Termékek az arcszín javítására

Aki hibátlan bőrről álmodik, annak a „jó krém” és a „megbízható kozmetikus” pontokhoz hozzá kell adnia a megfelelő táplálkozást. Cikkünkből megtudhatja, mit kell pontosan beépíteni a napi étrendbe.

1. A fiatalság és a szépség vitaminjai
2. Milyen ételek jók az arcbőrnek?
3. Az ivási rendszer
4. Diétás szabályok az egészséges bőrért
5. Káros termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét
6. Eszközök áttekintése

A fiatalság és a szépség vitaminjai

Sokkal hatékonyabb belülről befolyásolni a bőrsejteket, mint az epidermisz felszínéről kozmetikumokkal „áttörni” hozzájuk.

A szigorú diéták korlátozzák a tápanyagellátást, és negatívan befolyásolják a bőr és a szervezet egészének állapotát. Ebben az esetben a bőr táplálása a maradékelv szerint történik. Ügyeljen arra, hogy étrendje a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációját, valamint megfelelő mennyiségű vitamint és mikroelemet tartalmazzon.

Mi a haszna

Alapvető építőanyag: az aminosavak a bőr rugalmasságáért felelős kollagénrostok szintéziséhez szükségesek.

Omega-3 és -6 zsírsavak

Nélkülözhetetlen a lipidszintézishez, kifejezett gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és lassítja az öregedési folyamatot.

Természetes szorbens: felszívja és eltávolítja a mérgező anyagokat (nitrátok, peszticidek, nehézfémsók).

Felelős a pigmentációért.

Oxigénnel dúsítja a sejteket.

Természetes antioxidáns, amely véd a korai öregedés ellen és kiegyenlíti a bőr tónusát.

A-vitamin (retinol)

Részt vesz a kollagén szintézisében, növeli a bőr rugalmasságát.

B vitaminok

Szükséges a bőr anyagcsere-folyamatainak normalizálásához, különösen a lipid- és fehérjeanyagcseréhez.

Az egyik fő antioxidáns, részt vesz a kollagén szintézisében.

Megakadályozza a ráncok kialakulását és küzd a szárazság ellen.

H-vitamin (biotin)

Természetes értágító, amely elősegíti, hogy a fakó bőr egészséges és ragyogó legyen.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, szabályozza a faggyúmirigyek működését.

Részt vesz a bőr szerkezeti elemeinek szintézisében.

Milyen ételek jók az arcbőrnek?

Íme egy lista azon termékekről, amelyekre szüksége van a bőr állapotának javításához.

Gyümölcsök, bogyók, zöldségek, fűszernövények rostban gazdag, B- és C-vitaminban. A narancssárga és piros gyümölcsök megakadályozzák a béta-karotin és az A-vitamin hiányát. Avokádó és banán - melanin. Datolyaszilva, zöld alma és gránátalma - hemoglobin. Frissen és fagyasztva, szárítva, főzve, sütve egyaránt hasznos.

Diófélék - Omega-3, melanin, H és E vitamin tárháza. Napi nagyon kis adag is elég.

Teljes kiőrlésű gabonafélék, durumbúza tészta, csiszolatlan barna rizs, barna kenyér, korpás kenyér - fő rost- és B-vitamin források.

Hal és tenger gyümölcsei ellátja a szervezetet fehérjével, melaninnal, cinkkel, B-vitaminnal és Omega-3 savakkal.

Sovány hús, marha- és sertésmáj fehérjében, valamint vasban, A- és H-vitaminban is gazdag.

Tejtermékek (beleértve a sajtot és a túrót is) kalciumtartalmukról és egészséges fehérjéjükről híresek.

A gyümölcsök, bogyók, zöldségek és fűszernövények rostban, B- és C-vitaminban gazdagok. © iStock

Az ivási rendszer

A víz nagyon fontos a szervezet számára: segít helyreállítani a nap, a szél és a fűtőberendezések száraz levegője által károsított bőrt, helyreállítani simaságát és rugalmasságát, valamint elkerülni a hámlást. A szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok optimalizálása érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy naponta 1,5–2 liter vizet fogyasszunk (30 ml/kg).

