眼部按摩：视力敏锐、眼神清澈

现代技术快速发展的现代世界与计算机和其他创新密切相关。它们对生活质量有积极影响，但我们的眼睛状况并不总是很好。如今，视力受损的人相当普遍。眼部按摩可以改善甚至恢复视力。花上 10 分钟的时间，您会立即注意到您的眼睛会变得不那么疲劳，疼痛和紧张也会消失。

当然，许多其他因素也会影响我们的视力状态。例如，环境状况。因此，你不应该长期拖延学习。你需要此时此地采取行动。通过正确的锻炼，组织新陈代谢会得到改善，眼部肌肉会得到加强，血液循环会被激活。这将对您的视力产生积极影响。该手术也用于预防青光眼和白内障。

紧张和疲劳会在一分钟内消失

执行技巧

在开始按摩眼睛周围之前，您需要彻底洗手。脸部也应该干净。通常，在手术之前，您需要彻底揉搓双手。这个动作会温暖你的手并激活它们的血液循环。

基本上，使用指压法。它是使用拇指和食指的指腹来执行的。水平手指施加的压力应该是垂直的。

即使非常简单的锻炼也能产生积极的效果，调节神经末梢和眼睛的神经。这可以是轻揉、闭眼轻抚动作、用加热的手掌按摩。最广泛流行的技术是用拇指和食指按摩双眼。这项练习值得至少进行 10-15 次。此外，最常见的练习之一是沿着下边缘（朝向鼻子）和沿着上边缘（眉毛上方）的运动。

这项技术也显示出极好的效果：从鼻梁向太阳穴轻轻施压，轻轻操作拇指第二指骨的后侧。此时你的眼睛应该闭上。为了有效，您需要使用此练习至少 20 次。

小心不要让眼睛疲劳。建议每次预约后使用手掌按摩。手掌按摩是一种放松眼睛的技术，让眼睛有时间休息和恢复。为此，请彻底预热双手，手掌交叉，放在眼睛上，但不要按压眼睛。

定期、系统地使用这些练习将产生非常有效的结果。第一次眼部体操后你就能感受到变化。

1. 眼神接触

第一个练习称为目光接触。为此，请拿一支铅笔，将其放在一臂远的地方，然后慢慢地将其移向鼻子。你需要移动铅笔直到它开始加倍。首先，将铅笔在鼻梁前面移动 10 次，然后在每只眼睛前面移动。您可以用手指代替铅笔。

1. 往旁边看去

下一个练习是将你的眼睛移到一边。为此，您需要将右手举至与眼睛齐平，将注意力集中在拇指上，然后慢慢将手移至右侧。这时，你需要注意你的手指，不要转动头部，然后将手放回原来的位置。用左手重复相同的技巧。

1. 玻璃上的标记

要完成此练习，您需要在玻璃上画一个圆圈标记。标记应位于眼睛水平，距离眼睛 30 厘米。然后，你需要在你的视线上标记任何你喜欢的物体：一棵树、一栋房子、一座纪念碑等。物体必须直接穿过标记。您需要首先查看标记，然后将目光移至物体，反之亦然。

1. 向上和向下看

为此，向前伸展手臂，将注意力集中在指尖上。吸气时，抬起双臂，用眼睛跟随双手的位置，不要抬起头。呼气时，放下手臂，继续观察双手。

1. 圆周运动

在眼睛周围的体操结束时，我们进行圆周运动，按摩鼻梁处的穴位。一种方式 9 次，另一种方式 9 次。每次练习后不要忘记进行手掌按摩。

该手术可有效预防青光眼和白内障

日丹诺夫的按摩

现在让我们看一下 V.G. Zhdanov 提出的几种有效且有用的恢复视力练习。这些技术需求量很大并且非常受欢迎。建议患有近视和散光的人士进行此按摩。

这项技术还包括局部面部按摩，这无疑对皮肤的状况有积极的作用。

1. 首先，进行前额按摩：为此，使用三个手指：食指、中指和无名指。按摩后，从额头中央向颞部轻轻抚摸。

1. 然后我们继续进行眉毛按摩。 O以同样的方式进行，只是在这种情况下，您需要找到眉毛中心的酒窝 - 视神经并按摩它。

1. 接下来是太阳穴按摩。它是用两根手指执行的。

1. 我们用三个手指抚摸位于眼睛正下方的上颧骨。

1. 然后用食指按摩鼻孔附近的鼻窦。

1. 然后用中指按摩鼻子和鼻梁部位。

1. 我们找到脸颊末端的耳窝，开始按摩。然后轻轻抚摸它。

1. 让我们继续进行颈部按摩。我们在颈后进行轻微的按摩动作。

1. 我们直接进行眼睑按摩。用两根手指轻轻按压。

1. 我们从眼角开始按摩眼睑。

1. 我们用四个手指按摩眼球。

1. 您应该闭上眼睛来完成眼睑按摩。我们做了3次。

眼睑按摩可以缓解紧张，恢复视力，改善眼睛组织的新陈代谢。系统地进行练习将使您的眼睛变得年轻、看起来清晰。