Produtos para melhorar a tez

Quem sonha com uma pele impecável deve agregar nutrição adequada aos pontos “bom creme” e “cosmetologista de confiança”. Você aprenderá com nosso artigo o que exatamente deve ser incluído em sua dieta diária.

1. Vitaminas da juventude e beleza
2. Quais alimentos são bons para a pele do rosto?
3. Regime de bebida
4. Regras de dieta para uma pele saudável
5. Produtos nocivos que prejudicam a aparência e a cor da pele
6. Visão geral das ferramentas

Vitaminas da juventude e beleza

É muito mais eficaz influenciar as células da pele por dentro do que “rompê-las” da superfície da epiderme com a ajuda de cosméticos.

Dietas rigorosas limitam o fornecimento de nutrientes e afetam negativamente o estado da pele e do corpo como um todo. Neste caso, a pele é nutrida segundo o princípio residual. Certifique-se de que sua dieta contenha uma combinação equilibrada de proteínas, gorduras e carboidratos, bem como quantidades suficientes de vitaminas e microelementos.

Qual é a sua utilidade

Material de construção básico: os aminoácidos são necessários para a síntese das fibras de colágeno, responsáveis ​​pela elasticidade da pele.

Ácidos graxos ômega-3 e -6

Indispensáveis ​​para a síntese lipídica, possuem propriedades antiinflamatórias pronunciadas e retardam o processo de envelhecimento.

Sorvente natural: absorve e remove substâncias tóxicas (nitratos, pesticidas, sais de metais pesados).

Responsável pela pigmentação.

Enriquece as células com oxigênio.

Um antioxidante natural que protege contra o envelhecimento precoce e uniformiza o tom da pele.

Vitamina A (retinol)

Participa na síntese de colágeno, aumenta a elasticidade da pele.

Vitaminas B

Necessário para normalizar os processos metabólicos da pele, especialmente o metabolismo lipídico e proteico.

Um dos principais antioxidantes, participa da síntese de colágeno.

Previne a formação de rugas e combate o ressecamento.

Vitamina H (biotina)

Um vasodilatador natural que ajudará a tornar a pele opaca saudável e radiante.

Possui propriedades antiinflamatórias, regula o funcionamento das glândulas sebáceas.

Participa na síntese dos elementos estruturais da pele.

Quais alimentos são bons para a pele do rosto?

Aqui está uma lista de produtos que você precisa para melhorar sua condição de pele.

Frutas, frutas vermelhas, vegetais, ervas rico em fibras, vitaminas B e C. Frutas laranja e vermelhas previnem a falta de beta-caroteno e vitamina A. Abacates e bananas - melanina. Caquis, maçãs verdes e romãs - hemoglobina. Útil fresco e congelado, seco, cozido, assado.

Nozes - um depósito de ômega-3, melanina, vitaminas H e E. Uma porção muito pequena por dia é suficiente.

Cereais integrais, massa de trigo duro, arroz integral não polido, pão integral, pão de farelo - principais fontes de fibra e vitamina B.

Peixe e frutos do mar fornecerá ao corpo proteínas, melanina, zinco, vitamina B e ácidos ômega-3.

Carne magra, fígado bovino e suíno também rico em proteínas, além de ferro, vitaminas A e H.

Lacticínios (incluindo queijo e requeijão) são famosos pelo seu teor de cálcio e proteínas saudáveis.

Frutas, frutas vermelhas, vegetais e ervas são ricos em fibras, vitaminas B e C. © iStock

Regime de bebida

A água é muito importante para o corpo: ajuda a restaurar a pele danificada pelo sol, vento e ar seco dos aparelhos de aquecimento, restaura a suavidade e elasticidade e evita a descamação. Para otimizar os processos metabólicos do corpo, os médicos aconselham beber 1,5–2 litros de água diariamente (a uma taxa de 30 ml por quilograma de peso).

Estamos falando de água pura e parada. Mas chá, café, sucos, compotas não estão incluídos nesta norma.

Distribua todo o volume de líquido ao longo do dia para não beber depois das 19h - caso contrário, poderá ocorrer edema. Para lembrar de beber com mais frequência, mantenha garrafas de água na mesa, na mesinha de cabeceira, no carro, etc.

