Produkte zur Verbesserung des Hautbildes

Wer von makelloser Haut träumt, sollte die Punkte „Gute Creme“ und „Kosmetikerin des Vertrauens“ um die richtige Ernährung ergänzen. Was genau in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein sollte, erfahren Sie in unserem Artikel.

1. Vitamine für Jugend und Schönheit
2. Welche Lebensmittel sind gut für die Gesichtshaut?
3. Trinkregime
4. Ernährungsregeln für gesunde Haut
5. Schädliche Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen
6. Tools-Übersicht

Vitamine für Jugend und Schönheit

Es ist viel effektiver, die Hautzellen von innen zu beeinflussen, als sie dann mit Kosmetika von der Oberfläche der Epidermis „durchzudringen“.

Strenge Diäten schränken die Nährstoffversorgung ein und wirken sich negativ auf den Zustand der Haut und des gesamten Körpers aus. In diesem Fall erfolgt die Hauternährung nach dem Residualprinzip. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie ausreichend Vitamine und Mikroelemente enthält.

Was ist seine Verwendung?

Grundbaustoff: Aminosäuren sind für die Synthese von Kollagenfasern notwendig, die für die Hautelastizität verantwortlich sind.

Omega-3- und -6-Fettsäuren

Unverzichtbar für die Lipidsynthese, haben ausgeprägte entzündungshemmende Eigenschaften und verlangsamen den Alterungsprozess.

Natürliches Sorptionsmittel: absorbiert und entfernt giftige Substanzen (Nitrate, Pestizide, Schwermetallsalze).

Verantwortlich für die Pigmentierung.

Reichert die Zellen mit Sauerstoff an.

Ein natürliches Antioxidans, das vor vorzeitiger Hautalterung schützt und den Hautton ausgleicht.

Vitamin A (Retinol)

Beteiligt sich an der Kollagensynthese und erhöht die Hautelastizität.

B-Vitamine

Notwendig für die Normalisierung der Stoffwechselprozesse in der Haut, insbesondere des Lipid- und Proteinstoffwechsels.

Als eines der wichtigsten Antioxidantien ist es an der Kollagensynthese beteiligt.

Verhindert die Bildung von Falten und bekämpft Trockenheit.

Vitamin H (Biotin)

Ein natürlicher Vasodilatator, der stumpfe Haut gesund und strahlend macht.

Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und reguliert die Funktion der Talgdrüsen.

Beteiligt sich an der Synthese von Strukturelementen der Haut.

Welche Lebensmittel sind gut für die Gesichtshaut?

Hier ist eine Liste der Produkte, die Sie zur Verbesserung Ihres Hautzustands benötigen.

Früchte, Beeren, Gemüse, Kräuter reich an Ballaststoffen, Vitamin B und C. Orangen- und rote Früchte verhindern einen Mangel an Beta-Carotin und Vitamin A. Avocados und Bananen – Melanin. Kaki, grüne Äpfel und Granatäpfel – Hämoglobin. Nützlich sowohl frisch als auch gefroren, getrocknet, gekocht, gebacken.

Nüsse - ein Vorrat an Omega-3, Melanin, Vitamin H und E. Eine sehr kleine Portion pro Tag reicht aus.

Vollkorngetreide, Hartweizennudeln, brauner ungeschliffener Reis, Schwarzbrot, Kleiebrot - Hauptquellen für Ballaststoffe und Vitamin B.

Fisch und Meeresfrüchte versorgt den Körper mit Eiweiß, Melanin, Zink, Vitamin B und Omega-3-Säuren.

Mageres Fleisch, Rind- und Schweineleber außerdem reich an Eiweiß, sowie Eisen, Vitamin A und H.

Milchprodukte (einschließlich Käse und Hüttenkäse) sind bekannt für ihren Kalziumgehalt und ihr gesundes Eiweiß.

Früchte, Beeren, Gemüse und Kräuter sind reich an Ballaststoffen, Vitamin B und C. © iStock

Trinkregime

Wasser ist für den Körper sehr wichtig: Es hilft, durch Sonne, Wind und trockene Luft von Heizgeräten geschädigte Haut wiederherzustellen, ihre Glätte und Elastizität wiederherzustellen und Schuppenbildung zu vermeiden. Um die Stoffwechselprozesse im Körper zu optimieren, empfehlen Ärzte, täglich 1,5–2 Liter Wasser zu trinken (entsprechend 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).

Die Rede ist von reinem stillem Wasser. Tee, Kaffee, Säfte und Kompotte fallen jedoch nicht in diese Norm.

