Масаж очей: гострота зору та ясний погляд

Сучасний світ бурхливого розвитку сучасних технологій дуже тісно пов'язаний із комп'ютерами та іншими інноваціями. Вони позитивно впливають на якість життя, але на стані наших очей не завжди добре. Сьогодні досить часто зустрічаються люди з порушеним зором. Масаж очей здатний покращити і навіть відновити зір. Приділіть буквально 10 хвилин свого часу і ви відразу помітите, як очі стануть менше втомлюватися, болі та напруга підуть.

Звичайно, на стан нашого зору впливають і багато інших факторів. Наприклад, екологічна ситуація. Тому не варто відкладати заняття в довгу скриньку. Діяти треба тут і зараз. За рахунок правильно виконаних вправ покращиться обмін речовин у тканинах, зміцниться мускулатура ока, активізується кровообіг. Що позитивно позначиться на стані зору. Ця процедура також використовується як профілактика глаукоми та катаракти.

Напруга і втома підуть у ту саму хвилину

Техніка виконання

Перш ніж приступати до масажу навколо очей, потрібно ретельно вимити руки. Особа також має бути чистою. Як правило, перед процедурою потрібно добре потерти руки один про одного. Цим рухом ви зігрієте руки та активізуйте в них циркуляцію крові.

В основному використовується точковий масаж. Він виконується подушечками великого та вказівного пальця. Тиск, що чиниться горизонтально розташованими пальцями, має бути вертикальним.

Навіть зовсім прості вправи здатні позитивно впливати, тонізуючи нервові закінчення і нерви очей. Це можуть бути легкі розминання, легкі дії, що погладжують закриті очі, масаж розігрітими долонями. Найбільш широку популярність отримав прийом, коли відразу обидва очі масажуються великим і вказівним пальцями. Виконувати таку вправу варто не менше ніж 10-15 разів. Також одними з найпоширеніших вправ є рухи по нижньому краю - до носа і по верхньому - над бровою.

Показав відмінні результати і такий прийом: тильною стороною другої фаланги великого пальця виробляються легкі маніпуляції з невеликим тиском від перенісся до скронь. Очі в цей час мають бути заплющені. Для ефективності потрібно застосовувати цю вправу не менше 20 разів.

Слідкуйте за тим, щоб ваші очі не втомлювалися. Рекомендується після кожного прийому використати пальмінг. Пальмінг - це прийом, який розслаблює очі, дає їм час для відпочинку та відновлення сил. Для цього добре розігрійте руки, схрестивши долоні між собою, покладіть їх на очі, не натискаючи на них.

Регулярне та систематичне застосування цих вправ дасть дуже ефективні результати. Зміну ви зможете відчути вже після першої гімнастики для очей.

1. Зведення очей

Перша вправа називається – зведення очей. Для цього бере олівець, маєте його на відстані витягнутої руки і повільно переміщаєте його до носа. Переміщати олівець потрібно доти, доки він не почне двоитися. Спочатку ви переміщаєте олівець 10 разів перед переніссям, потім перед кожним оком. Замість олівця можна використовувати палець.

1. Погляд убік

Наступною вправою буде переміщення очей убік. Для цього необхідно підняти праву руку до рівня очей, зосередити увагу на великому пальці і повільно переміщати руку в праву сторону. У цей час слід стежити за пальцем, не повертаючи голови, потім повернути руку у вихідне положення. Той самий прийом повторити з лівою рукою.

1. Мітка на склі

Для виконання цієї вправи необхідно намалювати на склі круглу мітку. Мітка повинна бути на рівні очей, на відстані 30 см. від очей. Після, на лінії свого погляду потрібно позначити будь-який предмет, що сподобався: дерево, будинок, пам'ятник і т.д. Предмет повинен проходити безпосередньо через мітку. Вам потрібно спочатку дивитися на мітку, потім переводити погляд на предмет і навпаки.

1. Погляд вгору-вниз

Для цього витягніть руки вперед, зосередьте свою увагу на кінчиках пальців. На вдиху - підніміть руки вгору, стежте за розташуванням рук, не піднімаючи голови. На видиху опустіть руки, продовжуючи стежити за руками.

1. Кругові рухи

Наприкінці гімнастики навколо очей виконуємо кругові рухи, масажуючи крапки біля перенісся. 9 разів на один бік і 9 разів на інший. Не забуваймо після кожної вправи виконувати пальмінг.

Процедура служить ефективною профілактикою глаукоми та катаракти

Масаж по Жданову

Нині ж розглянемо кілька ефективних і корисних вправ з відновлення зору, запропонованих Ждановым В.Г. Дані прийоми дуже потрібні і користуються великою популярністю. Даний масаж рекомендований тим, хто страждає на короткозорість і астигматизм.

Дана методика включає і частковий масаж обличчя, що безсумнівно позитивно позначається на стані шкіри.

1. Спочатку виконується масаж чола: для цього трьома пальцями: вказівним, середнім та безіменним. Після масування виконується легке погладжування від центру чола до скроневої зони.

1. Після цього переходимо до масажу брів. Про це виконується аналогічно, тільки в цьому випадку потрібно знайти ямочку в центрі брови - зоровий нерв і помасажувати його.

1. Потім слідує масаж скронь. Він виконується двома пальцями.

1. Трьома пальцями виконуємо погладжування верхньої вилиці, що знаходиться прямо під очима.

1. Після вказівним пальцем масажуємо пазухи у ніздрів.

1. Потім середніми пальцями масажуємо область носа та перенісся.

1. Знаходимо вушну ямку в кінці щік і починаємо масажувати її. Потім ніжно погладжуємо.

1. Переходимо до масажу шиї. Виконуємо масажні, легкі рухи ззаду шиї.

1. Приступаємо безпосередньо до масажу повік. Двома пальцями виконуємо легке натискання.

1. З куточків очей починаємо масажувати повіки.

1. Масаж очного яблука виконуємо чотирма пальцями.

1. Закінчити масаж повік варто заплющувати очі. Виконуємо 3 рази.

Масаж повік знімає напругу, відновлює зір, покращуючи обмін речовин у тканинах очей. Систематично виконання вправ подарувати молодість очей та ясний погляд.