muchos factores, pero lo primero que debe hacer es ajustar su dieta, incluir alimentos saludables y excluir los peligrosos.

Puedes mejorar el tono de tu piel consumiendo los siguientes productos:

Carne magra. Se encuentra mucha proteína en la carne de res, el conejo y el pavo.

Subproductos. El hígado es útil para algo más que sangre. Aporta vitamina A al organismo.

Huevos. Una valiosa fuente de proteínas, pero no se debe abusar de ella. Según algunos informes, no se debe comer más de 1 huevo de gallina cada dos días. Puedes sustituirlo por varios huevos de codorniz.

Mariscos. También aporta proteínas y minerales.

Lácteos. Incluir queso duro, requesón, mantequilla y leche en el menú ayudará a mejorar su cutis.

Jugos. El jugo de zanahoria se ha vuelto muy popular para normalizar el tono de la piel. Los jugos frescos de remolacha, melón, sandía y cítricos también son beneficiosos para la piel.

Verduras, frutas y hierbas frescas.. Cualquier fruta amarilla y naranja aporta vitamina A al organismo. Es saludable comer patatas, zanahorias, calabazas, espinacas, lechugas y repollos frescos.

Cereales. El maíz es rico en vitamina A. Puedes restaurar un brillo saludable comiendo semillas de trigo germinadas.

legumbres. Los guisantes verdes frescos aportan vitamina E.

Reposición de vitaminas y minerales.

Para restaurar el rubor natural del rostro y la piel aterciopelada, es necesario reponer el equilibrio de vitaminas y minerales que desempeñan funciones importantes y afectan la apariencia de una persona.

Veamos qué vitaminas son buenas para la piel:

vitamina a. Debido a su carencia, la piel queda expuesta a los efectos negativos del medio externo, por lo que se desprende, se deshidrata, aparecen manchas rojas y zonas de inflamación. Para aumentar las funciones protectoras de la epidermis y al mismo tiempo igualar el tono, tome vitamina A.

Vitaminas del grupo B. B2 mejora el metabolismo celular y la respiración, ayuda en el tratamiento de la dermatitis. B7 estimula activamente los procesos de regeneración de la piel. B9 también restaura la estructura celular y fortalece las paredes de los vasos sanguíneos.

vitamina e. Tiene increíbles propiedades antioxidantes. Previene perfectamente el envejecimiento prematuro. Protege activamente contra los radicales libres y los efectos de factores externos negativos. Con la ingesta sistemática de esta vitamina, la piel se vuelve más suave y atractiva.

Los micro y macroelementos pueden obtenerse de los alimentos, aguas minerales o utilizarse como complementos alimenticios.

Veamos qué minerales ayudarán a restaurar el brillo natural y la salud de la epidermis:

Zinc. Participa en todos los procesos del metabolismo celular y es una unidad del aparato genético. Necesario tanto para el crecimiento como para la división celular.

Calcio. Restaura la elasticidad de la piel y normaliza la permeabilidad de las membranas celulares de la piel.

Manganeso. Aumenta la estabilidad de los elementos estructurales de las membranas y neutraliza los efectos de los radicales libres. Normaliza la funcionalidad muscular, previniendo la aparición de arrugas faciales. Elimina la pigmentación y las erupciones finas y escamosas.

Azufre. Contiene melanina, que proporciona protección contra la dañina radiación ultravioleta. Al consumir una cantidad suficiente de esta sustancia, puede tensar ligeramente la piel, eliminar la picazón y el enrojecimiento.

Magnesio. Restaura las reservas de energía en las células. Normaliza el metabolismo de grasas, carbohidratos y grasas, y también estimula la síntesis de colágeno. Un consumo suficiente previene la aparición de arrugas, alivia la hinchazón y ayuda a eliminar la palidez del rostro.

Cuidado diario para mejorar la tez.

Una piel hermosa suele ser el resultado de un cuidado diario minucioso. No puedes ignorar su limpieza matutina y vespertina. Se trata, en primer lugar, de lavar con agua limpia y fría. En segundo lugar, tónicos y exfoliantes.

Se sabe que las partículas de cosmética decorativa solo enmascaran temporalmente las imperfecciones y, si el maquillaje no se elimina a tiempo, se mezclan con las células muertas y las secreciones naturales de la piel, dando como resultado una tez cetrina. Para evitar cambios de color, conviene utilizar desmaquillantes cosméticos seguros y de alta calidad.