Verteilen Sie die gesamte Flüssigkeitsmenge über den Tag, sodass Sie nicht nach 19:00 Uhr trinken – sonst kann es zur Ödembildung kommen. Um sich daran zu erinnern, öfter zu trinken, stellen Sie Wasserflaschen auf Ihrem Schreibtisch, auf Ihrem Nachttisch, in Ihrem Auto usw. bereit.

Nüsse sind ein Lagerhaus für Omega-3, Melanin, Vitamin H und E. © iStock

Ernährungsregeln für gesunde Haut

Durch die Analyse der erhaltenen Informationen können wir ein PP-System aufbauen.

Die Ernährung sollte hinsichtlich der Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mikroelementen abwechslungsreich und ausgewogen sein.

Es ist besser, 5-6 Mal am Tag kleine Portionen zu sich zu nehmen. Vergessen Sie das Frühstück nicht und versuchen Sie, spätestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.

Essen Sie zum Frühstück und Mittagessen proteinhaltige Lebensmittel und bevorzugen Sie abends thermisch verarbeitetes Gemüse, Getreide und Milchprodukte.

Trinken Sie ausreichend Wasser.

Streichen Sie Junk Food aus Ihrer Ernährung.

Schädliche Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen

Wenn Sie Akne, Trockenheit und andere Hautprobleme loswerden möchten, beschränken Sie den Verzehr dieser Lebensmittel.

Süß

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (Weißbrot, Gebäck, Zucker, Limonade) Akne verschlimmern und auch zur Glykation beitragen – dem Verkleben von Kollagenfasern und vorzeitiger Hautalterung.

Die Ernährung sollte hinsichtlich der Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mikroelementen abwechslungsreich und ausgewogen sein. © iStock

Salzig

Salz speichert Wasser, daher ist der Missbrauch verschiedener Marinaden und Konserven mit Schwellungen unter den Augen und mehr verbunden.

Fast Food und Halbfertigprodukte

Verarbeitetes Fleisch kann überschüssiges Natrium enthalten, was ebenfalls zu Wassereinlagerungen, Ödemen und Schwellungen führt. Auch fetthaltige und frittierte Lebensmittel beeinträchtigen die Leberfunktion und tragen zur vorzeitigen Alterung bei. Um die negativen Auswirkungen von Fast Food irgendwie zu neutralisieren, essen Sie Zwiebeln, Ingwer, Kurkuma, nehmen Sie Vitamin E und Zink ein, aber es ist besser, einfach auf Junk Food zu verzichten.

Während Kaffee in Maßen als Antioxidans wirkt, kann der Konsum von zu viel (mehr als vier Tassen pro Tag) Angstzustände und Schlafprobleme verursachen. Und der Mangel an Nachtschlaf wirkt sich auf Ihr Aussehen aus, denn zu diesem Zeitpunkt findet die Zellerneuerung statt. Die Folge von Schlafmangel ist müde, alternde, trockene und zu Falten neigende Haut. Aber das ist nicht alles.

Bei Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel kann Kaffee die Talgdrüsen aktivieren, wodurch wiederum die Bildung von Komedonen und Pickeln droht.

Alkohol

Alkoholmissbrauch führt zur Austrocknung des Körpers im Allgemeinen und der Haut im Besonderen. Tatsache ist, dass Alkohol eine ausgeprägte harntreibende Wirkung hat.

Tools-Übersicht

Nachdem Sie die Haut von innen genährt haben, können Sie die Wirkung festigen und verstärken, indem Sie Kosmetika mit denselben wohltuenden Substanzen in Ihre Pflege aufnehmen.

Dampfende Gesichtsmaske mit Zink „Clean Skin“, Garnier

Mit Zink und mikronährstoffreicher Tonerde formuliert, reinigt es verstopfte Poren und glättet unebene Haut.

Intensiv feuchtigkeitsspendendes, regenerierendes Gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Fluid mit Vitamin B5 und Hyaluronsäure spendet der Haut Feuchtigkeit und versorgt sie mit Nährstoffen.

Nachtserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (Vitamin A) aktiviert die Zellerneuerung und Vitamin E schützt sie vor den Auswirkungen freier Radikale.

Tägliches Gel-Serum für Haut, die äußeren Einflüssen ausgesetzt ist, Mineral 89, Vichy

Das in diesem Produkt enthaltene mineralisierende Vichy-Thermalwasser stärkt die natürliche Barriere- und Schutzfunktion der Haut.

