Μασάζ ματιών: οπτική οξύτητα και καθαρά μάτια

Ο σύγχρονος κόσμος της ταχείας ανάπτυξης των σύγχρονων τεχνολογιών είναι πολύ στενά συνδεδεμένος με τους υπολογιστές και άλλες καινοτομίες. Επιδρούν θετικά στην ποιότητα ζωής, αλλά η κατάσταση των ματιών μας δεν είναι πάντα καλή. Σήμερα, τα άτομα με μειωμένη όραση είναι αρκετά συνηθισμένα. Το μασάζ ματιών μπορεί να βελτιώσει και ακόμη και να αποκαταστήσει την όραση. Αφιερώστε κυριολεκτικά 10 λεπτά από τον χρόνο σας και θα παρατηρήσετε αμέσως πώς τα μάτια σας θα κουραστούν λιγότερο, ο πόνος και η ένταση θα εξαφανιστούν.

Φυσικά, πολλοί άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης την κατάσταση της όρασής μας. Για παράδειγμα, η περιβαλλοντική κατάσταση. Επομένως, δεν πρέπει να αναβάλλετε τη μελέτη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρέπει να ενεργείς εδώ και τώρα. Λόγω των ασκήσεων που εκτελούνται σωστά, ο μεταβολισμός των ιστών θα βελτιωθεί, οι μύες του ματιού θα ενισχυθούν και η κυκλοφορία του αίματος θα ενεργοποιηθεί. Κάτι που θα έχει θετική επίδραση στην όρασή σας. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη του γλαυκώματος και του καταρράκτη.

Η ένταση και η κούραση θα φύγουν στο ίδιο λεπτό

Τεχνική εκτέλεσης

Πριν ξεκινήσετε το μασάζ γύρω από τα μάτια, πρέπει να πλύνετε καλά τα χέρια σας. Το πρόσωπο πρέπει επίσης να είναι καθαρό. Κατά κανόνα, πριν από τη διαδικασία πρέπει να τρίψετε καλά τα χέρια σας μεταξύ τους. Αυτή η κίνηση θα ζεστάνει τα χέρια σας και θα ενεργοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά.

Βασικά, χρησιμοποιείται βελονισμός. Εκτελείται χρησιμοποιώντας τα μαξιλαράκια του αντίχειρα και του δείκτη. Η πίεση που ασκείται από τα οριζόντια δάχτυλα πρέπει να είναι κάθετη.

Ακόμη και πολύ απλές ασκήσεις μπορούν να έχουν θετική επίδραση, τονώνοντας τις νευρικές απολήξεις και τα νεύρα των ματιών. Αυτό μπορεί να είναι ελαφρύ ζύμωμα, ελαφριές κινήσεις με κλειστά μάτια, μασάζ με θερμαινόμενες παλάμες. Η πιο δημοφιλής τεχνική είναι όταν κάνετε μασάζ και στα δύο μάτια με τον αντίχειρα και τον δείκτη. Αξίζει να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον 10-15 φορές. Επίσης, μια από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις είναι οι κινήσεις κατά μήκος της κάτω άκρης - προς τη μύτη και κατά μήκος της άνω άκρης - πάνω από το φρύδι.

Αυτή η τεχνική έχει επίσης δείξει εξαιρετικά αποτελέσματα: η πίσω πλευρά της δεύτερης φάλαγγας του αντίχειρα χειραγωγείται ελαφρά με ελαφρά πίεση από τη γέφυρα της μύτης προς τους κροτάφους. Τα μάτια σας θα πρέπει να είναι κλειστά αυτή τη στιγμή. Για να είναι αποτελεσματική, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον 20 φορές.

Προσέξτε να μην καταπονήσετε τα μάτια σας. Συνιστάται η χρήση παλάμης μετά από κάθε ραντεβού. Το Palming είναι μια τεχνική που χαλαρώνει τα μάτια, δίνοντάς τους χρόνο να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν. Για να το κάνετε αυτό, ζεστάνετε καλά τα χέρια σας, σταυρώνοντας τις παλάμες σας μεταξύ τους, τοποθετήστε τα στα μάτια σας χωρίς να τα πιέζετε.

Η τακτική και συστηματική χρήση αυτών των ασκήσεων θα δώσει πολύ αποτελεσματικά αποτελέσματα. Θα μπορείτε να νιώσετε την αλλαγή μετά την πρώτη γυμναστική ματιών.

1. Οπτική επαφή

Η πρώτη άσκηση ονομάζεται οπτική επαφή. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα μολύβι, τοποθετήστε το στο μήκος του χεριού και μετακινήστε το αργά προς τη μύτη σας. Πρέπει να μετακινήσετε το μολύβι μέχρι να αρχίσει να διπλασιάζεται. Πρώτα, μετακινείτε το μολύβι 10 φορές μπροστά από τη γέφυρα της μύτης σας και μετά μπροστά από κάθε μάτι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δάχτυλό σας αντί για μολύβι.