Muy efectivas para recuperar un tono saludable de la piel son las mascarillas a base de levadura y claras de huevo, limón, perejil, patatas, café natural, zanahorias, tomates, pepinos y productos lácteos fermentados. Para obtener mejores resultados, debes abordar la elección de la composición de la mascarilla de manera responsable, seleccionar los ingredientes más adecuados para tu tipo de piel para igualar rápidamente el tono.

Las recetas populares de productos para el cuidado del hogar no solo refrescan la piel, sino que también aumentan la circulación sanguínea y mejoran el metabolismo. El resultado se notará después del primer procedimiento, pero para un efecto duradero es necesario realizarlo 2-3 veces por semana.

Veamos las opciones más populares de mascarillas faciales:

máscara naranja. Cierra los poros, elimina los brillos, matifica y devuelve la luminosidad de la piel. Al mismo tiempo, es fácil de preparar. Los ingredientes son: 1 cda. l. Jugo exprimido de naranja, 2 cucharadas. l. yogur natural desnatado o cuajada casera, 1 clara de huevo. Primero, bata las claras hasta obtener una espuma espesa y luego agregue con cuidado el jugo y el yogur. La masa se distribuye fácilmente sobre la piel. El tiempo de exposición es de 15 a 20 minutos. Enjuague con agua limpia y fría.

Mascarilla de levadura para mejorar la tez.. La levadura viva en la cantidad de una cucharadita se diluye con leche tibia para obtener una pasta homogénea, que se aplica en una capa uniforme durante 15 minutos.

Además, no se olvide del uso de cremas humectantes y agentes protectores especiales en los días de mayor actividad solar, porque la radiación ultravioleta puede provocar no solo un bronceado bronceado, sino también una tez morena poco saludable.

Tratamientos cosméticos profesionales para mejorar el tono de la piel.

Entre los numerosos procedimientos de salón, se encuentran aquellos cuya acción está dirigida a eliminar el tono apagado de la piel. Son bastante caros, pero muy eficaces. Cada técnica tiene sus propias indicaciones y limitaciones, por lo que antes de comenzar el curso es urgente determinar la forma del trastorno, tener en cuenta todos los factores de desarrollo y hacer un diagnóstico.

En general, los salones de belleza y clínicas privadas ofrecen las siguientes actividades para mejorar el tono de la piel:

Peeling químico. Esta es una forma muy eficaz de limpiar y corregir la superficie de la piel. Después de la aplicación externa, las preparaciones especiales tienen un efecto multifacético a través de una quemadura química de diversos grados de intensidad. Incluso el tratamiento superficial da excelentes resultados en forma de un tono uniforme, una superficie suave, mayor elasticidad y tonificación de la piel. El procedimiento es bastante peligroso en las manos equivocadas, por lo que debe realizarse dentro de las paredes de un salón especializado.

Peeling láser. Se realiza mediante un láser, que actúa con precisión milimétrica. Hace frente fácilmente a las manchas de la edad, elimina la tez apagada y morena.

Masaje facial. Este procedimiento seguro y placentero es realizado por un masajista profesional. Estimula la circulación sanguínea, la regeneración de tejidos, elimina pequeñas irregularidades de la piel y mejora significativamente el tono de la piel. Dichos procedimientos se pueden realizar usted mismo en casa, después de familiarizarse con las reglas básicas.

Cómo mejorar tu cutis - mira el video:

Si consumes los productos de belleza facial adecuados, definitivamente verás el resultado. El cuerpo se repone con todas las vitaminas y minerales necesarios, lo que significa que se requiere mucho menos esfuerzo para corregir la belleza. El cabello es brillante. Las uñas son fuertes y no se pelan. Los dientes están bien. La piel brilla.

¡Se han realizado tantos estudios y experimentos! ¡Cuántas recomendaciones te han hecho dermatólogos, nutricionistas y nutricionistas para mantener la piel del rostro sana y bella! Y el precio de los cosméticos eficaces a base de productos naturales es... sin comentarios. Varios estudios realizados por científicos estadounidenses que abordan el problema de la “pureza” confirman que las arrugas, la hiperpigmentación, el acné e incluso la piel seca se “tratan” de forma económica y con buen gusto. En el sentido literal de la palabra - "de buen gusto". Después de todo, algunos alimentos de la dieta ayudan a mantener la frescura de la piel del rostro o la ayudan a "mejorar". Ofrecemos algunos consejos sobre qué alimentos comer para la belleza facial.