Der Inhalt des Artikels:

1. Ursachen für ungesunden Teint
2. Wie man sich verbessert
3. Lebensmittel
4. Nachschub an Vitaminen und Mineralstoffen
5. Tägliche Pflege
6. Kosmetische Eingriffe

Ein gesunder Teint ist einer der Hauptindikatoren für die äußere Schönheit eines Menschen. Deshalb strebt jede Frau danach, ihre Haut matt und samtig zu machen und ihrem natürlichen Farbton näher zu bringen. Zu den Faktoren, die die Hautfarbe beeinflussen, gehören sowohl äußere als auch innere. Gleichzeitig können nicht alle dekorativen Kosmetika, selbst in den Händen des erfahrensten Visagisten, die Situation zum Besseren verändern. Am effektivsten wird immer eine umfassende Lösung sein, die alle Besonderheiten des Körpers und der Umstände berücksichtigt. Dieser Artikel informiert über die möglichen Ursachen einer Verschlechterung des Teints und die wirksamsten Möglichkeiten, diese zu normalisieren.

Ursachen für ungesunden Teint

Es ist nicht nur die Sommersonne in Form einer goldenen Bräune, die ihre Spuren in Ihrem Hautton hinterlässt. Viele Faktoren können Ihren Teint entweder verbessern oder weniger attraktiv machen. Dieser kosmetische Effekt stört eher den weiblichen Teil der Bevölkerung. Gleichzeitig sollte die Verwendung dekorativer Kosmetik nicht zur Hauptlösung des Problems werden, denn es gibt viele schwerwiegende Gründe für ein ungesundes Hautbild. Einige von ihnen erfordern ein durchdachteres Handeln.

Die Hauptgründe für den Verlust der natürlichen Ausstrahlung und des natürlichen Farbtons der Haut sind folgende:

Schlechte Ernährung. Ein unzureichender Verzehr gesunder Lebensmittel führt zu einem Mangel an wichtigen Stoffen, die für die Funktionalität und das Aussehen der Haut verantwortlich sind. Das Vorhandensein einer erhöhten Menge an Fetten und Kohlenhydraten in der Nahrung verlangsamt Stoffwechselprozesse in den Zellen, erhöht die Talgsekretion, beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung und trägt zur Verstopfung der Poren bei. Kaffee, starker Tee sowie süße kohlensäurehaltige Getränke führen nicht nur zu negativen Farbveränderungen, sondern verschlechtern auch die Linderung und können das Auftreten von Akne hervorrufen.

Schlechte Gewohnheiten. Rote Flecken im Gesicht und Kapillarnetze an Nase und Wangen weisen auf Alkoholkonsum hin. Ein charakteristisches Merkmal von Rauchern ist oft eine gelblich-graue Farbe.

Einnahme von Medikamenten. Zu den Medikamenten, die das Hautbild verschlechtern, gehören orale Kontrazeptiva, Antibiotika, Diuretika usw.

Unsachgemäße Arbeits- und Ruhezeiten. Mangel an gesundem Schlaf erschöpft den Körper, was sich schnell auf das Aussehen einer Person auswirkt. Es treten Tränensäcke und Augenringe auf und es kommt zu einer vorzeitigen Hautalterung. Die Haut wird stumpf und schlaff. Auch erhöhte körperliche Aktivität und seltsamerweise eine sitzende Lebensweise wirken sich negativ aus. Wenn Sie längere Zeit in einer Position bleiben, kommt es zu einem Krampf der Blutgefäße, weshalb diese nicht in der Lage sind, die notwendigen Nährstoffe vollständig zu liefern.

Altersbedingte Veränderungen. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Kollagensynthese im Körper, was zu einem Verlust der Hautelastizität, der Entstehung von Falten und Farbveränderungen führt. Auch die Wechseljahre hinterlassen ihre Spuren, denn in dieser Zeit verändert sich der Hormonspiegel und der Körper passt sich an das Ungleichgewicht der Hormone an. Blutaustritt trägt zur Rötung der Gesichtshaut bei.

Einfluss der äußeren Umgebung. Zu diesen Faktoren gehören große Temperaturschwankungen, Sonneneinstrahlung und übermäßiges Bräunen sowohl am Strand als auch im Solarium. In diesem Fall geht die Elastizität verloren, das Gewebe dehydriert, es entsteht ein gräulicher Farbton sowie Pigmentflecken. Trockene Raumluft führt zu Sauerstoffmangel in den Epidermiszellen und Feuchtigkeitsverlust. Saisonale Wetteränderungen wirken sich nicht positiv auf die Haut aus, denn... zu Vitaminmangel und damit zu Zellschwund führen. Auch starker Wind, Staub- und Gasverschmutzung sind negative Umweltfaktoren.