Tiszta szénsavmentes vízről beszélünk. De a tea, a kávé, a gyümölcslevek, a kompótok nem tartoznak bele ebbe a normába.

Ossza el a teljes folyadékmennyiséget a nap folyamán, hogy ne igyon 19:00 után - különben ödéma alakulhat ki. Hogy ne felejtse el gyakrabban inni, tartson vizespalackokat az asztalán, az éjjeliszekrényen, az autóban stb.

A dió az omega-3, a melanin, a H- és E-vitamin tárháza. © iStock

Diétás szabályok az egészséges bőrért

A kapott információk elemzése lehetővé teszi egy PP rendszer felépítését.

A táplálkozásnak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és mikroelemek mennyiségében.

Jobb napi 5-6 alkalommal, kis adagokban enni. Ne feledkezzen meg a reggeliről, és próbáljon meg vacsorázni legkésőbb három-négy órával lefekvés előtt.

Reggelire és ebédre fogyasszon fehérjetartalmú ételeket, este pedig részesítse előnyben a termikusan feldolgozott zöldségeket, gabonaféléket és tejtermékeket.

Igyál elegendő vizet.

Távolítsa el a gyorsételeket az étrendjéből.

Káros termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét

Ha szeretne megszabadulni a pattanásoktól, szárazságtól és egyéb bőrproblémáktól, korlátozza ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását.

Édes

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magas glikémiás indexű élelmiszerek (fehér kenyér, péksütemények, cukor, édes szóda) súlyosbítják a pattanásokat, és hozzájárulnak a glikációhoz - a kollagénrostok összetapadásához és a bőr idő előtti öregedéséhez.

A táplálkozásnak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és mikroelemek mennyiségében. © iStock

Sós

A só megtartja a vizet, így a különféle pácokkal és konzervekkel való visszaélés tele van szem alatti duzzanattal és így tovább.

Gyorsétterem és félkész termékek

A feldolgozott hús túlzott nátriumot tartalmazhat, ami szintén vízvisszatartáshoz, ödémához és duzzadáshoz vezet. A zsíros és sült ételek szintén megzavarják a májműködést, és hozzájárulnak az idő előtti öregedéshez. A gyorséttermi ételek negatív hatásainak valamilyen módon semlegesítéséhez egyél hagymát, gyömbért, kurkumát, fogyassz E-vitamint és cinket, de jobb, ha nem gyorsételeket.

Míg a kávé mértékkel antioxidánsként működik, a túl sok ivás (napi négynél több csésze) valószínűleg szorongást és alvásproblémákat okoz. És az éjszakai alvás hiánya hatással lesz a megjelenésére, mert ebben az időben történik a sejtmegújulás. Az alváshiány eredménye a fáradt, öregedő, száraz, ráncosodásra hajlamos bőr. De ez még nem minden.

Lassú anyagcserével rendelkező embereknél a kávé aktiválhatja a faggyúmirigyeket, ami viszont fenyegeti a komedonok és a pattanások kialakulását.

Alkohol

Az alkohollal való visszaélés általában a test és különösen a bőr kiszáradásához vezet. Az a tény, hogy az alkoholnak kifejezett vizelethajtó hatása van.

Eszközök áttekintése

Miután belülről táplálta a bőrt, megszilárdíthatja és fokozhatja a hatást, ha ugyanazokat a jótékony anyagokat tartalmazó kozmetikumokat foglal magában.

Gőzölgő arcmaszk cinkkel „Clean Skin”, Garnier

Cink és mikroelemekben gazdag agyaggal készült, felszabadítja az eltömődött pórusokat és kisimítja az egyenetlen bőrt.

Intenzív hidratáló regeneráló gél Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

A B5-vitamint és hialuronsavat tartalmazó folyadék hidratálja a bőrt és ellátja tápanyagokkal.

Éjszakai szérum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

A retinol (A-vitamin) aktiválja a sejtmegújulást, az E-vitamin pedig megvédi őket a szabad gyökök hatásaitól.

Napi gél-szérum külső hatásoknak kitett bőrre, Mineral 89, Vichy

A Vichy mineralizáló termálvíz ebben a termékben fokozza a bőr természetes védőrétegét és védő funkcióit.

