Produkter för att förbättra hyn

De som drömmer om felfri hud bör lägga till rätt näring till punkterna "bra kräm" och "pålitlig kosmetolog". Du kommer att lära dig från vår artikel vad exakt som bör ingå i din dagliga kost.

1. Vitaminer av ungdom och skönhet
2. Vilken mat är bra för ansiktshud?
3. Dricksregim
4. Kostregler för frisk hud
5. Skadliga produkter som förstör hudens utseende och färg
6. Verktygsöversikt

Vitaminer av ungdom och skönhet

Det är mycket effektivare att påverka hudceller från insidan än att sedan "bryta igenom" till dem från ytan av epidermis med hjälp av kosmetika.

Strikta dieter begränsar tillgången på näringsämnen och påverkar hudens och kroppens tillstånd negativt. I detta fall får huden näring enligt restprincipen. Se till att din kost innehåller en balanserad kombination av proteiner, fetter och kolhydrater, samt tillräckliga mängder vitaminer och mikroelement.

Vad är dess användning

Grundläggande byggmaterial: aminosyror är nödvändiga för syntesen av kollagenfibrer, som är ansvariga för hudens elasticitet.

Omega-3 och -6 fettsyror

Oumbärlig för lipidsyntes, har uttalade antiinflammatoriska egenskaper och saktar ner åldringsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberar och tar bort giftiga ämnen (nitrater, bekämpningsmedel, tungmetallsalter).

Ansvarig för pigmentering.

Berika celler med syre.

En naturlig antioxidant som skyddar mot för tidigt åldrande och jämnar ut hudtonen.

Vitamin A (retinol)

Deltar i kollagensyntesen, ökar hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nödvändigt för att normalisera metaboliska processer i huden, speciellt lipid- och proteinmetabolism.

En av de viktigaste antioxidanterna, deltar i kollagensyntesen.

Förhindrar bildning av rynkor och bekämpar torrhet.

Vitamin H (biotin)

En naturlig vasodilator som hjälper till att göra matt hud frisk och strålande.

Det har antiinflammatoriska egenskaper, reglerar funktionen hos talgkörtlarna.

Deltar i syntesen av hudens strukturella element.

Vilken mat är bra för ansiktshud?

Här är en lista över produkter du behöver för att förbättra ditt hudtillstånd.

Frukt, bär, grönsaker, örter rik på fibrer, vitamin B och C. Orange och röda frukter kommer att förhindra brist på betakaroten och vitamin A. Avokado och bananer - melanin. Persimmons, gröna äpplen och granatäpplen - hemoglobin. Användbar både färsk och fryst, torkad, kokt, bakad.

Nötter - ett lager av Omega-3, melanin, vitamin H och E. En mycket liten portion per dag räcker.

Fullkornsflingor, durumvetepasta, brunt opolerat ris, brunt bröd, klibröd - huvudsakliga källor till fiber och vitamin B.

Fisk och skaldjur kommer att förse kroppen med protein, melanin, zink, vitamin B och Omega-3 syror.

Magert kött, nötkött och fläsklever också rik på protein, samt järn, vitamin A och H.

Mejeriprodukter (inklusive ost och keso) är kända för sin kalciumhalt och hälsosamma protein.

Frukt, bär, grönsaker och örter är rika på fibrer, vitamin B och C. © iStock

Dricksregim

Vatten är mycket viktigt för kroppen: det hjälper till att återställa hud som skadats av sol, vind och torr luft från värmeanordningar, återställa dess jämnhet och elasticitet och undvika flagning. För att optimera metaboliska processer i kroppen rekommenderar läkare att dricka 1,5–2 liter vatten dagligen (med en hastighet av 30 ml per kilogram vikt).

Vi pratar om rent stilla vatten. Men te, kaffe, juice, kompotter ingår inte i denna norm.

Fördela hela vätskevolymen över dagen så att du inte dricker efter klockan 19:00 – annars kan det bildas ödem. För att komma ihåg att dricka oftare, ha vattenflaskor på ditt skrivbord, på ditt nattduksbord, i din bil, etc.

Nötter är ett lager av omega-3, melanin, vitamin H och E. © iStock

Kostregler för frisk hud

Analys av den mottagna informationen gör att vi kan bygga ett PP-system.

