Massagem ocular: acuidade visual e olhos claros

O mundo moderno de rápido desenvolvimento de tecnologias modernas está intimamente ligado aos computadores e outras inovações. Têm um efeito positivo na qualidade de vida, mas o estado dos nossos olhos nem sempre é bom. Hoje, pessoas com deficiência visual são bastante comuns. A massagem ocular pode melhorar e até restaurar a visão. Reserve literalmente 10 minutos do seu tempo e você notará imediatamente como seus olhos ficarão menos cansados, a dor e a tensão irão embora.

É claro que muitos outros fatores também influenciam o estado da nossa visão. Por exemplo, a situação ambiental. Portanto, você não deve adiar os estudos por muito tempo. Você precisa agir aqui e agora. Devido aos exercícios realizados corretamente, o metabolismo dos tecidos melhorará, os músculos dos olhos serão fortalecidos e a circulação sanguínea será ativada. O que terá um efeito positivo na sua visão. Este procedimento também é usado para prevenir glaucoma e catarata.

A tensão e o cansaço irão embora no mesmo minuto

Técnica de execução

Antes de começar a massagear ao redor dos olhos, é necessário lavar bem as mãos. O rosto também deve estar limpo. Como regra geral, antes do procedimento você precisa esfregar bem as mãos. Esse movimento aquecerá suas mãos e ativará a circulação sanguínea nelas.

Basicamente, a acupressão é usada. É realizado com as pontas dos dedos polegar e indicador. A pressão exercida pelos dedos horizontais deve ser vertical.

Mesmo exercícios muito simples podem ter um efeito positivo, tonificando as terminações nervosas e os nervos dos olhos. Pode ser amassamento leve, movimentos leves com os olhos fechados, massagem com as palmas das mãos aquecidas. A técnica mais popular é quando ambos os olhos são massageados com o polegar e o indicador. Vale a pena realizar este exercício pelo menos 10 a 15 vezes. Além disso, um dos exercícios mais comuns são movimentos ao longo da borda inferior - em direção ao nariz e ao longo da borda superior - acima da sobrancelha.

Essa técnica também tem apresentado excelentes resultados: a parte posterior da segunda falange do polegar é levemente manipulada com leve pressão da ponte do nariz em direção às têmporas. Os olhos devem estar fechados neste momento. Para ser eficaz, você precisa fazer este exercício pelo menos 20 vezes.

Tenha cuidado para não forçar os olhos. Recomenda-se o uso de palming após cada consulta. Palming é uma técnica que relaxa os olhos, dando-lhes tempo para descansar e se recuperar. Para isso, aqueça bem as mãos, cruzando as palmas, coloque-as sobre os olhos sem pressioná-las.

O uso regular e sistemático destes exercícios proporcionará resultados muito eficazes. Você poderá sentir a mudança após a primeira ginástica ocular.

1. Contato visual

O primeiro exercício é chamado de contato visual. Para fazer isso, pegue um lápis, coloque-o com o braço estendido e mova-o lentamente em direção ao nariz. Você precisa mover o lápis até começar a dobrar. Primeiro, você move o lápis 10 vezes na frente da ponte do nariz e depois na frente de cada olho. Você pode usar o dedo em vez de um lápis.

1. Olhando para o lado

O próximo exercício será mover os olhos para o lado. Para fazer isso, levante a mão direita ao nível dos olhos, concentre sua atenção no polegar e mova lentamente a mão para o lado direito. Neste momento, você precisa observar o dedo sem virar a cabeça e depois retornar a mão à posição original. Repita a mesma técnica com a mão esquerda.

1. Marca no vidro

Para completar este exercício, você precisa desenhar um círculo no vidro. A marca deve ficar na altura dos olhos, a uma distância de 30 cm dos olhos. Depois, na sua linha de visão você precisa marcar qualquer objeto que desejar: uma árvore, uma casa, um monumento, etc. O objeto deve passar diretamente pela marca. Você precisa primeiro olhar para a marca, depois mover o olhar para o objeto e vice-versa.

1. Olhe para cima e para baixo

Para fazer isso, estique os braços para a frente e concentre a atenção nas pontas dos dedos. Ao inspirar, levante os braços, siga a posição das mãos com os olhos, sem levantar a cabeça. Ao expirar, abaixe os braços, continuando a observar as mãos.

1. Movimentos circulares

Ao final da ginástica ao redor dos olhos, realizamos movimentos circulares, massageando os pontos da ponte do nariz. 9 vezes para um lado e 9 vezes para o outro. Não se esqueça de fazer palming após cada exercício.

O procedimento serve como uma prevenção eficaz de glaucoma e catarata

Massagem de acordo com Jdanov

Agora vejamos vários exercícios eficazes e úteis para restaurar a visão, propostos por V. G. Zhdanov. Essas técnicas são muito procuradas e muito populares. Esta massagem é recomendada para quem sofre de miopia e astigmatismo.

Esta técnica inclui também massagem facial parcial, o que sem dúvida tem um efeito positivo no estado da pele.

1. Primeiramente é realizada uma massagem na testa: para isso, três dedos: indicador, médio e anular. Após a massagem, são realizadas leves carícias do centro da testa até a região temporal.

1. Em seguida, passamos para a massagem nas sobrancelhas. O é realizado da mesma forma, só que neste caso é necessário encontrar a covinha no centro da sobrancelha - o nervo óptico e massageá-lo.

1. Isto é seguido por uma massagem no templo. É realizado com dois dedos.

1. Usando três dedos, acariciamos a parte superior da maçã do rosto, localizada diretamente sob os olhos.

1. Em seguida, use o dedo indicador para massagear os seios próximos às narinas.

1. Em seguida, use os dedos médios para massagear a área do nariz e a ponte do nariz.

1. Encontramos a covinha da orelha no final das bochechas e começamos a massageá-la. Em seguida, acaricie-o suavemente.

1. Vamos passar para a massagem no pescoço. Realizamos leves movimentos de massagem na nuca.

1. Prossigamos diretamente para a massagem das pálpebras. Aplique uma leve pressão com dois dedos.

1. Dos cantos dos olhos começamos a massagear as pálpebras.

1. Massageamos o globo ocular com quatro dedos.

1. Você deve terminar a massagem nas pálpebras fechando os olhos. Fazemos isso 3 vezes.

A massagem das pálpebras alivia a tensão, restaura a visão, melhorando o metabolismo dos tecidos dos olhos. A execução sistemática dos exercícios proporcionará olhos jovens e uma aparência clara.