So verbessern Sie Ihr Hautbild

Die Normalisierung der Ernährung und der Verzicht auf Alkohol und Zigaretten ist der erste umfassende Schritt, den jeder Mensch unternehmen muss, auch wenn er keine ernsthaften gesundheitlichen Probleme hat. Eine einfache Ablehnung schädlicher Lebensmittel und Gewohnheiten bringt enorme Vorteile für den Körper. Aufgrund der Vielzahl von Krankheiten, die zu einer Verschlechterung des Hautbildes führen, lohnt es sich auch, einen Arzt aufzusuchen, sich diagnostischen Verfahren zu unterziehen und gegebenenfalls eine Behandlung der Grundursache der Beschwerden einzuleiten. Wir dürfen jedoch zusätzliche Aktivitäten nicht vergessen, die den Hautton in kurzer Zeit verbessern können.

Welche Lebensmittel verbessern Ihr Hautbild?

Wir sind was wir essen. Diese Wahrheit kann auch im Zusammenhang mit Diskussionen über äußere Schönheit genutzt werden. Zum Beispiel führen geräucherte Würste, Konserven, Alkohol, frittierte Lebensmittel, süße kohlensäurehaltige Getränke zu negativen Veränderungen der schützenden Haut einer Person, es treten Akne, unschöne Flecken, Peelingstellen, rote Sterne usw. auf. Daher sollten Sie sie meiden .

Im Allgemeinen sind viele Faktoren der Schlüssel zu einem schönen Teint und einer guten Gesundheit. Das allererste, was Sie tun müssen, ist jedoch, Ihre Ernährung anzupassen, gesunde Lebensmittel einzubeziehen und gefährliche Lebensmittel auszuschließen.

Sie können Ihren Hautton verbessern, indem Sie die folgenden Produkte essen:

Mageres Fleisch. In Rind-, Kaninchen- und Putenfleisch ist viel Protein enthalten.

Nebenprodukte. Die Leber ist nicht nur für Blut nützlich. Es versorgt den Körper mit Vitamin A.

Eier. Eine wertvolle Proteinquelle, die jedoch nicht missbraucht werden sollte. Einigen Berichten zufolge sollte man alle zwei Tage nicht mehr als 1 Hühnerei essen. Sie können es durch mehrere Wachteleier ersetzen.

Meeresfrüchte. Liefert außerdem Eiweiß und Mineralien.

Milchprodukte. Die Aufnahme von Hartkäse, Hüttenkäse, Butter und Milch in den Speiseplan trägt zur Verbesserung Ihres Hautbildes bei.

Säfte. Karottensaft ist im Hinblick auf die Normalisierung des Hauttons sehr beliebt geworden. Auch frische Säfte aus Rüben, Melonen, Wassermelonen und Zitrusfrüchten sind wohltuend für die Haut.

Frisches Gemüse, Obst und Kräuter. Alle gelben und orangefarbenen Früchte versorgen den Körper mit Vitamin A. Es ist gesund, frische Kartoffeln, Karotten, Kürbis, Spinat, Salat und Kohl zu essen.

Getreide. Mais ist reich an Vitamin A. Sie können einen gesunden Glanz wiederherstellen, indem Sie gekeimte Weizensamen essen.

Hülsenfrüchte. Frische grüne Erbsen liefern Vitamin E.

Nachschub an Vitaminen und Mineralstoffen

Um die natürliche Röte im Gesicht und die samtige Haut wiederherzustellen, müssen Sie das Gleichgewicht der Vitamine und Mineralien wiederherstellen, die wichtige Funktionen erfüllen und das Aussehen einer Person beeinflussen.

Schauen wir uns an, welche Vitamine gut für die Haut sind:

Vitamin A. Aufgrund seines Mangels ist die Haut den negativen Auswirkungen der äußeren Umgebung ausgesetzt, wodurch sie sich ablöst, austrocknet und rote Flecken und Entzündungsherde auf der Haut entstehen. Um die Schutzfunktionen der Epidermis zu erhöhen und gleichzeitig den Tonus auszugleichen, nehmen Sie Vitamin A ein.

B-Vitamine. B2 verbessert den Zellstoffwechsel und die Atmung und hilft bei der Behandlung von Dermatitis. B7 regt aktiv Regenerationsprozesse in der Haut an. B9 stellt außerdem die Zellstruktur wieder her und stärkt die Wände der Blutgefäße.

