臀筋

臀筋 (臀筋) は骨盤の外側の筋肉で、大臀筋、中臀筋、小臀筋という 3 対の臀筋で表されます。彼らは腰の動きを実行します。臀部 - お尻に関連します。

大臀筋は臀筋の中で最も大きい筋肉です。腸骨、仙骨、尾骨の後面に取り付けられ、股関節の伸展と外旋を行います。

中殿筋は大殿筋のさらに深いところにあります。腸骨の外表面に取り付けられており、股関節の外転と内旋を担っています。

小臀筋は臀筋の中で最も深いところにあります。腸骨の外表面に付着しており、股関節の外転と内旋に関与しています。

したがって、臀部の筋肉は股関節の動きと体のサポートにおいて重要な役割を果たします。それらは直立姿勢の維持を確実にし、歩行に関与します。

臀部の筋肉は人体の中で最も重要な筋肉の 1 つです。それらは骨盤内に位置し、股関節の動きを担当します。臀筋を構成する3つのペアの筋肉は、大臀筋（大臀筋）、中臀筋（中殿筋）、および小臀筋（小臀筋）です。

大臀筋は臀部グループの中で最大の筋肉であり、歩行、走行、その他の動作時の股関節の伸展と体の安定化に関与します。中殿筋は股関節の伸展にも重要な役割を果たしますが、その機能は動作中に骨盤に安定性を与えることです。小殿筋は股関節の屈曲に関与します。

さらに、臀部の筋肉は体のバランスと安定性を維持する上で重要な役割を果たします。脚の上げ下げや体の回転などの動作にも関与します。

このように、臀部の筋肉は多くの体の機能において重要な役割を果たしており、健康を維持し身体パフォーマンスを向上させるためには良好な状態である必要があります。

臀筋、または外部骨盤筋のグループ（あまり一般的ではありませんが、通常は臀筋と臀筋という 2 つの異なる用語が使用されます）は股関節の動きを提供し、一般に人体の中で最大かつ最も強力な筋肉の 1 つです。それらの構造と機能についての知識は、生理学にとっても、医学的診断やリハビリテーションにとっても非常に重要です。この記事では、臀筋の特徴と健康への重要性を考慮して、臀筋の解剖学と生理学を見ていきます。

筋肉: 構造と機能

臀部グループは 3 つの異なる筋肉で構成されていますが、似たようなデザインを持ち、同じ機能を実行するため、通常は 1 つのグループとして考えられます。 - 大殿筋: 3 つの筋肉の中で最大です。この筋肉は、まっすぐな脚を上げ、体を直立姿勢に維持するのに関与します。また、骨盤を安定させ、胴体の回転に関与する役割もあります。

中殿筋: 3 つの筋肉の中で最も小さいですが、殿筋グループ全体の強度の重要な部分を占めます。この筋肉の機能は、頭尾方向の動き (つまり、頭から足への動き) を実行することです。

小殿筋。 3 つの臀筋の中で最も内側 (体の中心に最も近い) にあります。その機能は、大腿部と股関節の回転運動に関連しています。

2 つの臀部グループの機能を組み合わせることで、歩いたり、走ったり、座ったりする際の膝、骨盤、脚の回転の動きを実現します。

外臀部グループ

このような筋肉の内部グループとは異なり、提示された外部グループは骨盤帯の筋肉の最後の外部グループです。外側部分の役割は、骨盤構造をサポートすることです。つまり、この領域により、胴体だけでなく腰の動きも行われます。一般に、大臀筋（通常、他の 2 つの筋肉と 1 つの筋肉として考えられています）は、外側のグループの最も基本的な部分と考えられています。したがって、この筋肉は、脚を前方、側方、さらには膝の下に動かすときにも使用できます。また、この筋肉は人体を垂直面に固定するのに積極的に関与し、体を直接下に引っ張る重力に抵抗します。さらに、股関節の筋肉の外側グループのもう 1 つの機能は、円運動に参加することです。これは、筋肉の中央部分に隣接する線維層のおかげで実現できます。それは体の主なサポートを形成する胴体のほぼすべての要素に直接接続されています。たとえば、この筋肉を一定に緊張させた後、必要に応じて骨盤を横に回転すると、人は立った姿勢になり、数本の指で別の物をつかみます。言い換えると、