A cikk tartalma:

1. Az egészségtelen arcszín okai
2. Hogyan fejlődjön
3. Étel
4. Vitaminok és ásványi anyagok pótlása
5. Napi ápolás
6. Kozmetikai eljárások

Az egészséges arcbőr az ember külső szépségének egyik fő mutatója. Ezért minden nő arra törekszik, hogy bőre matt, bársonyos legyen, és közelebb vigye természetes árnyalatához. A bőr színét befolyásoló tényezők között vannak külső és belső tényezők is. Ugyanakkor nem minden dekorkozmetikum, még a legképzettebb sminkes kezében sem képes jobbra változtatni a helyzeten. A leghatékonyabb mindig egy átfogó megoldás lesz, amely figyelembe veszi a test és a körülmények összes jellemzőjét. Ez a cikk tájékoztatást nyújt az arcszín romlásának lehetséges okairól és a normalizálás leghatékonyabb módjairól.

Az egészségtelen arcszín okai

Nem csak a nyári napsütés, aranybarna színben hagy nyomot a bőrtónuson. Számos tényező javíthatja vagy kevésbé vonzóvá teheti arcszínét. Ez a kozmetikai hatás inkább a lakosság női részét zavarja. Ugyanakkor nem a dekorkozmetikumok használata lehet a probléma fő megoldása, mert az egészségtelen arcbőrnek számos komoly oka van. Némelyikük átgondoltabb cselekvést igényel.

A bőr természetes ragyogásának és természetes árnyalatának elvesztésének fő okai a következők:

Szegényes táplálkozás. Az egészséges élelmiszerek elégtelen fogyasztása a bőr funkcionalitásáért és megjelenéséért felelős fontos anyagok hiányához vezet. A megnövekedett mennyiségű zsír és szénhidrát jelenléte az étrendben lelassítja az anyagcsere folyamatokat a sejtekben, fokozza a faggyúkiválasztást, rontja az oxigénellátást, hozzájárul a pórusok eltömődéséhez. A kávé, az erős tea, valamint az édes szénsavas italok nemcsak a színben negatív változásokhoz vezetnek, hanem rontják a megkönnyebbülést és kiválthatják a pattanások megjelenését.

Rossz szokások. Vörös foltok az arcon és a kapilláris hálózatok az orron és az arcokon az alkoholfogyasztás bizonyítékai. Gyakran a dohányosok megkülönböztető jellemzője a sárgás-szürke szín.

Gyógyszerek használata. Az arcszínt rontó gyógyszerek közé tartoznak az orális fogamzásgátlók, antibiotikumok, vízhajtók stb.

Nem megfelelő munka- és pihenőidő. Az egészséges alvás hiánya kimeríti a szervezetet, ami gyorsan befolyásolja az ember megjelenését. A szem alatti táskák, sötét karikák jelennek meg, és korai öregedés alakul ki. A bőr fakóvá és lomhává válik. A megnövekedett fizikai aktivitás és furcsa módon a mozgásszegény életmód is negatív hatással van. Ha hosszabb ideig egy pozícióban tartózkodik, az erek görcse lép fel, ami miatt nem tudják maradéktalanul szállítani a szükséges tápanyagokat.

Az életkorral összefüggő változások. Az életkor előrehaladtával a kollagén szintézise lelassul a szervezetben, ami a bőr rugalmasságának elvesztéséhez, ráncok megjelenéséhez és árnyalatváltozásokhoz vezet. A menopauza is nyomot hagy maga után, mert ebben az időszakban megváltozik a hormonszint, és a szervezet alkalmazkodik a hormonok egyensúlyhiányához. A vér kipirulása hozzájárul az arcbőr kipirosodásához.

A külső környezet hatása. Ilyen tényezők a nagy hőmérséklet-változások, a napfénynek való kitettség, vagyis a túlzott barnulás a strandon és a szoláriumban egyaránt. Ebben az esetben a rugalmasság elveszik, a szövetek kiszáradnak, szürkés árnyalat jelenik meg, valamint pigmentfoltok. A száraz beltéri levegő az epidermális sejtek oxigénéhez és a nedvesség elvesztéséhez vezet. Az időjárási viszonyok szezonális változása nincs pozitív hatással a bőrre, mert... vitaminhiányhoz és ennek megfelelően sejtek kimerüléséhez vezet. Az erős szél, a por és a gázszennyezés szintén negatív környezeti tényezők.