Vitamin E. Hat unglaubliche antioxidative Eigenschaften. Es beugt vorzeitiger Hautalterung perfekt vor. Schützt aktiv vor freien Radikalen und den Auswirkungen negativer äußerer Faktoren. Durch die systematische Einnahme dieses Vitamins wird die Haut weicher und attraktiver.

Mikro- und Makroelemente können aus der Nahrung, aus Mineralwässern gewonnen oder als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.

Schauen wir uns an, welche Mineralien dazu beitragen, den natürlichen Glanz und die Gesundheit der Epidermis wiederherzustellen:

Zink. Beteiligt sich an allen Prozessen des Zellstoffwechsels und ist eine Einheit des genetischen Apparats. Notwendig für Wachstum und Zellteilung.

Kalzium. Stellt die Elastizität der Haut wieder her und normalisiert die Durchlässigkeit der Hautzellmembranen.

Mangan. Erhöht die Stabilität von Membranstrukturelementen und neutralisiert die Wirkung freier Radikale. Normalisiert die Muskelfunktion und verhindert das Auftreten von Gesichtsfalten. Beseitigt Pigmentierung und feine schuppige Hautausschläge.

Schwefel. Enthält Melanin, das Schutz vor schädlicher ultravioletter Strahlung bietet. Durch den Verzehr einer ausreichenden Menge dieser Substanz können Sie die Haut leicht straffen und Juckreiz und Rötungen beseitigen.

Magnesium. Stellt die Energiereserven in den Zellen wieder her. Normalisiert den Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Fetten und stimuliert außerdem die Kollagensynthese. Ausreichender Verzehr beugt der Faltenbildung vor, lindert Schwellungen und hilft, Blässe im Gesicht zu beseitigen.

Tägliche Pflege zur Verbesserung des Hautbildes

Schöne Haut ist oft das Ergebnis sorgfältiger täglicher Pflege. Sie können ihre morgendliche und abendliche Reinigung nicht ignorieren. Dies ist zunächst das Waschen mit sauberem, kaltem Wasser. Zweitens Tonika und Peelings.

Es ist bekannt, dass Partikel dekorativer Kosmetik Unreinheiten nur vorübergehend überdecken. Wenn das Make-up nicht rechtzeitig entfernt wird, vermischen sie sich mit abgestorbenen Zellen und natürlichen Hautsekreten, was zu einem fahlen Teint führt. Um Farbveränderungen vorzubeugen, sollten Sie hochwertige und sichere Kosmetikentferner verwenden.

Sehr wirksam zur Wiederherstellung eines gesunden Hauttons sind Masken auf Basis von Hefe und Eiweiß, Zitrone, Petersilie, Kartoffeln, Naturkaffee, Karotten, Tomaten, Gurken und fermentierten Milchprodukten. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie bei der Auswahl der Zusammensetzung der Maske verantwortungsbewusst vorgehen und die für Ihren Hauttyp am besten geeigneten Inhaltsstoffe auswählen, um den Ton schnell auszugleichen.

Volksrezepte für Heimpflegeprodukte erfrischen nicht nur die Haut, sondern steigern auch die Durchblutung und verbessern den Stoffwechsel. Das Ergebnis wird bereits nach dem ersten Eingriff sichtbar sein, aber für einen dauerhaften Effekt müssen Sie ihn 2-3 Mal pro Woche durchführen.

Schauen wir uns die beliebtesten Optionen für Gesichtsmasken an:

Orangefarbene Maske. Strafft die Poren, beseitigt Glanz, mattiert und stellt die Ausstrahlung der Haut wieder her. Gleichzeitig ist es einfach zuzubereiten. Die Zutaten sind: 1 EL. l. aus Orange gepresster Saft, 2 EL. l. natürlicher fettarmer Joghurt oder hausgemachte Sauermilch, 1 Eiweiß. Zuerst das Eiweiß zu einem dicken Schaum schlagen, dann den Saft und den Joghurt vorsichtig unterrühren. Die Masse lässt sich leicht auf der Haut verteilen. Die Belichtungszeit beträgt 15 bis 20 Minuten. Mit kaltem, klarem Wasser abspülen.

Hefemaske zur Verbesserung des Teints. Lebende Hefe in einer Menge von einem Teelöffel wird mit warmer Milch verdünnt, um eine homogene Paste zu erhalten, die 15 Minuten lang in einer gleichmäßigen Schicht aufgetragen wird.

Vergessen Sie auch nicht die Verwendung von Feuchtigkeitscremes und speziellen Schutzmitteln an Tagen mit erhöhter Sonnenaktivität, denn ultraviolette Strahlung kann nicht nur zu einer bronzenen Bräune, sondern auch zu einem ungesunden braunen Teint führen.