Näringen ska vara varierad och balanserad i mängden proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mikroelement.

Det är bättre att äta mat 5-6 gånger om dagen i små portioner. Glöm inte frukosten och försök äta middag senast tre till fyra timmar före läggdags.

Till frukost och lunch, ät proteinmat, och på kvällen, ge företräde åt termiskt bearbetade grönsaker, spannmål och mejeriprodukter.

Drick tillräckligt med vatten.

Eliminera skräpmat från din kost.

Skadliga produkter som förstör hudens utseende och färg

Om du vill bli av med akne, torrhet och andra hudproblem, begränsa din konsumtion av dessa livsmedel.

Ljuv

Nyligen genomförda studier har visat att livsmedel med ett högt glykemiskt index (vitt bröd, bakverk, socker, söt läsk) förvärrar akne och främjar även glycation - limning av kollagenfibrer och för tidigt åldrande av huden.

Näringen ska vara varierad och balanserad i mängden proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mikroelement. © iStock

Salt

Salt håller kvar vatten, så missbruket av olika marinader och konserver kantas av svullnad under ögonen med mera.

Snabbmat och halvfabrikat

Bearbetat kött kan innehålla överskott av natrium, vilket också leder till vätskeansamling, ödem och svullnad. Fet och stekt mat stör också leverfunktionen och bidrar till för tidigt åldrande. För att på något sätt neutralisera de negativa effekterna av snabbmat, ät lök, ingefära, gurkmeja, ta vitamin E och zink, men det är bättre att bara göra utan skräpmat.

Medan kaffe fungerar som en antioxidant med måtta, kommer det sannolikt att orsaka ångest och sömnproblem att dricka för mycket (mer än fyra koppar om dagen). Och bristen på nattsömn kommer att påverka ditt utseende, eftersom det är vid denna tidpunkt som cellförnyelsen sker. Resultatet av sömnbrist är trött, åldrande, torr, rynkbenägen hud. Men det är inte allt.

Hos personer med långsam ämnesomsättning kan kaffe aktivera talgkörtlarna, vilket i sin tur hotar bildandet av komedoner och finnar.

Alkohol

Alkoholmissbruk leder till uttorkning av kroppen i allmänhet och huden i synnerhet. Faktum är att alkohol har en uttalad diuretisk effekt.

Verktygsöversikt

Efter att ha fått näring till huden från insidan kan du konsolidera och förstärka effekten genom att ta med kosmetika med samma välgörande ämnen i din vård.

Ångande ansiktsmask med zink “Clean Skin”, Garnier

Formulerad med zink och mikronäringsrik lera, rensar den igen tilltäppta porer och jämnar ut ojämn hud.

Intensiv fuktgivande regenererande gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Vätska med vitamin B5 och hyaluronsyra återfuktar huden och förser den med näringsämnen.

Nattserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktiverar cellförnyelsen, och vitamin E skyddar dem från effekterna av fria radikaler.

Dagligt gel-serum för hud utsatt för yttre påverkan, Mineral 89, Vichy

Vichy mineraliserande termalvatten i denna produkt förbättrar hudens naturliga barriär och skyddande funktioner.

Innehållet i artikeln:

1. Orsaker till ohälsosam hy
2. Hur man förbättrar
3. Mat
4. Påfyllning av vitaminer och mineraler
5. Daglig vård
6. Kosmetiska ingrepp

En hälsosam hy är en av huvudindikatorerna på en persons yttre skönhet. Det är därför varje kvinna strävar efter att göra sin hud matt, sammetslen och föra den närmare sin naturliga nyans. Bland de faktorer som påverkar färgen på huden är både yttre och inre. Samtidigt kan inte alla dekorativa kosmetika, även i händerna på den mest skickliga makeupartisten, förändra situationen till det bättre. Den mest effektiva kommer alltid att vara en heltäckande lösning som tar hänsyn till alla kroppens egenskaper och omständigheter. Den här artikeln ger information om möjliga orsaker till försämring av hy och de mest effektiva sätten att normalisera den.