Hogyan javíthatja arcbőrét

Az étrend normalizálása, valamint az alkohol és a cigaretta elhagyása az első átfogó lépés, amelyet mindenkinek meg kell tennie, még azoknak is, akiknek nincs komoly egészségügyi problémája. A káros ételek és szokások egyszerű megtagadása óriási előnyökkel jár a szervezet számára. Az arcszín romlásához vezető megbetegedések nagy száma miatt érdemes orvoshoz fordulni, diagnosztikai eljárásokat végezni, és szükség esetén kezelést kezdeni a rendellenességek kiváltó okára. Nem szabad azonban megfeledkezni a további tevékenységekről sem, amelyek rövid időn belül javíthatják a bőr tónusát.

Milyen ételek javítják az arcbőrödet?

Azok vagyunk amit megeszünk. Ez az igazság felhasználható a külső szépségről szóló viták keretében is. Például a füstölt kolbász, konzerv, alkohol, sült ételek, édes szénsavas italok negatív változásokat idéznek elő az ember bőrvédőjében, pattanások, csúnya foltok, hámlásos területek, vörös csillagok stb. jelennek meg. Ezért ezeket kerülni kell. .

Általánosságban elmondható, hogy a gyönyörű arcbőr és az egészség kulcsa sok tényező, de az első dolog, amit meg kell tennie, az az étrend beállítása, az egészséges ételek bevitele és a veszélyesek kizárása.

A következő termékek fogyasztásával javíthatja bőrének tónusát:

Sovány hús. Sok fehérje található a marha-, nyúl- és pulykahúsban.

Melléktermékek. A máj nem csak a vér számára hasznos. A-vitaminnal látja el a szervezetet.

Tojás. Értékes fehérjeforrás, de nem szabad visszaélni vele. Egyes jelentések szerint kétnaponta legfeljebb 1 csirke tojást szabad enni. Több fürjtojással is helyettesítheti.

Tenger gyümölcsei. Fehérjét és ásványi anyagokat is ellát.

Tejtermék. A kemény sajt, túró, vaj és tej bevonása az étlapba segít javítani az arcszínt.

Gyümölcslevek. A sárgarépalé nagyon népszerűvé vált a bőrtónus normalizálása szempontjából. A cékla, sárgadinnye, görögdinnye és citrusfélék friss gyümölcslevei szintén jótékony hatással vannak a bőrre.

Friss zöldségek, gyümölcsök és fűszernövények. Bármilyen sárga és narancssárga gyümölcs ellátja a szervezetet A-vitaminnal. Egészséges enni friss burgonyát, sárgarépát, sütőtököt, spenótot, salátát és káposztát.

Gabonafélék. A kukorica A-vitaminban gazdag. Csíráztatott búzamagvak fogyasztásával visszaállíthatja az egészséges ragyogást.

Hüvelyesek. A friss zöldborsó biztosítja az E-vitamint.

Vitaminok és ásványi anyagok pótlása

Az arc és a bársonyos bőr természetes pírjának helyreállításához pótolni kell a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyát, amelyek fontos funkciókat látnak el és befolyásolják az ember megjelenését.

Nézzük, milyen vitaminok jók a bőrnek:

A vitamin. Hiánya miatt a bőr ki van téve a külső környezet negatív hatásainak, ezért lehámlik, kiszárad, piros foltok, gyulladásos területek jelennek meg rajta. Az epidermisz védő funkcióinak növelése és a tónus kiegyenlítése érdekében vegyen be A-vitamint.

B vitaminok. A B2 javítja a sejtanyagcserét és a légzést, segít a dermatitisz kezelésében. A B7 aktívan serkenti a bőr regenerációs folyamatait. A B9 emellett helyreállítja a sejtszerkezetet és erősíti az erek falát.

E vitamin. Hihetetlen antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Tökéletesen megakadályozza a korai öregedést. Aktívan véd a szabad gyökök és a negatív külső tényezők hatásai ellen. Ennek a vitaminnak a szisztematikus bevitelével a bőr puhábbá és vonzóbbá válik.

