Pijat mata: ketajaman penglihatan dan mata jernih

Dunia modern yang pesatnya perkembangan teknologi modern sangat erat kaitannya dengan komputer dan inovasi lainnya. Memang berpengaruh positif terhadap kualitas hidup, namun kondisi mata kita tidak selalu baik. Saat ini, orang dengan gangguan penglihatan cukup umum terjadi. Pijat mata dapat meningkatkan bahkan memulihkan penglihatan. Luangkan waktu Anda secara harfiah 10 menit dan Anda akan segera menyadari bagaimana mata Anda tidak terlalu lelah, rasa sakit dan ketegangan akan hilang.

Tentu saja, banyak faktor lain yang juga mempengaruhi keadaan penglihatan kita. Misalnya saja situasi lingkungan. Oleh karena itu, sebaiknya jangan menunda belajar dalam waktu lama. Anda perlu bertindak di sini dan saat ini. Berkat latihan yang dilakukan dengan benar, metabolisme jaringan akan meningkat, otot-otot mata akan diperkuat, dan sirkulasi darah akan diaktifkan. Yang akan berdampak positif pada penglihatan Anda. Prosedur ini juga digunakan untuk mencegah glaukoma dan katarak.

Ketegangan dan kelelahan akan hilang dalam sekejap

Teknik eksekusi

Sebelum Anda mulai memijat di sekitar mata, Anda perlu mencuci tangan hingga bersih. Wajah juga harus bersih. Sebagai aturan, sebelum prosedur, Anda perlu menggosok kedua tangan Anda secara menyeluruh. Gerakan ini akan menghangatkan tangan dan mengaktifkan sirkulasi darah di dalamnya.

Pada dasarnya, akupresur digunakan. Hal ini dilakukan dengan menggunakan bantalan ibu jari dan jari telunjuk. Tekanan yang diberikan oleh jari-jari horizontal harus vertikal.

Bahkan olahraga yang sangat sederhana pun dapat memberikan efek positif, mengencangkan ujung saraf dan saraf mata. Ini bisa berupa gerakan menguleni ringan, gerakan membelai ringan dengan mata tertutup, pijatan dengan telapak tangan yang dipanaskan. Teknik yang paling populer adalah memijat kedua mata dengan ibu jari dan telunjuk. Sebaiknya lakukan latihan ini setidaknya 10-15 kali. Selain itu, salah satu latihan yang paling umum adalah gerakan di sepanjang tepi bawah - menuju hidung dan sepanjang tepi atas - di atas alis.

Teknik ini juga menunjukkan hasil yang luar biasa: sisi belakang ruas kedua ibu jari dimanipulasi secara ringan dengan sedikit tekanan dari pangkal hidung ke arah pelipis. Mata Anda harus ditutup saat ini. Agar efektif, Anda perlu menggunakan latihan ini minimal 20 kali.

Berhati-hatilah agar tidak membuat mata Anda tegang. Disarankan untuk menggunakan palming setelah setiap janji temu. Palming adalah teknik yang merilekskan mata, memberi waktu istirahat dan memulihkan diri. Untuk melakukan ini, hangatkan tangan Anda secara menyeluruh, silangkan kedua telapak tangan, letakkan di atas mata Anda tanpa menekannya.

Penggunaan latihan ini secara teratur dan sistematis akan memberikan hasil yang sangat efektif. Perubahannya akan bisa Anda rasakan setelah senam mata pertama.

1. Kontak mata

Latihan pertama disebut kontak mata. Untuk melakukan ini, ambil pensil, letakkan sepanjang lengan dan gerakkan perlahan ke arah hidung Anda. Anda perlu menggerakkan pensil hingga mulai berlipat ganda. Pertama, gerakkan pensil 10 kali di depan pangkal hidung, lalu di depan masing-masing mata. Anda bisa menggunakan jari Anda sebagai pengganti pensil.

