눈 마사지: 시력이 좋고 또렷한 눈

현대 기술의 급속한 발전의 현대 세계는 컴퓨터 및 기타 혁신과 매우 밀접하게 연결되어 있습니다. 삶의 질에 긍정적인 영향을 미치지만 눈의 상태가 항상 좋은 것은 아닙니다. 오늘날 시력이 손상된 사람들은 매우 흔합니다. 눈 마사지를 하면 시력이 향상되고 회복될 수도 있습니다. 말 그대로 10분만 투자하면 눈의 피로가 줄어들고 통증과 긴장이 사라지는 것을 즉시 느낄 수 있습니다.

물론 다른 많은 요인들도 우리의 시력 상태에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 환경 상황. 그러므로 오랫동안 공부를 미루어서는 안됩니다. 지금 여기서 행동해야 합니다. 운동을 올바르게 수행하면 조직 신진 대사가 개선되고 눈 근육이 강화되며 혈액 순환이 활성화됩니다. 이는 귀하의 시력에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 이 절차는 녹내장과 백내장을 예방하는데도 사용됩니다.

긴장도 피로도 1분만에 사라져요

실행 기술

눈 주위 마사지를 시작하기 전에 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 얼굴도 깨끗해야 한다. 일반적으로 시술 전에 손을 완전히 비비십시오. 이 동작은 손을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 활성화시킵니다.

기본적으로 지압이 사용됩니다. 엄지손가락과 집게손가락의 패드를 사용하여 수행됩니다. 수평 손가락으로 가해지는 압력은 수직이어야 합니다.

아주 간단한 운동이라도 눈의 신경 말단과 신경을 조율하여 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 가볍게 반죽하고, 눈을 감고 가볍게 쓰다듬는 동작, 뜨거운 손바닥으로 마사지하는 동작 등이 될 수 있습니다. 가장 널리 알려진 방법은 엄지와 검지로 양쪽 눈을 마사지하는 것이다. 이 운동을 최소한 10~15회 수행하는 것이 좋습니다. 또한 가장 일반적인 운동 중 하나는 아래쪽 가장자리를 따라-코쪽으로, 위쪽 가장자리를 따라-눈썹 위를 따라 움직이는 것입니다.

이 기술은 또한 훌륭한 결과를 보여주었습니다. 엄지의 두 번째 지골 뒷면은 콧대에서 관자놀이 방향으로 약간의 압력을 가하여 가볍게 조작됩니다. 이때는 눈을 감아야 합니다. 효과적이려면 이 운동을 최소한 20번 이상 수행해야 합니다.

눈에 부담을 주지 않도록 주의하세요. 각 약속 후에는 손바닥을 사용하는 것이 좋습니다. 팔밍은 눈의 긴장을 풀어 휴식과 회복의 시간을 주는 기술입니다. 이렇게하려면 손을 완전히 따뜻하게하고 손바닥을 서로 교차시킨 다음 누르지 말고 눈 위에 올려 놓으십시오.

이러한 운동을 규칙적이고 체계적으로 사용하면 매우 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 첫눈체조를 통해 변화를 느끼실 수 있을 것입니다.

1. 눈맞춤

첫 번째 운동은 눈맞춤이라고 합니다. 이렇게 하려면 연필을 팔 길이만큼 벌린 후 천천히 코 쪽으로 움직여 보세요. 연필이 두 배로 늘어나기 시작할 때까지 연필을 움직여야 합니다. 먼저, 콧대 앞에서 연필을 10번 움직인 다음, 양쪽 눈 앞에서 연필을 10번 움직입니다. 연필 대신 손가락을 사용해도 됩니다.

1. 옆을 바라보며

다음 운동은 눈을 옆으로 움직이는 것입니다. 이렇게하려면 오른손을 눈높이까지 올리고 엄지 손가락에주의를 집중한 다음 천천히 손을 오른쪽으로 움직여야합니다. 이때 고개를 돌리지 말고 손가락을 지켜본 후 손을 원래 위치로 되돌려 놓아야 합니다. 왼손으로 동일한 기술을 반복하십시오.

1. 유리에 표시

이 연습을 완료하려면 유리에 원 표시를 그려야 합니다. 표시는 눈높이에 있어야 하며 눈에서 30cm 떨어진 곳에 있어야 합니다. 그런 다음 시선에 나무, 집, 기념물 등 원하는 물체를 표시해야 합니다. 물체는 마크를 직접 통과해야 합니다. 먼저 표시를 본 다음 시선을 물체로 이동하거나 그 반대로 이동해야 합니다.

1. 위아래로 보세요

이렇게하려면 팔을 앞으로 뻗고 손끝에주의를 집중하십시오. 숨을 들이마시면서 팔을 위로 올리고, 머리를 올리지 않은 채 눈으로 손의 위치를 ​​따라가세요. 숨을 내쉴 때 팔을 내리고 계속해서 손을 관찰하십시오.

1. 원형 운동

눈 주위 체조가 끝나면 콧대 부분을 마사지하면서 원을 그리며 움직입니다. 한 방향으로 9번, 반대 방향으로 9번. 각 운동 후에는 손바닥을 펴는 것을 잊지 마십시오.

이 절차는 녹내장과 백내장을 효과적으로 예방하는 역할을 합니다.

Zhdanov에 따른 마사지

이제 V.G. Zhdanov가 제안한 시력 회복을 위한 몇 가지 효과적이고 유용한 운동을 살펴보겠습니다. 이러한 기술은 수요가 많으며 매우 인기가 있습니다. 이 마사지는 근시와 난시로 고통받는 분들에게 추천됩니다.

이 기술에는 의심할 여지없이 피부 상태에 긍정적인 영향을 미치는 부분적인 얼굴 마사지도 포함됩니다.

1. 먼저 이마 마사지가 수행됩니다. 이를 위해 검지, 중지 및 약지의 세 손가락이 사용됩니다. 마사지 후 이마 중앙부터 측두부까지 가볍게 쓰다듬어 줍니다.

1. 그런 다음 눈썹 마사지로 넘어갑니다. O는 같은 방식으로 수행됩니다. 이 경우에만 눈썹 중앙, 즉 시신경에서 보조개를 찾아 마사지해야합니다.

1. 그 다음에는 관자놀이 마사지가 이어집니다. 두 손가락으로 수행됩니다.

1. 세 손가락을 사용하여 눈 바로 아래에 있는 위쪽 광대뼈를 쓰다듬습니다.

1. 그런 다음 집게손가락을 사용하여 콧구멍 근처의 부비동을 마사지합니다.

1. 그런 다음 가운데 손가락을 사용하여 코 부위와 콧대를 마사지하십시오.

1. 뺨 끝 부분의 귀 보조개를 찾아 마사지를 시작합니다. 그런 다음 부드럽게 쓰다듬어 주세요.

1. 목 마사지로 넘어 갑시다. 목 뒤쪽에 가벼운 마사지 동작을 수행합니다.

1. 바로 눈꺼풀 마사지를 진행해보겠습니다. 두 손가락으로 가볍게 누르십시오.

1. 눈가부터 눈꺼풀 마사지를 시작합니다.

1. 네 손가락으로 안구를 마사지합니다.

1. 눈꺼풀 마사지는 눈을 감고 마무리하면 됩니다. 우리는 그것을 3 번합니다.

눈꺼풀 마사지는 긴장을 완화하고 시력을 회복하며 눈 조직의 신진 대사를 개선합니다. 체계적으로 운동을 하면 어려보이는 눈매와 또렷한 눈매를 갖게 될 것입니다.