A mikro- és makroelemek élelmiszerekből, ásványvizekből nyerhetők, vagy étrend-kiegészítőként használhatók fel.

Nézzük meg, milyen ásványi anyagok segítenek helyreállítani az epidermisz természetes fényét és egészségét:

Cink. Részt vesz a sejtanyagcsere minden folyamatában, és a genetikai apparátus egysége. A növekedéshez és a sejtosztódáshoz egyaránt szükséges.

Kalcium. Visszaállítja a bőr rugalmasságát és normalizálja a bőrsejtmembránok áteresztőképességét.

Mangán. Növeli a membrán szerkezeti elemeinek stabilitását és semlegesíti a szabad gyökök hatását. Normalizálja az izomműködést, megakadályozza a mimikai ráncok megjelenését. Megszünteti a pigmentfoltokat és a finom hámló kiütéseket.

Kén. Melanint tartalmaz, amely védelmet nyújt a káros ultraibolya sugárzás ellen. Elegendő mennyiségű anyag fogyasztásával enyhén feszesítheti a bőrt, megszüntetheti a viszketést és a bőrpírt.

Magnézium. Helyreállítja az energiatartalékokat a sejtekben. Normalizálja a zsírok, szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét, valamint serkenti a kollagénszintézist is. Elegendő fogyasztása megakadályozza a ráncok kialakulását, enyhíti a duzzanatot és segít megszabadulni az arc sápadtságától.

Napi ápolás az arcszín javítása érdekében

A szép bőr gyakran a gondos napi ápolás eredménye. Nem hagyhatja figyelmen kívül a reggeli és esti tisztítását. Ez egyrészt tiszta hideg vízzel való mosás. Másodszor, tonikok és bőrradírok.

Köztudott, hogy a dekorkozmetikumok részecskéi csak átmenetileg elfedik a tökéletlenségeket, és ha a sminket nem távolítják el időben, akkor elhalt sejtekkel és természetes bőrváladékkal keverednek, ami fakó arcszínt eredményez. A színváltozások elkerülése érdekében jó minőségű és biztonságos kozmetikai eltávolítókat kell használni.

Nagyon hatékonyak az egészséges bőrtónus helyreállításában az élesztő- és tojásfehérje-, citrom-, petrezselyem-, burgonya-, natúrkávé-, sárgarépa-, paradicsom-, uborka- és fermentált tejtermékek maszkjai. A jobb eredmény érdekében felelősségteljesen kell megválasztania a maszk összetételét, válassza ki a bőrtípusának leginkább megfelelő összetevőket, hogy gyorsan kiegyenlítse a tónust.

Az otthoni ápolási termékek népi receptjei nemcsak felfrissítik a bőrt, hanem fokozzák a vérkeringést és javítják az anyagcserét. Az eredmény már az első eljárás után észrevehető lesz, de a tartós hatás érdekében hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni őket.

Nézzük meg az arcmaszkok legnépszerűbb lehetőségeit:

Narancssárga maszk. Összehúzza a pórusokat, megszünteti a fényt, mattítja és visszaadja a bőr ragyogását. Ugyanakkor könnyen elkészíthető. Hozzávalók: 1 evőkanál. l. narancsból préselt gyümölcslé, 2 ek. l. natúr zsírszegény joghurt vagy házi aludttej, 1 tojásfehérje. Először a tojásfehérjét verjük kemény habbá, majd óvatosan keverjük hozzá a levét és a joghurtot. A massza könnyen eloszlik a bőrön. Az expozíciós idő 15-20 perc. Öblítse le hideg, tiszta vízzel.

Élesztő maszk az arcszín javítására. Egy teáskanálnyi élő élesztőt meleg tejjel hígítunk, hogy homogén pasztát kapjunk, amelyet egyenletes rétegben 15 percig alkalmazunk.

Ne feledkezzünk meg a hidratáló krémek és speciális védőszerek használatáról sem a fokozott naptevékenységgel járó napokon, mert az ultraibolya sugárzás nemcsak bronzbarnuláshoz, hanem egészségtelen barna arcszínhez is vezethet.

