Göz masajı: görme keskinliği ve net gözler

Modern teknolojilerin hızla geliştiği modern dünya, bilgisayarlar ve diğer yeniliklerle çok yakından bağlantılıdır. Yaşam kalitesine olumlu etkileri vardır ancak gözlerimizin durumu her zaman iyi değildir. Günümüzde görme bozukluğu olan kişiler oldukça yaygındır. Göz masajı görüşü iyileştirebilir ve hatta onarabilir. Kelimenin tam anlamıyla 10 dakikanızı ayırın ve gözlerinizin nasıl daha az yorulacağını, ağrı ve gerginliğin kaybolacağını hemen fark edeceksiniz.

Elbette görüşümüzün durumunu başka birçok faktör de etkiler. Örneğin çevresel durum. Bu nedenle ders çalışmayı uzun süre ertelememelisiniz. Burada ve şimdi harekete geçmelisiniz. Doğru yapılan egzersizler sayesinde doku metabolizması gelişecek, göz kasları güçlenecek, kan dolaşımı harekete geçecektir. Bunun vizyonunuz üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Bu prosedür aynı zamanda glokom ve kataraktı önlemek için de kullanılır.

Gerginlik ve yorgunluk aynı anda kaybolacak

Yürütme tekniği

Göz çevresine masaj yapmaya başlamadan önce ellerinizi iyice yıkamanız gerekir. Yüz de temiz olmalıdır. Kural olarak, işlemden önce ellerinizi iyice ovuşturmanız gerekir. Bu hareket ellerinizi ısıtacak ve kan dolaşımını harekete geçirecektir.

Temel olarak akupunktur kullanılır. Başparmak ve işaret parmağının pedleri kullanılarak gerçekleştirilir. Yatay parmakların uyguladığı basınç dikey olmalıdır.

Çok basit egzersizlerin bile sinir uçlarını ve göz sinirlerini güçlendirerek olumlu bir etkisi olabilir. Bu, hafif yoğurma, kapalı gözlerle hafif vuruş hareketleri, ısıtılmış avuç içi masajı olabilir. En yaygın olarak kullanılan teknik, başparmak ve işaret parmağıyla her iki göze masaj yapılmasıdır. Bu egzersizi en az 10-15 kez yapmaya değer. Ayrıca en yaygın egzersizlerden biri, alt kenar boyunca - buruna doğru ve üst kenar boyunca - kaşın üstünde yapılan hareketlerdir.

Bu teknik aynı zamanda mükemmel sonuçlar da vermiştir: başparmağın ikinci falanksının arka tarafı, burun köprüsünden şakaklara doğru hafif bir basınçla hafifçe hareket ettirilir. Bu sırada gözleriniz kapalı olmalıdır. Etkili olması için bu egzersizi en az 20 kez uygulamanız gerekir.

Gözlerinizi yormamaya dikkat edin. Her randevudan sonra palming kullanılması tavsiye edilir. Avuç içi, gözleri rahatlatan, onlara dinlenmeleri ve iyileşmeleri için zaman tanıyan bir tekniktir. Bunu yapmak için ellerinizi iyice ısıtın, avuçlarınızı birbirine çaprazlayın, bastırmadan gözlerinizin üzerine koyun.

Bu egzersizlerin düzenli ve sistemli kullanımı oldukça etkili sonuçlar verecektir. İlk göz jimnastiği sonrasında değişimi hissedebileceksiniz.

1. Göz teması

İlk egzersize göz teması denir. Bunu yapmak için bir kalem alın, kol boyu mesafeye yerleştirin ve yavaşça burnunuza doğru hareket ettirin. Kalemi iki katına çıkana kadar hareket ettirmeniz gerekir. Önce kalemi burun köprüsünün önüne, ardından her iki gözün önüne 10 kez hareket ettirirsiniz. Kalem yerine parmağınızı kullanabilirsiniz.