As nozes são um depósito de ômega-3, melanina, vitaminas H e E. © iStock

Regras de dieta para uma pele saudável

A análise das informações recebidas permite construir um sistema PP.

A alimentação deve ser variada e equilibrada na quantidade de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e microelementos.

É melhor comer 5 a 6 vezes ao dia em pequenas porções. Não se esqueça do café da manhã e tente jantar no máximo três a quatro horas antes de dormir.

No café da manhã e no almoço, coma alimentos proteicos e, à noite, dê preferência a vegetais, cereais e laticínios processados ​​termicamente.

Beba bastante água.

Elimine junk food de sua dieta.

Produtos nocivos que prejudicam a aparência e a cor da pele

Se você quiser se livrar da acne, do ressecamento e de outros problemas de pele, limite o consumo desses alimentos.

Doce

Estudos recentes mostraram que alimentos com alto índice glicêmico (pão branco, doces, açúcar, refrigerante doce) agravam a acne e também promovem a glicação - colagem das fibras de colágeno e envelhecimento prematuro da pele.

A alimentação deve ser variada e equilibrada na quantidade de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e microelementos. ©iStock

Salgado

O sal retém água, por isso o abuso de várias marinadas e alimentos enlatados pode causar inchaço sob os olhos e muito mais.

Fast food e produtos semiacabados

A carne processada pode conter excesso de sódio, o que também causa retenção de água, edema e inchaço. Alimentos gordurosos e fritos também prejudicam a função hepática e contribuem para o envelhecimento prematuro. Para neutralizar de alguma forma os efeitos negativos do fast food, coma cebola, gengibre, açafrão, tome vitamina E e zinco, mas é melhor simplesmente ficar sem junk food.

Embora o café atue como antioxidante com moderação, beber demais (mais de quatro xícaras por dia) pode causar ansiedade e problemas de sono. E a falta de sono noturno vai afetar a sua aparência, pois é nesse momento que ocorre a renovação celular. O resultado da falta de sono é uma pele cansada, envelhecida, seca e com tendência a rugas. Mas isso não é tudo.

Em pessoas com metabolismo lento, o café pode ativar as glândulas sebáceas, o que por sua vez ameaça a formação de comedões e espinhas.

Álcool

O abuso de álcool leva à desidratação do corpo em geral e da pele em particular. O fato é que o álcool tem um efeito diurético pronunciado.

Visão geral das ferramentas

Depois de nutrir a pele por dentro, você pode consolidar e potencializar o efeito incluindo em seus cuidados cosméticos com as mesmas substâncias benéficas.

Máscara facial fumegante com zinco “Clean Skin”, Garnier

Formulado com zinco e argila rica em micronutrientes, desobstrui os poros entupidos e suaviza a pele irregular.

Gel regenerador hidratante intenso Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Fluido com vitamina B5 e ácido hialurônico hidrata a pele e fornece nutrientes.

Soro noturno Re-Plasty Peeling de alta definição, Helena Rubinstein

O retinol (vitamina A) ativa a renovação celular e a vitamina E as protege dos efeitos dos radicais livres.

Sérum-gel diário para pele exposta a influências externas, Mineral 89, Vichy

A água termal mineralizante Vichy neste produto melhora a barreira natural e as funções protetoras da pele.

O conteúdo do artigo:

1. Causas da pele pouco saudável
2. Como melhorar
3. Comida
4. Reposição de vitaminas e minerais
5. Cuidado diário
6. Procedimentos cosméticos

Uma tez saudável é um dos principais indicadores da beleza externa de uma pessoa. É por isso que toda mulher se esforça para deixar sua pele fosca, aveludada e aproximá-la do tom natural. Entre os fatores que influenciam a cor da pele estão os externos e os internos. Ao mesmo tempo, nem todos os cosméticos decorativos, mesmo nas mãos do maquiador mais habilidoso, podem mudar a situação para melhor. O mais eficaz será sempre uma solução abrangente que tenha em conta todas as características do corpo e das circunstâncias. Este artigo fornece informações sobre as possíveis causas da deterioração da pele e as formas mais eficazes de normalizá-la.