Professzionális kozmetikai kezelések a bőr tónusának javítására

A számos szalon eljárás között vannak olyanok, amelyek tevékenysége a fakó bőrtónus megszüntetésére irányul. Elég drágák, de nagyon hatékonyak. Minden technikának megvannak a maga javallatai és korlátai, ezért a tanfolyam megkezdése előtt sürgősen meg kell határozni a rendellenesség formáját, figyelembe kell venni az összes fejlődési tényezőt és fel kell állítani a diagnózist.

A szépségszalonok és magánklinikák általában a következő tevékenységeket kínálják a bőrtónus javítására:

Kémiai hámlasztás. Ez egy nagyon hatékony módszer a bőrfelület tisztítására és korrekciójára. Külső alkalmazás után a speciális készítmények sokrétű hatást fejtenek ki a különböző intenzitású kémiai égés révén. Már a felületes kezelés is kiváló eredményt ad az egyenletes árnyalat, sima felület, fokozott rugalmasság és a bőr tonizálása formájában. Az eljárás meglehetősen veszélyes rossz kezekben, ezért egy speciális szalon falain belül kell elvégezni.

Lézeres peeling. Ezt lézerrel hajtják végre, amely precízen működik. Könnyen megbirkózik a pigmentfoltokkal, megszünteti a fakó és barna arcszínt.

Arcmasszázs. Ezt a biztonságos és kellemes eljárást professzionális masszázsterapeuta végzi. Serkenti a vérkeringést, a szövetek regenerálódását, megszünteti az apróbb bőrelváltozásokat és jelentősen javítja a bőr tónusát. Az ilyen eljárások önállóan elvégezhetők otthon, miután megismerkedtek az alapvető szabályokkal.

Hogyan javíthatja arcszínét - nézze meg a videót:

Ha a megfelelő termékeket eszi az arc szépségéhez, akkor biztosan látni fogja az eredményt. A test feltöltődik minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal, ami azt jelenti, hogy sokkal kevesebb erőfeszítésre van szükség a szépség javításához. A haj fényes. A körmök erősek és nem hámlanak le. A fogak rendben vannak. A bőr ragyog.

Annyi vizsgálatot és kísérletet végeztek már! Hány ajánlást tettek bőrgyógyászok, táplálkozási szakértők és táplálkozási szakértők, hogy arcbőröd egészséges és szép legyen! A természetes termékekre épülő hatékony kozmetikumok ára pedig... no comment. A „tisztaság” problémájával foglalkozó amerikai tudósok számos tanulmánya megerősíti, hogy a ráncokat, a hiperpigmentációt, a pattanásokat és még a száraz bőrt is olcsón és ízlésesen „kezelik”. A szó szó szerinti értelmében - „ízléses”. Végtére is, az étrendben szereplő egyes élelmiszerek segítenek megőrizni arcbőrének frissességét, vagy „javulni”. Adunk néhány tippet, hogy milyen ételeket együnk az arc szépségéért.

Sötét foltok

Leggyakrabban a karokon, az arcon és a mellkason jelennek meg. Színük a halványsárgától a sötétbarnáig terjed.

Miért van probléma?

Az egyik lehetséges ok a vitaminok, különösen a B-vitamin hiánya₁₂és néhány ásványi anyag. Az eredmény anyagcserezavarok. A szervezet mérgezése és a stresszes helyzetek is a hiperpigmentáció „provokátorai” közé tartoznak.

Pigmentfoltok különösen akkor jelennek meg, ha hosszú ideig tartózkodunk a napon. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek segítenek megvédeni a bőrt a káros ultraibolya sugaraktól.

Mit vegyen be az étrendbe?

Érdemes odafigyelni az alábbi arcápolási termékekre:

Hús – a B-vitamin fő forrása₁₂, amely a szénhidrátokat energiává alakítja.

Citrusfélék (grapefruit, citrom, lime, narancs) – vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Elősegíti a kollagéntermelést és csökkenti a bőr melanintartalmát.

Bogyók. A viburnum, az áfonya, a málna, a fekete ribizli C-vitamin és antioxidáns forrás. Az eper ellagsav minimalizálja a káros ultraibolya sugárzás hatásait. A homoktövis E-vitamin tartalom bajnoka.