Manchas oscuras

Aparecen con mayor frecuencia en los brazos, la cara y el pecho. Su color varía del amarillo pálido al marrón oscuro.

¿Por que hay un problema?

Una de las posibles razones es la deficiencia de vitaminas, en particular B.₁₂y algunos minerales. El resultado son trastornos metabólicos. La intoxicación del cuerpo y las situaciones estresantes también se encuentran entre los "provocadores" de la hiperpigmentación.

Las manchas de pigmentación aparecen especialmente si permaneces mucho tiempo al sol. Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a proteger la piel de los dañinos rayos ultravioleta.

¿Qué incluir en tu dieta?

Vale la pena prestar atención a los siguientes productos de belleza facial:

Carne – principal fuente de vitamina B₁₂, que convierte los carbohidratos en energía.

Agrios (pomelo, limón, lima, naranjas) – rico en vitaminas y minerales. Promueve la producción de colágeno y reduce el contenido de melanina en la piel.

Bayas. Viburnum, arándanos, frambuesas y grosellas negras son fuente de vitamina C y antioxidantes. El ácido elágico de fresa minimiza los efectos de la dañina radiación ultravioleta. El espino amarillo es un campeón en contenido de vitamina E.

Repollo. Las verduras blancas contienen muchas veces más vitamina C que los cítricos. El brócoli es un proveedor de vitaminas y minerales en “cantidades gigantescas” y un normalizador del equilibrio hormonal. Las coles de Bruselas son bajas en calorías y contienen fósforo, potasio y hierro. De hoja (Pekín): fuente de vitamina D.

Vegetales de hoja verde. Además de vitamina C, también contiene dióxido de silicio, que es importante para la síntesis del tejido conectivo.

Tomates. Licopeno en vegetales rojos: protege la piel de los radicales libres y la radiación ultravioleta.

Piel grasosa

Está científicamente comprobado que los alimentos con un índice glucémico alto contribuyen a una mayor secreción de las glándulas sebáceas. La deficiencia de vitamina A va de la mano con la deficiencia de hierro, que también es un factor que contribuye a la piel grasa.

¿Por que hay un problema?

La piel grasa es una alteración de las glándulas sebáceas. Para reducir la producción de sebo, coma alimentos ricos en vitamina A. Consuma frutas y verduras de color naranja y amarillo, ya que son una fuente de retinol y betacaroteno (vitamina A).

¿Qué incluir en tu dieta?

Yema. Su vitamina A es un regenerador de tejidos. Vitamina D – desintoxicación. También hay un antioxidante rejuvenecedor: la vitamina E. Hay ácido linolénico, colina y melatonina.

Hígado de res – una fuente de vitaminas de casi todos los grupos y una despensa “de hierro”. Contiene mucho selenio.

Mango. Una fruta exótica dietética, rica en vitaminas y minerales, ácidos esenciales y orgánicos y antioxidantes naturales. Los carotenoides del mango mejoran el color y el tono de la piel, haciéndola “brillante”.

Calabaza – una fuente no calórica de betacaroteno, que el cuerpo transforma en vitamina A. Hay más en la calabaza que en las zanahorias. Hay una vitamina T poco común (carnitina). Las semillas de calabaza son una fuente de zinc, que interviene en la regulación de la secreción de sebo.

Reduce al mínimo el consumo de alimentos con alto índice glucémico. Es bueno tanto para la piel como para la figura.

Espinillas, acné, acné.

Las personas con piel grasa suelen sufrir estas “desventajas”.

¿Por que hay un problema?

Las glándulas sebáceas son muy activas. En este caso, los poros de la piel se obstruyen. Comienzan a multiplicarse rápidamente bacterias y procesos inflamatorios.

Los productos con un alto índice glucémico, que contienen gluten y gluten son culpables indirectos o directos del acné y las espinillas.

La causa puede ser un desequilibrio hormonal y una mala absorción de lácteos u otros productos.

¿Qué productos comer para la belleza facial?

La dieta es una forma de resolver el problema. Consuma alimentos que contengan muchos ácidos grasos poliinsaturados, que alivian la inflamación de la piel. Y también

nueces. Fuente de ácido alfa-linoleico, vitamina E, lecitina, yodo, manganeso, cobre.

Semillas de lino (aceite de linaza). Un potente superalimento, una de cuyas propiedades es la acción antiinflamatoria. Los ácidos grasos omega-3 de las semillas promueven una rápida cicatrización de heridas. Las erupciones cutáneas, el enrojecimiento y la irritación se minimizan al consumir lino. Lea más sobre las propiedades de las semillas de lino en nuestro sitio web.