Professionelle kosmetische Behandlungen zur Verbesserung des Hauttons

Unter den vielen Salonbehandlungen gibt es solche, deren Wirkung darauf abzielt, einen matten Hautton zu beseitigen. Sie sind ziemlich teuer, aber sehr effektiv. Jede Technik hat ihre eigenen Indikationen und Grenzen. Daher ist es vor Beginn des Kurses dringend erforderlich, die Form der Störung zu bestimmen, alle Entwicklungsfaktoren zu berücksichtigen und eine Diagnose zu stellen.

Im Allgemeinen bieten Schönheitssalons und Privatkliniken die folgenden Aktivitäten zur Verbesserung des Hauttons an:

Chemisches Peeling. Dies ist eine sehr effektive Methode zur Reinigung und Korrektur der Hautoberfläche. Spezielle Präparate entfalten nach äußerlicher Anwendung eine vielfältige Wirkung durch eine Verätzung unterschiedlicher Intensität. Bereits eine oberflächliche Behandlung führt zu hervorragenden Ergebnissen in Form eines gleichmäßigen Farbtons, einer glatten Oberfläche, einer erhöhten Elastizität und Straffung der Haut. Der Eingriff ist in den falschen Händen ziemlich gefährlich und muss daher in einem spezialisierten Salon durchgeführt werden.

Laserpeeling. Sie erfolgt mit einem Laser, der punktgenau agiert. Bekämpft mühelos Pigmentflecken und beseitigt einen matten und braunen Teint.

Gesichtsmassage. Dieses sichere und angenehme Verfahren wird von einem professionellen Masseur durchgeführt. Regt die Durchblutung und Geweberegeneration an, beseitigt kleinere Hautunregelmäßigkeiten und verbessert den Hautton deutlich. Solche Verfahren können unabhängig zu Hause durchgeführt werden, nachdem Sie sich mit den Grundregeln vertraut gemacht haben.

So verbessern Sie Ihr Hautbild – schauen Sie sich das Video an:

Wenn Sie die richtigen Produkte für die Gesichtsschönheit zu sich nehmen, werden Sie das Ergebnis auf jeden Fall sehen. Der Körper wird mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, was bedeutet, dass viel weniger Aufwand für die Schönheitskorrektur erforderlich ist. Das Haar ist glänzend. Die Nägel sind stark und blättern nicht ab. Zähne sind in Ordnung. Die Haut strahlt.

Es wurden so viele Studien und Experimente durchgeführt! Wie viele Empfehlungen haben Dermatologen, Ernährungswissenschaftler und Ernährungswissenschaftler gegeben, um Ihre Gesichtshaut gesund und schön zu halten! Und der Preis für wirksame Kosmetik auf Basis natürlicher Produkte beträgt ... kein Kommentar. Eine Reihe von Studien amerikanischer Wissenschaftler, die sich mit dem Problem der „Reinheit“ befassen, bestätigen, dass Falten, Hyperpigmentierung, Akne und sogar trockene Haut kostengünstig und geschmackvoll „behandelt“ werden. Im wahrsten Sinne des Wortes „geschmackvoll“. Schließlich tragen einige Lebensmittel in der Ernährung dazu bei, die Frische Ihrer Gesichtshaut zu erhalten oder sie „besser zu machen“. Wir geben einige Tipps, welche Lebensmittel Sie für die Schönheit Ihres Gesichts essen sollten.

Dunkle Flecken

Sie treten am häufigsten an Armen, Gesicht und Brust auf. Ihre Farbe reicht von hellgelb bis dunkelbraun.

Warum gibt es ein Problem?

Eine der möglichen Ursachen ist ein Mangel an Vitaminen, insbesondere B₁₂und einige Mineralien. Die Folge sind Stoffwechselstörungen. Auch Vergiftungen des Körpers und Stresssituationen zählen zu den „Provokateuren“ einer Hyperpigmentierung.

Pigmentflecken treten vor allem dann auf, wenn man sich längere Zeit in der Sonne aufhält. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, tragen dazu bei, Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.

Was sollten Sie in Ihre Ernährung einbeziehen?

Es lohnt sich, auf die folgenden Schönheitsprodukte für das Gesicht zu achten:

Fleisch – Hauptquelle für Vitamin B₁₂, das Kohlenhydrate in Energie umwandelt.

Zitrusfrüchte (Grapefruit, Zitrone, Limette, Orangen) – reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Fördern Sie die Kollagenproduktion und reduzieren Sie den Melaningehalt in der Haut.