Fejes káposzta. A fehér zöldségek sokszor több C-vitamint tartalmaznak, mint a citrusfélék. A brokkoli vitaminok és ásványi anyagok szállítója „gigantikus mennyiségben”, valamint hormonális egyensúly normalizálója. A kelbimbó alacsony kalóriatartalmú, foszfort, káliumot és vasat tartalmaz. Leveles (Peking) – D-vitamin forrás.

Zöld leveles zöldségek. A C-vitamin mellett szilícium-dioxidot is tartalmaz, ami fontos a kötőszövet szintéziséhez.

Paradicsom. Likopin a piros zöldségekben – védi a bőrt a szabad gyököktől és az ultraibolya sugárzástól.

Zsíros bőr

Tudományosan bizonyított, hogy a magas glikémiás indexű élelmiszerek hozzájárulnak a faggyúmirigyek fokozott szekréciójához. Az A-vitamin hiánya együtt jár a vashiánnyal, amely szintén hozzájárul a zsíros bőr kialakulásához.

Miért van probléma?

A zsíros bőr a faggyúmirigyek működésének zavara. A faggyútermelés csökkentése érdekében fogyassz A-vitaminban gazdag ételeket. Egyél narancssárga és sárga gyümölcsöt és zöldséget – ezek a retinol, a béta-karotin (A-vitamin) forrásai.

Mit vegyen be az étrendbe?

Tojássárgája. A-vitaminja szövetregeneráló. D-vitamin – méregtelenítés. Van még egy fiatalító antioxidáns - E-vitamin. Van linolénsav, kolin, melatonin.

Marha máj – szinte minden csoport vitaminforrása és „vas” kamra. Sok szelént tartalmaz.

Mangó. Diétás egzotikus gyümölcs, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, esszenciális és szerves savakban, valamint természetes antioxidánsokban. A mangó karotinoidok javítják a bőr színét és tónusát, „izzóvá” teszik azt.

Tök – kalóriamentes béta-karotin forrás, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Több van belőle a sütőtökben, mint a sárgarépában. Van egy ritka T-vitamin (karnitin). A tökmag a cink forrása, amely részt vesz a faggyúkiválasztás szabályozásában.

Csökkentse minimálisra a magas glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztását. Jót tesz a bőrnek és az alaknak is.

Pattanások, pattanások, pattanások

A zsíros bőrűek gyakran szenvednek ezektől a „hátrányoktól”.

Miért van probléma?

A faggyúmirigyek nagyon aktívak. Ebben az esetben a bőr pórusai eltömődnek. Elkezdenek gyorsan szaporodni a baktériumok és a gyulladásos folyamatok.

A magas glikémiás indexű, glutént és glutént tartalmazó termékek a pattanások és a pattanások közvetett vagy közvetlen okozói.

Ennek oka lehet a hormonális egyensúlyhiány és a tejtermékek vagy más termékek rossz felszívódása.

Milyen termékeket együnk az arc szépségéért?

A diéta a probléma megoldásának egyik módja. Fogyassz sok többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó ételeket, amelyek enyhítik a bőrgyulladást. És még

Dió. Alfa-linolsav, E-vitamin, lecitin, jód, mangán, réz forrása.

Lenmag (lenmagolaj). Erőteljes szuperélelmiszer, melynek egyik tulajdonsága a gyulladáscsökkentő hatás. A magokból származó omega-3 zsírsavak elősegítik a sebek gyors gyógyulását. A len fogyasztása során minimálisra csökken a bőrkiütések, bőrpír és irritáció. A lenmag tulajdonságairól bővebben honlapunkon olvashat.

Hal és tenger gyümölcsei. Sok zsírsavat tartalmaznak, amelyek az A-vitamin felszívódásához és a bőr sejthártyáinak védelméhez szükségesek. A vérkeringés javítása és a rugalmasság növelése is az előnyök listáján szerepel.

Hínár. A méregtelenítő programokban és a pórusok belülről történő tisztításában nélkülözhetetlen.

Száraz bőr

A száraz bőr táplálkozásának kimondatlan mottója az egyensúly és a sok víz. Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem ajánlott.

Miért van probléma?