Orsaker till ohälsosam hy

Det är inte bara sommarsolen i form av en gyllene solbränna som sätter sin prägel på din hudton. Många faktorer kan antingen förbättra din hy eller göra den mindre attraktiv. Denna kosmetiska effekt är mer störande för den kvinnliga delen av befolkningen. Samtidigt bör användningen av dekorativa kosmetika inte bli huvudlösningen på problemet, eftersom det finns många allvarliga skäl till en ohälsosam hy. Vissa av dem kräver mer genomtänkta åtgärder.

De främsta orsakerna till förlusten av naturlig lyster och naturlig nyans av huden är följande:

Dålig kost. Otillräcklig konsumtion av hälsosam mat leder till brist på viktiga ämnen som är ansvariga för hudens funktion och utseende. Närvaron av en ökad mängd fetter och kolhydrater i kosten bromsar metaboliska processer i celler, ökar utsöndringen av talg, försämrar syretillförseln och bidrar till igensättning av porer. Kaffe, starkt te, såväl som söta kolsyrade drycker leder till negativa förändringar inte bara i färg, utan förvärrar också lättnaden och kan provocera uppkomsten av akne.

Dåliga vanor. Röda fläckar i ansiktet och kapillärnätverk på näsa och kinder är tecken på alkoholkonsumtion. Ofta är ett utmärkande drag hos rökare en gulaktig-grå färg.

Användning av mediciner. Läkemedel som försämrar hy inkluderar p-piller, antibiotika, diuretika, etc.

Felaktigt arbets- och viloschema. Brist på hälsosam sömn utarmar kroppen, vilket snabbt påverkar en persons utseende. Påsar under ögonen och mörka ringar uppstår, och för tidigt åldrande utvecklas. Huden blir matt och trög. Ökad fysisk aktivitet och konstigt nog en stillasittande livsstil har också en negativ inverkan. När du stannar i en position under en längre tid uppstår en spasm av blodkärlen, vilket är anledningen till att de inte fullt ut kan leverera de nödvändiga näringsämnena.

Åldersrelaterade förändringar. Med åldern saktar kollagensyntesen i kroppen ner, vilket leder till förlust av hudens elasticitet, uppkomsten av rynkor och förändringar i nyansen. Klimakteriet sätter också sina spår, för under denna period förändras hormonella nivåer och kroppen anpassar sig till obalansen av hormoner. Spolning av blod bidrar till rodnad i ansiktshuden.

Påverkan av den yttre miljön. Sådana faktorer inkluderar stora temperaturförändringar, exponering för solljus, nämligen överdriven solning både på stranden och i solariet. I det här fallet går elasticiteten förlorad, vävnader uttorkas, en gråaktig nyans uppträder, liksom pigmentfläckar. Torr inomhusluft leder till syresvält i epidermala celler och förlust av fukt. Säsongsförändringar i väderförhållanden har ingen positiv effekt på huden, eftersom... leda till vitaminbrist och följaktligen cellutarmning. Starka vind-, damm- och gasföroreningar är också negativa miljöfaktorer.

Hur du förbättrar din hy

Att normalisera din kost och att sluta med alkohol och cigaretter är det första omfattande steget som varje person behöver ta, även de utan allvarliga hälsoproblem. En enkel vägran av skadliga livsmedel och vanor kommer att ge enorma fördelar för kroppen. På grund av det stora antalet sjukdomar som leder till försämring av hy, är det också värt att besöka en läkare, genomgå diagnostiska procedurer och, om nödvändigt, påbörja behandling för grundorsaken till störningarna. Vi får dock inte glömma ytterligare aktiviteter som kan förbättra hudtonen på kort tid.

Vilka livsmedel förbättrar din hy?

Vi är vad vi äter. Denna sanning kan också användas i samband med diskussioner om yttre skönhet. Till exempel, rökt korv, konserver, alkohol, stekt mat, söta kolsyrade drycker provocerar negativa förändringar i en persons skyddande hud, akne, fula fläckar, områden med skalning, röda stjärnor etc. uppstår. Därför bör du undvika dem .

Generellt sett är nyckeln till en vacker hy och hälsa många faktorer, men det allra första du behöver göra är att anpassa din kost, inkludera hälsosam mat och utesluta farliga.

Du kan förbättra din hudton genom att äta följande produkter:

Magert kött. Mycket protein finns i nötkött, kanin och kalkon.

Biprodukter. Levern är användbar för mer än bara blod. Det tillför vitamin A till kroppen.