1. Κοιτάζοντας στο πλάι

Η επόμενη άσκηση θα είναι να μετακινήσετε τα μάτια σας στο πλάι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκώσετε το δεξί σας χέρι στο ύψος των ματιών, να εστιάσετε την προσοχή σας στον αντίχειρα και να μετακινήσετε αργά το χέρι σας στη δεξιά πλευρά. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να προσέχετε το δάχτυλό σας χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας και μετά να επιστρέψετε το χέρι σας στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε την ίδια τεχνική με το αριστερό σας χέρι.

1. Σημάδι σε γυαλί

Για να ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να σχεδιάσετε ένα σημάδι κύκλου στο ποτήρι. Το σημάδι πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών, σε απόσταση 30 cm από τα μάτια. Στη συνέχεια, στο οπτικό σας πεδίο πρέπει να σημειώσετε οποιοδήποτε αντικείμενο σας αρέσει: ένα δέντρο, ένα σπίτι, ένα μνημείο κ.λπ. Το αντικείμενο πρέπει να περάσει απευθείας από το σημάδι. Πρέπει πρώτα να κοιτάξετε το σημάδι, μετά να μετακινήσετε το βλέμμα σας στο αντικείμενο και αντίστροφα.

1. Κοίτα πάνω κάτω

Για να το κάνετε αυτό, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, εστιάστε την προσοχή σας στα άκρα των δακτύλων σας. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, ακολουθήστε τη θέση των χεριών σας με τα μάτια σας χωρίς να σηκώσετε το κεφάλι σας. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια σας, συνεχίζοντας να παρακολουθείτε τα χέρια σας.

1. Κυκλικές κινήσεις

Στο τέλος της γυμναστικής γύρω από τα μάτια, κάνουμε κυκλικές κινήσεις κάνοντας μασάζ στα σημεία στη γέφυρα της μύτης. 9 φορές με τη μία και 9 φορές την άλλη. Μην ξεχνάτε να κάνετε παλάμη μετά από κάθε άσκηση.

Η διαδικασία χρησιμεύει ως αποτελεσματική πρόληψη του γλαυκώματος και του καταρράκτη

Μασάζ σύμφωνα με τον Zhdanov

Ας δούμε τώρα αρκετές αποτελεσματικές και χρήσιμες ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης, οι οποίες προτάθηκαν από τον V.G. Zhdanov. Αυτές οι τεχνικές έχουν μεγάλη ζήτηση και είναι πολύ δημοφιλείς. Αυτό το μασάζ συνιστάται για όσους υποφέρουν από μυωπία και αστιγματισμό.

Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει επίσης μερικό μασάζ προσώπου, το οποίο αναμφίβολα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.

1. Πρώτον, εκτελείται ένα μασάζ στο μέτωπο: για αυτό, τρία δάχτυλα: δείκτης, μεσαίο και δακτύλιος. Μετά το μασάζ, εκτελείται ελαφρύ χάιδεμα από το κέντρο του μετώπου προς την κροταφική περιοχή.

1. Στη συνέχεια περνάμε στο μασάζ φρυδιών. Το O εκτελείται με τον ίδιο τρόπο, μόνο σε αυτή την περίπτωση πρέπει να βρείτε το λακκάκι στο κέντρο του φρυδιού - το οπτικό νεύρο και να του κάνετε μασάζ.

1. Ακολουθεί μασάζ στον ναό. Εκτελείται με δύο δάχτυλα.

1. Χρησιμοποιώντας τρία δάχτυλα, χαϊδεύουμε το άνω ζυγωματικό, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τα μάτια.

1. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το δείκτη σας για να κάνετε μασάζ στα ιγμόρεια κοντά στα ρουθούνια.

1. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα μεσαία δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στην περιοχή της μύτης σας και στη γέφυρα της μύτης.

1. Βρίσκουμε το λακκάκι του αυτιού στο τέλος των μάγουλων και αρχίζουμε να του κάνουμε μασάζ. Στη συνέχεια, χαϊδέψτε το απαλά.

1. Ας περάσουμε στο μασάζ στον αυχένα. Κάνουμε ελαφρές κινήσεις μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού.

1. Ας προχωρήσουμε κατευθείαν στο μασάζ των βλεφάρων. Ασκήστε ελαφριά πίεση με δύο δάχτυλα.

1. Από τις γωνίες των ματιών αρχίζουμε να κάνουμε μασάζ στα βλέφαρα.

1. Κάνουμε μασάζ στον βολβό του ματιού με τέσσερα δάχτυλα.

1. Θα πρέπει να ολοκληρώσετε το μασάζ των βλεφάρων κλείνοντας τα μάτια σας. Το κάνουμε 3 φορές.

Το μασάζ βλεφάρων ανακουφίζει από την ένταση, αποκαθιστά την όραση, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό στους ιστούς των ματιών. Η συστηματική εκτέλεση των ασκήσεων θα σας δώσει νεανικά μάτια και καθαρό βλέμμα.