Causas da pele pouco saudável

Não é apenas o sol de verão em forma de bronzeado dourado que deixa sua marca no tom da sua pele. Muitos fatores podem melhorar sua aparência ou torná-la menos atraente. Este efeito cosmético é mais preocupante para a parcela feminina da população. Ao mesmo tempo, o uso de cosméticos decorativos não deve se tornar a principal solução para o problema, pois há muitos motivos sérios para uma tez pouco saudável. Alguns deles exigem uma ação mais cuidadosa.

As principais razões para a perda do brilho natural e da tonalidade natural da pele são as seguintes:

Nutrição pobre. O consumo insuficiente de alimentos saudáveis ​​leva à deficiência de substâncias importantes responsáveis ​​pela funcionalidade e aparência da pele. A presença de uma quantidade aumentada de gorduras e carboidratos na dieta retarda os processos metabólicos nas células, aumenta a secreção de sebo, prejudica o fornecimento de oxigênio e contribui para o entupimento dos poros. Café, chá forte, assim como refrigerantes doces levam a alterações negativas não só na cor, mas também pioram o alívio e podem provocar o aparecimento de acne.

Maus hábitos. Manchas vermelhas no rosto e redes capilares no nariz e bochechas são evidências de consumo de álcool. Freqüentemente, uma característica distintiva dos fumantes é a cor cinza-amarelada.

Uso de medicamentos. Os medicamentos que pioram a aparência incluem anticoncepcionais orais, antibióticos, diuréticos, etc.

Horário inadequado de trabalho e descanso. A falta de sono saudável esgota o corpo, o que afeta rapidamente a aparência de uma pessoa. Aparecem bolsas sob os olhos e olheiras, e ocorre o envelhecimento prematuro. A pele fica opaca e lenta. O aumento da atividade física e, curiosamente, o sedentarismo também têm um impacto negativo. Quando você fica muito tempo na mesma posição, ocorre um espasmo dos vasos sanguíneos, por isso eles não conseguem fornecer totalmente os nutrientes necessários.

Mudanças relacionadas à idade. Com a idade, a síntese de colágeno no corpo fica mais lenta, o que leva à perda de elasticidade da pele, aparecimento de rugas e mudanças de tonalidade. A menopausa também deixa sua marca, pois nesse período os níveis hormonais mudam e o corpo se adapta ao desequilíbrio hormonal. O rubor de sangue contribui para a vermelhidão da pele facial.

Influência do ambiente externo. Tais factores incluem grandes variações de temperatura, exposição solar, nomeadamente, bronzeamento excessivo tanto na praia como no solário. Nesse caso, perde-se a elasticidade, os tecidos ficam desidratados, surge uma tonalidade acinzentada, além de manchas de pigmentação. O ar interno seco leva à falta de oxigênio nas células epidérmicas e à perda de umidade. As mudanças sazonais nas condições climáticas não têm um efeito positivo na pele, porque... levar à deficiência de vitaminas e, consequentemente, ao esgotamento celular. Ventos fortes, poeira e poluição por gases também são fatores ambientais negativos.

Como melhorar sua aparência

Normalizar a alimentação e abandonar o álcool e o cigarro é o primeiro passo abrangente que qualquer pessoa precisa dar, mesmo quem não tem problemas graves de saúde. Uma simples recusa de alimentos e hábitos nocivos trará enormes benefícios ao organismo. Devido ao grande número de doenças que levam à deterioração da tez, também vale a pena consultar o médico, realizar procedimentos diagnósticos e, se necessário, iniciar o tratamento da causa raiz dos distúrbios. Porém, não devemos esquecer das atividades adicionais que podem melhorar o tom da pele em pouco tempo.

Que alimentos melhoram sua aparência?

Nós somos o que comemos. Esta verdade também pode ser usada no contexto de discussões sobre beleza externa. Por exemplo, salsichas defumadas, alimentos enlatados, álcool, frituras, refrigerantes doces provocam alterações negativas na proteção da pele de uma pessoa, aparecem acne, manchas inestéticas, áreas de descamação, estrelas vermelhas, etc.. Portanto, você deve evitá-los. .

Em geral, a chave para uma pele bonita e saúde são muitos fatores, mas a primeira coisa que você precisa fazer é ajustar sua dieta, incluir alimentos saudáveis ​​e excluir os perigosos.

Você pode melhorar o tom da sua pele comendo os seguintes produtos:

Carne magra. Muita proteína é encontrada na carne bovina, coelho e peru.

