目のマッサージ: 視力と澄んだ目

現代テクノロジーが急速に発展している現代世界は、コンピューターやその他のイノベーションと非常に密接に関係しています。これらは生活の質にプラスの影響を与えますが、目の状態は常に良好であるとは限りません。今日、視覚に障害のある人は非常に一般的です。目のマッサージは視力を改善し、回復させることさえできます。文字通り10分ほど時間をとれば、目の疲れが軽減され、痛みや緊張が消えていくことにすぐに気づくでしょう。

もちろん、他の多くの要因も私たちの視覚の状態に影響を与えます。例えば、環境状況。したがって、勉強を長期間延期すべきではありません。今ここで行動する必要があります。正しく実行される運動により、組織の代謝が改善され、目の筋肉が強化され、血液循環が活性化されます。それはあなたの視力にプラスの効果をもたらします。この処置は緑内障や白内障の予防にも行われます。

緊張も疲れも一瞬で消える

実行テクニック

目の周りのマッサージを始める前に、手をよく洗う必要があります。顔もきれいでなければなりません。原則として、手順の前に、手を徹底的にこすり合わせる必要があります。この動きにより手を温め、血液循環を活性化します。

基本的には指圧を使います。親指と人​​差し指の腹を使って行います。水平方向の指によって加えられる圧力は垂直である必要があります。

非常に簡単な運動でも、神経終末と目の神経を引き締めるプラスの効果があります。これには、軽くこねたり、目を閉じて軽くなでたり、温めた手のひらでマッサージしたりすることができます。最も広く普及しているテクニックは、親指と人差し指で両目をマッサージすることです。この演習を少なくとも 10 ～ 15 回実行する価値があります。また、最も一般的なエクササイズの 1 つは、下端に沿って (鼻に向かって)、上端に沿って - 眉の上に沿って動かすことです。

このテクニックも優れた結果を示しています。親指の第 2 節骨の裏側を、鼻筋からこめかみに向かってわずかな圧力で軽く操作します。このとき、目は閉じておく必要があります。効果を発揮するには、このエクササイズを少なくとも 20 回行う必要があります。

目に負担をかけないように注意してください。毎回の約束の後にパーミングを使用することをお勧めします。パーミングは目をリラックスさせ、休息と回復の時間を与えるテクニックです。これを行うには、手を完全に温め、手のひらを交差させ、押し付けずに目の上に置きます。

これらのエクササイズを定期的かつ体系的に行うと、非常に効果的な結果が得られます。最初の目の体操の後、変化を感じることができるでしょう。

1. アイコンタクト

最初の練習はアイコンタクトと呼ばれます。これを行うには、鉛筆を手に取り、腕を伸ばした位置に置き、ゆっくりと鼻に向かって動かします。鉛筆が 2 倍になり始めるまで動かす必要があります。まず、鉛筆を鼻筋の前で 10 回動かし、次に両目の前で動かします。鉛筆の代わりに指を使うこともできます。

1. 横を見ると

次の練習は、目を横に動かすことです。これを行うには、右手を目の高さまで上げ、親指に注意を集中し、ゆっくりと手を右側に動かす必要があります。このとき、頭を動かさずに指を見ながら手を元の位置に戻します。左手でも同じテクニックを繰り返します。

1. ガラスにマークを付ける

この演習を完了するには、ガラスに円のマークを描く必要があります。マークは目から 30 cm 離れた目の高さにある必要があります。その後、視線上で、木、家、記念碑など、好きなオブジェクトをマークする必要があります。オブジェクトはマークを直接通過する必要があります。最初にマークを見てからオブジェクトに視線を移動する必要があります (その逆も同様)。

1. 上と下を見てください

これを行うには、腕を前に伸ばし、指先に注意を集中します。息を吸いながら腕を上げ、頭を上げずに手の位置を目で追います。息を吐きながら腕を下げ、手を見つめ続けます。

1. 円運動

目の周りの体操の最後に、鼻筋のポイントをマッサージしながら円を描く動きを行います。片道9回、片道9回。運動後は必ずパーミングを行うことを忘れないでください。

この処置は緑内障と白内障の効果的な予防として機能します

ジダーノフによるマッサージ

それでは、V.G. ジダノフによって提案された、視力を回復するための効果的で役立ついくつかのエクササイズを見てみましょう。これらのテクニックは需要が高く、非常に人気があります。近視や乱視でお悩みの方におすすめのマッサージです。

このテクニックには部分的なフェイシャルマッサージも含まれており、間違いなく肌の状態にプラスの効果をもたらします。

1. まず、額のマッサージが実行されます。これには、人差し指、中指、薬指の3本の指が使用されます。マッサージ後、額の中央から側頭部に向かって軽くなでます。

1. 続いて眉毛のマッサージに移ります。 Oも同じ方法で実行されますが、この場合のみ、眉毛の中央のくぼみ、つまり視神経を見つけてマッサージする必要があります。

1. この後、寺院のマッサージが行われます。 2本の指で行います。

1. 3本の指を使って、目のすぐ下にある頬骨の上をなでます。

1. 次に、人差し指を使って、鼻孔の近くの副鼻腔をマッサージします。

1. 次に、中指を使って鼻と鼻筋の部分をマッサージします。

1. 頬の端にある耳のくぼみを見つけて、マッサージを始めます。それから優しく撫でてあげてください。

1. 首のマッサージに移りましょう。首の後ろに軽いマッサージ動作を行います。

1. そのまままぶたのマッサージに進みましょう。 2 本の指で軽く圧力を加えます。

1. 目の端からまぶたのマッサージを始めます。

1. 4本の指で眼球をマッサージします。

1. まぶたのマッサージは目を閉じて終了してください。 3回行います。

まぶたのマッサージは緊張を和らげ、視力を回復し、目の組織の代謝を改善します。体系的にエクササイズを実行すると、若々しい目元とクリアな印象が得られます。