Massage des yeux : acuité visuelle et yeux clairs

Le monde moderne, caractérisé par le développement rapide des technologies modernes, est très étroitement lié aux ordinateurs et à d’autres innovations. Ils ont un effet positif sur la qualité de vie, mais l’état de nos yeux n’est pas toujours bon. Aujourd’hui, les personnes malvoyantes sont assez courantes. Le massage des yeux peut améliorer et même restaurer la vision. Prenez littéralement 10 minutes de votre temps et vous remarquerez immédiatement à quel point vos yeux deviendront moins fatigués, la douleur et la tension disparaîtront.

Bien entendu, de nombreux autres facteurs influencent également l’état de notre vision. Par exemple, la situation environnementale. Par conséquent, vous ne devriez pas retarder vos études pendant longtemps. Vous devez agir ici et maintenant. Grâce à des exercices correctement effectués, le métabolisme des tissus s'améliorera, les muscles de l'œil seront renforcés et la circulation sanguine sera activée. Ce qui aura un effet positif sur votre vision. Cette procédure est également utilisée pour prévenir le glaucome et la cataracte.

La tension et la fatigue disparaîtront dans la même minute

Technique d'exécution

Avant de commencer à masser le contour des yeux, vous devez vous laver soigneusement les mains. Le visage doit également être propre. En règle générale, avant la procédure, vous devez soigneusement vous frotter les mains. Ce mouvement réchauffera vos mains et y activera la circulation sanguine.

Fondamentalement, l'acupression est utilisée. Elle s'effectue à l'aide des coussinets du pouce et de l'index. La pression exercée par les doigts horizontaux doit être verticale.

Même des exercices très simples peuvent avoir un effet positif, en tonifiant les terminaisons nerveuses et les nerfs des yeux. Il peut s'agir de légers pétrissages, de légères caresses avec les yeux fermés, de massages avec les paumes chauffées. La technique la plus populaire consiste à masser les deux yeux avec le pouce et l’index. Cela vaut la peine d'effectuer cet exercice au moins 10 à 15 fois. En outre, l'un des exercices les plus courants consiste en des mouvements le long du bord inférieur - vers le nez et le long du bord supérieur - au-dessus du sourcil.

Cette technique a également donné d'excellents résultats : la face arrière de la deuxième phalange du pouce est légèrement manipulée avec une légère pression depuis l'arête du nez vers les tempes. Vos yeux devraient être fermés à ce moment-là. Pour être efficace, vous devez réaliser cet exercice au moins 20 fois.

Faites attention à ne pas vous fatiguer les yeux. Il est recommandé d'utiliser le palming après chaque rendez-vous. Le palming est une technique qui détend les yeux, leur donnant le temps de se reposer et de récupérer. Pour ce faire, réchauffez bien vos mains en croisant vos paumes, placez-les sur vos yeux sans appuyer dessus.

L'utilisation régulière et systématique de ces exercices donnera des résultats très efficaces. Vous pourrez ressentir le changement dès la première gymnastique oculaire.

1. Lentilles de contact

Le premier exercice s’appelle le contact visuel. Pour ce faire, prenez un crayon, placez-le à bout de bras et avancez-le lentement vers votre nez. Vous devez déplacer le crayon jusqu'à ce qu'il commence à doubler. Tout d’abord, vous déplacez le crayon 10 fois devant l’arête de votre nez, puis devant chaque œil. Vous pouvez utiliser votre doigt au lieu d'un crayon.

1. En regardant sur le côté

Le prochain exercice consistera à déplacer vos yeux sur le côté. Pour ce faire, vous devez lever votre main droite au niveau des yeux, concentrer votre attention sur le pouce et déplacer lentement votre main vers la droite. A ce moment, vous devez surveiller votre doigt sans tourner la tête, puis remettre votre main dans sa position d'origine. Répétez la même technique avec votre main gauche.

1. Marque sur le verre

Pour réaliser cet exercice, vous devez tracer un cercle sur le verre. La marque doit être au niveau des yeux, à une distance de 30 cm des yeux. Ensuite, sur votre champ de vision, vous devez marquer n'importe quel objet que vous aimez : un arbre, une maison, un monument, etc. L'objet doit passer directement par la marque. Vous devez d'abord regarder la marque, puis déplacer votre regard vers l'objet et vice versa.

1. Regarde de haut en bas

Pour ce faire, tendez vos bras vers l'avant, concentrez votre attention sur le bout de vos doigts. Pendant que vous inspirez, levez les bras, suivez la position de vos mains des yeux sans lever la tête. En expirant, baissez les bras tout en continuant à surveiller vos mains.

1. Mouvements circulaires

A la fin de la gymnastique autour des yeux, on effectue des mouvements circulaires en massant les points au niveau de l'arête du nez. 9 fois dans un sens et 9 fois dans l'autre. N'oubliez pas de faire du palming après chaque exercice.

La procédure sert de prévention efficace du glaucome et de la cataracte

Massage selon Jdanov

Examinons maintenant plusieurs exercices efficaces et utiles pour restaurer la vision, proposés par V.G. Zhdanov. Ces techniques sont très demandées et très appréciées. Ce massage est recommandé aux personnes souffrant de myopie et d'astigmatisme.

Cette technique comprend également un massage partiel du visage, qui a sans aucun doute un effet positif sur l'état de la peau.

1. Tout d'abord, un massage du front est effectué : pour cela, trois doigts : index, majeur et annulaire. Après le massage, de légers effleurages sont effectués du centre du front jusqu'à la zone temporale.

1. On passe ensuite au massage des sourcils. O s'effectue de la même manière, mais dans ce cas, vous devez trouver la fossette au centre du sourcil - le nerf optique - et la masser.

1. Ceci est suivi d'un massage des tempes. Elle s'effectue avec deux doigts.

1. À l’aide de trois doigts, on caresse la pommette supérieure, située directement sous les yeux.

1. Utilisez ensuite votre index pour masser les sinus près des narines.

1. Utilisez ensuite votre majeur pour masser la zone de votre nez et de l'arête du nez.

1. On retrouve la fossette auriculaire au bout des joues et on commence à la masser. Puis caressez-le doucement.

1. Passons au massage du cou. Nous effectuons de légers mouvements de massage sur la nuque.

1. Passons directement au massage des paupières. Appliquez une légère pression avec deux doigts.

1. Du coin des yeux, nous commençons à masser les paupières.

1. Nous massons le globe oculaire avec quatre doigts.

1. Vous devez terminer le massage des paupières en fermant les yeux. Nous le faisons 3 fois.

Le massage des paupières soulage les tensions, restaure la vision et améliore le métabolisme des tissus oculaires. Effectuer systématiquement les exercices vous donnera un regard jeune et un regard clair.