Beeren. Viburnum, Blaubeeren, Himbeeren und schwarze Johannisbeeren sind eine Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Erdbeer-Ellagsäure minimiert die Auswirkungen schädlicher ultravioletter Strahlung. Sanddorn ist ein Champion im Vitamin-E-Gehalt.

Kohl. Weißes Gemüse enthält ein Vielfaches an Vitamin C als Zitrusfrüchte. Brokkoli ist ein Lieferant von Vitaminen und Mineralstoffen in „riesigen Mengen“ und normalisiert den Hormonhaushalt. Rosenkohl ist kalorienarm und enthält Phosphor, Kalium und Eisen. Blattgemüse (Peking) – eine Quelle für Vitamin D.

Grünblättrige Gemüse. Es enthält neben Vitamin C auch Siliziumdioxid, das für die Synthese des Bindegewebes wichtig ist.

Tomaten. Lycopin in rotem Gemüse – schützt die Haut vor freien Radikalen und ultravioletter Strahlung.

Ölige Haut

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index zu einer erhöhten Sekretion der Talgdrüsen beitragen. Ein Vitamin-A-Mangel geht mit einem Eisenmangel einher, der ebenfalls zu fettiger Haut beiträgt.

Warum gibt es ein Problem?

Bei fettiger Haut handelt es sich um eine Störung der Talgdrüsen. Um die Talgproduktion zu reduzieren, essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind. Essen Sie orangefarbenes und gelbes Obst und Gemüse – sie sind eine Quelle für Retinol und Beta-Carotin (Vitamin A).

Was sollten Sie in Ihre Ernährung einbeziehen?

Eigelb. Sein Vitamin A ist ein Geweberegenerator. Vitamin D – Entgiftung. Es gibt auch ein verjüngendes Antioxidans – Vitamin E. Es gibt Linolensäure, Cholin und Melatonin.

Rinderleber – eine Vitaminquelle fast aller Gruppen und eine „eiserne“ Speisekammer. Es enthält viel Selen.

Mango. Eine exotische Nahrungsfrucht, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, essentiellen und organischen Säuren sowie natürlichen Antioxidantien. Mango-Carotinoide verbessern die Farbe und den Ton der Haut und lassen sie „strahlen“.

Kürbis – eine kalorienfreie Quelle für Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Kürbis enthält mehr davon als Karotten. Es gibt ein seltenes Vitamin T (Carnitin). Kürbiskerne sind eine Zinkquelle, die an der Regulierung der Talgsekretion beteiligt ist.

Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index auf ein Minimum. Es ist gut für Haut und Figur.

Pickel, Akne, Akne

Unter diesen „Nachteilen“ leiden häufig Menschen mit fettiger Haut.

Warum gibt es ein Problem?

Die Talgdrüsen sind sehr aktiv. In diesem Fall verstopfen die Hautporen. Sie beginnen, Bakterien und entzündliche Prozesse schnell zu vermehren.

Produkte mit einem hohen glykämischen Index, die Gluten und Gluten enthalten, sind ein indirekter oder direkter Auslöser von Akne und Pickeln.

Die Ursache kann ein hormonelles Ungleichgewicht und eine schlechte Aufnahme von Milchprodukten oder anderen Produkten sein.

Welche Produkte sollte man für die Gesichtsschönheit essen?

Eine Möglichkeit, das Problem zu lösen, ist die Ernährung. Essen Sie Lebensmittel, die viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, die Hautentzündungen lindern. Und auch

Walnuss. Quelle für Alpha-Linolsäure, Vitamin E, Lecithin, Jod, Mangan, Kupfer.

Leinsamen (Leinöl). Ein kraftvolles Superfood, zu dessen Eigenschaften eine entzündungshemmende Wirkung gehört. Omega-3-Fettsäuren aus den Samen fördern eine schnelle Wundheilung. Hautausschläge, Rötungen und Reizungen werden durch den Verzehr von Flachs minimiert. Lesen Sie mehr über die Eigenschaften von Leinsamen auf unserer Website.

Fisch und Meeresfrüchte. Sie enthalten viele Fettsäuren, die für die Aufnahme von Vitamin A und zum Schutz der Zellmembranen der Haut benötigt werden. Auch eine Verbesserung der Durchblutung und eine Steigerung der Elastizität stehen auf der Liste der Vorteile.

Seetang. Unentbehrlich bei Detox-Programmen und der Reinigung der Poren von innen.

