Massage mắt: thị lực và đôi mắt trong trẻo

Thế giới hiện đại với sự phát triển nhanh chóng của các công nghệ hiện đại có mối liên hệ rất chặt chẽ với máy tính và các cải tiến khác. Chúng có tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống, nhưng tình trạng của mắt chúng ta không phải lúc nào cũng tốt. Ngày nay, tình trạng người bị suy giảm thị lực khá phổ biến. Massage mắt có thể cải thiện và thậm chí phục hồi thị lực. Hãy dành đúng 10 phút thời gian của bạn và bạn sẽ nhận thấy ngay rằng mắt bạn sẽ bớt mệt mỏi hơn, cơn đau và căng thẳng sẽ biến mất.

Tất nhiên, nhiều yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến trạng thái tầm nhìn của chúng ta. Ví dụ như tình hình môi trường. Vì vậy, bạn không nên trì hoãn việc học trong thời gian dài. Bạn cần phải hành động ở đây và bây giờ. Do thực hiện đúng các bài tập, quá trình trao đổi chất của mô sẽ được cải thiện, các cơ của mắt sẽ được tăng cường và quá trình lưu thông máu sẽ được kích hoạt. Điều này sẽ có tác động tích cực đến tầm nhìn của bạn. Thủ tục này cũng được sử dụng để ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể.

Căng thẳng và mệt mỏi sẽ tan biến trong cùng một phút

Kỹ thuật thực hiện

Trước khi bắt đầu massage quanh mắt, bạn cần rửa tay thật sạch. Da mặt cũng phải sạch sẽ. Theo quy định, trước khi làm thủ thuật, bạn cần chà xát kỹ hai bàn tay vào nhau. Chuyển động này sẽ làm ấm bàn tay của bạn và kích hoạt lưu thông máu trong đó.

Về cơ bản, bấm huyệt được sử dụng. Nó được thực hiện bằng cách sử dụng các miếng đệm của ngón cái và ngón trỏ. Áp lực do các ngón tay ngang tạo ra phải theo phương thẳng đứng.

Ngay cả những bài tập rất đơn giản cũng có thể có tác dụng tích cực, làm săn chắc các đầu dây thần kinh và dây thần kinh của mắt. Đây có thể là các động tác nhào nhẹ, vuốt ve nhẹ khi nhắm mắt, xoa bóp bằng lòng bàn tay đã đun nóng. Kỹ thuật phổ biến nhất là massage cả hai mắt bằng ngón cái và ngón trỏ. Nên thực hiện bài tập này ít nhất 10-15 lần. Ngoài ra, một trong những bài tập phổ biến nhất là các chuyển động dọc theo mép dưới - về phía mũi và dọc theo mép trên - phía trên lông mày.

Kỹ thuật này cũng cho kết quả xuất sắc: mặt sau của phalanx thứ hai của ngón tay cái được thao tác nhẹ với một áp lực nhẹ từ sống mũi về phía thái dương. Lúc này bạn nên nhắm mắt lại. Để có hiệu quả, bạn cần thực hiện bài tập này ít nhất 20 lần.

Hãy cẩn thận để không làm căng mắt. Nên sử dụng lòng bàn tay sau mỗi cuộc hẹn. Palming là một kỹ thuật giúp thư giãn mắt, giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục. Để làm điều này, hãy làm ấm bàn tay của bạn thật kỹ, bắt chéo hai lòng bàn tay vào nhau, đặt chúng lên mắt mà không ấn vào chúng.

Việc sử dụng thường xuyên và có hệ thống các bài tập này sẽ cho kết quả rất hiệu quả. Bạn sẽ có thể cảm nhận được sự thay đổi sau buổi tập thể dục đầu tiên.

1. Giao tiếp bằng mắt

Bài tập đầu tiên được gọi là giao tiếp bằng mắt. Để làm điều này, hãy lấy một cây bút chì, đặt nó ở độ dài một cánh tay và từ từ di chuyển nó về phía mũi của bạn. Bạn cần di chuyển bút chì cho đến khi nó bắt đầu tăng gấp đôi. Đầu tiên, bạn di chuyển bút chì 10 lần về phía trước sống mũi, sau đó đến trước mỗi mắt. Bạn có thể sử dụng ngón tay thay vì bút chì.