Ägg. En värdefull proteinkälla, men bör inte missbrukas. Enligt vissa rapporter bör du inte äta mer än 1 kycklingägg varannan dag. Du kan ersätta den med flera vaktelägg.

Skaldjur. Tillför även protein och mineraler.

Mejeri. Att inkludera hård ost, keso, smör och mjölk i menyn hjälper till att förbättra din hy.

Juicer. Morotsjuice har blivit mycket populär när det gäller att normalisera hudtonen. Färska juicer från rödbetor, melon, vattenmelon och citrusfrukter är också bra för huden.

Färska grönsaker, frukt och örter. Alla gula och orange frukter förser kroppen med vitamin A. Det är hälsosamt att äta färsk potatis, morötter, pumpa, spenat, sallad och kål.

Spannmål. Majs är rik på vitamin A. Du kan återställa en hälsosam glöd genom att äta grodda vetefrön.

Baljväxter. Färska gröna ärtor ger vitamin E.

Påfyllning av vitaminer och mineraler

För att återställa den naturliga rodnaden i ansiktet och sammetslen hud måste du fylla på balansen av vitaminer och mineraler som utför viktiga funktioner och påverkar en persons utseende.

Låt oss titta på vilka vitaminer som är bra för huden:

Vitamin A. På grund av sin brist utsätts huden för de negativa effekterna av den yttre miljön, så den skalar, blir uttorkad och röda fläckar och inflammationsområden visas på den. För att öka överhudens skyddande funktioner och samtidigt jämna ut tonen, ta vitamin A.

B-vitaminer. B2 förbättrar cellulär metabolism och andning, hjälper till vid behandling av dermatit. B7 stimulerar aktivt regenereringsprocesser i huden. B9 återställer också cellstrukturen och stärker blodkärlens väggar.

Vitamin E. Har otroliga antioxidantegenskaper. Det förhindrar perfekt för tidigt åldrande. Skyddar aktivt mot fria radikaler och effekterna av negativa yttre faktorer. Med systematiskt intag av detta vitamin blir huden mjukare och mer attraktiv.

Mikro- och makroelement kan erhållas från mat, mineralvatten eller användas som kosttillskott.

Låt oss titta på vilka mineraler som hjälper till att återställa den naturliga glöden och hälsan hos epidermis:

Zink. Deltar i alla processer av cellulär metabolism och är en enhet i den genetiska apparaten. Nödvändigt för både tillväxt och celldelning.

Kalcium. Återställer hudens elasticitet och normaliserar hudens cellmembrans permeabilitet.

Mangan. Ökar stabiliteten hos membranets strukturella element och neutraliserar effekterna av fria radikaler. Normaliserar muskelfunktionalitet, förhindrar uppkomsten av rynkor i ansiktet. Eliminerar pigmentering och fina fjällande utslag.

Svavel. Innehåller melanin som ger skydd mot skadlig ultraviolett strålning. Genom att konsumera en tillräcklig mängd av detta ämne kan du dra åt huden något, eliminera klåda och rodnad.

Magnesium. Återställer energireserver i celler. Normaliserar metabolismen av fetter, kolhydrater och fetter, och stimulerar också kollagensyntesen. Tillräcklig konsumtion förhindrar utvecklingen av rynkor, lindrar svullnader och hjälper till att bli av med blekhet i ansiktet.

Daglig vård för att förbättra hyn

Vacker hud är ofta resultatet av mödosam daglig vård. Du kan inte ignorera hennes morgon- och kvällsrengöring. Detta är för det första att tvätta med rent kallt vatten. För det andra, tonic och scrubs.

Det är känt att partiklar av dekorativa kosmetika endast tillfälligt maskerar brister, och om smink inte tas bort i tid blandas de med döda celler och naturliga hudutsöndringar, vilket resulterar i en svag hy. För att förhindra färgförändringar bör du använda högkvalitativa och säkra kosmetiska borttagningsmedel.

Mycket effektiva för att återställa en hälsosam hudton är masker baserade på jäst och äggvita, citron, persilja, potatis, naturligt kaffe, morötter, tomater, gurkor och fermenterade mjölkprodukter. För bästa resultat bör du närma dig valet av masksammansättning på ett ansvarsfullt sätt, välja de mest lämpliga ingredienserna för din hudtyp för att snabbt jämna ut tonen.

