Massaggio oculare: acuità visiva e occhi limpidi

Il mondo moderno del rapido sviluppo delle moderne tecnologie è strettamente connesso con i computer e altre innovazioni. Hanno un effetto positivo sulla qualità della vita, ma la condizione dei nostri occhi non è sempre buona. Oggi le persone con problemi di vista sono abbastanza comuni. Il massaggio oculare può migliorare e persino ripristinare la vista. Prendi letteralmente 10 minuti del tuo tempo e noterai subito come i tuoi occhi diventeranno meno stanchi, il dolore e la tensione scompariranno.

Naturalmente, anche molti altri fattori influenzano lo stato della nostra vista. Ad esempio, la situazione ambientale. Pertanto, non dovresti rimandare lo studio per molto tempo. Devi agire qui e ora. Grazie agli esercizi eseguiti correttamente, il metabolismo dei tessuti migliorerà, i muscoli degli occhi saranno rafforzati e la circolazione sanguigna verrà attivata. Ciò avrà un effetto positivo sulla tua vista. Questa procedura viene utilizzata anche per prevenire il glaucoma e la cataratta.

La tensione e la stanchezza scompariranno nello stesso minuto

Tecnica di esecuzione

Prima di iniziare a massaggiare il contorno occhi, devi lavarti accuratamente le mani. Anche il viso dovrebbe essere pulito. Di norma, prima della procedura è necessario strofinare accuratamente le mani. Questo movimento riscalderà le tue mani e attiverà la circolazione sanguigna in esse.

Fondamentalmente viene utilizzata la digitopressione. Viene eseguito utilizzando i polpastrelli del pollice e dell'indice. La pressione esercitata dalle dita orizzontali dovrebbe essere verticale.

Anche esercizi molto semplici possono avere un effetto positivo, tonificando le terminazioni nervose e i nervi degli occhi. Può trattarsi di un leggero impasto, di una leggera carezza con gli occhi chiusi, di un massaggio con i palmi riscaldati. La tecnica più diffusa è quella in cui entrambi gli occhi vengono massaggiati con il pollice e l'indice. Vale la pena eseguire questo esercizio almeno 10-15 volte. Inoltre, uno degli esercizi più comuni sono i movimenti lungo il bordo inferiore - verso il naso e lungo il bordo superiore - sopra il sopracciglio.

Anche questa tecnica ha dato ottimi risultati: la parte posteriore della seconda falange del pollice viene leggermente manipolata con una leggera pressione dal ponte del naso verso le tempie. Gli occhi dovrebbero essere chiusi in questo momento. Per essere efficace, devi ripetere questo esercizio almeno 20 volte.

Fai attenzione a non affaticare gli occhi. Si consiglia di utilizzare il palming dopo ogni appuntamento. Il palming è una tecnica che rilassa gli occhi, dando loro il tempo di riposare e recuperare. Per fare questo, scalda bene le mani, incrociando i palmi tra loro, posizionali sugli occhi senza premerli.

L'uso regolare e sistematico di questi esercizi darà risultati molto efficaci. Potrai sentire il cambiamento dopo la prima ginnastica oculare.

1. Contatto visivo

Il primo esercizio si chiama contatto visivo. Per fare questo, prendi una matita, posizionala alla distanza del braccio e spostala lentamente verso il naso. Devi spostare la matita finché non inizia a raddoppiare. Per prima cosa muovi la matita 10 volte davanti al ponte del naso, poi davanti a ciascun occhio. Puoi usare il dito invece della matita.

1. Guardando di lato

Il prossimo esercizio sarà spostare gli occhi di lato. Per fare ciò, devi alzare la mano destra all'altezza degli occhi, focalizzare la tua attenzione sul pollice e spostare lentamente la mano verso il lato destro. In questo momento, devi guardare il tuo dito senza girare la testa, quindi riportare la mano nella posizione originale. Ripeti la stessa tecnica con la mano sinistra.

1. Marchio sul vetro

Per completare questo esercizio, devi disegnare un cerchio sul vetro. Il segno dovrebbe essere all'altezza degli occhi, ad una distanza di 30 cm dagli occhi. Successivamente, sulla tua linea visiva devi contrassegnare qualsiasi oggetto che ti piace: un albero, una casa, un monumento, ecc. L'oggetto deve passare direttamente attraverso il segno. Devi prima guardare il segno, quindi spostare lo sguardo sull'oggetto e viceversa.

1. Guarda su e giù

Per fare questo, allunga le braccia in avanti, concentra la tua attenzione sulla punta delle dita. Mentre inspiri, alza le braccia, segui la posizione delle mani con gli occhi senza alzare la testa. Mentre espiri, abbassa le braccia, continuando a guardare le tue mani.

1. Movimenti circolari

Al termine della ginnastica intorno agli occhi, eseguiamo movimenti circolari, massaggiando i punti sul ponte del naso. 9 volte in un modo e 9 volte nell'altro. Non dimenticare di fare il palming dopo ogni esercizio.

La procedura serve come prevenzione efficace del glaucoma e della cataratta

Massaggio secondo Zhdanov

Consideriamo ora diversi esercizi efficaci e utili per ripristinare la vista, proposti da V.G. Zhdanov. Queste tecniche sono molto richieste e sono molto popolari. Questo massaggio è consigliato a chi soffre di miopia e astigmatismo.

Questa tecnica comprende anche un massaggio facciale parziale, che senza dubbio ha un effetto positivo sulla condizione della pelle.

1. Innanzitutto, viene eseguito un massaggio sulla fronte: per questo, tre dita: indice, medio e anulare. Dopo il massaggio, viene eseguito un leggero massaggio dal centro della fronte alla zona temporale.

1. Successivamente si passa al massaggio delle sopracciglia. O viene eseguito allo stesso modo, solo che in questo caso è necessario trovare la fossetta al centro del sopracciglio - il nervo ottico e massaggiarlo.

1. Questo è seguito da un massaggio al tempio. Viene eseguito con due dita.

1. Usando tre dita, accarezziamo lo zigomo superiore, situato direttamente sotto gli occhi.

1. Quindi usa il dito indice per massaggiare i seni vicino alle narici.

1. Quindi usa il medio per massaggiare l'area del naso e il ponte del naso.

1. Troviamo la fossetta dell'orecchio all'estremità delle guance e iniziamo a massaggiarla. Quindi accarezzalo delicatamente.

1. Passiamo al massaggio al collo. Eseguiamo leggeri movimenti di massaggio sulla parte posteriore del collo.

1. Procediamo direttamente al massaggio delle palpebre. Applicare una leggera pressione con due dita.

1. Dagli angoli degli occhi iniziamo a massaggiare le palpebre.

1. Massaggiamo il bulbo oculare con quattro dita.

1. Dovresti terminare il massaggio delle palpebre chiudendo gli occhi. Lo facciamo 3 volte.

Il massaggio delle palpebre allevia la tensione, ripristina la vista, migliora il metabolismo nei tessuti degli occhi. L'esecuzione sistematica degli esercizi ti darà occhi giovani e uno sguardo limpido.