Pescados y mariscos. Contienen muchos ácidos grasos, necesarios para la absorción de vitamina A y para proteger las membranas celulares de la piel. Mejorar la circulación sanguínea y aumentar la elasticidad también se encuentran en la lista de beneficios.

Algas marinas. Indispensable en programas detox y limpieza de poros desde el interior.

Piel seca

El lema tácito de la nutrición para pieles secas es equilibrio y mucha agua. No se recomiendan dietas bajas en calorías.

¿Por que hay un problema?

La piel excesivamente seca puede ser causada por un exceso de vitamina E, una deficiencia de vitamina A o una falta de colesterol.

¿Qué incluir en tu dieta?

Aumentar la concentración de ácidos grasos monoinsaturados en el organismo. Debido a los productos que mejor se absorben con ellos. Si el vegetarianismo no es lo tuyo, come carne y pescado (salmón, caballa, trucha, atún). 2 cucharadas de aceite al día (preferiblemente aceite de oliva) son un buen "ayudante" para la piel.

Frijoles. Bajo en calorías. Fuente de ácidos grasos monoinsaturados, proteínas, aminoácidos valiosos, fibra.

Huevos. Rica en azufre, que previene la sequedad y descamación de la piel. Estimula el metabolismo.

Carne. Proporciona la mayor parte del colesterol al organismo.

Palta. Mucha fibra y un conjunto de grasas insaturadas, vitaminas raras (K, F), zinc y potentes antioxidantes. Una valiosa fuente de biotina, vital para el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos.

Uva. Además de su rica composición de vitaminas y minerales, es una buena fuente de hidratación adicional para la piel.

Maní. Contiene muchas grasas saludables monoinsaturadas y omega-3 que actúan para hidratar y mantener la elasticidad de la piel.

Arrugas

Un signo de envejecimiento de la piel. Las investigaciones muestran que los antioxidantes son eficaces en la lucha contra el envejecimiento.

¿Por que hay un problema?

Uno de los motivos de la aparición de arrugas es la presencia de azúcar, ya que la glucosa que contiene reduce la elasticidad de la piel. Al dañar las fibras de colágeno, el azúcar las incapacita para repararse a sí mismas.

El consumo de alcohol, que provoca deshidratación, afecta en gran medida la expresión de las arrugas. La deficiencia de selenio es otra razón.

¿Qué incluir en tu dieta?

Deja el alcohol, reduce al mínimo el consumo de dulces. Prueba estos productos de belleza facial:

Berenjena. Son bajos en calorías (28 kcal por 100 g de producto). Promueve la producción de colágeno, normaliza los procesos metabólicos.

Chocolate negro. Sus antioxidantes unifican la piel y protegen contra los dañinos rayos UV.

Vegetales de hoja verde. Rica en dióxido de silicio, responsable de la elasticidad y frescura de la piel. Zinc, presente en todas las enzimas y hormonas. Vitamina E, ácido fólico.

Ajo. Contiene mucho selenio, que activa la vitamina E, previniendo la formación de radicales libres. La vitamina A renueva las células.

Círculos oscuros debajo de los ojos.

Pueden aparecer no solo por fatiga o falta de sueño.

¿Por que hay un problema?

Alergias o intolerancias alimentarias. Si el síntoma de las ojeras es “duradero”, consulta con un médico y hazte una prueba de intolerancia alimentaria. Elimine la leche, el café instantáneo y los edulcorantes potencialmente peligrosos.

La falta de hierro, la hemoglobina baja y la deshidratación se encuentran entre las causas de las ojeras.

¿Qué incluir en tu dieta?

Agua. Bébelo mucho. No abuses del café.

Carne. Repone la deficiencia de hierro y aumenta la hemoglobina.

Atún. Rico en ácidos grasos poliinsaturados y ácidos omega-3, hierro. El zinc es un componente de los procesos de regeneración celular y alivia las manifestaciones de las alergias.

Pimiento morrón naranja o rojo. Su vitamina C es un poderoso antioxidante. Reduce la pigmentación, unificando la tez. Estimula la producción de colágeno. Aumenta la resistencia de la piel al medio ambiente.

La conexión entre la alimentación y la salud de la piel es innegable. Nuestro cuerpo, como la naturaleza, ama la armonía y la moderación en todo. Presta atención a tu menú y tu piel te lo agradecerá.