Folkrecept för hemvårdsprodukter fräschar inte bara upp huden, utan ökar också blodcirkulationen och förbättrar ämnesomsättningen. Resultatet kommer att märkas efter den första proceduren, men för en bestående effekt måste du utföra dem 2-3 gånger i veckan.

Låt oss titta på de mest populära alternativen för ansiktsmasker:

Orange mask. Stramar upp porerna, eliminerar glans, mattar och återställer hudens lyster. Samtidigt är det lätt att förbereda. Ingredienserna är: 1 msk. l. juice pressad från apelsin, 2 msk. l. naturlig yoghurt med låg fetthalt eller hemgjord strösmjölk, 1 äggvita. Vispa först äggvitan till ett tjockt skum och rör sedan försiktigt ner saften och yoghurten. Massan fördelas lätt över huden. Exponeringstiden är från 15 till 20 minuter. Skölj av med kallt, rent vatten.

Jästmask för att förbättra hyn. Levande jäst i mängden en tesked späds med varm mjölk för att få en homogen pasta, som appliceras i ett jämnt lager i 15 minuter.

Glöm inte heller användningen av fuktgivande krämer och speciella skyddsmedel på dagar med ökad solaktivitet, eftersom ultraviolett strålning kan leda inte bara till en bronsbrun, utan också till en ohälsosam brun hy.

Professionella kosmetiska behandlingar för att förbättra hudtonen

Bland de många salongsprocedurerna finns det de vars åtgärder syftar till att eliminera matt hudton. De är ganska dyra, men är mycket effektiva. Varje teknik har sina egna indikationer och begränsningar, så innan du börjar kursen är det brådskande nödvändigt att bestämma sjukdomens form, ta hänsyn till alla utvecklingsfaktorer och ställa en diagnos.

I allmänhet erbjuder skönhetssalonger och privata kliniker följande aktiviteter för att förbättra hudtonen:

Kemisk peeling. Detta är ett mycket effektivt sätt att rengöra och korrigera hudens yta. Efter extern applicering har speciella preparat en mångfacetterad effekt genom en kemisk brännskada av varierande grad av intensitet. Även ytlig behandling ger utmärkta resultat i form av en enhetlig nyans, slät yta, ökad elasticitet och toning av huden. Förfarandet är ganska farligt i fel händer, så det måste utföras inom väggarna på en specialiserad salong.

Laser peeling. Det utförs med hjälp av en laser, som fungerar med precision. Klarar lätt pigmentfläckar, eliminerar matt och brun hy.

Ansiktsmassage. Denna säkra och trevliga procedur utförs av en professionell massageterapeut. Stimulerar blodcirkulationen, vävnadsregenerering, eliminerar mindre ojämnheter i huden och förbättrar hudtonen avsevärt. Sådana procedurer kan göras självständigt hemma, efter att ha bekantat dig med de grundläggande reglerna.

Hur du förbättrar din hy - se videon:

Om du äter rätt produkter för ansiktsskönhet kommer du definitivt att se resultatet. Kroppen fylls på med alla nödvändiga vitaminer och mineraler, vilket innebär att mycket mindre ansträngning krävs för att korrigera skönhet. Håret är glänsande. Naglarna är starka och kommer inte att flagna. Tänderna är bra. Huden lyser.

Så många studier och experiment har genomförts! Hur många rekommendationer har gjorts av hudläkare, nutritionister och nutritionister för att hålla din ansiktshud frisk och vacker! Och priset på effektiv kosmetika baserad på naturliga produkter är... ingen kommentar. Ett antal studier av amerikanska forskare som behandlar problemet med "renhet" bekräftar att rynkor, hyperpigmentering, akne och till och med torr hud "behandlas" billigt och smakfullt. I ordets bokstavliga mening - "smakfull". När allt kommer omkring hjälper vissa livsmedel i kosten att bibehålla fräschheten i din ansiktshud eller hjälpa den att "bli bättre". Vi erbjuder några tips om vilken mat du kan äta för ansiktsskönhet.

Mörka fläckar

De visas oftast på armar, ansikte och bröst. Deras färg sträcker sig från ljusgul till mörkbrun.

Varför finns det ett problem?