Subprodutos. O fígado é útil para mais do que apenas sangue. Fornece vitamina A ao corpo.

Ovos. Uma valiosa fonte de proteína, mas não deve ser abusada. De acordo com alguns relatos, você não deve comer mais do que 1 ovo de galinha a cada dois dias. Você pode substituí-lo por vários ovos de codorna.

Frutos do mar. Também fornece proteínas e minerais.

Laticínio. Incluir queijo duro, queijo cottage, manteiga e leite no cardápio ajudará a melhorar sua aparência.

Sucos. O suco de cenoura se tornou muito popular em termos de normalização do tom da pele. Sucos frescos de beterraba, melão, melancia e frutas cítricas também são benéficos para a pele.

Legumes frescos, frutas e ervas. Qualquer fruta amarela e laranja fornece vitamina A ao corpo. É saudável comer batata fresca, cenoura, abóbora, espinafre, alface e repolho.

Cereais. O milho é rico em vitamina A. Você pode restaurar um brilho saudável comendo sementes de trigo germinadas.

Leguminosas. Ervilhas frescas fornecem vitamina E.

Reposição de vitaminas e minerais

Para restaurar o rubor natural do rosto e a pele aveludada, é necessário repor o equilíbrio de vitaminas e minerais que desempenham funções importantes e afetam a aparência de uma pessoa.

Vejamos quais vitaminas são boas para a pele:

Vitamina A. Devido à sua falta, a pele fica exposta aos efeitos negativos do ambiente externo, por isso descama, fica desidratada e aparecem manchas vermelhas e áreas de inflamação. Para aumentar as funções protetoras da epiderme e ao mesmo tempo uniformizar o tom, tome vitamina A.

Vitaminas B. B2 melhora o metabolismo celular e a respiração, auxilia no tratamento de dermatites. B7 estimula ativamente os processos de regeneração da pele. B9 também restaura a estrutura celular e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.

Vitamina E. Possui incríveis propriedades antioxidantes. Previne perfeitamente o envelhecimento prematuro. Protege ativamente contra os radicais livres e os efeitos de fatores externos negativos. Com a ingestão sistemática desta vitamina, a pele fica mais macia e atraente.

Micro e macroelementos podem ser obtidos de alimentos, águas minerais ou utilizados como suplementos alimentares.

Vejamos quais minerais ajudarão a restaurar o brilho natural e a saúde da epiderme:

Zinco. Participa de todos os processos do metabolismo celular e é uma unidade do aparelho genético. Necessário tanto para o crescimento quanto para a divisão celular.

Cálcio. Restaura a elasticidade da pele e normaliza a permeabilidade das membranas celulares da pele.

Manganês. Aumenta a estabilidade dos elementos estruturais da membrana e neutraliza os efeitos dos radicais livres. Normaliza a funcionalidade muscular, prevenindo o aparecimento de rugas faciais. Elimina pigmentação e erupções cutâneas escamosas finas.

Enxofre. Contém melanina, que oferece proteção contra a radiação ultravioleta prejudicial. Ao consumir uma quantidade suficiente desta substância, você pode esticar levemente a pele, eliminar a coceira e a vermelhidão.

Magnésio. Restaura as reservas de energia nas células. Normaliza o metabolismo de gorduras, carboidratos e gorduras, além de estimular a síntese de colágeno. O consumo suficiente previne o desenvolvimento de rugas, alivia o inchaço e ajuda a eliminar a palidez do rosto.

Cuidado diário para melhorar a tez

Uma pele bonita é muitas vezes o resultado de cuidados diários meticulosos. Você não pode ignorar sua limpeza matinal e noturna. Trata-se, em primeiro lugar, de lavar com água limpa e fria. Em segundo lugar, tônicos e esfoliantes.

Sabe-se que partículas de cosméticos decorativos mascaram imperfeições apenas temporariamente e, se a maquiagem não for removida em tempo hábil, misturam-se com células mortas e secreções naturais da pele, resultando em uma tez pálida. Para evitar alterações de cor, você deve usar removedores cosméticos seguros e de alta qualidade.

Muito eficazes para restaurar um tom de pele saudável são as máscaras à base de fermento e clara de ovo, limão, salsa, batata, café natural, cenoura, tomate, pepino e produtos lácteos fermentados. Para melhores resultados, você deve ter uma abordagem responsável na escolha da composição da máscara, selecionar os ingredientes mais adequados ao seu tipo de pele para uniformizar rapidamente o tom.