A túlzottan száraz bőr oka lehet az E-vitamin-többlet, az A-vitamin-hiány vagy a koleszterinhiány.

Mit vegyen be az étrendbe?

Növelje az egyszeresen telítetlen zsírsavak koncentrációját a szervezetben. A velük legjobban felszívódó termékek miatt. Ha nem a vegetarianizmus a kedvenced, egyél húst és halat (lazac, makréla, pisztráng, tonhal). Napi 2 evőkanál olaj (lehetőleg olívaolaj) jó „segítő” a bőrnek.

Bab. Alacsony kalóriatartalmú. Egyszeresen telítetlen zsírsavak, fehérjék, értékes aminosavak, rostok forrása.

Tojás. Kénben gazdag, amely megakadályozza a bőr kiszáradását és hámlást. Serkenti az anyagcserét.

Hús. A koleszterin oroszlánrészét biztosítja a szervezet számára.

Avokádó. Sok rost és egy sor telítetlen zsír, ritka vitaminok (K, F), cink, erős antioxidánsok. Értékes biotinforrás, létfontosságú a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjében.

Szőlő. Gazdag vitamin- és ásványianyag-összetétele mellett jó kiegészítő nedvességforrás a bőr számára.

Földimogyoró. Számos egészséges egyszeresen telítetlen és omega-3 zsírt tartalmaz, amelyek hidratálják és fenntartják a bőr rugalmasságát.

Ráncok

A bőr öregedésének jele. A kutatások azt mutatják, hogy az antioxidánsok hatékonyak az öregedés elleni küzdelemben.

Miért van probléma?

A ráncok megjelenésének egyik oka a cukor jelenléte, mivel a benne lévő glükóz csökkenti a bőr rugalmasságát. A kollagénrostok károsításával a cukor képtelenné teszi őket helyreállítani magukat.

A kiszáradást okozó alkoholfogyasztás nagymértékben befolyásolja a ráncok megjelenését. A szelénhiány egy másik ok.

Mit vegyen be az étrendbe?

Hagyd fel az alkoholt, csökkentsd minimálisra az édességfogyasztást. Próbáld ki ezeket az arcápolási termékeket:

Padlizsán. Alacsony kalóriatartalmúak (28 kcal 100 g termékben). Elősegíti a kollagén termelődését, normalizálja az anyagcsere folyamatokat.

Fekete csokoládé. Antioxidánsai kiegyenlítik a bőrt és védenek a káros UV-sugárzástól.

Zöld leveles zöldségek. Gazdag szilícium-dioxidban, amely a bőr rugalmasságáért és frissességéért felelős. Cink, minden enzimben és hormonban jelen van. E-vitamin, folsav.

Fokhagyma. Sok szelént tartalmaz, ami aktiválja az E-vitamint, megakadályozva a szabad gyökök képződését. Az A-vitamin megújítja a sejteket.

Sötét karikák a szem alatt

Nem csak fáradtság vagy alváshiány miatt jelenhetnek meg.

Miért van probléma?

Ételallergia vagy intolerancia. Ha a sötét karikák tünete „hosszan tartó”, forduljon orvoshoz, és végezzen ételintolerancia-tesztet. Távolítsa el a potenciálisan veszélyes tejet, instant kávét és édesítőszereket.

A vashiány és az alacsony hemoglobinszint, a kiszáradás a sötét karikák okai közé tartozik.

Mit vegyen be az étrendbe?

Víz. Igyál sokat. Ne használd túl a kávét.

Hús. Pótolja a vashiányt és növeli a hemoglobint.

Tonhal. Gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban és omega-3 savakban, vasban. A cink a sejtregenerációs folyamatok összetevője, és enyhíti az allergia megnyilvánulásait.

Narancs vagy piros kaliforniai paprika. C-vitaminja erős antioxidáns. Csökkenti a pigmentfoltokat, kiegyenlíti az arcszínt. Serkenti a kollagéntermelést. Növeli a bőr ellenálló képességét a környezettel szemben.

Az élelmiszer és a bőr egészsége közötti kapcsolat tagadhatatlan. Testünk a természethez hasonlóan mindenben szereti a harmóniát és a mértékletességet. Ügyeljen az étlapjára, és bőre meghálálja.