En av de möjliga orsakerna är brist på vitaminer, särskilt B₁₂och vissa mineraler. Resultatet är metabola störningar. Berusning av kroppen och stressiga situationer hör också till hyperpigmenteringens "provokatörer".

Pigmentfläckar uppstår särskilt om du vistas i solen länge. Mat rik på antioxidanter hjälper till att skydda din hud från skadliga ultravioletta strålar.

Vad ska du inkludera i din kost?

Det är värt att uppmärksamma följande skönhetsprodukter för ansiktet:

Kött – huvudkällan till vitamin B₁₂, som omvandlar kolhydrater till energi.

Citrus (grapefrukt, citron, lime, apelsiner) – rik på vitaminer och mineraler. Främja kollagenproduktionen och minska melaninhalten i huden.

Bär. Viburnum, blåbär, hallon, svarta vinbär är en källa till C-vitamin och antioxidanter. Jordgubbs-ellaginsyra minimerar effekterna av skadlig ultraviolett strålning. Havtorn är en mästare i E-vitaminhalt.

Kål. Vita grönsaker innehåller många gånger mer C-vitamin än citrusfrukter. Broccoli är en leverantör av vitaminer och mineraler i "gigantiska mängder" och en hormonell normalisator. Brysselkål är låg i kalorier och innehåller fosfor, kalium och järn. Leafy (Peking) – en källa till D-vitamin.

Gröna bladgrönsaker. Förutom C-vitamin innehåller den även kiseldioxid, vilket är viktigt för syntesen av bindväv.

Tomater. Lykopen i röda grönsaker – skyddar huden från fria radikaler och ultraviolett strålning.

Oljig hud

Det är vetenskapligt bevisat att livsmedel med högt glykemiskt index bidrar till ökad utsöndring av talgkörtlarna. A-vitaminbrist går hand i hand med järnbrist, som också är en bidragande orsak till fet hud.

Varför finns det ett problem?

Fet hud är en störning av talgkörtlarna. För att minska talgproduktionen, ät mat som är rik på vitamin A. Ät orange och gula frukter och grönsaker - de är en källa till retinol, betakaroten (vitamin A).

Vad ska du inkludera i din kost?

Äggula. Dess vitamin A är en vävnadsregenerator. D-vitamin – detox. Det finns också en föryngrande antioxidant - vitamin E. Det finns linolensyra, kolin, melatonin.

Nötlever – en källa till vitaminer från nästan alla grupper och ett skafferi av "järn". Den innehåller mycket selen.

Mango. En exotisk dietfrukt, rik på vitaminer och mineraler, essentiella och organiska syror och naturliga antioxidanter. Mangokarotenoider förbättrar hudens färg och ton, vilket gör den "glödande".

Pumpa – en kalorifri källa till betakaroten, som omvandlas i kroppen till vitamin A. Det finns mer av det i pumpa än i morötter. Det finns ett sällsynt T-vitamin (karnitin). Pumpafrön är en källa till zink, som är involverad i att reglera talgsekretionen.

Minska din konsumtion av livsmedel med ett högt glykemiskt index till ett minimum. Det är bra för både hud och figur.

Finnar, acne, acne

De med fet hud lider ofta av dessa "nackdelar".

Varför finns det ett problem?

Talgkörtlarna är mycket aktiva. I det här fallet blir hudens porer igensatta. De börjar snabbt multiplicera bakterier och inflammatoriska processer.

Produkter med ett högt glykemiskt index som innehåller gluten och gluten är en indirekt eller direkt bov till akne och finnar.

Orsaken kan vara hormonell obalans och dålig absorption av mejeriprodukter eller andra produkter.

Vilka produkter att äta för ansiktsskönhet?

Kost är ett sätt att lösa problemet. Ät mat som innehåller mycket fleromättade fettsyror, som lindrar hudinflammation. Och även

Valnötter. Källa till alfa-linolsyra, vitamin E, lecitin, jod, mangan, koppar.

Linfrö (linolja). En kraftfull superfood, vars ena egenskaper är antiinflammatorisk verkan. Omega-3-fettsyror från fröna främjar snabb sårläkning. Hudutslag, rodnad och irritation minimeras när du konsumerar lin. Läs mer om linfröns egenskaper på vår hemsida.