As receitas populares de produtos para cuidados domiciliares não apenas refrescam a pele, mas também aumentam a circulação sanguínea e melhoram o metabolismo. O resultado será perceptível após o primeiro procedimento, mas para um efeito duradouro é necessário realizá-los 2 a 3 vezes por semana.

Vejamos as opções mais populares de máscaras faciais:

Máscara laranja. Fecha os poros, elimina o brilho, matifica e restaura o brilho da pele. Ao mesmo tempo, é fácil de preparar. Os ingredientes são: 1 colher de sopa. eu. suco espremido de laranja, 2 colheres de sopa. eu. iogurte natural desnatado ou leite coalhado caseiro, 1 clara de ovo. Primeiro, bata as claras em neve até formar uma espuma espessa e, em seguida, misture cuidadosamente o suco e o iogurte. A massa é facilmente distribuída pela pele. O tempo de exposição é de 15 a 20 minutos. Enxágue com água limpa e fria.

Máscara de fermento para melhorar a tez. O fermento vivo na quantidade de uma colher de chá é diluído com leite morno até obter uma pasta homogênea, que é aplicada em camada uniforme por 15 minutos.

Além disso, não se esqueça do uso de cremes hidratantes e agentes protetores especiais em dias com maior atividade solar, pois a radiação ultravioleta pode levar não só ao bronzeado bronzeado, mas também a uma tez morena pouco saudável.

Tratamentos cosméticos profissionais para melhorar o tom da pele

Entre os diversos procedimentos de salão, há aqueles cuja ação visa eliminar o tom opaco da pele. Eles são bastante caros, mas são altamente eficazes. Cada técnica tem suas indicações e limitações, por isso antes de iniciar o curso é urgentemente necessário determinar a forma do distúrbio, levar em consideração todos os fatores de desenvolvimento e fazer um diagnóstico.

Em geral, salões de beleza e clínicas particulares oferecem as seguintes atividades para melhorar o tom da pele:

Peeling químico. Esta é uma forma muito eficaz de limpar e corrigir a superfície da pele. Após aplicação externa, os preparados especiais têm efeito multifacetado por meio de queimaduras químicas de diversos graus de intensidade. Mesmo o tratamento superficial dá excelentes resultados na forma de tonalidade uniforme, superfície lisa, aumento da elasticidade e tonificação da pele. O procedimento é bastante perigoso em mãos erradas, por isso deve ser realizado dentro de um salão especializado.

Peeling a laser. É realizado por meio de laser, que atua com extrema precisão. Lida facilmente com manchas da idade, elimina a tez opaca e marrom.

Massagem facial. Este procedimento seguro e agradável é realizado por um massoterapeuta profissional. Estimula a circulação sanguínea, a regeneração dos tecidos, elimina pequenas irregularidades da pele e melhora significativamente o tom da pele. Tais procedimentos podem ser feitos de forma independente em casa, após familiarização com as regras básicas.

Como melhorar sua tez - assista ao vídeo:

Se você consumir os produtos certos para a beleza facial, com certeza verá o resultado. O corpo é reabastecido com todas as vitaminas e minerais necessários, o que significa que é necessário muito menos esforço para corrigir a beleza. O cabelo está brilhante. As unhas são fortes e não descascam. Os dentes estão bem. A pele brilha.

Tantos estudos e experimentos foram realizados! Quantas recomendações foram feitas por dermatologistas, nutricionistas e nutricionistas para manter a pele do rosto saudável e bonita! E o preço dos cosméticos eficazes à base de produtos naturais é... sem comentários. Vários estudos de cientistas americanos que tratam do problema da “pureza” confirmam que rugas, hiperpigmentação, acne e até pele seca são “tratadas” de maneira barata e com bom gosto. No sentido literal da palavra - “de bom gosto”. Afinal, alguns alimentos da dieta ajudam a manter o frescor da pele do rosto ou a “melhorar”. Oferecemos algumas dicas sobre quais alimentos comer para a beleza facial.

Manchas escuras

Eles aparecem com mais frequência nos braços, rosto e peito. Sua cor varia do amarelo claro ao marrom escuro.

Por que há um problema?