1. Yan tarafa bakıyorum

Bir sonraki egzersiz gözlerinizi yana doğru hareket ettirmek olacaktır. Bunu yapmak için sağ elinizi göz hizasına kaldırmanız, dikkatinizi başparmağınıza odaklamanız ve elinizi yavaşça sağ tarafa doğru hareket ettirmeniz gerekir. Bu sırada başınızı çevirmeden parmağınıza dikkat etmeniz, ardından elinizi orijinal konumuna döndürmeniz gerekiyor. Aynı tekniği sol elinizle tekrarlayın.

1. Cam üzerine işaretleme

Bu alıştırmayı tamamlamak için camın üzerine bir daire işareti çizmeniz gerekir. İşaret göz hizasında, gözlerden 30 cm uzaklıkta olmalıdır. Daha sonra görüş alanınızda istediğiniz herhangi bir nesneyi işaretlemeniz gerekir: bir ağaç, bir ev, bir anıt vb. Nesne doğrudan işaretin içinden geçmelidir. Önce işarete bakmanız, ardından bakışınızı nesneye kaydırmanız ve bunun tersi de geçerlidir.

1. Yukarı ve aşağı bak

Bunu yapmak için kollarınızı öne doğru uzatın, dikkatinizi parmak uçlarınıza odaklayın. Nefes alırken kollarınızı yukarı kaldırın, başınızı kaldırmadan ellerinizin pozisyonunu gözlerinizle takip edin. Nefes verirken kollarınızı indirin ve ellerinize dikkat etmeye devam edin.

1. Dairesel hareketler

Göz çevresi jimnastiğinin sonunda burun köprüsündeki noktalara masaj yaparak dairesel hareketler yapıyoruz. 9 kez bir yönde, 9 kez diğer yönde. Her egzersizden sonra palming yapmayı unutmayın.

Prosedür, glokom ve kataraktın etkili bir şekilde önlenmesine hizmet eder

Zhdanov'a göre masaj

Şimdi V.G. Zhdanov tarafından önerilen, vizyonu yeniden sağlamak için birkaç etkili ve faydalı egzersize bakalım. Bu teknikler büyük talep görüyor ve çok popüler. Bu masaj miyop ve astigmat sorunu yaşayanlara tavsiye edilir.

Bu teknik aynı zamanda cildin durumu üzerinde şüphesiz olumlu bir etkiye sahip olan kısmi yüz masajını da içerir.

1. İlk önce alın masajı yapılır: bunun için üç parmak: işaret, orta ve yüzük parmakları. Masajın ardından alnın ortasından şakak bölgesine doğru hafif vuruşlar yapılır.

1. Daha sonra kaş masajına geçiyoruz. O da aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak bu durumda kaşın ortasındaki çukuru - optik siniri - bulmanız ve ona masaj yapmanız gerekir.

1. Bunu tapınak masajı takip eder. İki parmakla yapılır.

1. Üç parmağımızı kullanarak doğrudan gözlerin altında bulunan üst elmacık kemiğine vuruyoruz.

1. Daha sonra burun deliklerinin yakınındaki sinüslere masaj yapmak için işaret parmağınızı kullanın.

1. Daha sonra burnunuzun bölgesine ve burun köprüsüne masaj yapmak için orta parmaklarınızı kullanın.

1. Yanakların ucundaki kulak çukurunu bulup masaj yapmaya başlıyoruz. Daha sonra yavaşça vurun.

1. Boyun masajına geçelim. Ense bölgesine hafif masaj hareketleri yapıyoruz.

1. Doğrudan göz kapağı masajına geçelim. İki parmağınızla hafif baskı uygulayın.

1. Gözlerin köşelerinden göz kapaklarına masaj yapmaya başlıyoruz.

1. Göz küresine dört parmağımızla masaj yapıyoruz.

1. Göz kapağı masajını gözlerinizi kapatarak bitirmelisiniz. 3 kere yapıyoruz.

Göz kapağı masajı gerginliği azaltır, görüşü iyileştirir, göz dokularındaki metabolizmayı iyileştirir. Egzersizleri sistematik bir şekilde yapmak size genç gözler ve net bir görünüm kazandıracaktır.