Fisk och skaldjur. De innehåller mycket fettsyror, som behövs för att ta upp vitamin A och för att skydda hudens cellmembran. Förbättring av blodcirkulationen och ökad elasticitet finns också på listan över fördelar.

Tång. Oumbärlig i detox-program och renande porer från insidan.

Torr hud

Det outtalade mottot för näring för torr hud är balans och mycket vatten. Lågkaloridieter rekommenderas inte.

Varför finns det ett problem?

Överdriven torr hud kan orsakas av överskott av vitamin E, vitamin A-brist eller brist på kolesterol.

Vad ska du inkludera i din kost?

Öka koncentrationen av enkelomättade fettsyror i kroppen. På grund av de produkter som absorberas bäst med dem. Om vegetarianism inte är din grej, ät kött och fisk (lax, makrill, öring, tonfisk). 2 matskedar olja per dag (helst olivolja) är en bra "hjälpare" för huden.

Bönor. Låg i kalorier. Källa till enkelomättade fettsyror, proteiner, värdefulla aminosyror, fibrer.

Ägg. Rik på svavel, som förhindrar torrhet och fjällning av huden. Stimulerar ämnesomsättningen.

Kött. Tillhandahåller lejonparten av kolesterol för kroppen.

Avokado. Mycket fibrer och en uppsättning omättade fetter, sällsynta vitaminer (K, F), zink, kraftfulla antioxidanter. En värdefull källa till biotin, avgörande för metabolismen av fetter, proteiner och kolhydrater.

Druva. Förutom den rika vitamin- och mineralsammansättningen är den en bra källa till ytterligare fukt för huden.

Jordnöt. Den innehåller många hälsosamma enkelomättade och omega-3 fetter som arbetar för att återfukta och bibehålla hudens elasticitet.

Rynkor

Ett tecken på hudens åldrande. Forskning visar att antioxidanter är effektiva i kampen mot åldrande.

Varför finns det ett problem?

En av anledningarna till uppkomsten av rynkor är närvaron av socker, eftersom glukosen det innehåller minskar hudens elasticitet. Genom att skada kollagenfibrerna gör socker att de inte kan reparera sig själva.

Att dricka alkohol, vilket orsakar uttorkning, påverkar i hög grad uttrycket av rynkor. Selenbrist är en annan orsak.

Vad ska du inkludera i din kost?

Avstå från alkohol, minska din konsumtion av godis till ett minimum. Prova dessa skönhetsprodukter för ansiktet:

Äggplanta. De är låga i kalorier (28 kcal per 100 g produkt). Främjar produktionen av kollagen, normaliserar metaboliska processer.

Svart choklad. Dess antioxidanter jämnar ut huden och skyddar mot skadlig UV.

Gröna bladgrönsaker. Rik på kiseldioxid, som är ansvarig för hudens elasticitet och fräschör. Zink, finns i alla enzymer och hormoner. Vitamin E, folsyra.

Vitlök. Innehåller mycket selen, vilket aktiverar vitamin E, vilket förhindrar bildandet av fria radikaler. Vitamin A förnyar celler.

Mörka ringar under ögonen

De kan dyka upp inte bara på grund av trötthet eller sömnbrist.

Varför finns det ett problem?

Matallergier eller intoleranser. Om symtomet på mörka ringar är långvarigt, kontakta en läkare och testa dig för matintolerans. Eliminera potentiellt farlig mjölk, snabbkaffe och sötningsmedel.

Brist på järn och lågt hemoglobin, uttorkning är bland orsakerna till mörka ringar.

Vad ska du inkludera i din kost?

Vatten. Drick det mycket. Överanvänd inte kaffe.

Kött. Fyller på järnbrist och ökar hemoglobinet.

Tonfisk. Rik på fleromättade fettsyror och omega-3 syror, järn. Zink är en komponent i cellulära regenereringsprocesser och lindrar manifestationerna av allergier.

Orange eller röd paprika. Dess C-vitamin är en kraftfull antioxidant. Minskar pigmentering, jämnar ut hyn. Stimulerar kollagenproduktionen. Ökar hudens motståndskraft mot miljön.

Sambandet mellan mat och hudhälsa är obestridligt. Vår kropp, precis som naturen, älskar harmoni och måttlighet i allt. Var uppmärksam på din meny, och din hud kommer att tacka dig.