Uma das possíveis razões é a deficiência de vitaminas, em particular B₁₂e alguns minerais. O resultado são distúrbios metabólicos. A intoxicação corporal e situações estressantes também estão entre os “provocadores” da hiperpigmentação.

Manchas de pigmento aparecem especialmente se você ficar exposto ao sol por muito tempo. Alimentos ricos em antioxidantes ajudam a proteger a pele dos nocivos raios ultravioleta.

O que incluir na sua dieta?

Vale a pena prestar atenção aos seguintes produtos de beleza facial:

Carne – principal fonte de vitamina B₁₂, que converte carboidratos em energia.

Citrino (toranja, limão, lima, laranja) – rico em vitaminas e minerais. Promova a produção de colágeno e reduza o conteúdo de melanina na pele.

Bagas. Viburnum, mirtilos, framboesas e groselhas pretas são fontes de vitamina C e antioxidantes. O ácido elágico de morango minimiza os efeitos da radiação ultravioleta prejudicial. O espinheiro-mar é campeão em conteúdo de vitamina E.

Repolho. Os vegetais brancos contêm muitas vezes mais vitamina C do que as frutas cítricas. O brócolis é fornecedor de vitaminas e minerais em “quantidades gigantescas” e normalizador hormonal. A couve de Bruxelas tem poucas calorias e contém fósforo, potássio e ferro. Folhado (Pequim) – fonte de vitamina D.

Vegetais de folhas verdes. Além da vitamina C, também contém dióxido de silício, importante para a síntese do tecido conjuntivo.

Tomates. Licopeno em vegetais vermelhos – protege a pele dos radicais livres e da radiação ultravioleta.

Pele oleosa

Está cientificamente comprovado que alimentos com alto índice glicêmico contribuem para o aumento da secreção das glândulas sebáceas. A deficiência de vitamina A anda de mãos dadas com a deficiência de ferro, que também contribui para a pele oleosa.

Por que há um problema?

A pele oleosa é uma perturbação das glândulas sebáceas. Para reduzir a produção de sebo, coma alimentos ricos em vitamina A. Coma frutas e vegetais laranja e amarelos - eles são fonte de retinol, beta-caroteno (vitamina A).

O que incluir na sua dieta?

Gema de ovo. Sua vitamina A é um regenerador de tecidos. Vitamina D – desintoxicação. Há também um antioxidante rejuvenescedor - vitamina E. Há ácido linolênico, colina, melatonina.

Bife de fígado – fonte de vitaminas de quase todos os grupos e uma despensa de “ferro”. Contém muito selênio.

Manga. Uma fruta exótica dietética, rica em vitaminas e minerais, ácidos essenciais e orgânicos e antioxidantes naturais. Os carotenóides da manga melhoram a cor e o tom da pele, tornando-a “brilhante”.

Abóbora - uma fonte não calórica de beta-caroteno, que é transformado no corpo em vitamina A. Há mais na abóbora do que na cenoura. Existe uma vitamina T rara (carnitina). As sementes de abóbora são uma fonte de zinco, que está envolvido na regulação da secreção de sebo.

Reduza ao mínimo o consumo de alimentos com alto índice glicêmico. É bom tanto para a pele quanto para o corpo.

Espinhas, acne, acne

Quem tem pele oleosa costuma sofrer com essas “desvantagens”.

Por que há um problema?

As glândulas sebáceas são muito ativas. Neste caso, os poros da pele ficam obstruídos. Eles começam a multiplicar rapidamente bactérias e processos inflamatórios.

Produtos com alto índice glicêmico, contendo glúten e glúten são culpados indiretos ou diretos de acne e espinhas.

A causa pode ser desequilíbrio hormonal e má absorção de laticínios ou outros produtos.

Que produtos consumir para a beleza facial?

A dieta é uma forma de resolver o problema. Coma alimentos que contenham muitos ácidos graxos poliinsaturados, que aliviam a inflamação da pele. E também

Nozes. Fonte de ácido alfa-linoléico, vitamina E, lecitina, iodo, manganês, cobre.

Sementes de linhaça (óleo de linhaça). Um poderoso superalimento, cuja propriedade é a ação antiinflamatória. Os ácidos graxos ômega-3 das sementes promovem a rápida cicatrização de feridas. Erupções cutâneas, vermelhidão e irritação são minimizadas ao consumir linhaça. Leia mais sobre as propriedades das sementes de linhaça em nosso site.