Trockene Haut

Das unausgesprochene Motto der Ernährung bei trockener Haut lautet Ausgewogenheit und viel Wasser. Von kalorienarmen Diäten wird abgeraten.

Warum gibt es ein Problem?

Übermäßig trockene Haut kann durch überschüssiges Vitamin E, Vitamin-A-Mangel oder Cholesterinmangel verursacht werden.

Was sollten Sie in Ihre Ernährung einbeziehen?

Erhöhen Sie die Konzentration einfach ungesättigter Fettsäuren im Körper. Aufgrund der Produkte, die mit ihnen am besten aufgenommen werden. Wenn Vegetarismus nicht Ihr Ding ist, essen Sie Fleisch und Fisch (Lachs, Makrele, Forelle, Thunfisch). 2 Esslöffel Öl pro Tag (vorzugsweise Olivenöl) sind ein guter „Helfer“ für die Haut.

Bohnen. Wenig Kalorien. Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren, Proteine, wertvolle Aminosäuren, Ballaststoffe.

Eier. Reich an Schwefel, der Trockenheit und Schuppenbildung der Haut verhindert. Regt den Stoffwechsel an.

Fleisch. Liefert den Löwenanteil des Cholesterins für den Körper.

Avocado. Viele Ballaststoffe und eine Reihe ungesättigter Fette, seltene Vitamine (K, F), Zink, starke Antioxidantien. Eine wertvolle Biotinquelle, die für den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten lebenswichtig ist.

Traube. Neben der reichhaltigen Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung ist es eine gute Quelle zusätzlicher Feuchtigkeit für die Haut.

Erdnuss. Es enthält viele gesunde einfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und ihre Elastizität bewahren.

Falten

Ein Zeichen der Hautalterung. Untersuchungen zeigen, dass Antioxidantien im Kampf gegen das Altern wirksam sind.

Warum gibt es ein Problem?

Einer der Gründe für das Auftreten von Falten ist das Vorhandensein von Zucker, da die darin enthaltene Glukose die Hautelastizität verringert. Durch die Schädigung der Kollagenfasern verhindert Zucker, dass diese sich selbst reparieren können.

Alkoholkonsum, der zu Dehydrierung führt, wirkt sich stark auf die Faltenbildung aus. Selenmangel ist ein weiterer Grund.

Was sollten Sie in Ihre Ernährung einbeziehen?

Verzichten Sie auf Alkohol, reduzieren Sie den Konsum von Süßigkeiten auf ein Minimum. Probieren Sie diese Schönheitsprodukte für das Gesicht aus:

Aubergine. Sie sind kalorienarm (28 kcal pro 100 g Produkt). Fördert die Kollagenproduktion, normalisiert Stoffwechselprozesse.

Schwarze Schokolade. Seine Antioxidantien gleichen die Haut aus und schützen vor schädlicher UV-Strahlung.

Grünblättrige Gemüse. Reich an Siliziumdioxid, das für die Elastizität und Frische der Haut verantwortlich ist. Zink, in allen Enzymen und Hormonen enthalten. Vitamin E, Folsäure.

Knoblauch. Enthält viel Selen, das Vitamin E aktiviert und so die Bildung freier Radikale verhindert. Vitamin A erneuert die Zellen.

Dunkle Ringe unter den Augen

Sie können nicht nur aufgrund von Müdigkeit oder Schlafmangel auftreten.

Warum gibt es ein Problem?

Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten. Wenn das Symptom der Augenringe „lang anhaltend“ ist, konsultieren Sie einen Arzt und lassen Sie sich auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit testen. Verzichten Sie auf potenziell gefährliche Milch, Instantkaffee und Süßstoffe.

Eisenmangel und niedriges Hämoglobin sowie Dehydrierung gehören zu den Ursachen für Augenringe.

Was sollten Sie in Ihre Ernährung einbeziehen?

Wasser. Trink es viel. Verwenden Sie nicht zu viel Kaffee.

Fleisch. Gleicht Eisenmangel aus und erhöht das Hämoglobin.

Thunfisch. Reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Omega-3-Säuren, Eisen. Zink ist Bestandteil zellulärer Regenerationsprozesse und lindert die Erscheinungsformen von Allergien.

Orange oder rote Paprika. Sein Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Reduziert Pigmentierung und gleicht den Teint aus. Stimuliert die Kollagenproduktion. Erhöht die Widerstandskraft der Haut gegenüber der Umwelt.

Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Hautgesundheit ist unbestreitbar. Unser Körper liebt wie die Natur Harmonie und Mäßigung in allem. Achten Sie auf Ihren Speiseplan, Ihre Haut wird es Ihnen danken.