1. Melihat ke samping

Latihan selanjutnya adalah menggerakkan mata ke samping. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengangkat tangan kanan setinggi mata, memusatkan perhatian pada ibu jari dan perlahan-lahan gerakkan tangan ke sisi kanan. Saat ini, Anda perlu memperhatikan jari Anda tanpa menoleh, lalu mengembalikan tangan Anda ke posisi semula. Ulangi teknik yang sama dengan tangan kiri Anda.

1. Tandai pada kaca

Untuk menyelesaikan latihan ini, Anda perlu menggambar tanda lingkaran di kaca. Tandanya harus setinggi mata, pada jarak 30 cm dari mata. Setelah itu, pada garis pandang Anda, Anda perlu menandai objek apa pun yang Anda suka: pohon, rumah, monumen, dll. Benda tersebut harus melewati langsung tanda tersebut. Anda perlu melihat tandanya terlebih dahulu, lalu mengalihkan pandangan Anda ke objek tersebut dan sebaliknya.

1. Lihat ke atas dan ke bawah

Untuk melakukan ini, rentangkan tangan Anda ke depan, fokuskan perhatian Anda pada ujung jari Anda. Saat menarik napas, angkat tangan ke atas, ikuti posisi tangan dengan mata tanpa mengangkat kepala. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan lengan Anda, terus perhatikan tangan Anda.

1. Gerakan melingkar

Di akhir senam di sekitar mata, kami melakukan gerakan memutar, memijat titik-titik di pangkal hidung. 9 kali dalam satu arah dan 9 kali dalam arah yang lain. Jangan lupa untuk melakukan palming setiap selesai latihan.

Prosedur ini berfungsi sebagai pencegahan glaukoma dan katarak yang efektif

Pijat menurut Zhdanov

Sekarang mari kita lihat beberapa latihan yang efektif dan berguna untuk memulihkan penglihatan, yang diusulkan oleh V.G. Zhdanov. Teknik-teknik ini sangat diminati dan sangat populer. Pijatan ini dianjurkan bagi mereka yang menderita miopia dan astigmatisme.

Teknik ini juga mencakup pemijatan sebagian wajah, yang tentunya memberikan efek positif pada kondisi kulit.

1. Pertama, pijatan dahi dilakukan: untuk ini, tiga jari digunakan: jari telunjuk, jari tengah dan jari manis. Setelah pemijatan, dilakukan usapan ringan dari bagian tengah dahi hingga daerah temporal.

1. Kemudian kita beralih ke pijat alis. O dilakukan dengan cara yang sama, hanya dalam hal ini Anda perlu menemukan lesung pipit di tengah alis - saraf optik - dan memijatnya.

1. Ini diikuti dengan pijat di kuil. Hal ini dilakukan dengan dua jari.

1. Dengan menggunakan tiga jari, kami mengelus tulang pipi bagian atas yang terletak tepat di bawah mata.

1. Kemudian gunakan jari telunjuk Anda untuk memijat sinus di dekat lubang hidung.

1. Kemudian gunakan jari tengah untuk memijat area hidung dan pangkal hidung.

1. Kami menemukan lesung telinga di ujung pipi dan mulai memijatnya. Lalu usap dengan lembut.

1. Mari beralih ke pijat leher. Kami melakukan gerakan pijatan ringan di bagian belakang leher.

1. Mari kita lanjutkan langsung ke pijat kelopak mata. Berikan tekanan ringan dengan dua jari.

1. Dari sudut mata kita mulai memijat kelopak mata.

1. Kami memijat bola mata dengan empat jari.

1. Anda harus menyelesaikan pijatan kelopak mata dengan menutup mata. Kami melakukannya 3 kali.

Pijat kelopak mata meredakan ketegangan, memulihkan penglihatan, meningkatkan metabolisme pada jaringan mata. Melakukan latihan secara sistematis akan memberi Anda mata awet muda dan pandangan jernih.