1. Nhìn sang một bên

Bài tập tiếp theo sẽ là di chuyển mắt sang một bên. Để thực hiện, bạn cần giơ tay phải lên ngang tầm mắt, tập trung sự chú ý vào ngón cái và từ từ di chuyển bàn tay sang bên phải. Lúc này, bạn cần quan sát ngón tay không quay đầu lại, sau đó đưa tay về vị trí ban đầu. Lặp lại kỹ thuật tương tự với tay trái của bạn.

1. Đánh dấu trên kính

Để hoàn thành bài tập này, bạn cần vẽ một dấu tròn trên kính. Điểm đánh dấu phải ngang tầm mắt, cách mắt 30 cm. Sau đó, trong tầm nhìn, bạn cần đánh dấu bất kỳ đồ vật nào bạn thích: cái cây, ngôi nhà, tượng đài, v.v. Đối tượng phải đi trực tiếp qua nhãn hiệu. Trước tiên bạn cần nhìn vào điểm đánh dấu, sau đó di chuyển ánh mắt sang đối tượng và ngược lại.

1. Nhìn lên và xuống

Để thực hiện, bạn hãy duỗi tay về phía trước, tập trung sự chú ý vào các đầu ngón tay. Khi bạn hít vào, hãy giơ hai tay lên, nhìn theo vị trí của bàn tay mà không ngẩng đầu lên. Khi bạn thở ra, hạ cánh tay xuống, tiếp tục quan sát bàn tay của bạn.

1. Chuyển động tròn

Kết thúc bài tập quanh mắt, chúng ta thực hiện động tác xoay tròn, xoa bóp các huyệt ở sống mũi. 9 lần theo cách này và 9 lần theo cách khác. Đừng quên vỗ tay sau mỗi bài tập.

Thủ tục này có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể

Massage theo Zhdanov

Bây giờ chúng ta hãy xem xét một số bài tập hiệu quả và hữu ích để phục hồi thị lực do V.G. Zhdanov đề xuất. Những kỹ thuật này đang có nhu cầu lớn và rất phổ biến. Massage này được khuyến khích cho những người bị cận thị và loạn thị.

Kỹ thuật này cũng bao gồm massage mặt một phần, chắc chắn có tác động tích cực đến tình trạng của da.

1. Đầu tiên, massage trán được thực hiện: đối với điều này, ba ngón tay: ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn. Sau khi xoa bóp, thực hiện vuốt nhẹ từ giữa trán đến vùng thái dương.

1. Sau đó chúng ta chuyển sang massage lông mày. O được thực hiện theo cách tương tự, chỉ trong trường hợp này bạn cần tìm lúm đồng tiền ở giữa lông mày - dây thần kinh thị giác - và xoa bóp nó.

1. Tiếp theo là mát-xa chùa. Nó được thực hiện bằng hai ngón tay.

1. Dùng ba ngón tay vuốt ve xương gò má trên, nằm ngay dưới mắt.

1. Sau đó dùng ngón trỏ xoa bóp các xoang gần lỗ mũi.

1. Sau đó dùng ngón tay giữa massage vùng mũi và sống mũi.

1. Chúng tôi tìm lúm đồng tiền ở tai ở cuối má và bắt đầu xoa bóp nó. Sau đó nhẹ nhàng vuốt ve nó.

1. Hãy chuyển sang massage cổ. Chúng ta thực hiện các động tác massage nhẹ sau gáy.

1. Hãy tiến hành trực tiếp đến việc massage mí mắt. Áp dụng áp lực nhẹ bằng hai ngón tay.

1. Từ khóe mắt chúng ta bắt đầu xoa bóp mí mắt.

1. Chúng tôi xoa bóp nhãn cầu bằng bốn ngón tay.

1. Bạn nên kết thúc việc massage mí mắt bằng cách nhắm mắt lại. Chúng tôi làm điều đó 3 lần.

Massage mí mắt làm giảm căng thẳng, phục hồi thị lực, cải thiện quá trình trao đổi chất trong các mô của mắt. Thực hiện các bài tập một cách có hệ thống sẽ mang lại cho bạn đôi mắt trẻ trung và vẻ ngoài trong trẻo.