Peixe e frutos do mar. Eles contêm muitos ácidos graxos, necessários para a absorção da vitamina A e para proteger as membranas celulares da pele. Melhorar a circulação sanguínea e aumentar a elasticidade também estão na lista de benefícios.

Algas marinhas. Indispensável em programas de desintoxicação e limpeza dos poros por dentro.

Pele seca

O lema tácito da nutrição para pele seca é equilíbrio e muita água. Dietas de baixa caloria não são recomendadas.

Por que há um problema?

A pele seca excessiva pode ser causada por excesso de vitamina E, deficiência de vitamina A ou falta de colesterol.

O que incluir na sua dieta?

Aumentar a concentração de ácidos graxos monoinsaturados no corpo. Devido aos produtos que com eles são melhor absorvidos. Se o vegetarianismo não é sua praia, coma carne e peixe (salmão, cavala, truta, atum). 2 colheres de sopa de óleo por dia (de preferência azeite) são um bom “ajudante” para a pele.

Feijões. Baixo teor de calorias. Fonte de ácidos graxos monoinsaturados, proteínas, aminoácidos valiosos, fibras.

Ovos. Rico em enxofre, que evita o ressecamento e descamação da pele. Estimula o metabolismo.

Carne. Fornece a maior parte do colesterol para o corpo.

Abacate. Muita fibra e um conjunto de gorduras insaturadas, vitaminas raras (K, F), zinco, poderosos antioxidantes. Uma valiosa fonte de biotina, vital para o metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos.

Uva. Além da rica composição vitamínica e mineral, é uma boa fonte de hidratação adicional para a pele.

Amendoim. Ele contém muitas gorduras monoinsaturadas e ômega-3 saudáveis ​​que atuam para hidratar e manter a elasticidade da pele.

Rugas

Um sinal de envelhecimento da pele. A pesquisa mostra que os antioxidantes são eficazes na luta contra o envelhecimento.

Por que há um problema?

Um dos motivos do aparecimento das rugas é a presença de açúcar, pois a glicose que contém reduz a elasticidade da pele. Ao danificar as fibras de colágeno, o açúcar as torna incapazes de se repararem.

O consumo de álcool, causando desidratação, afeta muito a expressão das rugas. A deficiência de selênio é outro motivo.

O que incluir na sua dieta?

Abandone o álcool, reduza ao mínimo o consumo de doces. Experimente estes produtos de beleza facial:

Beringela. São baixas em calorias (28 kcal por 100 g de produto). Promove a produção de colágeno, normaliza os processos metabólicos.

Chocolate preto. Seus antioxidantes uniformizam a pele e protegem contra os raios UV nocivos.

Vegetais de folhas verdes. Rico em dióxido de silício, responsável pela elasticidade e frescor da pele. Zinco, presente em todas as enzimas e hormônios. Vitamina E, ácido fólico.

Alho. Contém muito selênio, que ativa a vitamina E, evitando a formação de radicais livres. A vitamina A renova as células.

Olheiras sob os olhos

Eles podem aparecer não apenas por cansaço ou falta de sono.

Por que há um problema?

Alergias ou intolerâncias alimentares. Se o sintoma das olheiras for duradouro, consulte um médico e faça um teste de intolerância alimentar. Elimine leite, café instantâneo e adoçantes potencialmente perigosos.

Falta de ferro e baixa hemoglobina, desidratação estão entre as causas das olheiras.

O que incluir na sua dieta?

Água. Beba muito. Não abuse do café.

Carne. Repõe a deficiência de ferro e aumenta a hemoglobina.

Atum. Rico em ácidos graxos poliinsaturados e ácidos ômega-3, ferro. O zinco é um componente dos processos de regeneração celular e alivia as manifestações de alergias.

Pimentão laranja ou vermelho. Sua vitamina C é um poderoso antioxidante. Reduz a pigmentação, uniformizando a tez. Estimula a produção de colágeno. Aumenta a resistência da pele ao meio ambiente.

A ligação entre alimentação e saúde da pele é inegável. Nosso corpo, assim como a natureza, adora harmonia e moderação em tudo. Preste atenção ao seu cardápio e sua pele agradecerá.